解决青少年失眠的方法

㈠ 青少年失眠怎么办

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

㈡ 青少年失眠如何解决.

睡觉前用热水泡泡脚,再喝一袋牛奶.牛奶中的氨基酸不仅有催眠的作用,而且还会为处于生长发育期的你提供长高所需的营养.
躺到床上以后对自己说我困了,想象自己的全身都进入了放松状态,然后你就会慢慢的入睡了!祝你好梦!

㈢ 青少年失眠是怎么回事有什么调节的方法吗

青少年失眠是怎么回事？有什么调节的方法吗？关注青少年失眠问题--不要让孩子用健康为你的大意买单！为什么会写这个主题呢，因为我最近遇见的一个比较糟心的事儿。这件事儿虽然不是我造成的，但是当时我也“在场”，事情的起因很平常，就是因为小姨家的孩子不起床，后来家里变得鸡飞狗跳，大过年的真的不太让人省心，最后还是我出面平息了这场争执，因为我给小姨推荐了RSHWHO【快眠】脑神经舒缓因子。其中含有的脑神经舒缓因子，就是以温和调养的方式改善睡眠，从而解决睡不着的 问题。~~~

睡眠是大家自我修整的最佳方式，大家白天劳累了一天，晚上进入睡眠状态进行身体自我修复，让紧绷了一整天的身体和大脑放松下来，为第二天的工作做好准备。

我们也要遵循自身肉体的自然原理，通过外物辅助，让身体自己修复，这样不仅能够提高自身免疫力，也能加强身体各器官的功能，更好的运作。

作为家长，作为大人，我们更应该关注青少年的身体状态，若是青少年睡眠状况不好，不要再武断的判定孩子晚上熬夜玩游戏，好好和孩子谈谈，如果真是健康问题，一定要提早重视，给孩子更全面的呵护，为孩子未来的人生更好的护航 ！！

下午我的回答对您有帮助！谢谢

㈣ 如果解决青少年的失眠问题

失眠分好多种 你是不是学习压力大呢 我也失眠 上星期看的中医 说是肾虚 医生告诉我 头十点必须要睡觉 因为过了十点不睡觉 大脑会兴奋 每天晚上到十点准时睡觉 不要看电视玩电脑啦 睡钱喝杯热牛奶 有帮助与睡眠的 还有千万不要随便去药房买安眠药之类的药物 会形成依赖的 实在不行就找个中医看看吧

㈤ 青少年失眠怎么办

解决青少年的失眠问题，需要从下面几个方面入手：
1、睡前牛奶助睡眠，除了牛奶还可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、养成良好的作息时间。规律的作息时间是健康睡眠的保障。
3、睡前尽量少吃，九点之后不要进食。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。
4、睡前拒绝咖啡、香烟，咖啡和香烟都能够加重失眠症。
5、睡前洗个热水澡，可让你睡的更好。
6、舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好，此外保持卧室的安静是很重要的。
7、坚持锻炼。青少年是长身体的时候，适当的锻炼不仅可以强身健体，还有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。
8、尽力把睡眠时间放在晚上，白天不可睡得过多。

㈥ 如何治疗青少年失眠

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

㈦ 青少年失眠严重改如何解决

近几年来，青少年是越来越重视自己的整体形象了，不管是自身的素质修养还在外在的形象，他们都会想尽一切办法来达到自己所想要的效果，再加上许多父母望子成龙望女成凤的迫切希望，这些无疑都给青少年们带来了巨大的心理压力。即使这样，大家仍旧没有注意到过大的压力会导致青少年失眠现象的发生。 那么，青少年失眠该如何解决呢? 一、多练太极拳，气功等运动，能提高神经的调节能力，缓解失眠症状。此外，如果配合中医治疗，能大大缓解青少年的失眠症状。 二、吃一些营养丰富或者有助于睡眠的食物。青少年学习任务繁重，需要补充足够的营养，清淡的食物。此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，尽不食用刺激类食物，避免引起脑神经兴奋，无法入眠。 三、规律的生活习惯能帮助预防和减轻青少年失眠症状，定时上床睡觉，定时起床。此外，劳逸结合科学用脑，保持积极向上乐观的心情，才能有效避免失眠，高效率的学习。 四、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。还可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 以上针对青少年失眠该如何解决的问题给出了几点相关的建议，希望对广大青少年失眠患者有所帮助。在此，心理专家也提醒各位青少年及其家长，适当地规划人生发展并一步一个脚印地落实目标，这是无可厚非的事情;假如青少年精神压力过大由此而引发了失眠、抑郁症、焦虑症等疾病时就有点得不偿失了。

㈧ 青少年晚上睡不着觉怎么办 青少年摆脱失眠小妙招

一、学会按照作息计划按时休息
学生要学会规划自己的作息时间，学会按照自己的作息计划按时休息。切勿因作业做不好而熬夜，宁愿早起学习，也切勿开夜车学习，否则会影响了自己做作业的效率以及身体健康。
二、饮用红枣小麦汤
可以把红枣、冰糖、小麦一起熬煮成红枣小麦汤，可以在每天晚饭前喝一碗，能够有效地提高学生的睡眠质量，避免出现失眠的症状。
三、睡前听轻音乐
学生可在睡前听一听轻音乐，能够有效地缓解学生一天的学习疲劳，让精神得到了放松，可以提高学生的睡眠质量。
四、按摩疗法
学生可以在每天早上起床的时候，或者在晚上睡觉的时候，合上双眼再用指腹轻柔地按摩着太阳穴以及百会穴，每天各按三十次，可以使精神得到放松，保持心情的愉悦，有效地提高睡眠的质量。

五、泡脚疗法
学生可以在晚上睡觉前，泡一泡脚，能够有效地提高学生的睡眠质量。也可以采用中医药的泡脚疗法，用适量的盐、醋、黄芩、菊花一起泡脚，每天晚上睡前大概泡15分钟左右即可。能够使学生尽量避免出现失眠的症状，提高睡眠的质量。或者有条件的学生，可以在晚上睡前泡十几分钟热水澡，也可以有效地提高学生的睡眠质量。
以上是五个治疗学生失眠症状的小妙招，只要采取以上五个小妙招，保持健康的饮食，积极的锻炼以及良好的生活习惯，就能够让学生在最大限度上远离失眠困扰。