自我意识解决方法图解

㈠ 大学生自我意识调适的方法

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。
4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

㈡ 自我意识的形成及完善自我意识的途径与方法

自我意识的形成及完善自我意识的途径与方法是，第一要锻炼自己的意识。有意的去形成自己的意识，第二，要加大自己的意识度的提高意识到意识的重要性，不断的提高自己的意识能力。

㈢ 如何降低自我意识

自己的努力，随着时间的推移，功夫不负有心人，努力做到改变一切以自我为中心的自私思想，也能做到为他人着想了。这样的人才是成功的。 我们不难发现有这样一些人，他们存在着过于浓厚的自我中心主义观念，凡事都只希望满足自己的欲望，要求人人为己，却置别人的需求于度外，不愿为别人做半点牺牲，不关心他人痛痒，表现为自私自利，损人利己。要求所有的人都以他为中心，恨不得让地球都围绕他的意愿转，服从于他。他们只要集体照顾，不讲集体纪律，否则就感到委屈、受不了。却不愿从客观实际出发，不能服从他人及集体。这种人强烈希望别人尊重他，却不知道自己也得尊重别人。总之，这些人心目中充满了自我，却唯独没有他人，信奉的是人不为己，天诛地灭。其问题出在自我意识过浓，走向了以自我为中心的极端，或者说个人主义思想严重。 无疑，这种自我中心意识于他自己是极为不利的。这会严重影响一个人的自我形象，也影响良好思想品德的形成。以致被人厌恶、瞧不起。由于一门心思都放在蝇头小利的追求与意义不大的个人得失上，没有崇高的理想、远大的目标。因而也不可能拥有好的人际关系。试想想，谁愿意与这样的人长期合作共事或终生为伴呢？可能说，这种人到头来得到的只是芝麻，而失去的是西瓜，真是得不偿失。 那么，这些人如何才能逐渐克服这种自我中心意识呢？其关键在于改变自己的认识。首先要正视社会现实，社会上的每个人都有其各自的欲望与需求，也都有其权利与义务，这就难免会出现矛盾，不可能人人旭愿。这就要求人人正视客观现实，学会礼尚往来，在必要时做出点让步。当然应该承认自我的权利与欲望的满足，但也不能只顾自己，忽视他人的存在。如果人人心目中都只有自我，那么，事实上人人都不会有好日子过的。其次，从自我的圈子中跳出来，多设身处地地替其他人想想。以求理解他人。并学会尊重、关心、帮助他人，这样才可获得别人的回报，从中也可体验人生的价值与幸福。第三，加强自我修养，充分认识到自我中心意识的不现实性与不合理性及危害性。学会控制自我的欲望与言行。把自我利益的满足置身于合情合理、不损害他人的可行的基础之上。做到把关心分点给他人，把公心留点给自己。

㈣ 如何做到自我意识呢

自我中心意识
原文:
目的：向大家展示，他们的自我中心意识比他们自己认识到的更严重；揭示关注其他的人的重要性。
所需材料：无。

步骤：在关于人际关系技巧或交流的讨论结束后，随意地向大家指出，虽然我们自己没有意识到，但是我们中的很多人常常忽略了别人而变得有些以自我为中心。

在成员记住了这一点后，让每个人找一个同伴，在接下来的2分钟里，他们可以和同伴讨论任何他们想要讨论的东西。但是，有一条规则：他们不能够用“我”这个字。他们可以做他们想做的任何事，但就是不能够说“我”这个字。

2分钟之后 （通常总是充满笑声并且情绪高涨），宣布结束活动并将游戏引向讨论。

讨论题
1、有多少人能够在这2分钟之内不用“我”字而一直进行交谈？
2、为什么我们中间有这么多人在交谈中避免（过多）使用“我”字有困难？
3、当你和一个每句话都以“我”开头的人交谈（或倾听他的讲话）时，你的感觉如何？
4、我们如何调整我们与他人的交流方式，以便能更好地关注他人？
5、如果你在交谈中没有用到“我”字，那么你是通常什么样的策略做到的？在你的工作环境中（或社交场合中）你能更经常地使用刚才的方法吗？

小提示
另一种游戏方式是：让每一组成员在2分钟内任意谈论，但同时，在每一组中指定一个成员计算“我”字的使用次数。得出的结果可能会让一些人很惊讶！

㈤ 自我意识包括哪些方面，提高自我意识的方法有哪些

摘要 包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）方面

㈥ 最好的自我意识，提高自己的方法

针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往

指导七个方面。
自我意识训练
1．自我意识及其意义。
自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性

格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。

由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位

。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。
由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质

教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使

我们自我意识健康发展。
2．自我意识训练内容。
（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。

正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之

间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。
自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个

方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。
自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往

往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评

价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心

应放在自我评价能力的提高上。
（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻

等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进

行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。
(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为

两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自

我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。
为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动

，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。
心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些

人心理关总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。 有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那

么心里面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的 比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质

，首先还 是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程

度的时候谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好

一些，这个时候就靠自己的状态的调整了。
先说几个影响发挥导致失败的原因。
1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇弱不强，遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。
2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括 练球不足）的情况下，往往会大失水准。
3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见的事，这就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。
4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什么拍子都差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来说什么拍子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平的高低。
5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出 现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在20：16的时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想赢怕输。 比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干，关键时候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分赢得的，不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方陌生的人，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让

你头昏眼花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，这是你的舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。
心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因此多打比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提 高自己的适应能力。

㈦ 如何提高自我意识

自我意识，也叫自我认知（self-cognition）或自我，是一种多维度、多层次的复杂心理现象；它由自我认识、自我体验和自我控制三种心理成分构成，这三种心理成分相互联系、相互制约，统一于个体的自我意识之中。

㈧ 大学生自我意识提升的方法

1、大学学习更多的是自学，自学首先要树立明确的学习目标。

为了保持专注，有明确的目标是有益的，因为明确的目标可以产生明确的结果。换句话说，目标是面向结果的。具体来说，只有当我们清楚自己下一步要做什么，我们的大脑才能提前做好准备，调整我们的心态和态度来面对我们下一步要做的事情。

2、学会管理时间。

要清楚自己在这段时间里的效率有多高，也就是要知道这段时间有多长，在这段时间里你能做多少事情。比如，设定一个10分钟的倒计时，看看你在这段时间里能完成多少事情。接下来，“估计”完成一项任务需要多长时间，然后与“实际”时间进行比较。

3、制定一个可行的时间表，并把它贴在你房间的显着位置。

如果不能连续几天遵循时间表，找出原因并做出调整。制定时间表的关键是根据你自己的情况制定时间规则，这样你自己动手的头脑就会更愿意遵守它们。只要坚持一段时间，我们的时间管理能力就会自然提高。

4、提高他们的学习效率。

大学自学更多的是自学，有效的阅读也是所有学习能力的基础，所以提高学习能力最基本的方法就是先“学会阅读”。提高你的阅读能力，你可以学会快速阅读，这是一种比较科学和有效的阅读学习方法。掌握了快速阅读后，在阅读文章和材料时可以快速提取文章的段落、上下文和重点，促进整理、归纳和分析，提高阅读理解的效率。

5、学会监督自己。

人都是懒惰的，所以要学会审视自己。做笔记，定期复习。写下你想要改进的问题，列出错误，并回顾你的学习：“我学到了什么？”你掌握了哪些技能或方法？我是怎么解决这个问题的？在解决问题的过程中是否有遗漏或错误？如何在未来避免它？我怎样才能在未来的学习中做得更好？”这些自我评价的过程会让我们逐渐意识到自己的优势和劣势，找出具体问题的具体原因。

㈨ 如何确立自我意识

每个欲图成就自己的人，首先要看到自我存在的价值，接纳自我，依赖自我，激发自我的潜能。开发内在的潜能，可以使你的精神层面向上达到一个新的高度，成就你梦寐以求的事业。

据说，佛主出生时一手指天，一手指地说：天上地下，唯我独尊。这句话其实也可以用在每一个人身上。每一个人要自尊、自重，肯定自己的价值和生命的意义，做自己生命的主人。如果别人肯定你，而你自己认为生命没有意义，有用吗?耶稣说过：“我是真理、道路、生命。”每个人都必须自己去体会真理、道路、生命，谁能替你体会你的生命呢?我们活在无限的时空里，每个人在自己独特的环境中有无限的自由去选择自己的行动，每个行动会产生无限的影响。好比在湖面投下一颗石子，那波动会影响到整个湖。

事实上也是如此，每个人都是一个奇特的世界，每个人身上都有无穷的储备，无限的潜能矿藏，以自己为明灯，以自己为动力，是人生进程中最可靠的亮点和最持久、生生不息的动力源。自我，蕴涵着无比巨大的精神核能。比如你有自己独特的个性，你有自己独特的志趣和爱好，你有自己的知识结构和生活阅历，你有与众不同的思维特征、情绪特点、意志特点和对现实的态度。认识和把握自我不是看他人怎么样，重要的是审视自己是什么。

其实，“天上地下，唯我独尊”的本意是确立自我意识，要众人看到自己存在于这个世上的独立意义，因为在这个世界上，每个人都是独一无二的。每个人应当看到自己的独特天赋，性格和潜能，走出一条属于自我的道路来。一个人如果不能尊重自我，接纳自我，认识到自我的独特优势，一定会迷失自我，活在虚幻的自我中。虚幻的自我是人生痛苦的渊薮。

我们最大的力量，往往是从自我内心产生的，正如我们最大的敌人，是我们自己一样。自我暗示，往往会产生惊人的力量。消极的自我暗示，可以将人带向死亡；而积极的自我暗示，则使人自励自信，克服难关走向成功。

国外有一位心理学家做过一次实验：将一个死刑犯人的眼睛蒙上，当众宣布：今天用最科学的方法对他执行死刑，这种方法毫无痛苦。说完用一根竹片在犯人大腿上划了一下，旁边有人故意议论：“哎呀，用刀割破了他的动脉血管……”这时有人以一根细橡皮导管，往他腿上滴水，让水顺腿流下来。边上的人又以恐惧的口吻低声说：“血，血，血，地上淌满了血……”犯人的脸色由苍白转变成铁青，呼吸由急促而微弱，最后气绝身亡。

这便是自我暗示的作用，它体现出人们的思想在消极自我暗示的情况下，所产生的消极结果。那么，自我暗示作为一种常用的心理调整方法，具有哪些心理效用呢?主要有以下几点：第一，镇定作用。人的心理十分复杂，经常要受外界情境的影响。尤其在对抗、竞争的条件下，对手创造一个好成绩，或工作做到你前面去了，会造成你的心理紧张。本来你有能力超过他，因为心理上的紧张，反而束缚了你潜在能力的发挥。自我暗示在这时就能起排除杂念、镇定情绪的作用。第二，集中作用。这同镇定作用密切相关。一件事情，尤其是有一定难度的事情的成功，总是离不开注意力的高度集中。只有全力以赴，才能马到成功，舍此没有别的捷径。可是，人的注意力并不是说集中就能集中的。缺乏心理训练的人，常常是到了注意力该集中的时候，却出现心猿意马的情况。怎么办?学会自我暗示，或许是一种比较有效的办法。第三，提醒作用。一位文豪说，当你想和别人吵架，并准备好某些词语时，请你在嘴里默念：“我一定不要让这些词语出口!”只要这样去做，大多是吵不起来的。这位文豪在这里介绍的，也是一种自我暗示的方法，它可以提醒人们不去做某些事情。当然，当你准备做某件事情，而又出现胆怯、紧张等情绪时，自我暗示也能起到正面强化的作用。例如夜间在乡村小路上行走，有些怕走夜路的人，就可以用自我暗示的方法来鼓励自己。

让我们看看一个癌症患者最后几年的生活吧!

简和艾德结婚不久，艾德在一次飞行中，飞机出事坠落死去了。艾德死后不久，简得了癌症。当她得知她已到了晚期，将不久于人世的时候，她勇敢地接受了生活的挑战，回到了生活中。在出色的工作中作出了杰出的贡献，让自己的生命直至最后一刻都在闪烁着光辉。

在她生命的最后时刻，朋友问她：“简，这生命的最后几周，你那重新焕发的力量是从哪儿来的呢?3个月前，你还那么衰弱?”

她回答说：

“那时候，我先想，‘这是我的最后的时间了，临终了。一切都完了，我该走了。’于是我平静了，不再苦恼。随后一个想法浮上心头：如果我现在就放弃生命，只能对两个地方有益处，一个是火葬场，一个是墓地。但是，我如果让自己的生命再延长几个月，对我的家庭会有些益处，也许对我的朋友们也会有益处的。”

“于是我对自己说，至少应再穿一次礼服，接着，再打一次电话，这就是参加新希望电话座谈中心的工作，哪怕一天也好，两个小时，三个小时也好……”

“我这样一想，劲头就来了。我想了几百种以上能做的事情。我一直对自己说：‘把这件事做了，把那件事做了’。就是这几句话让我又活了这么久。”

一个晚期癌症患者，她可以什么也不想，什么也不做，但她却选择了另一条路，选择了一条通向天堂的路。这就需要足够的勇气。

这就非常明确地强调，每个欲图成就自己的人，首先要看到自我存在的价值，接纳自我，依赖自我，激发自我的潜能。固然，外在的力量可以帮助自我的发展，但终归还是要落到自我这个基点上。一个自我还没有开化的人，犹如一块冰冷的石头，不论外界的条件是如何的优越，却始终不能孵化成小鸡；一个没有自我意识和自我能动的人，不论有多么宽敞平坦的道路，也犹如一辆发动机出了故障的汽车，只有眼看他人风驰电掣的份。

惟一能够限制潜能的力量的，将会是你加诸于自己的枷锁。

当你心血来潮，有了某些想法时，不要轻易排除它们：因为或许这些在当时显得非常疯狂的构想，过些时日将会被人发现是极有远见的构想。你如果在有关于企划或是类似决策小组的部门工作，应该鼓励每位成员尽量地发表不同的构想，在这个阶段不要对这些想法过于苛求或做太详细的分析。每个构想都是好主意，汇集这些构想并参考相关的信息，最后，最好的想法将会浮现而可应用于实际中。

颓丧的心灵永远无法拥有快乐及事业上的成功，失败及忧郁会很快地随之而来。

你或许可以扮演邪恶一方的辩护者，并以抨击好的想法为乐，但负面的想法终会导致负面的结果。你的积极思想会鼓动你奋力去完成积极的构想；当你所有的想法都是负面悲观的时候，它也会一样努力地让你造成负面的结果。

开发内在的潜能，可以使你的精神层面向上达到一个新的高度，成就你梦寐以求的事业。