解决痛苦的最好方法是分享痛苦

A. 如何解脱内心的痛苦

如何解脱内心的痛苦

如何解脱内心的痛苦，相信每个人都希望自己快乐的生活中，因为痛苦的人生是很难受的，特别是内心的痛苦，很多人都想要解脱内心的痛苦，下面我分享如何解脱内心的痛苦的文章，一起来了解一下吧。

如何解脱内心的痛苦1

一、每天洗澡，把自己收拾干净得体。

要知道，要有个好心情肯定是从自己的形象开始，我们要改变旧有的思想认为不出门就可以不收拾。收拾自己也是一种爱自己的变现，哪怕你处于痛苦之中但是别忘了永远培帆爱自己。而且，你会发现，当温热的水轻轻滑过你身体的时候，有一种被生活温柔以待的美好。

二、坚持每天出门透气。

我刚离职那几天，哪里也不想去，整天贪睡在床，东想西想。我后来发现这个过程中我并没有想明白什么，反倒是越加烦恼和痛苦，于是我每天坚持出门透透气，哪怕跟门卫大叔聊上几乎也好。

三、坚持运动。

每天的运动（散步也算），会让人减轻内心的痛苦，且运动过程中会产生生化物质，减轻抑郁。

四、保持规律的作息。

人在痛苦的阶段，最禁忌的是不跟人接触、整天躺床上、打乱自皮中谨己原本的生活节奏。当你这样的时候，你会发现，你头脑里又增加了一种情绪：我怎么会这样？我生活好糟糕。所以，正是因为我们已经很痛苦了，就不要给自己多增加一丝的负面情绪。

五、寻找自己的爱好。

说实话，这个过程可能比较漫长，也许你长很大了都不知道自己喜欢什么。我也是，我一直觉得自己的生活很单调，除了上班就是给家里人打打电话，也对很多活动不感冒。后来我采用的办法就是多接触新鲜的东西，不喜欢就放弃，多看书，从书和实践中去寻找答案，那现在我找到了自己一直比较喜欢的服装搭配，看书写作这样一些爱好。

六、立刻做自己想做的。

内心痛苦时用满足感和成就感去对冲。立即行动是个不错的选择，自己此刻想写文章，那就立马写，想出去逛街买衣服那就立马买……

七、让自己处于一个干净明亮的环境。

我总有一种感受就是：当我心里很烦躁很乱的'时候，停下手里的活，把边的环境收拾的很干净很明亮时，心情顿时会好很多。或者说，我心情不好的时候去一些有鲜花、绿植、音乐的地方，顺便坐下来品品茶，心情也会舒畅些。

八、找专业人士疏导。

我身边会有写专门做心理疏导的朋友，当我心情积极低落的阶段，我会主动寻求她们的帮助。

九、定点哀伤法。

这个是我在书里面看到的，同时自己也试用过，不过需要你有很强的控制能力。定点哀伤法其实就是定一个时间段，让自己在该时间段尽情去忧桑，其他时间尽量控制自己情绪的变化。

如何解脱内心的痛苦2

怎样才能让人从痛苦中解脱

1、用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2、想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使……

3、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳燃基、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9、生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

B. 怎么才能很快的从失恋的痛苦中走出来

1、大声的哭出来

眼泪算是一种发泄方式，也是一种很好的发泄方式，失恋后的流泪不丢人，如果实在不好意思，那就一个人躲在被窝里使劲的哭，什么时候哭到自己的心情好点，什么时候哭到心里好受一点为止，最好一次把眼泪哭干，再也不流泪。

一个人有了情绪自然就需要发泄，发泄出来以后，才不会觉得那么闷，如果强忍着眼泪，只会让自己的心里越来越闷，只会让自己越来越想不开，失恋后的人，也最容易钻牛角尖，失恋后的人，也最怕想不开。

2、学会和朋友倾诉

懂得和朋友倾诉，第一是为了寻求朋友的安慰，第二也算是一种发泄，说出自己的压抑和委屈，说出自己的不舍和深爱，别因为那一点自尊心强憋着，人的身体需要新陈代谢，情绪其实也需要新陈代谢，当一个人情绪过多的时候，就容易被情绪占据理智，发泄会让你保持理智。

开始一段新感情

还有个朋友说，“我尝试过网上说的很多缓解失恋痛苦的方法，最后发现对我都不管用，因为不管我做什么都会想起她。这时候，有个之前追我的人又来追我，我答应了他。我本来还觉得刚分手就恋爱不太好，可是重新恋爱后才发现，他对我的好很大程度上缓解了我失恋的痛苦。我慢慢好起来了，我很感激我现在的男朋友，是他拯救了我。”

这种缓解失恋痛苦的方法也很管用，很多人都选择这样做。不过有一点需要注意的是，不要只是为了缓解失恋痛苦而恋爱，那对对方太不公平，因为你那样就是在利用他。想开始新的感情可以，但是要有爱的成分，不要随随便便找个人恋爱，不然很可能会起到反效果。

C. 快乐能够分享，痛苦只能自己扛

“有苦同享，有难同当”给你洗脑了好多年了吧。

“快乐分享会加倍，痛苦分享会减轻。”也是初中思想品德课上上灌输我们的观念吧。

当我想说的是，快乐是能分享，而痛苦只能自己扛。

广而言之，美好的事物，能够分享。让自己痛苦的事情，怎么自己体会。

注意，这里面的美好事情是“能够”分享。

你是不是有过想别人夸耀你英语或者什么有什么什么进步时候，会遭受别人的不屑或者是白眼的经历。

你是不是有过分享你听了一首什么好听的歌，一部精彩的电影，而别人无动于衷的落寞。

你是不是有过分享你喜欢了谁，那种甜蜜，美妙的感觉，而对方却嗤之以鼻。

你可能以为是对方不懂，对方没有体验过。

错了。

别人从来就不缺少过你这种快乐的经历，缺少的是一种感同身受罢了。

快乐尚且如此，那么痛苦呢。

柴静在《看见》中写到，

只有同样经历过无边黑暗的人，才有资格说，我理解你。

然后，令人悲伤的是，即使是经历过“无边黑暗”的人，也不能真正体会到你内心的感受。

人，生而孤独。

孤独是人的精神属性，群居只是人生外在形式罢了，只是为了更好生存而采用的一种外在表现而已。

如果，你明白了上面所说的，就会慢慢学会不在热衷于表露自己的痛苦，和倾诉自己的衷肠。

因为，你说了很多，但是，我体会不了呀。

针扎在谁的身上，只有被扎的人才能刻苦铭心。

余秋雨在《文化苦旅》中写词人苏轼的文章有过这样一段有名的话，

成熟是一种明亮而不刺眼的光辉，一种圆润而不腻耳的声响，一种不再需要对别人察言观色的从容，一种终于停止向周围申诉求告的大气，一种不理会喧闹的微笑，一种洗刷了偏激的淡漠，一种无需声张的厚实，一种并不陡峭的高度。

这段话被无数次引用后，未免有了鸡汤的味道。但我仍是欣赏那种“无需声张的厚实”。

大道至简，大道无声。

看不见的东西，需要用心去感受。

但是，这并不表示，我们要变成一个冷漠无情的人，变成一个枯燥无味的人，变成一个麻木残忍的人。变成一个他人身死而不顾的人。

因为，我们有同情。

同情是不需要感同身受这般深刻而彻底的体会，而需要的是善良。

不去向周围申诉求告，并不是说与世隔绝。而是一种心境，一种境界。

说白了，你可以向周围人分享快乐，分享痛苦，但是，你不能期望，你能得到对方与你同等的理解。

对方能懂，就很好了。

自己的人生，是要靠自己经历感悟出来的。