⑴ 自由泳不累的呼吸技巧
自由泳不累的呼吸技巧包括以下几点：
1. 提前换气：在开始下一次划臂前，提前进行换气，这样可以减少在水下时的阻力，并且为身体提供更多的氧气，从而增强体力与精神集中度。
2. 深呼吸：在游泳前及游泳过程中，采用深呼吸技巧来放松肌肉和镇定神经系统。深呼吸有助于更好地集中注意力并提升耐力。
3. 呼吸与动作的协调：呼吸应与游泳动作同步。通常，当手臂划至肩膀下方时，适宜呼气并轻微低头；而当手臂划至肩膀上方时，适宜吸气并轻微抬头。这种协调可以减少水的阻力并增加氧气摄入。
4. 避免屏气和过度喘气：应尽量避免屏气，因为屏气会增加肌肉负担并限制呼吸；同时，过度喘气会分散注意力并消耗体能。
5. 逐步适应：刚开始学习自由泳时可能会感到疲劳，但随着不断的练习，身体会逐渐适应，并提高体力和精神集中度。
自由泳的好处有：
1. 增强心肺功能：自由泳是一种有氧运动，能够有效提升心肺功能和耐力。游泳过程中大量氧气的需求，能够锻炼心肺，增强耐力。
2. 增强肌肉力量：自由泳能够锻炼全身肌肉，尤其是手臂、肩膀、背部、腹部和腿部。游泳时身体对抗水的阻力，促进肌肉发展和力量增长。
3. 改善身体姿态：自由泳有助于改善身体姿态，使身体线条更加优美。游泳时保持身体平衡和协调，锻炼身体控制力和灵活性。
4. 增强神经系统功能：自由泳需要高度的精神集中和协调性，因此能够增强神经系统功能，提高反应速度和敏捷性。
5. 提高灵活性：自由泳的动作流畅、协调，有助于提高身体的灵活性和协调性。游泳时不断调整身体姿势和动作，锻炼灵活性和协调性。
6. 缓解压力和焦虑：游泳有助于缓解压力和焦虑。在水中游泳，身体感到放松，水的压力和浮力具有按摩效果，使身心得到放松。