高三考试恐惧症的解决方法

‘壹’ 高考前患上了“考前恐惧症”怎么办

随着高考临近，省会各大医院问诊的考生也多了起来，有些考生甚至直接要求医生开药，以缓解紧张、焦虑状况。对此，有关专家提醒广大考生及家长——
“有些家长，对药物根本不了解，就要求医生给开药，甚至有的人还说，只要能让孩子睡着觉就行。”省儿童医院的医生张中安，最近接待了一些前来问诊的考生和家长。对于家长的这种心态———盼望孩子睡得着、考得好，他能理解。可他也担心，一些考生因过分依赖药物，反而对身体产生副作用。
据张中安介绍，帮助睡眠的药物有很多种，其中含有镇定成分的药物一般都有很大副作用，其半衰期较长，可能造成考生连续几天精神萎靡不振；并且，根据体质不同，用药也有区别。“如果私自用药，有可能造成严重后果，反而影响复习和考试。”张中安说。
随后，记者又走访了神威、乐仁堂、三九等省会知名药店。其中，脑白金、忘不了、健脑丸等保健药品都销售异常火暴。“补脑产品卖得非常好，这个季度才过了两个月，销售量已经是上季度的两倍多。”省会青园街上神威大药房的一位店员说“为了预防孩子在高考几天内突发感冒等病，有些人还来给孩子买提高身体抵抗力和免疫力的药物。”
其实，每年高考前，一些考生因为心理压力过大，而出现焦虑、紧张、失眠等症状，有些家长甚至比孩子还紧张，表现出对孩子过分关心、过分唠叨、强迫孩子学习。专家称此为“高考综合征”。
对此，河北医科大学第一医院精神卫生研究所所长王学义分析说，这种症状主要是由于担心、焦虑和大脑使用不当造成的，无需过于紧张。症状较轻的完全可以通过调节作息时间规律、进行适当的放松锻炼得到解决；症状较重的应提早向正规医院的精神科医生咨询，做一些心理上的调节，应尽量避免使用镇定类药物。
王学义建议，高考来临期间，家长和孩子一定要学会放松，适当做些体育锻炼，多到户外走走。备考期间，考生可多食用一些鱼虾、瘦肉、牛奶、蛋黄、核桃、芝麻等为大脑“加加油”，多食用些水果蔬菜也可以消除学习带来的疲劳。他还特别提醒广大家长，考生正处于发育阶段，千万不要迷信、依赖保健品，更不要轻易食用补脑保健产品，保健品中含有促进中枢神经兴奋的成分，虽然会让大脑产生很“清醒”的感觉，但并不是真正意义上的“补脑”

‘贰’ 得了“考试恐惧症”怎么办

1、首先自己要为考试做充分准备 。平时上课时要及时搞懂那些不懂的问题，不要堆积起来。
2、考试前放松心情，考前2天不要看书，放松心情去玩，一点都不要想考试的事情，晚上早点休息，什么都不想。
3、进考场前不断给自己心理暗示，“不怕考试不怕考试不怕考试” 。
4、考试时放轻松，一定要冷静、沉着，把会做的都做对把能做的都做好，不会做的瞎蒙也要写一点什么字迹一定要清晰不清晰太丑的评卷时会吃亏的。
5、最后就是多考试，取得一次好成绩后，就不会再有这种恐惧症了

‘叁’ 怎么克服高考模拟考试恐惧症

高考模拟考试其实不必要害怕，你应该想，这只是证明你实力的一次考试，真正的战场是在六月的七八号，那才是发挥真实实力的时候。

‘肆’ 考试恐惧症怎么办

调皮你好，
对考试充满了恐惧,说明你在考试上失败过几次,或者很在乎,很看重考试,这种现象在毕业班比较常见,都是很正常的现象,不用太急,不妨先从简单的做起,让自己可以有信心去面对考试.另外,可能你太看重它吧,你怕考砸,更怕自己准备好后还考砸.但是,请记住这句话:只不过从头再来!!!!最多再来一次,即使你跌倒100次,只要站起来的次数比倒下的次数多1
次,你就是好样的!!我们还年轻,年轻就是本钱,可以好好地拼搏奋斗.适当的压力促进人的奋进;过多的压力,阻碍人们的发展.如何把握,请三思!!!
不害怕考试?恩当然应该是平常要多多努力哈腰板就硬了啊这样就兵来将挡水来土淹了啊
是吧不过好多同学即使准备工作做的不错还是害怕考试这就可能是考前紧张了这个时候可以采取一些小方法释放压力可以
握紧拳头
握到好紧好紧
用力然后再慢慢放松\自己就可以完全放松了另外
还可以转移注意力你可以削削铅笔擦擦眼睛或者干脆闭上眼睛回顾一下可能会考到的内容就不会那么紧张了这些是我自己的一点小总结希、
用平常心去面对|不要老想着这次是考试、我一定考好、不要给自己施加压力、这样反倒考不出好的效果就当这是一次测验，考不好我下次可以再努力啊、记住不要给自己施加压力|告诉自己用平常心去面对，开考前不要逼自己多去记一些这样没有用的，会使自己更紧张、应该放松自己、调节自己紧张的情绪，最好是把考试忘了，不要去想。
希望你人如其名，真正调皮起来，开心度过每一天
祝你中考取得优异成绩

‘伍’ 考试恐惧症该怎么治疗

你可以试试吃糖！我每次考试或者遇到问题紧张的时候就吃棒棒糖！

‘陆’ 面对高考，高三学生如何减轻“高考恐惧症”呢

高考能决定很多人一生的命运，面对这个极重要的考试，相信不少学生压力都极大。高考是知识战，更是心理战。高三考生需要告诉自己，考不好可以复习再考，没必要恐惧高考，稍微紧张点是好事，这也是一种锻炼。高三考生还需要告诉自己，一个不敢面对失败的人，高考成功了又能怎么样？面对2021年高考，高三学生如何减轻“高考恐惧症”呢？可以参考以下四点。

“高考恐惧症”不利于考生的身心健康，不利于高考时的正常发挥，越是恐惧，高考成绩就越不理想。考生要摆脱“高考恐惧症”这个魔咒，就要从解除来自各方面的压力着手。

‘柒’ 如何克服考试恐惧症

心理压力太大导致的。可以在考试前给自己积极的心理暗示，也可在紧张恐惧时采用深呼吸法缓解压力。很有用的两个小妙招，不妨一试。

‘捌’ 考试恐惧症怎么办~~~~~

你好，你所描述的这些情景，相信对很多要强、希望自己有好成绩的同学来说还是比较普遍的，因为对自己的高要求，因此对于自己的错误非常的在意，从而影响到了接下去的考试。一般来说，在考试前都会出现适当的焦虑情绪，你的焦虑表现还不能判断为考试焦虑症，有可能是因为前面的经验教训让你对数学考试有了一定的心理阴影，建议你适当转移自己的注意，安排好自己的课前预习，课后复习的学习方法，努力提高自己的应试技巧，在考试前做好充分的准备，相信可以对你有所帮助。

‘玖’ 我是如何克服高考恐惧症的

不论是学生还是家长，都应正确看待高考。高考不是衡量人生成功与否的标准，而是人生的一个过程，接受学习首先是为自己而不是为父母的观念，一个人只有学会为自己奋斗，对自己负责，才谈得上有能力对父母负责，对社会负责。 家长不要寄予孩子过高的期望，只要孩子心理健康、身体健康，就是培养得成功。这样的教育观念会给孩子更大更自由的成长空间。 考生家长还要学会给自己松绑，及时处理自己的不良情绪。这样才能营造出一个安静、宽松、和谐、愉快的家庭氛围，给孩子一个轻松的高考环境。 另外，要做好孩子的后勤，照顾好孩子的身体健康，同时还要多鼓励孩子，帮助孩子树立自信心，赶走消极情绪等。 总之，家长对高考的情绪和态度都会影响孩子，要克服孩子的“高考恐惧症”，家长是关键。若家长发现孩子的恐惧情绪已影响到学习，而自己无论怎么做都无法让孩子不恐惧，此时就需要向心理专家咨询。

‘拾’ 考试恐惧症怎么办

其实就是一种焦虑情绪。
心理学研究表明，焦虑情绪是影响考试成功的最重要的心理因素之一。考试焦虑是一种负性情感状态，能给人带来不愉快甚至是痛苦的情绪体验。过度的焦虑会使大脑处于抑制状态，导致注意力的分散和记忆力的减退，严重干扰逻辑思维的过程，影响水平的发挥。
专家分析
要调节考试心理，关键在于减少考试焦虑。而要减少考试焦虑，首先必须分析造成考试焦虑的原因。
一是考生心理压力过大。考生往往把考试同命运联系起来，把考试的成败与人生的成败等同起来，过于看重考试的结果，产生对未来前途的担忧。
二是对考试成绩的期望值过高，以及同学之间的无形竞争导致的压力。考生唯恐考试失利，无颜面对父母、同学，把考试成绩与自我能力混淆起来，担心他人的评价，怕丢人，产生对自我形象的担忧。
三是长期以来因考试失败所形成的对考试的恐惧与消极态度深入到潜意识内，而引发自我暗示，对自己的智力、能力持自卑、怀疑态度。
四是对自己考试前的复习、准备缺乏应有的自信心，总认为自己没有其他同学准备得充分。
解决办法
要克服考试焦虑，关键在于面对现实，进行自我分析，把内心的担忧、恐惧、焦虑逐条用文字记录下来，这样就能清晰地认识到自己焦虑情绪的症结，然后逐步消除这些消极情绪。这里最重要的在于打破原有的心理定势，改变认知，重新分析、评价原有的想法。
其一，重新认识考试的功能。考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢？
其二，重新认识自己的能力与他人的评价。每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。
其三，重新认识考前的准备工作。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足；考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。
其四，重新认识考试失败。考试失败怎么办？事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。
其五，为了进一步调节考试心理，控制考试焦虑情绪，还可采用放松训练。如：每晚静坐10分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸，使情绪放松等。
当你用新的视角去分析困扰你的问题时就会发现，许多使你担忧、烦躁、焦虑的因素事实上并没有那么可怕，有许多问题根本是庸人自扰。因此，只要改变观念，你就会充满信心，把考试作为对自己的挑战，对自己的超越，就能以最佳的心理状态考试，发挥自己的最佳水平。
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补充下：想你说的那种情况你努力学习成绩反而没有那些经常玩的人考得好这种情况我们以前上学的时候也存在，很正常。其实主要还是心态问题，有时候你太在意某样东西反而会让你放不开，患得患失。既然你平时成绩好到了考试的时候也容易发挥不出真是水平。还有尽量让自己放松，对自己的要求别太高，这样会起到反作用。你可以试试在你内心深处允许自己一个最低分。试试看。