人体补钙最简单的方法

① 怎么样补钙

主要是食疗，还要经常带着孩子晒晒太阳，因为钙的补充还要看身体是否吸收！

② 怎样能够快速补钙

可以达到快速补钙的食物有：
1､豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
2、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。骨头属于高钙的食物。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
3、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。牛奶属于高钙的食物。
健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
4、补钙营养补充品
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。
友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

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④ 有什么办法不花钱就能快速补钙

现在很多人为了补钙花，大把的钱，甚至买进口的补钙药，但是这些药物对补钙真的很有效果吗？这个问题可真不太好说。不过我们生活里面到处都是补钙的小妙招，今天就给大家介绍几种。多晒太阳，多吃虾皮，多吃紫菜，木耳，银耳，多吃菠菜，红枣等等，这些都是补钙的好方法。
1、纯天然太阳光
每天出去晒太阳30分钟，太阳光就是免费的补钙的制剂。你花多少钱也买不来的，免费的东西其实就需要我们拿出每天30分钟就可以了。出外面去走一走，晒一晒太阳光，就会让我们全身暖洋洋的同时，日积月累也会给我们的身体保驾护航，补充我们身体里面所需要的钙质。当然了，我们离不开体育运动，在生活中添加一些体育运动，就能够更好地摄取这些钙。同时也喝一些奶制品和鸡蛋之类的东西。

⑤ 中老年人怎么补钙比较有效

奶类，豆制品及海产品等食物利于补钙。钙是人体内含量最多的无机元素，其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，主要以羟磷灰石结晶的形式存在。其余1%的钙，有一半与柠檬酸或蛋白质结合，另一半则以离子状态存在于软组织，细胞外液和血液中，称为混溶钙池。

5，虾皮。

虾皮含有的钙质十分丰富，25克虾皮就含有500毫克的钙。对于补充钙质或者是缺钙的人群，都有很好的辅助帮助。

6，经常外出晒太唾液阳。

对于中老人经常出去晒太阳，能起到促进钙质的吸收还能起到养护身体健康的辅助作用。