自测血管健不健康最简单的方法

❶ 如何简单自测与判断动脉是否硬化

心脑血管疾病是目前国内死亡率排在前二位的疾病，大家十分恐惧的癌症还只能是排在了第三位。各种血管事件发生与动脉硬化有着密切的关系，动脉硬化是一种老化，但如果是患有三高的，或者还伴有其岁或野它可导致血管硬化的各种基础疾病，以及许多不良嗜好与生活习惯等，则会加速其硬化的过程。

动脉硬化是冰冻三尺而非一日之寒，是逐渐产生的，一般从血管硬化到发生心脑血管疾病，需要15年左右的漫长时间。许多慢性疾病皆是有个从量变到质变的过程，如果在其发生量变的阶段就能够引起足够的重视的话，即可以早发现、早预防与早治疗，等发展到了质变的时候，疾病往往已经是到了严重的程度。

身体浅表的血管是摸得着也看得着，但是，最想知道的还是它在何时会发生硬化了的改变。全身的血团早管就等同于是身体内的交通网络，身体内的任何部分，倘若是失去了血管的交通与联络，则组织与器官会失去给养而衰亡，预防和维护血管就如同是道路的养护，因此，保持血管的 健康 是维持生命最基础的条件之一。

如果能够早期知道自己的动脉是否有硬化，就可以及早的采取预防措施，真正达到预防保健的效果。平常正确的 养生 方式应该是有的放矢的，有据可依的各种防控措施。动脉硬化通常是可以早期测定，只要通过一些简单实用的方法就可以得到自己想要知道的结果，何乐而不为。

想知道自己的动脉是否已经发生了硬化，在家庭内仅仅通过采取一些简单的操作，就可以自行检测，并且能够初步地判断，自己的动脉是否有硬化的可能性。现在多数人家庭里都自备有电子血压计，常用的一种自测方式如上方的示意图当中所显示，采取仰天平卧的体位，分别先后测量自己同侧的足踝收缩压（高压）和上臂收缩压（高压），将它们之间的比值称作为 ABI 指数，在下方的示意图中，可依据其比值来确定自己动脉硬化的程度。

另外，还有一个简易的判断方法是，首先去医院做一个血脂检查，利用下面的公式计算出自己的动脉硬化指数（AI）。AI 的正常数值为小于 4，当 Al 等于或大于4 时，就说明已经发生了动脉硬化，数值越大显示动脉硬化的程度就越严乎喊重，发生心脑血管病与其它血管疾病的风险就越高。不过该指数反映的只是高血脂所引起的动脉硬化，影响动脉硬化的因素还有很多，因此是仅供参考。

虽说动脉与静脉都会硬化，相比较而言动脉的硬化会是更明显。因为动脉是身体内的输送管道，不仅要承受心脏血液搏出的压力，还有血管自身弹性张力的维持，另外，血液内各种过剩的营养物质和诸多有害物质对血管的影响。如高血糖和高血脂，以及空气与食品污染中的有害物质，还有烟酒与某些服用的治疗疾病药物等危害。静脉是回流系统，各种影响则会是少了许多。

人一旦过了50岁时其血管年龄，如果不低于实际年龄的话，一般是不利于更加长寿。目前的平均寿命约在80岁左右，从50岁到80岁的这30年中，就应该积极地注意防护，想要继续 健康 地活下去，从50岁开始就必须努力，让自己血管老化的速度能够降低一半为好。所以，50岁开始血管的 健康 状况如何，是身体 健康 的分水岭，是决定长寿的基础保障条件。

血管年龄快速异常增长，不仅是动脉硬化加重，人的老化也会加快，动脉硬化加速会缩短寿命。因此，应该坚持消除动脉硬化的各种风险因素，养成良好的 健康 生活习惯。即使是20、30岁的年青人，如果有三高与不良的生活习惯等，也会有动脉硬化的危险性，血管年龄会异常增高，应该及时地早期加以控防才是。

虽说血管是体内的交通路径，但是与现实中的公路和铁路可不一样，一旦破坏了出现问题是没有可能完全修复。最佳的办法是从年青开始，就要用心的维护方是，尽最大可能地延长其使用期限。否则是人还年轻着，可血管已经是不再完善，提前衰老的血管则无法保障正常的各种生命活动，所以欲延年益寿请先从保护血管开始。

注：本文图片引用自互联网。

❷ 握拳能知晓血管是否健康吗

你想知道自己血管的健康状况吗?今天小编就与大家分享亚健康检测的小方法之握拳测试血管健康状况。那如何通过握拳自测血管健康呢?下面就来看详细的操作方法及辨别方法吧。

这是因为紧握拳会压迫到手掌的血管，这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色(缺血)。当松开后，变白的手掌和指尖能很快恢复颜色，说明心脏和血压较正常。

以上小编向大家介绍了一下血管健康握拳测试法，值得注意的是，手掌超过5秒才恢复的人以及30岁以上人群尤其要注意哦!