午睡醒没精神解决方法

‘壹’ 睡觉起来总是昏昏沉沉，如何快速的让自己精神起来

睡了总是醒不过来，大部分人都有这个烦恼。就算是醒来了也总是昏昏沉沉的，做事也总是做不好。但是人都是有自己的事情要做的，这种状态是很不好的，长久下来会很糟糕。所以克服这种状态是非常重要的，接下来就介绍几种方法去解决这个问题。

做到了上述的那些还是会醒来昏昏沉沉的话，那就要适另外一种方法了。上述的方法是从根本上解决，但这种方法是还是会有昏昏沉沉的状态，是让人从这种状态里解脱出来。首先一醒来就尽量让自己动起来，走一走，多做一些事情。可以去用冷水洗把脸让自己清醒过来，然后足够清醒后开始在大脑里思考事情，不要让大脑停止转动再次进入昏昏沉沉的状态。

‘贰’ 我是个学生.每天中午睡醒都很困.这样很难学习.

合理的午睡时科学的，可以缓解疲劳。
不是吃什么的问题，是吃饭量的问题，吃饭不能吃太饱，以免睡眠质量下降。
合理的午睡并不是睡的时间越长越好，因为中午的时间并不充裕，所以高质量低数量的睡眠就很重要了。一般来说在完全放松的状态下睡眠15-25分钟最好，这样午睡的效果是最好的。 过长人就会感觉到乏力，困，精神状态不佳。果断也起不到休息和缓解疲劳的效果。
你可以尝试下，有时候人的经验不一定是正确，科学的。

‘叁’ 上课老是打瞌睡，有什么好办法解决吗

学生时代总是有趣又难熬的，每天都要与睡神做斗争，早上刚睡醒就觉得瞌睡来，而中午午睡之后瞌睡依然会来，这是由于我们过度疲劳，学习压力过重，脑力体力严重透支的现象。对于这种现象，我们可以用以下方法来解决集中精力，早睡早起，调整好自己的作息时间，也可以用风油精，柠檬或者酸的辣的食物来提神等等。对于上课打瞌睡的方法，我们可以让自己的作息时间规律起来，并且饮食方面也要搭配得当，认真听讲，注意力集中，就不会导致上课打瞌睡了。