最好解决抑郁症的方法

① 抑郁症最好的解决办法

1、每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
2、要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
3、适当进行饮食的调节，保持饮食营养，经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。
4、不要熬夜，要保持睡眠质量，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。
5、营养疗法：饮食对于人的精神健康具有重要影响。抑郁症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议患者多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，患者服一定剂量的复合维生素b，这些都是人们容易缺乏的维生素。
6、体育疗法：体育锻炼是抑郁症很好的克星，通过有效的运动能很有效的去除抑郁症的情绪发生。锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。
7、放慢生活节奏：有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
8、平时要广交朋友：平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消，整理感受。
9、心理舒缓压力：抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要走出抑郁情绪，加强抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往，参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。
10、制定一个切实可行的目标：这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的打算要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。假如这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大，做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗费用。

② 治疗抑郁症的最好方法是什么

患上抑郁症之后，一定要及时调理，否则的话会加重病情会出现一些家人预想不到的后果，那么在治疗抑郁症的方面介绍了一些治疗抑郁症的方法，患上抑郁症之后并不可怕，一起看看下面的方法：

坚持锻炼：

特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

外出交际：

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

观息法：

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

③ 抑郁症最好的治疗方法是什么

01 走路：运动能给抑郁患者带来快乐，我比较懒，跑步实在不适合我，所以我选择走路，每天随心情，心情好可能走一下午，心情不好走两个小时，在走路的过程中认识了新朋友，谈天、说地，原来寻找快乐这么简单，连续走了一年多，抑郁既然跟我说再见了！

02 药物治疗：药物治疗可以缓解抑郁，但是百分之八十以上人群都会拒绝，他们单纯的认为是生活不美好导致的抑郁，只是过于消极而已，治疗期间昂贵的费用，也是拒绝理由之一，所以一般人都会选择自我治疗！

03 调节思路，改变思想，学会感恩，抑郁最主要的还是靠自己，别再抱怨天会下雨，别再抱怨一无是处，其实生活真的很美好，简单点，活着就好！

总结：如何才能知道自己究竟有没有抑郁？有一种简单明了的办法，“无价值、无快感、无力量、无感情、无欢乐、无睡意“，这六种情况只要有一样，就要小心了，如果六种都有，抑郁就非常严重了！

④ 对抗抑郁症最有效的方法有哪些

首先，你需要了解抑郁症。一个人只有在压抑自己的感情时才会沮丧。压抑是表达的反义词。

我们患有抑郁症是因为有一些东西，有一种自然的情感，一种感觉，一种愉悦感，一种反应在你的身体里产生，但你却抑制了它。我们通过我们的思想和我们的条件反射抑制它。内疚、紧张、压抑、嫉妒等情绪都可能引起抑郁。

看电影《和平战士》。它将改变你的生活。我保证。

你的任何感觉都没有错，只有当你开始思考为什么你会有这种感觉时，问题才会出现。学会坦然面对你的感觉，我的朋友。真正的战士总是能够控制自己的思想和情感。

⑤ 怎样解决抑郁症，有什么好办法，

抑郁症的治疗由于抑郁症受心理因素影响，而患者身体中化学物质也可能改变，所以医学治疗结合心理治疗常常是抑郁症的最佳治疗方案。（一）抗抑郁药物治疗抗抑郁药治疗可以使大多数患者的抑郁症状减轻，并可以预防复发，但如果抑郁发作不是很频繁，大多不必每天服药，只需要在抑郁时服药，待抑郁缓解后继续服药6个月到1年。抗抑郁药不会马上减轻抑郁，起效需要一段时间。最初几天很可能会改善睡眠，起安慰作用，有时也会有疲倦、无力等不良反应。坚持服药1－2周后，警觉性及精力会有提高，最大疗效可能要到服药后8周左右才出现。所以，您不要指望服药后立即就会见效。（二）心理治疗有许多治疗抑郁症的心理治疗方法。下面介绍其中三种有效的方法。1、
认知治疗――抑郁症患者常常感到他们没有什么希望，一有不好的事情发生他们就自责，而当好的事情发生时他们就认为仅仅是因为幸运。另外，抑郁症患者常常相信事情不会变好。认知治疗的目的就在于帮助他们识别其消极的思维方式，帮助他们以更积极更有益的方式进行思考，让他们感到他们能够控制所发生的事情，使他们学会更有效地反击失败，识别并相信他们生活中会有好的事情发生。2、
行为治疗――抑郁症患者常常不想动，他们能坐在那儿好几个小时，思考其困境，从而失去许多好机会。行为治疗旨在识别并改变引起抑郁或使抑郁持续的行为。行为改变的方法有制定活动计划、解决难题、制定目标计划以及社交技能训练等。3、
人际治疗――该治疗方法旨在帮助患者解决一些人际关系问题，因为抑郁症的发生或抑郁的持续可能就是由这些问题所引起。因此，人际治疗的目标就是减轻病人因为失去亲人后出现的持续过久的悲伤反应、应对适应不良（如为人父母、离婚）或帮助解决人际冲突等。

⑥ 走出忧郁症的 最好方法是什么，

关于抑郁症状，我有建议如下：

一，积极治疗，前景光明。
到正规医院，看看精神心理科，咨询一下心理医生，从而进行科学的检查、测试、治疗、调理！

二，找到抑郁原因，努力解决、克服。
有些人的抑郁是由于某种诱因引起的，我们要找到它，分析它，解决它，克服它。自己解决不了的问题，建议向他人求助，一起商谈、解决。他人包括：亲戚、朋友、同学、公务人员、心理医生，等等。

三，调整思维方式，科学认知世界。
（1）要用变化、长远的眼光看问题。很多问题、困境，包括抑郁症状，它都是暂时的，过一段时间之后，它就会过去的。比如，你多半记不得一年前你的烦恼。另外，一个人，也是会不断变化、不断进步的，他有适应环境，接受逆境，自我超越的潜在能力。所以，你要看得长远一点，不要过分纠结于眼前状况。
（2）要用联系、全面的眼光看问题。要不断开阔心胸、视野、思维，不要斤斤计较于眼前小事、琐事。要广泛学习文化知识，广泛学习社会知识，广泛交友（特别是有德有才的朋友），要接触不同的人、事、物，提高自己的社会能力、水平，能力、水平提高了，烦恼也就变小了。
（3）要用一分为二的方法看问题。凡事看到坏的、不利的一面的同时，更要看到好的、有利的一面。对于困难、烦恼，你要把它当成一堂人生课，攻克它之后，它将变成你的人生的宝贵的经验、财富，对你以后的生活很有帮助，再遇到类似的问题时，你将不再困惑、无奈和苦恼。包括你对抑郁症状本身的态度也是这样：通过你的学习、研究、总结，你在战胜抑郁的同时，你的人生境界、能力水平、意志品质也会有所提高。以后再有抑郁、或其它问题来袭，你将会更有把握，更多办法，更加从容。
（4）更详细的研究，你可以好好学习或复习一下马克思主义哲学——唯物辩证法，或者了解一些心理学界常用的——认知疗法。调整好思维方式，不仅对症状有帮助，而且是件终身受益的事。

四，全面发掘潜力、资源、价值、优势。
一个人抑郁的时候，他往往只看到不利的一面，而忽略了对自己有利的一面。这时候，你要从不同的角度，全方位地发掘、发现、发挥、发扬好自己的——潜力、资源、价值、优势。比如你以前的成功事例，以及相关的经验、收获，可以拿来借鉴一下；比如你有某一项特长、爱好、优点、证书，可以拾起来运用一下；比如你的人际圈子里，有某些人，有这样、那样的资源、能力、优势，可以帮到你，你可以联系一下；又如条条大路通罗马，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法总比问题多！你要多想一想，甚至广泛聆听一下别人的意见！等等吧。只要你有一双善于发现的眼睛，你会看到截然不同的前方。

五，学会调节情绪、心理的方法。
（1），聊天、倾诉。
一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经。
（2），听歌、唱歌。
烦躁不安时，听比较舒缓、优美的曲子；郁闷消沉时，听比较有活力、畅快的曲子。不过，要注意适度，不要对音乐产生心理依赖，浪费时间。
（3），读书、学习。
可以读一些励志心理、人生哲学、文学历史类的书籍，提高自己对人生，对世界的认知水平和思想境界。此外，知识储备的增加，对你的人生更有长远的积极作用与影响。
（4），写日记、练字。
有些事情，写下来，会得到释放或寄托；有些混乱的思绪，写下来，方便整理和归纳。除了写日记，还可以发微信、微博、论坛帖子等。而练字，可以练毛笔字，也可以练钢笔字，都能陶冶情操，调节心理。
（5），喝水、饮茶。
水，是生命的必需品。喝水、饮茶，可以缓解疲劳，提神醒脑。此外，沐浴、泡脚，给皮肤喝点水，也是解压、解乏的好方法。
（6），户外活动。
出去散散心，换个环境，看看小河、大街、花草树木，对于释放压力、调节心情很有帮助，还能保护视力。包括逛街、购物，吃个小吃，也是不错的选择。
（7），体育运动。
体育运动，可以释放掉多余的能量与情绪，对于身体、心理，都有帮助。而约上好友，一起打球，更是上好选择。
（8），其它方法。
比如：规律作息，早睡早起，深呼吸，晒太阳，吃些水果、鱼类……这些对减消抑郁症状也比较有帮助的。

写了这么多，希望你能认真地看一下，选择几条，记录下来，实际用于日常生活，好好坚持下去，积极调整，不断改变！

祝你好运！

⑦ 哭出来是不是解决抑郁症的最好办法

抑郁时在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
药物治疗有依赖性，可以试试养生茶疗（梦香安茶）喝茶让人舒心，有消除抑郁功效。

⑧ 减轻抑郁症的方法有哪些

影视作品《以家人之名》的人物——凌霄 的抑郁症复发，令我想起了我的一个患有抑郁症的英国朋友。英国虽然是第一个开始工业革命的老牌资本主义国家。但是在英国有许多抑郁症患者。

郁闷地体现

最重要的是，即使是每天半小时的步行也会带来很大的改善。为了达到最好的效果，每天进行30到60分钟的有氧运动，可以达到事半功倍的效果。

有氧式 慢跑

增强社交

强大的社交网络可以减少孤立感，孤立感是抑郁的主要风险因素。经常与朋友和家人保持联系，或者考虑参加一个课程小组。

参加志愿活动也是一种获得社会支持和帮助他人的好方法，同时也帮助自己。

欢快的 社交活动

补充营养

吃得好对你的身心健康能够起到重要的帮助。每天试着少吃多餐，营养均衡的膳食可以帮助你保持精力充沛，减少情绪波动。

你可能会喜欢吃甜品，因为它们能快速提供能量，但复合碳水化合物是更好的选择。它们会让你工作的时间持续更久。

甜品爱好者

草药、维生素或补品在治疗抑郁症方面的效果如何，目前尚无定论。虽然许多补品在柜台上随处可见，但在许多情况下，它们的功效尚未得到科学证明。

冥想

如果你的抑郁症状部分是由于营养缺乏。维生素补充剂，可能会使你的症状得到改善。但这应该在你的医疗专业人员的建议下进行。

如果你决定尝试天然和草药补充剂，记住它们可能有副作用。比如它们会和药物或食物产生相互作用。例如，圣约翰草——一种有望用于治疗抑郁症的草药！

睡眠

睡眠对情绪的波动有很大的影响。当你睡眠不足时，抑郁症状会更糟糕。睡眠不足会加剧易怒、喜怒无常、悲伤和疲劳的状况。

放松的入睡

所以要确保每天晚上都有足够的睡眠，很少有人在一晚睡眠不足7小时的情况下神态能依旧表现良好。所以每晚睡足7到9个小时是很有必要的。

深度睡眠

学会减压

生活中的过多的压力会加剧抑郁，并使你将来有重度抑郁的风险。找出生活中让你感到压力的事情。比如超负荷的工作或缺乏支持的人际关系。

释放压力和痛苦

然后想办法把它们的影响降到最低。比如远离烦心的事和不想再见到的人等等。

悠然自得的心情

针灸疗法

针灸是一种以治疗为目的，用细针扎在身体特定穴位上的技术。作为抑郁症的一种治疗方法，针灸正在得到越来越多的研究。

老外 爱针灸

一些研究也表明针灸在抑郁症治疗方面是有效果的。如果你决定尝试针灸，一定要找一个有执照的专业人士。

针灸

增加快乐幸福感以及学会放松也可以减轻压力。

放眼大自然

比如：尝试瑜伽、深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想。

做瑜伽 冥想

⑨ 有什么好办法解决抑郁症呢

朋友:
别为了生活的命运而苦恼．谁都会有这样或那样的生活烦恼．找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣，你要记住，吃亏，上当，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验．
你要做的就是接受这一切．开朗的接受，大度的包容，博爱这一起哪怕是最痛苦的事情。
象听故事一样，不要太当真。每个人的机遇、环境包括整个的人气都有不同，并且主要的是历史环境和社会制度不一样.
怀着一份乐观的事情看待周围的一切，对你嘲笑的人，不疼爱你的人，
你可以先主动一定表示你的友善，以一颗宽容大度的心胸去原谅那些人，
朋友喜新厌旧，你可以好好的珍惜他们，对他们好，
他们自然就会很珍惜你的.
不需要自己成为别人生活中的一个角色，
你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通，
不喜欢别人在嘲笑你，你可以视而不见，
不需要报复，报复只会带来更大的伤害！
希望你拥有一份好的心情做好自己的事情，
不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑，
做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实，
逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。
所以,
怎么过不都是一辈子么?既然是这样，我们为什么选择不快乐或者种种负累呢?你说是吗?
因为人活着不是单单的为自己活着。每个人都有亲戚，朋友等一系列群组。人就要顾及到身边的人的想法。每个人都是有责任的！活着也不单单是活着，怎么活，什么样的活法？物质需求满足了，精神需求又是否能满足呢？所以人就有一定的压力。外界的，自身的双重压力。所以人就感觉到累！
其实人可以不必这么累的，那就看你如何去看待自己的生活了？
其实生活中有很多的乐趣，只是你疲乏的身体不愿去感受罢了。
多一些兴趣和好奇心去
发现生活的点滴吧！~
真正的享受生活，你会
发现生活很美。人也就不会这么累了。
世界上没有那么多因为偶然所以必然的东西,谋事在人,成事在天,事在人为!~^_^~
中肯的对你说了这么多.你应该更努力的面对生活...
即便是暴风雨,
也是你人生中必要的组成部分!
愿你每天都阳光灿烂~!开心健康:)