一招解决擒拿的方法

❶ 擒拿基本功

擒拿术除要求做到“手眼身法步，精神气力功”八法，高度协调外，最重要的是加强手、腕、 指的力量与能感的训练，使与敌方一搭手，便有沾衣如触脉的感觉，其中的妙处日久见功， 做到“手见手，无处走”，转瞬之间妙招击出。
1、抓手练习：又称“龙爪手”，练习指力。两脚开立，下蹲成马步，两手屈肘抱于腰间， 五指松握，手心向上。然后先出一手向前作抓物状，要气随意注，力随指引，以意念引 导动作，将假想物抓回。然后，另一只手向前抓握，两手交替进行。出手必须清楚灵活， 练至感到疲倦即停。
2、拿手练习：预备式同上。身前放着一个酒坛，作为练习器，依据个人的力量放入沙石， 练习时，先讲技巧，发劲宜发于指端及各指的第一指尖。先将一手伸直，紧抓坛口的边 缘，慢慢将坛提起，提至高于肩平，然后徐徐把坛放下。两手反复练习。
3、拧把的练习：可增加两手的抓力，握力和拧转力。
4、擒拿手练习。
5、绕腕练习：增加腕部转动的灵活性与触感灵敏度的练习方法。练习时，两脚开步直立， 两臂微曲，双手成掌于身前十字交叉，手心朝外，高于肩平。动作开始，两手曲腕，以 肘为轴，臂内旋，使两掌向前弯曲，继而，两臂外旋，两掌继续由下向里向上翻转，两 腕贴紧，翻绕一周后成开始的姿势。
6、握把练习。
7、抢把练习。
8、翻腕练习。
9、活步缠手。
10、脱把练习。

❷ 擒拿的技巧

很多人对于擒拿都是比较熟悉的，如果说作为一项锻炼和防身的技巧来说，擒拿是很不错的选择，所以不少人对于擒拿都是会学习的，特别对女性朋友们来说，掌握擒拿保护自己很有必要，那么具体在练习擒拿的时候有哪些技巧，下面就让我们一起看看吧。

擒拿的技巧

1、在练习擒拿的时候，首先我们要学习有关的解剖学、经络学的知识才行。对于擒拿技术的实施对象来说，因为是人，所以说我们必须要对人体有所了解，特别是对于人体的运动系统有所了解，尤其是人体的结构特征和运动规律掌型念慎握好，这样才可以更正确迅速的学习好擒拿。

2、在练习高消擒拿的时候，首先要学习好基础的技术，同时还要重视发展身体素质。而基础技术就卜敬是指单一的擒拿动作，需要长时间多次的进行练习才能达到效果，在经过了成百上千次的练习同一招数之后，直到完全熟练了才可以换成新招继续进行练习。同时需要我们通过各种的训练手段锻炼身体，这样才可以加强完成擒拿技术的时候人体必需的力量、速度、柔韧、灵敏等我们必须要具备的身体素质才行，这样才可以保证擒拿技术在实战的过程中能够得到顺利的实施。

擒拿是什么

擒拿实际上是属于中国拳术中的一种了。是通过国术技击中，经过了演变之后而来的一种运动，擒拿的特点就是不选择用兵器，而是采用各种徒手格斗的手法，利用人体的关节、穴道以及要害部位等弱点，让擒拿的对方身体局部产生剧痛之后，从而能够束手就擒的一项武术运动，对于现代人来说，学会这一方法来作为防身术，还是很不错的。

擒拿是很适合给现代人进行练习的一项运动，我们可以利用擒拿的锻炼方法来起到防身的效果，对于锻炼身体也是同样有好处的，如果可以掌握擒拿的锻炼方法，特别是对于擒拿的技巧有所了解，这样才能更好的掌握的擒拿技术，特别是对女性朋友们来说，掌握这一方法还是很有必要的。

❸ 中国特警擒拿格斗术的基本招式

1、后背控制倒地对手的头颈

（1）与对方相对侧卧，用右臂反手夹锁其颈部;用左手按压其右臂，将对方俯卧控制。

（2）坐骑在对方腰上，将其一臂夹在大腿根处；用一手揪住对方头发上拉，用另一手卡锁住其颈部。

（3）坐骑于其背上，一臂夹锁其喉，一手按头。

（4）左手抓住其左腕，右手臂夹锁住其颈部，使身体在对方身体左侧成半侧卧状；并压在对方背上，用左侧髋腹顶住其左肘关节，将其俯卧控制。

2、后背控制倒地对手的腰腿

（1）将其一腿屈膝折叠，并坐骑在对方小腿上;双手分别抓住对方右臂和头发向后拉，将其俯卧控制。

（2）将其一腿屈膝折叠，并横压在其另一腿膝窝处；同时将左脚插至对方两腿交叉点处，并用力前顶，别住其弯屈腿，半跪压其双腿;用双手抓住其两手向后拉，将对方俯卧控制。

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擒拿术要诀

1、胆大

胆大是建立在对人民事业无限忠诚，对敌人无比仇视的基础上，在战斗时充满必胜的信心。平时训练为了临战，因而能带着强烈的敌情观念，本着一不怕苦、二不怕死的精神，严格要求，练就一身杀敌制胜的过硬功夫。临敌运用纯熟，能表现出勇猛顽强、机智灵活的战斗风格。

2、力雄

力气雄，这是学习和运用擒拿术的必备条件，是战斗取胜的物质基础。力气雄、功力厚的人，能最快掌握擒拿技击方法和战略、战术，临阵应敌自如，能巧妙地使用避实击虚，虚实并用，以柔制刚，刚柔相济等方法，将敌人攻击之猛力引进落空。

3、准确

因为各种擒拿与解脱法，不但技术非常复杂，规格十分严谨，而且在使用时必须精细准确。其动有方，其用有法，使法必准，否则后果不堪设想。擒拿术力求反侧关节要超过其生理限度，点穴时要集中全身之力于一点击其要害，法到力到，充分体现“手到擒拿”的功用。