‘壹’ 跪求：打呼噜的解决方法！
你好：打呼噜最有效的方法是手术治疗。
目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少，乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢，具有一定功效，服药期间可以一定程度缓解，但不能治愈。
建议您采用等离子低温消融技术，此手术是采用低温治疗，局部反应小，基本上无痛苦，不出血或者出血甚少，操作时间短，已经治疗多例患者，取得了较好的疗效。
生活上要注意多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻鼾症病症。
‘贰’ 有什么对付打呼噜的方法！
一。打呼噜直接原因——舌体后移压迫软腭 呼吸通道腺样体部位是呼吸道最狭窄部位，腺样体与口腔上腭软组织（软腭）共同形成的呼吸通道，因为没有骨骼支撑受到压迫很容易阻塞产生憋气。人们在清醒状态下，遇到不良气体或游泳在水中会主动短时间憋气防止身体受到侵害，只要稍用点力使舌体紧张，舌体就会后移顶住软腭关闭呼吸通道，不良气体或水就不会进入呼吸道。在睡眠中不想憋气，舌体在外力作用下后移压迫软腭也会产生憋气（睡眠呼吸暂停），影响呼吸长时间身体会出现其他病症。作用于舌体的外力有：1.自身重力： 睡眠中闭口使舌体排出空气口腔形成真空舌体不易后坠，开口呼吸舌体在重力作用下下坠；酒精会使舌体肌肉松弛变软在重力作用下下坠。2.外力作用：咽部打折下颚肌肉塌陷挤压舌体后移，睡觉枕头越高打折角度越大挤压舌体越重。睡眠中舌体后移压迫软腭并不会使每一个人都会关闭呼吸道产生憋气（睡眠呼吸暂停）打呼噜，但是会造成呼吸道变窄呼吸声音增大。腺样体肥大者呼吸道特别狭窄，软腭经不住舌体压迫就会完全关闭呼吸通道产生憋气，利用各种方法避免舌体压迫软腭就能解除咽部呼吸道的阻塞憋气，但是狭窄的呼吸通道还会使呼吸声音比一般人稍大，避免腺样体产生分泌物（如感冒受凉和吸烟刺激）和用植物油滴到鼻中局部润滑，呼吸声音就能接近一般人水平。 二。打呼噜根本原因——腺样体肥大 腺样体，许多人并不十分了解它，腺样体又叫咽扁桃体或增殖体，隐藏在鼻腔后部，与口腔上颚软组织共同形成鼻咽部呼吸通道，是鼻咽部的淋巴组织，形状如半个剥皮桔子，表面有5～6条纵形沟裂。腺样体出生后即存在，6岁左右最大，一般10岁以后开始萎缩，儿童时期易患急性鼻炎、扁桃体炎及感冒等，若反复发作，腺样体可迅速增生肥大，当腺样体肥大时，睡眠中会出现打呼噜现象。成年人腺样体萎缩后由于个体不同，萎缩的大小程度、形状和沟裂深度有所不同，如腺样体肥大异常腺样体与口腔上腭软组织共同形成的呼吸通道变得狭窄。呼吸通道腺样体部位是呼吸通道最狭窄部位而且没有骨骼支撑，该部位狭窄是造成打呼噜的根本原因。做一个简单试验：用拇指轻轻按住下颚软组织肌肉，迫使舌体后移压迫了口腔上腭软组织，口腔上腭软组织受压关闭了腺样体与上腭软组织共同形成的鼻咽部呼吸通道，呼吸立刻受阻不能呼吸。试验说明该部位呼吸通道极其狭窄经不住一点压迫，睡觉枕头过高造成咽部打折、胖人肥大的下颚和老年人松弛的下颚，睡着后肌肉放松下颚软组织塌陷都会挤压舌体，舌体后移压迫口腔上腭软组织就阻塞了呼吸通道；另外，张口呼吸和饮酒舌软也会使舌体后移压迫口腔上腭软组织阻塞呼吸通道。大部分老年人、胖人和饮酒者不打呼噜，中年人、瘦人和不饮酒者打呼噜并不少，打呼噜关键在腺样体是否肥大异常、呼吸通道的宽窄，调查资料表明：遗传基因家族史是打呼噜高发人群。 三。打呼噜预防治疗 1.戒酒 特别是肥胖、中老年人和有打呼噜家族史人群。 3.减肥 减去下颚多余脂肪可以减轻压迫舌体。 4.药物治疗 润滑局部减少摩擦震颤治疗打呼噜。 5.手术治疗 主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙。 6.等离子低温消融技术 使鼻咽部腺样体组织消融体积缩小，并可以缩小肥厚的舌体。 7.呼吸机治疗 主要原理是通过睡眠时配戴一小型CPAP机，使面罩与呼吸机相连，类似吹气球的原理，将咽部狭窄的部分扩大。 8. 阻鼾器治疗 口含阻鼾器下颌限制在一个适当的前伸位，颏舌肌带动舌骨及舌体前移，从而扩大咽部空间避免压迫软腭。 9.防治枕头 采用枕头方法矫正不良睡姿，在人体颈部上端位置对应咽部呼吸通道易折弯处新增了一个支点(第三支点)，依靠头部自身重力下落拉直呼吸通道和拉紧、提升下颚软组织，有效地拉开舌体与上腭软组织距离；在三个支点作用下，避免人们在睡眠中因全身肌肉放松而使头部自由折弯、下颚软组织塌陷压迫舌体阻塞鼻咽部呼吸通道。 一般性治疗，戒酒治疗打呼噜效果比较明显，减肥人们不能持之以恒效果不太明显；.药物治疗和手术治疗有反复而且因人而宜有些人不适应，手术有风险痛苦；.等离子低温消融技术效果好有痛苦；呼吸机治疗效果好成本高；阻鼾器治疗不太明显使用有异物感；防治枕头效果好成本低廉。
‘叁’ 打呼噜有什么方法解决吗
采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
‘肆’ 为什么睡觉会打呼噜打呼噜的解决办法有哪些
由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。患病后及时上正规医院做一个详细检查，对于疾病引起的打呼噜一定要早日进行彻底治疗。睡觉打呼噜饮食：注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。多吃对嗓子有益的食物，比如水果和绿色蔬菜、蜂蜜、豆制品、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。