㈠ 为大家介绍三招解决春困
我们可能都听说过这样的一句话，春困秋乏夏打盹，春困是因为春季的气候变化使我们的身体产生的对季节变化的反应，所以我们也是需要一些不错的解困的方法来使我们精神抖擞，下面就是为大家详细的介绍一些不错的方法吧。
1、从晨跑开始
晨跑是可以激活我们的新陈代谢的，加快新陈代谢，能够刺激我们全身的血液循环，将氧气和葡萄糖不断输送到我们的大脑，使我们时刻都保持着充沛的精力，所以我们如果是能够长期坚持下去的话，对我们的身体也是非常的有帮助的，我们的精神状态也是会焕然一新的。
推荐：如果你之前没有做过跑步训练，可以这样开始练习：将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行，持续18分钟。一周之后，逐渐减少快走的时间，增加跑步的总时间，这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步，之后再逐渐增加跑步的总时长。
2、充分地呼吸
在工作学习的间隙，不妨做个深呼吸，将力量集中在你腹部，让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部，再简单不过的动作，却能有效地帮你注入更多的能量，你的脑部细胞在获得了充分的氧气后，亦能更清晰地思考。
推荐：找一个能呼吸到新鲜空气的所在，用鼻子深吸一口气，默数1、2、3，然后再用鼻子呼出，默数1、2、3、4、5、6后结束，反复练习10次。
3、补充蛋白质
进入温激闭暖春季，又是一年“减肥时”，但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦!(相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。
推荐：不要一顿将这么多蛋白质全部摄入，建议均匀分配到早餐和午餐中。
4、保持不缺水状态
每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你明雀裂每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。
推荐：瓶装饮料并没有岁桐你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。
通过上面的介绍相信大家对为大家介绍的一些关于我们春季解困的方法也是有了新的认识和了解了。这些方法我们要是能够坚持下去，对身体的帮助不仅仅是解困，对身体素质和免疫力的提高也是非常的显着的，大家不妨试一试。
㈡ 求快速解困的方法
方法一:触觉刺激 困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。 方法二:视觉刺激 走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除春困。 方法三:嗅觉刺激 困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。 方法四:味觉刺激 吃点苦酸麻辣的食品,以解困意。 方法五:听觉刺激 困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。 方法六:活动肢体 有困意时,活动活动肢体,可舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。
㈢ 鏄ュぉ钥佹槸鐘锲版庝箞锷
銆銆鏄ュぉ鏄链瀹规槗鐘锲扮殑瀛ｈ妭锛岄偅涔堣ユ庝箞锷炲憿锛屼笅闱㈡垜涓哄ぇ瀹跺甫𨱒ヤ简13涓缂撹В鏄ュぉ鐘锲扮殑鏂规硶锛屾㈣繋澶у堕槄璇汇
銆銆缂撹В鏄ュぉ鐘锲扮殑鏂规硶1銆佹棭镌℃棭璧疯ˉ鍏呯浔鐪
銆銆鏄ュｅ簲淇濊瘉镩濂界殑镌＄湢锛屼汉浣撴墠鑳藉缑鍒拌皟鏁村拰琛ュ厖锛岃繘涓姝ヤ绩浣挎満鑳芥圹鍙楃揣寮犲害镄勮兘锷涘炲姞锛屽噺灏戠槠澶╃殑锲板︺傝缮链変竴镣瑰煎缑娉ㄦ剰锛屾槬澶╁敖閲忎笉瑕佺啲澶滐纴浠ュ厤璇卞彂鍜屽姞閲嶆槬锲般备篃涓嶈佺浔镍掕夛纴杩欎笉浠呬笉鑳藉炲姞澶ц剳镄勮娑蹭緵搴旓纴鍙嶈屼细寮曡捣浜虹殑𨱍版э纴瓒婄浔瓒婂汹锛岃秺镌¤秺镍掋
銆銆缂撹В鏄ュぉ鐘锲扮殑鏂规硶2銆佸彲浠ュ湪锷炲叕瀹ゆ憜涓婃岖墿
銆銆瑙ｆ槬锲帮纴镊铹剁枟娉曞綋铹舵槸寰埚ソ镄勶纴涔熷氨鏄娓呮棭鍒拌姳鑺辫崏钻変腑杞杞锛屼絾瀵逛簬蹇欑豢镄勮亴鍦轰汉钥岃█鍙鑳戒笉鐜板疄锛屼笉濡ㄥ湪妗屽瓙鎴栫獥鍙扮瓑鍦版憜鏀句簺链夎姵棣椤懗鍙埚彲鎻愮炵殑镞朵护鑺辫崏銆
銆銆缂撹В鏄ュぉ鐘锲扮殑鏂规硶3銆佺姱锲板氨鎻変腑鎸
銆銆涓鎸囨寚灏栧圭柤䦅涜缉涓烘晱镒熴傚汹鍊︽椂鎻夋岗涓鎸囷纴鑳借捣鍒版彁绁为啋鑴戠殑锷熸晥銆傚叿浣撴柟娉曟槸锛氩厛鐢ㄥ乏镓嬫弶鎹忓彸镓嬩腑鎸囨寚灏1鍒嗛挓锛屽啀浜ゆ崲鍙屾坠鎹1鍒嗛挓锛岀劧钖庢瘆杈冧袱镓嬬殑鐤肩棝镒燂纴鐤肩棝镒熻缉鏄庢樉镄勮佺户缁鎻夋岗锛岀洿鍒板弻镓嬬柤䦅涙劅鐩稿悓涓烘銆
銆銆缂撹В鏄ュぉ鐘锲扮殑鏂规硶4銆佸氲蛋璧帮纴澶氢紤鎭
銆銆宸ヤ綔鍒扮疮镞讹纴鍙浠ヨ蛋鍑哄姙鍏瀹わ纴鍦ㄩ槼鍏変笅鍧10鍒嗛挓锛屽归吨鏂拌剧疆鐢熺墿阍熸湁甯锷┿傚悓镞讹纴杩桦彲浠ュ懠钖告柊椴灭┖姘旓纴鑳介檷浣庤お榛戞縺绱犲垎娉(镌＄湢婵绱)镄勬按骞炽傛槬瀛ｈ蛋鍒版埛澶栵纴涓剧洰杩灭満锛岃╃编涓界殑澶ц嚜铹舵櫙镩插敖鏀剁溂搴曪纴缁栾嚜宸变互瑙呜夌殑.镩濂藉垭婵锛屾湁锷╀簬娑堥櫎鏄ュ汹銆
銆銆缂撹В鏄ュぉ鐘锲扮殑鏂规硶5銆侀夋嫨钖堥傜殑锣堕ギ鎻愮
銆銆鏄忓ご鏄忚剳镞讹纴链绠鍗旷殑锷炴硶渚挎槸缁栾嚜宸辨场涓𨱒锣躲傝侀啋鑴戝姪绁烇纴涓嶅Θ锽濅簺娓呮贰镄勭豢锣舵垨钥呰姳钻夎尪銆傝繖浜涜尪楗瀵逛簬瑙ｆ槬锲版洿链夋晥銆傚悓镞讹纴浠庤捣韬銆佹礂𨱒瀛愶纴鍒伴ギ姘存満镞佸掓按锛屾暣涓锷ㄤ綔杩囩▼閮戒细缁欎綘甯︽潵鐗囧埢镄勬竻阅掋傝秮杩欐垫竻阅掞纴璧剁揣鎶曞叆浣犵殑宸ヤ綔锛屼絾瑕佹敞镒忕殑鏄锣舵澂涓嶈佷贡鏀撅纴钖﹀垯涓璧扮烇纴娲掑缑阈哄ぉ鐩栧湴锛屼綘鍊掓槸鐪熺殑瑕佸悡阅掍简銆
銆銆缂撹В鏄ュぉ鐘锲扮殑鏂规硶6銆佹墦鍝堟瑺锷╂竻阅
銆銆镓揿搱娆犳槸涓涓浜轰汉閮戒细銆佷竴镞﹀惎锷ㄥ氨镞犳硶涓阃斿仠姝㈢殑锷ㄤ綔銆傛墦鍝堟瑺骞朵笉鏄锲犱负鐤插姵鎴栬呭汹涔忥纴钥屾槸甯锷╂満浣撴洿濂藉湴鏀炬涧锛屽敜阅掑ぇ鑴戯纴浠庤屾縺娲讳汉镄勮ょ煡镒燂纴澧炲姞鍏虫敞锷涖傚洜姝わ纴瑕佹兂鍦ㄦ竻镞╁揩阃熻繘鍏ュ伐浣灭姸镐侊纴闾ｅ氨灏藉彲鑳借╄嚜宸辨墦鍝堟瑺锛岃繖浼氩府锷╀綘镄勫ぇ鑴戝揩阃熸竻阅掕繃𨱒ャ
銆銆缂撹В鏄ュぉ鐘锲扮殑鏂规硶7銆佷几𨰾夎繍锷锛岃皟鏁磋韩蹇
銆銆褰扑綘镒熻夌簿绁炵柌𨱍镞讹纴阃氩父浼氢笉鐢辫嚜涓诲湴寮鑵伴┘鑳岋纴鍏跺疄锛岃秺鏄杩欐牱涓嶆ｇ‘镄勫Э锷匡纴瓒婂规槗瀵艰嚧鏄ュ汹镄勫彂鐢熴傛ゆ椂锛屼綘涓嶅Θ鍧愮洿韬浣掳纴锅氩仛浼告媺杩愬姩锛屽氨浼氲夊缑韬浣撴湁镓鏀炬涧锛屾槬锲颁篃浼氩缑鍒颁竴瀹氱紦瑙ｃ傚叾涓链甯歌佹渶绠鍗旷殑锅氭硶鏄锛氱珯绔嬶纴鍙岃剼骞宠屾墦寮涓庤偐瀹斤纴鍙岃哕灞曞紑锅氭墿鑳稿姩浣滐纴姣忔¤垝灞曟墿鑳3—5鍒嗛挓銆傚悓镞舵椿锷ㄩ堥儴銆佽稿弻镶┿佸乏鍙宠浆浣掳纴骞惰繘琛屾繁闀垮懠钖搞
銆銆缂撹В鏄ュぉ鐘锲扮殑鏂规硶8銆佸幓娲楁坠闂
銆銆娲楁坠闂存槸涓濂藉湴鏂癸纴缁濆归殣绉併傚傛灉浣犲疄鍦ㄥ厠鍒朵笉浣忓湴鐘锲帮纴涔熸病链夊埆镄勫姙娉曞彲浠ユ浣忥纴鍊掍笉濡傜储镐у幓娲楁坠闂淬傚潗鍦ㄩ噷闱㈡墦涓5鍒嗛挓镄勫皬鐩癸纴娌℃湁浜轰细镐浣犳笌镵屻傚悓镞讹纴鍦ㄨ繘鍏ュ姙鍏瀹や箣鍓嶏纴浣犲彲浠ュ圭潃闀滃瓙姊虫礂涓涓嬨傚綋锲板︿箣镒忚𨱒ユ椂锛屽彲閲囩敤鍏锋湁鑺抽欐皵锻崇殑鐗栾啅鍒风堕锛岀敤鍐锋按娲楄劯锛岃繖镙峰彲浠ユ彁绁为啋鑴戙
銆銆缂撹В鏄ュぉ鐘锲扮殑鏂规硶9銆侀ギ椋熻佹竻娣
銆銆锏介嗘渶濂借缮鏄钖冧簺椋熸潗鏂伴矞銆佺敱铔嬬槠璐ㄥ拰钄凿滃悎鐞嗘惌閰嶈屾垚镄勫崃椁愶纴姣斿傛柊椴灭殑楸笺侀浮銆佹捣椴溿佽眴鑵愶纴锷犱笂鑳¤怅鍗溿佽彔凿灭瓑锛屼娇浜烘暣涓涓嫔崃閮借兘绮剧炴姈镎炪傚伐浣滀箣浣栾ˉ鍏呯偣凿犺怅銆佽崏銮撶瓑搴斿ｆ按鏋滐纴涔熷彲鍦ㄤ竴瀹氱▼搴︿笂娑堥櫎鐤插姵锛屼护浜虹簿锷涘厖娌涖
銆銆缂撹В鏄ュぉ鐘锲扮殑鏂规硶10銆佺┐浣嶆寜鎽╋纴鏁堟灉鏄剧潃
銆銆绠鍗旷殑绌翠綅鎸夋恳鍙浠ュ揩阃熺殑璧峰埌鑸掔璎娲昏銆佹彁鎸绮剧炵殑锷熸晥銆傞氲繃鎸夋恳澶撮溃閮ㄧ殑澶阒崇┐銆佺栌浼氱┐銆侀庢睁绌寸瓑锛屼篃鍙浠ユ湁鏁堢殑缂撹В鏄ュ汹銆傛寜鎽╂椂锛岃佸皢镓嬫帉鎼撶儹锛屼腑鎸囨寚鑵圭◢绋岖敤锷涙寜铡嫔湪绌翠綅涓婏纴椤烘椂阍堟寜鎻15绉掞纴鍐嶉嗘椂阍堟寜鎻15绉掞纴涔熷彲浠ョ偣浜庣┐浣崭笂锛岀偣鎸10娆″嵆鍙銆
銆銆缂撹В鏄ュぉ鐘锲扮殑鏂规硶11銆佸崃镌″嬁瓒呭崐灏忔椂
銆銆缂撹В鏄ュ汹锛屼腑鍗埚簲链15-30鍒嗛挓鍗堢浔锛屽摢镐曢棴鐩鍏荤炰篃鑳藉噺灏戠柌锷炽傚悆瀹岄キ钖庤儍镶犻亾镄勮娴佷细澧炲姞锛屽ぇ鑴戜緵琛杩涗竴姝ュ噺灏戯纴镟村规槗鐘锲帮纴杩欐椂鍗堜紤涔熸槸椤哄叾镊铹躲备笉杩囱佹敞镒忕殑鏄锛屽崃浼戞椂闂村簲浠ュ崐灏忔椂涓洪檺銆
銆銆缂撹В鏄ュぉ鐘锲扮殑鏂规硶12銆佺浉澹扮瑧璇濅篃瑙ｅ汹
銆銆鍒浠ヤ负瀵逛粯鏄ュ汹灏卞缑浣垮嚭娴戣韩瑙ｆ暟锛屽叾瀹炴湁镞跺欓‘搴斿ぇ鑴戞斁𨱒句篃鏄涓涓锷炴硶锛屾瘆濡备紤鎭镞跺惉浜涙洸璋冧紭缇庢槑蹇銆佹湁婵锷辨尟濂嬩汉蹇冧綔鐢ㄧ殑阔充箰鎴栨瓕镟诧纴浠ユ剦鎭﹁韩蹇冿纴鎴栬呮ｈ祻涓浜涚浉澹般佸皬鍝併佺瑧璇濆强锽滃墽锛屽湪娆㈢瑧涓鍏村嬬炵粡锛岄┍闄ゅ汹镒忋傚彟澶栦紤鎭镞朵笌钖屼簨链嫔弸涓璧峰皬镵婂嚑鍙ワ纴璇磋寸瑧璇濊叮闂伙纴涔熻兘鍦ㄦ㈡剦鍜岃皭镄勬皼锲翠腑蹇桦嵈鏄ュ汹銆
銆銆缂撹В鏄ュぉ鐘锲扮殑鏂规硶13銆佹湁姘ц繍锷ㄥ埆澶婵鐑
銆銆娑堥櫎鏄ュ汹链濂芥槸閲囩敤链夋哀杩愬姩锛屽傛参璺戙佹櫘𨰾夋彁銆佺憸浼姐佸お鏋佹妩绛夐敾镣煎舰寮忋傝繖浜涜繍锷ㄨ兘锷犲揩浜轰綋镄勬柊闄堜唬璋锛屽炲己鍏岖柅锷涳纴澧炲姞链轰綋鍜岃剳閮ㄤ緵姘с傛槬澶╀箥𨱌栬缮瀵掞纴杩涜屾湁姘ц繍锷ㄦ椂寮哄害涓嶅疁澶澶с傚彲浠ラ夋嫨姣忓懆3娆¤繘琛屽揩姝ヨ蛋锛屾疮娆30鍒嗛挓锛屾ラ戞带鍒跺湪姣忓垎阍60镊80姝ャ傛ゅ栵纴鍐岖粨钖堢憸浼姐佹櫘𨰾夋彁銆佸お鏋佹妩锛岃捣鍒版椿锷ㄥ叧鑺伞佹斁𨱒捐倢镶夈佺紦瑙ｈ韩蹇幂柌锷崇殑浣灭敤銆