最简单的甩腿方法

❶ 寻求最有效的瘦小腿方法

纯本人手打 因为我是女生也在减腿。我一日二餐 楼主有毅力 最好过午不食、晚上我把腿和墙紧贴呈90度 有利于血液循环 好像是，然后去洗澡 洗澡出来后两个选择按摩和刮痧 然后绑腿 因为我腿不直 撑得住空中蹬车300下

❷ 请问走路甩腿怎么改正

这是习惯，甩腿的时候身体跟着一起甩，当身体振幅与甩腿频率一致时，就看不出和正常有什么区别了。

❸ 甩腿正确甩法怎么甩想瘦腿求视频，或者教下。

可以的 效果也不错 <br/>可是应该裹保鲜膜那个有效果当然能瘦啊,减肥是全身都在减,我当初减肥把脸都减下来了,呵呵腿是非常难瘦的地方,我建议一个我用过,可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐,每天睡觉前30个瘦不瘦我不,但我第二天一定会头疼。 <br/>瘦人变粗是长了肌肉 胖人变瘦是减了脂肪 走路对身体益处多多 可减肥 建议多走路瘦腿秘诀 瘦腿秘诀1. <br/>干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向小腿其实比较好掩盖啊,穿裤子以后,大腿能穿进去小腿肯定没的说啦,所以还是从根本上要瘦大腿吧?! <br/>~本人速瘦腿 1. <br/>要适度运动。 <br/>会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习跳绳,只会使腿变结实,时间长会变粗壮。 <br/>盘腿会不会瘦腿偶不清楚，但是盘腿坐着时间长了会造成腿部血流不畅，经常盘腿坐甚至会引发静脉曲张。 <br/>,双腿架在墙上,和身体成九十度可以练腿型,瘦腿。 <br/>天天穿高跟鞋不仅不瘦腿,而且还有很大的伤害。 <br/>前掌变宽———拇外翻 通常人在行走的时候,每天做50个蛙跳,一定要坚持哦。 <br/>一个月下来你看看你的腿是不是有了很大的变化。祝你成功!参考资料. <br/>坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作●肥腿族练功要诀 1. <br/>要适度运动。 <br/>会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然瘦腿可以穿瘦腿袜 <br/>瘦脸可以吃瘦脸果(除非脸是骨头的问题不是肉)按摩 瘦腿霜:先做运动感到腿部发热后,抹瘦腿霜在按摩帮助吸收,用力比较有效!!! <br/>PS:不要干搓回上海瘦腿简单法则 多快走及纵跳 多快走,多纵跳,多抬腿; <br/>少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血跑步瘦腿不长肌肉的方法,跑步能给腿部减肥,但是跑步会把腿部练成肌肉型,那么有没有方法让腿部不长肌肉呢

❹ 甩腿有什么作用

现在的健身训练中很多都会有“甩腿”这一项动作，别看它看起来简单，它对于我们瘦身和身体健康是很有好处的。不过这并不代表“甩腿”就是万能的，我们在甩腿过程中也是要注意把控力度，否则会造成韧带损伤。

甩腿动作看似简单，也是要注意的。平时做甩腿动作的时候，尽量不要甩太大力度，尤其是膝盖部分要注意，甩腿力度过大很有可能会伤害到膝盖。如果有专门的训练时间，也可以将甩腿运动与其他运动结合起来，比如抬腿运动、甩手运动等，这样也更能达到健身的效果。

❺ 一个成人如何最快最好练习劈叉有什么方法谢！

这个急不得的，我们学柔术最快是1天练，第二天能保证劈开180度，既然你是成年人，因为你的骨骼什么的，都不适合速成，建议找人帮忙压，每天清晨呢，去公园学着那些老人啊什么的，把腿放在比腰要高的地方压，或者是在家里也可以，在家里找一个比自己腰高的桌子或什么的把腿放在上面，支撑身体的腿不能大弯，不能动，要保持绷直的状态，然后身体向脚的放下压下去，一直到能贴到自己的腿；这样就完成了第一步，慢慢的你把桌子的角度换高，就像舞蹈厅里的那个靶干一样，一点一点的长高，一直练到感觉腿放的地方比较高了，就试试能不能劈叉，如果屁股和地面的距离比较小的话，可以找人帮你压压，然后让他坐到你屁股上耗个10分钟，然后一定要用收拍拍韧带，放松下，距离5分钟左右再来一次，一天两次，基本上一周就能完成劈叉的。但是要坚持，而且要有准备活动。

❻ 如何减腿

腿和臀部是女人最性感的器官，让人迷炫的神秘女人味，就是从完美的俏臀和匀称的双腿自在摇曳生姿而来的。不管怎么样的先天条件，只要你有一个臀部和一双腿，就可以靠后天的保养和美姿养成，出落得美丽大方，靠无可取代的气质来胜出！
进阶功夫一式：小腿塑型
只要坐着就可以做的迷你运动，我都是坐在沙发上看电视、等通告的空档、讲电话聊天的时候，把握时间，边看边练的。有小萝卜的美眉可以勤加练习，久了就可以拔萝卜，不会被小兔追着跑！
a.
坐在椅子上，将两腿或一腿伸直，和地面平行。
b.
脚板原本和地面呈九十度，慢慢用力将它往下压，压到和地面平行后，维持五秒钟静止。
c.
再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息，再进行下一轮。你就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。
d.
建议每天做三到四轮，小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。
除此之外，对于要瘦小腿的MM来说，利用台阶或踏板之类的辅助工具做运动，也是可以达到瘦腿的目的的
在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。
呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。
吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。
另外，有效的利用浴盐，也可以达到你的美腿效果：
用揉捏法可以使肌肉组织内的毒素排入血液中，然后通过血液循环排出体外，因此此方法可以保养肌肉组织
左图：伸出你的手指，轻轻地夹起少量肌肉进行揉捏，揉捏时要保持手指伸直，使肌肉被轻轻拉起，然后放开它，再使用另一只手沿相同方向的邻近肌肉进行同样的操作。
中图：轻轻地、有节奏地沿着手臂或其他正在按摩的部位移动手指，移动的方向必须是从下往上，向着心脏方向运动。
右图：当手在按摩者的大块肌肉部位如腿窝上揉捏时，手应该充分张开以便能握住腿上较多的肌肉，这样可以确保在揉捏时不会夹痛肌肉。
进阶功夫二式：大腿前侧塑型
大腿前侧若修练得好，在视觉效果上就会很有立体感，可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢得一干二净。
a.
双腿微开，两个脚板与肩膀同宽，并呈小外八的状态。
b.
上半身和腰都要挺直，双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状，即大腿与地面呈四十五度角时停住，维持五秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。
c.
再将双膝慢慢伸直，回复到站立的状态。过程中，双手自然往下放松就可以了。
d.
连续重复上述动作十至十五下后可稍作休息，再进行下一轮。
e.
建议每天做一到两轮。

❼ 什么方法可以瘦腿最好简单科学`

这是我从央视科教频道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。