1. 自我按摩肚子减肥图解
冬季有长大衣的包囊，减肥瘦身中的人就刚开始明目张胆的吃东西，再加不健身运动，总算瘦下来的小腹又出来。腹部是最非常容易长坠肉的地区，要想减去腹部上的坠肉能够 试一下按摩穴位的方式。
减肚腩的穴道
穴道一、关元穴
腹部正中心线肚脐眼下大概3寸处。
穴道二、气海穴
腹部正中心线肚脐眼下列大概1.5寸处。
推拿气海穴、关元穴能合理地加快新陈代谢，有益于腹部赘肉分布均匀；而推拿天枢穴则能够 促进消化、排气管、推动肠胃蠕动、废弃物代谢，自然更有益于清除小腹赘肉。按摩穴位方式及时间：每日早中晚平卧躺在床上，先以技巧2由上腹向小肚子推压3～4回，再依次以技巧1和技巧2先后推拿以上7个穴道，每一个穴道各推拿2分钟上下。
穴道三、中脘穴
腹部正中心线肚脐眼以上大概4寸处。调整人体消化吸收功能，润肠。
穴道四、水分穴
腹部正中心线肚脐眼以上大概1寸处。（推拿水分穴有利于清除身体不必要的水份，防止水肿，而且能够 协助肠胃蠕动、锻炼腹肌，防止小腹突出）
穴道五、天枢穴
肚脐眼上下两边各向两侧大概2寸处，以左天枢为重中之重。
穴道六、水道穴
肚脐眼下列大概3寸，关元穴上下两边各向两侧大概2寸处。
穴道七、带脉穴
脉穴肚脐眼水平线的侧腹处。推动全身的基础代谢。
减肚腩的食材
1、丝瓜
跟其他营养丰富的蔬菜水果比起来，可能丝瓜含有的营养元素要少点，但大家都了解它有非常好的护肤美容功效，实际上丝瓜中还带有丙醇二酸，这类东西能够 协助我们的人体抑止各种各样食材中的碳水化合物化合物在身体转换为人体脂肪。
2、萝卜
最终是萝卜，箩卜含有一种叫辛辣食物成份芥子油，能够 推动人体脂肪类化合物尽快开展基础代谢功效，进而防止人体脂肪在皮下组织沉积，具有减肚子减腹的功效。
3、豆芽菜
豆芽菜带有的水份非常多，因此吃完身体造成的发热量非常少，当然就不容易产生人体脂肪沉积皮下组织了，因此也是非常好的减肚子减腹部食材。
4、东瓜
和丝瓜一样，东瓜含有的营养元素也很少，并且也有较强的润肠功效，能够 除掉身体产能过剩的人体脂肪。
上边为大伙儿详细介绍了按摩穴位减肚腩的方式，常常长坐的人要留意多按摩按摩自身的腹部，防止腹部长坠肉，生活起居中也能够 多吃些减肚腩的食材。
2. 腹部脂肪怎么减最快
我试过的减腹部最有效的方法:
自从我决定开始减肥的那天起，我一直都坚持每天80个仰卧起坐，这是真的有用，肚子上的肉都是坐出来的，要想减掉还真得多运动，各位美眉不要心急，刚开始做的时候会有点累，腹部也会有点不舒服，这个时候你就要调节一下了，可以适当的减少数量，刚开始一天可以做40个，体力不太好的可以分成4组来做，习惯以后慢慢的把数量加上去就可以了，不要以为80个很多，其实做顺了以后这个数量算不了什么的，真的!!好多明星腹部那么性感，你知道她们每天做了多少吗??300多个啊，这是真的，不信可以去查，我上次看了黎姿就是的，她都快40的人了，都能坚持，我们为什么不能啊????我所有的运动都是在健身房完成的，没条件或没时间的在家里也可以做啊，做仰卧起坐是不受时间和地点限制的，比起跑步更有效果。。。。。。运动完以后你当然会觉得有点饿，别吃高热量的东西相信大家应该都知道的，可以多吃点水果!!还有牛奶不但会让你变胖，对你减肥反而有帮助，所以不要拒绝牛奶~~~还有奉劝各位美眉不要去买电视广告上的那些什么特别有效的减肥产品，其实都是骗人的!!!千万别上当啊!!!!要想减肥就要坚持我还是那句话，如果你总是三天打渔两天晒网，老是懒的动的话，那么你不胖谁会胖呢???呵呵开个小小的玩笑，别生气哦!!!加油加油大家和我一起!!!!