高中生恐慌症的原因及解决方法

1. 考试恐惧症是怎样产生的

恐惧对每个人来说都一样，只是怕的事物不一样，以前我和你也一样，看了恐怖片后老是害怕。每晚每晚都不敢自己在家，就连睡觉都是开着灯的，还不敢上洗手间呵，因为所谓的“怪物”都是在那出现的呵。不过你只要试着像我一样经历着去面对它们你就不会再害怕了，你也会觉得世上哪来那么多的“鬼”呀。“不做亏心事，半夜不怕鬼门。” 如何克服恐惧心理？

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想象最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

2. 我是一名高中生，感觉自己得了社交恐惧症，害怕与人交往，在人多的地方莫名的紧张，总感觉有人注视我，怎

社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧的症状进一步恶化。许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状。有的患者甚至为了避免和人打交道，不得不放弃很好的工作机会。 社交恐惧的产生往往是生理、心理、家庭、社会、性格、工作及思维方式等多方面的因素综合作用的结果。工作方面的因素主要是从事不适合自己性格的工作，从而导致工作压力大、人际关系紧张等。 那么该如何克服社交恐惧呢？ 一、通过性格测试，深入认识自己的性格“本我”，认识自己的个性中哪些特征更容易患上社交恐惧，分析自己患社交恐惧的根源，发现其根源，从而找到最有效的针对性的治疗方法。 二、从事适合自己性格的职业，避免从事其工作内容中与性格相悖的需要克服极大心理压力以致容易引发社交障碍的工作。 三、有效的心理疗法，如： 1、认知疗法：了解您的非理性认知模式，以及非理性认知在何种情况下出现，然后采取认知疗法中方法进行针对性的咨询，重新建立新的认知模式（包括理性情绪疗法、贝克认知疗法）； 2、精神分析疗法：通过自由联想和梦的解析，主要针对童年是否有创伤经历以及创伤对您的症状的影响，让潜意识的东西呈现在意识里，并发泄压抑和累积的情绪，在潜意识层面进行疏导； 3、行为疗法：运用如系统脱敏、满灌疗法、代币法等方法，解决您内在的焦虑和恐惧，同时帮助您培养合适的行为来应对生活与工作，良好的应对人际关系，从行为层面塑造，帮助您更好的适应社会与生活； 4、团体治疗：运用团体的能量场，在团体的支持和帮助下，建立爱与信任的氛围，分享彼此的情绪与问题，在集体的智慧帮助下，在团体里一起走出社交恐惧的困扰； 5、催眠治疗：运用催眠术引导您进入催眠状态，直接和您的潜意识对话，了解您潜意识里压抑的情结以及对您的影响，进行积极的暗示，同时结合其它心理技术进行解决。 四、尝试一些有效的积极的自我疗法，如： 1、接纳你自己 接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。 2、把对方想象成自己的亲戚 把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧，因为想象中的那个人与自己是如此亲近，和自己的亲人聊天，还有什么好担心的？ 3、We like the people who like us “我们喜欢那些喜欢我们的人”。不必刻意向那些对自己不友善的人示好，你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。 4、不让舌头超越思想 如果真的没什么想法，就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候，不说话并不显得无知。 5、不刻意迎合别人 我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远

3. 你有知识恐慌症吗，该怎么正确对待或解决呢

知识焦虑综合症：紧张

重庆寸草心心理咨询提示一些年龄在25岁到40岁之间的高文化水平者，经常在没有任何病理变化，也没有任何器质性改变的前提下，突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。他们发病间隔不一，起病时间也不一定。有关专家认定，这是一种身心障碍，定名为“信息焦虑综合症。”

4.天天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生；

5.天天睡前坚持锻炼15分钟；

6.天天饮水量要超过3000毫升；

7.生活有规律，减少娱乐，严禁饮酒。

4. 克服“考场恐慌症”的方法有哪些

“考场恐慌症”是学生在考场上表现出来的恐惧心理现象。按其表现出的症状，可以分成3类：

1． 惊恐型

表现为恐慌，不由自主地浑身颤抖，手足冒冷汗，心跳速度加快，脸色苍白，严重的还会昏迷。

2． 烦躁型

表现为烦恼、焦躁、心神不定、手足无措、发怒好动，严重的还会失控而向别人挑衅。

3． 冷漠型

表现为漠然无知、发呆、发愣、双目无神、思维凝滞，严重的还会出现痴呆。

患有“考试恐慌症”的学生，尽管人数不多，但对这些学生智能的发展，造成了障碍。

“考试恐慌症”产生的原因十分复杂，从总体上说，有家庭、学校及社会的种种教育因素，其中与学生的认识能力和自我控制的能力有密切关系。一般与以下几方面的原因有关：

1． 考试动机不明

有些学生由于没正确理解考试目的，过分看重分数，受到家庭、学校的压力，把考试看成生死存亡的大事，精神负担沉重，以致不能自拔。一听到考试，神经就高度紧张，造成心理障碍，出现“考试恐慌症”。

2． 自控能力薄弱

有些学生由于接受了不良教育的影响，心理没能得到健康成长，意志薄弱，感情脆弱，临到重大场合，自我控制的能力不足以抵抗紧张气氛的挑战，造成心理障碍，出现“考场恐慌症”。

3． 学习生活压抑

有些学生由于学习成绩差，在学校或家庭受到冷遇、孤立、排斥或打击；在学习生活中受不到教师、家长、同学或亲友的关心、温暖；在学校或家庭中找不到自己应有的位置，学习生活受到压抑，造成心理障碍，出现“考场恐慌症”。

4． 不良习惯的影响

有些学生由于在平时的学习、工作中形成不良的行为习惯，得不到正确的情绪体验，以后就重复体验这种不正确的情绪，终于形成恶习，造成心理障碍，出现“考场恐慌症”。

学生的“考场恐慌症”是一种考试场合出现的失常心理现象，只要及时发现，防微杜渐，是可以消除的，关键在于努力了解他们，用不同的方法去教育他们，帮助他们正确理解考试目的。患有“考场恐慌症”的学生分数观念严重，要帮助他们明确正确的考试目的。使他们摆脱“分数”的态度定势，解脱“分数”的束缚，心理上的障碍会消除，就不难克服考试时的恐慌心理。

5. 人为什么会患上恐慌症

恐慌症就是指在一段特定的时间内，因为某种原因产生一种特别恐惧的心理，同时还会伴随着一系列症状，这些症状表现为：心跳过快或心悸、出冷汗、身体发抖或颤栗、自觉呼吸困难或有窒息感、喉咙梗塞感似会呛到、胸部疼痛不适、恶心或腹部不适、内心害怕失去控制或即将发狂、感觉异常或刺痛的感觉、冷颤或脸潮红、头痛、不稳感、头昏沉、或快晕倒的感觉、失去现实感、感觉事物不真实，失去自我感、感觉与自己疏离，这些症状可能不会同时出现，但是只要出现4个以上的症状就是恐慌症。

3、精神强烈刺激。一些外在的突发事故，比如亲人离世、恐吓、夫妻分离等都可能刺激脆弱的神经而导致精神世界的恐惧。

4、社会因素。恐惧症和抑郁症一样也是一种心理疾病，心理疾病的产生和所处的社会环境也有着密不可分的关系，因为人生存在社会上会承受各种的压力，还会产生一些不良的生活方式，这些都和恐惧症有关联。

6. 17岁 重度抑郁症和焦虑恐慌症 天天严重失眠整宿很累了也睡不着 我他妈

解决方法就是1 吃点安眠药度过今晚再说，如果你是学生可以跟老师说，这不是小事，死？死个屁！你知道一个人的命是怎么来的莫？别人想多活几年的几个亿都买不回来，人生中有很多美好的事等你去完成那，孩子别瞎想。 2等会白天起来马上告诉家里人，这是必须得，谁最关心你，还是父母兄弟，能帮你解决的也只有他们，总而言之，必须跟父母兄弟说明，他们会想办法的，而你只需要等他们为你正好办法，千万别做傻事！！那是很愚蠢的！！命很珍贵，别他妈傻逼。

7. 高中生学校恐惧症

找到他的软肋，威胁加诱惑，逼他乖乖就范

8. 有些高中生会患上“高考恐惧症” ，如何帮助这些孩子渡过难关

关于高中生“高考恐惧症”的问题，已经是老生常谈的问题，不是新鲜问题，而从近年来看，这个症状已经加重，更多的学生对高考感到害怕，对未来缺少信心。如果只谈论高考恐惧的问题，只看表明现象，不能真正帮助对高考恐惧的孩子，如何帮助这些孩子正确面对高考，战胜“高考恐惧症”才是关键。要帮助这些孩子渡过难关，主要从下面三个方面来进行。

哪些策略比较好呢，像语文一定要书写工整，一定要对作文审题，字数要够，这样可以使语文成绩更好。数学要由易到难，尽量多地拿分。英语要注意细节，不会的选择题也要选一项。其它副科也有响应的解答技巧，掌握技巧后，考试可以更多地拿分，成绩无论如何，自己已经努力，可以对得起父母、对得起老师、对得起自己，只要努力，就不会后悔！

人生有很多难处，无论什么难处，都不要怕，要敢于面对难处。高考如同一座难以逾越的高山，不要害怕高山的高耸，也不要害怕高山的险恶，要迎难而上，敢于攀登，勇于前行。摆在前面的不是酸涩，也不是苦痛，乃是甘甜，只要努力，肯定有收获！

9. 恐慌症是什么原因

目前恐惧症的病因尚不明确。研究表明，可能与遗传因素、素质因素、生理因素，心理-社会因素等有关系。
1、遗传因素 广场恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。有研究表明，同卵双生子比异卵双生子的恐惧同患率更高。某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧。
2、素质因素 前人认为患者病前性格多为胆小、羞怯、被动、依赖、高度内向，容易焦虑、恐惧，并有强迫倾向等。如果自小就受到母亲过多的保护，成人之后，也容易发生恐惧症。
3、生理因素 有人发现恐惧症患者的神经系统的惊醒水平增高，这种人很敏感、警觉，处于过度觉醒状态。其体内交感神经兴奋占优势，肾上腺素、甲状腺素的分泌增加。但这种生理状态与恐惧症的因果关系尚难分清。
4、心理社会因素患者在首次发病前可能会有某种精神刺激因素，资料表明有近三分之二的患者都主动地追溯到与其发病有关的某一事件。