嗓子疼低音解决方法

‘壹’ 鍞辨瓕瑕佹庢牱淇濇姢锽夊挋锛屽０阔虫墠涓嶆槸鍝戯纻

1銆佸氩枬姘淬

淇濇寔浣揿唴链夎冻澶熺殑姘村垎锛岄伩鍏嶅枬钖閰掔簿鍜屽挅鍟″洜镄勯ギ鏂欍备綘镄勫０甯︽尟锷ㄥ缑闱炲父蹇锛岃屼缭鎸佹ｅ父镄勬按鍒嗗钩琛℃湁锷╀簬璁╁０甯︿缭鎸佹鼎婊戙傞吨瑕佺殑娉ㄦ剰浜嬮”锛氩惈链夊ぇ閲忔按鍒嗙殑椋熷搧鏄闱炲父濂界殑琛ュ厖姘村垎镄勯浂椋熷皬钖冿纴鍖呮嫭鑻规灉銆佹ⅷ銆佽タ鐡溿佹冨瓙銆佸悇绉岖摐銆佽憽钀勚佹潕瀛愩佺敎妞掑拰鑻规灉閰辩瓑銆

2銆佷笉瑕佹互鐢ㄥ０阔炽

灏介噺阆垮厤锽婂彨鎴栧皷鍙锛屼篃涓嶈佸湪钖垫潅镄勫湴鏂瑰ぇ澹拌磋瘽锛屽傛灉鍜藉枆镒熻夊埌鍙戝共鎴栬呰寸柌锷筹纴鎴栬呭０阔冲凡缁忓桩鍝戜简锛岄偅灏卞敖閲忎笉瑕佸啀璇磋瘽浜嗭纴澹伴煶鍢跺搼鏄澹板甫寮濮嬧沧劋镐掆濈殑璀﹀憡銆

3銆佷笉瑕佸お棰戠箒鍦版竻鍡揿瓙銆

浜轰滑寰寰涔犳傥娓呬竴娓呭棑瀛愶纴浣嗗綋娓呭棑瀛愭椂涔熶细涓骞跺垭婵澹板甫锛屾竻鍡揿瓙澶澶氢细鎹熷冲０甯︼纴浼氲╁０阔冲桩鍝戙傚綋镒熻夋湁鍒烘縺闇瑕佹竻涓娓呭棑瀛愭椂锛屼笉濡ㄥ枬涓镣规按鎱㈡参鍦板捊涓嫔幓锛岃揪鍒版竻鐞嗗棑瀛愮殑鐩镄勚

镓╁𪾢璧勬枡锛

甯锷╂鼎锽夌殑椋熺墿锛

1銆佹ⅷ

姊ㄦ湁鐢熸触姝㈡复锛屾鼎镶烘㈠挸锛屾粙阒撮檷𨱔镄勫姛鏁堛傛ⅷ瀵屽惈姘村垎鍜岀淮鐢熺礌C锛屾槸阃傚簲绉嫔ぉ姘斿椤共鐕ョ殑浣虫灉銆傛ⅷ瀵逛笂锻煎惛阆撴劅镆揿嚭鐜扮殑鍜藉共銆佸０鍢躲佺棸绋犳湁镩鏁堛傛ⅷ涓庡窛璐濇瘝绮夎捀椋燂纴鏄娌荤枟涔呭挸涓嶆㈢殑镩钻銆傛ⅷ瀵屽惈阍撅纴杩樻湁闄嶈铡嬬殑浣灭敤锛涚叜镡熺殑姊锛屾湁鍒╀簬镶捐剰鎺掑嚭灏块吀锛屽彲浠ヤ笉鍙浠ラ槻姝㈢柤椋庛

2銆佹ū妗

锻崇敇閰搞佹ф俯锛屾湁琛ヨ鍏婚溿佹俯鑴炬殩鑳幂殑锷熸晥銆傜幇浠ｇ爷绌讹纴妯辨冨惈阈佷赴瀵岋纴鍙埚惈镆犳閰稿拰缁寸敓绱烫锛屾槸琛ヨ涔嬩匠鏋溿傚厛锏炬灉钥岀啛链夆沧槬鏋灭涓鏋浓濈殑缇庤獕銆傚瑰捊锽夌値鎭ｉ兘鍙澧炲己鑴捐儍锷熻兘锛屽炲己鍏岖柅绯荤粺浣灭敤銆

3銆佹潋𨱒

鏋囨澐鍏ㄨ韩镄嗗彲鍏ヨ嵂锛岃屾灉瀹炲彲璧峰埌娑﹁偤鍒╁翱锛屾竻鐑锅ヨ劸锛屽硅倽鑴忔湁镩濂界殑鍏绘姢涔嫔姛銆傚瘜钖缁寸敓绱烫锛屽彲鎶楀潖琛锲犲瓙銆傛潋𨱒峰彲姝㈠挸銆佹鼎镶恒佸埄灏裤佸仴鑳冦佹竻鐑锛屽规参镐у捊锽夌値䦅呬汉璧锋潵婊嬫鼎浣灭敤銆傛槸浜轰滑鍒濆忛吨瑕佺殑钀ュ吇鏋滃搧鍜屼缭锅ユ灉鍝併备笉杩囨偅链夌槠锏滈庤呭繉椋燂纴锲犵淮鐢熺礌C鍙阒绘㈤粦镩茬礌镄勬矇绉銆

鍙傝冭祫鏂欙细鏂板崕缃-绉嫔ｆ姢鍡揿皬甯歌瘑

鍙傝冭祫鏂欙细浜烘皯缃-绉嫔ｅ共鐕ュ枆鍜欑棝 5绉嶆按鏋滆兘娑﹀枆

‘贰’ 小学老师上课好辛苦啊，喊坏了嗓子，现在整个是哑的，有什么方法保护嗓（别给建议去医院）

我是任教33年的初中语文老师，或许我能够帮助你。

刚刚毕业那几年，我也曾跟你一样，甚至更严重，不是嘶哑，而且发不出声音，只好多写粉笔字，用点头摇头等等方法授课。

后来，在多年的教学实践中，我总结出了一些行之有效的办法，现在我说话中气依旧十足。

1、不要用嗓子直接喊，而要让声音从丹田发出。

这样发声不仅不会损坏嗓子，还能让声音洪亮悠长，让身体健康。

2、想方设法，让课堂变得有趣高效。

这样，学生注意力集中在学习上，自然不会吵闹了。

3、偶尔感冒或上火，可以泡金银花、甘草与白菊花茶喝。

一般喝两至三天，就见效了。

上述3种方法，你可以试试。

‘叁’ 快速有效的治疗嗓子哑的方法，可以用的法都用了

1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2
日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
3.那就只好试试鸡蛋茶了——
鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里
把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油
，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
平时应注意:1、饮食方面多服清凉润肺饮料,如荸荠、白茅根、竹蔗煎水,或玄参、生地、麦冬煎水服.还可买新鲜罗汉果泡开水当茶饮。2、不要食辛辣,性热,炸炒之刺激性食品,同时不要抽烟.3,忌大声高声叫喊,少些说话.多饮水.
声带是发音重要器官.发音时声带向中线移动,声门闭合,当气流自肺部呼出冲击声带时,就发出声音,称为基声,再经过喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鸣作用,和唇、牙、舌、软腭及颊部在神经系统的协调下的运动,才发出各种不同的声音和语音.发音时与呼吸相反,属随意动作,但笑、哭、惊叫等,则有时可由反射而发出,亦可随意动作.声发出的高低取决于声带的长短,紧张度有呼出气流的力量.若声带张力增强,并变短、变薄,则震动频率较高,因而发出高声,反之则形成低音.你是因为唱歌而引起声嘶,
声音嘶哑的治疗方法如下:
一.西药:成人一次量口服阿莫西林片0.5克,板蓝根冲剂2小包,一天3次.金嗓子喉片含服.
二.中药服:荆芥10克,生地15克,麦冬15克,竹叶10克,大青叶30克,鱼醒草25克，忍冬藤30克,岗梅根30克,桔梗10克,甘草10克.水煎服.
三.超声雾化吸入疗法:板蓝根针2支,庆大霉素针8万单位,鱼醒草针剂2支,地塞米松针4毫克,生理盐水20毫升,混和超声雾化喷喉,一天1-2次.

‘肆’ 嗓子沙哑如何治疗

一、导致嗓子问题的原因

1、错误用嗓和用嗓过度

发声发音的原理是人使用气流带动左右两条声带作闭合振动发出声音，如果发声时不用气息，或过多的直接用声带发音会导致声带用力过度或充血，周而复始长此以往会导致出现声带小结等而出现沙哑。

大喊大叫也会导致声带充血；故意轻声说话往往会因肌肉牵扯压迫声带导致充血；说话速度过快、连续说话及用嗓时间过长均会导致声带充血。

2、病理性嗓子问题

流行感冒造成上呼吸道感染，反复发作形成慢性咽喉炎、上火等均能导致声带充血。

二、科学的用嗓方法

1、针对错误用嗓

（1） 放慢讲话的速度，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，一句话不要拉得太长。如果一时改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。

（2） 保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉， 采用腹式呼吸发音发声，不要弯腰驼背，同时注意以下三点：一是把小舌头（咽部方带凹型的部份）往后翘；二是上下大牙尽量张开（但下巴不要用力），使口腔空旷通透，避免把力量用到声带上，使发声更轻松；三是注意把气息往鼻腔送，形成鼻腔共鸣，声音听起来饱满圆润。练习时先深吸一口气，腰部和小腹略使一点劲，同时送气发“啊”声，口形如上所说并保持，体会发声的轻松程度，周而复始使口形固定下来并保持习惯就好了。

（3）说话音调不宜太低或过高。不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，而且每一句话的重音不要放前缀。刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对会造成充血。

2、针对用嗓过度

（1） 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

（2） 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
（3） 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

（4）声带或咽喉已充血的禁止大声或用力说话，避免加重症状。

3、病理性嗓子问题

如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。

三、声带保健

1、生活习惯保健

（1）增强咽喉保护意识。

（2）应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

（3）充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

（4）要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。常保持心情愉快与放松。

（5）其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。每天用淡盐水漱口有益于消除轻微炎症。

（6）青少年变声期、妇女月经期、鼻、咽、声带充血时，严禁大声或用力说话。

（7）注意调节所处环境温度。过冷过热均不当。

2、饮食保健

（1）不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。

（2）不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

（3）大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

（4）冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水；

（5）尽量减少喝酒。

（6）主食及副食都应以软质、精细食物为宜

（7）不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤和上火。

四、饮食保养原则

1、供给充足的热量：于轻体力劳动，但他们在 工作时需要精神高度集中，心理负荷较重，热量消耗较大，故这类职业的人每日热能供给应 高于轻体力劳动者的标准。男性每日不应少2600～3000千卡(10.85～12.55兆焦耳)。女性可 供给2400～2800千卡(10.4～11.72兆焦耳)。碳水化合物的供应要充足，应占总热量的60%。

2、供给充足的维生素：对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素 C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎；B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。

3、少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌 和声带的正常功能。�

4、多选用有利于保护嗓子的食物

（1）苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉 、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐 、豆浆、鸡蛋、黑豆等，并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳 羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并 含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。

（2）胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

（3）B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

五、食疗

1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。

2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。

3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。

4、鸡蛋茶。取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下。

5．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。

六、辅助药物

1、风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

2、热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。

3、胖大海加冰糖，菊花、金银花泡茶。中药如清音丸、喉症丸、六神丸、铁笛丸、草珊瑚含片。西药可用杜米芬，含碘喉片，西安嗓音研究所出的“金嗓灵”系列药物。重度嗓音疲劳则应服用中药茶剂或响声丸，也可以服用一些维生素B、C、E之类，以加强营养。对药物不可依赖。

七、物理方法

1、冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。

2、在喉部作一些保健按摩，例如上下轻按人迎穴，每次数十下，每日1-2次，可促进气血流通，消除嗓音疲劳。

3、气泡音练习

八、其他

性格和声带得病也有直接关系。爱激动的人，不仅说话多，而且越说说嗓门越大，对保护声带不利。性格内向者，坏嗓子的较少。因此要改变自己易暴燥的性格.

‘伍’ 喉咙哑了怎么办

1、病因治疗.病因治疗是最基本的治疗，即改变原来的发声习惯。一定要纠正不良的发声习惯，必要时进行发声训练。平时讲话要心平气和，音量、音调和时间都要适当控制。

声带也要休息，在感到发声疲劳时，要声休片刻。要戒烟酒，要早睡、休息好，平时要适当活动，增强体质。如不改变熬夜、过度劳累、过度烟酒、过多讲话、亚健康状态，就是天天吃药，吃再多的药，声带息肉也不会消退。

2、药物保守治疗。声带小息肉（如芝麻大小的息肉）或息肉组织与声带连接的接触面面积较大的广基底肥厚性息肉，不用一发现就手术，可先保守治疗和中成药治疗，部分息肉可消失。如保守治疗四周无效，可手术治疗。

(5)嗓子疼低音解决方法扩展阅读：

声带息肉的形成原因

声带振动产生的声音通过鼻腔、口腔和胸腔的共鸣作用，再通过口腔唇、舌、颊、腭等结构的合成和调节作用后，形成每个人独特的嗓音。

声带息肉是耳鼻喉科常见病、多发病，是慢性喉炎的一种类型。形成声带息肉最主要的原因是用声不当或不良的发音习惯，最常见的情况就是讲话时间太长，超出了声带的承受能力，会引起声带充血、水肿，诱发声带息肉。

此外，讲话、发音的音调太高，声带振动频率远远超越平时我们讲话时声带振动频率，也会损伤声带；讲话太响，音量太高，经常大声吼叫，同样损伤声带。