长时间运动脚踝疼痛解决方法

⑴ 过度运动脚踝疼痛

脚踝疼分内踝和外踝，内踝属肝脾肾经的问题，而外踝属膀胱胆胃经的问题，不知你是属于哪一种，请继续追问把症状说清楚。我乐意继续为您解答。

⑵ 关于脚踝运动后疼痛的问题.

你得情况和我差不多！我是2年前踢球扭伤了左脚 没有在意 以为很快就好了，就没有休息，但是左脚虽然好了点，可是还会痛！都持续了1年啊，和你描述的一样，开始痛，也不是很痛，稍微一运动就好了，可是一休息就又疼，很顽固的。1年后看了医生，他说没事，主要是韧带扭伤，炎症未消除！需要多休息，少做剧烈运动，坚持吃消炎药，坚持用外用消炎药。我现在好了很多，几乎不痛了，但是还是不能做太多剧烈运动！建议你多看医生！听医生的建议,一定按医生的话做！你说你得右脚也痛，呵呵，正常啊，你得左脚痛，你的身体就会不经意的把重量压在右边，时间长了，右脚会产生保护性的措施，疼痛！这是在警告你右脚承重过大！还有一点，有这样的病症的人大多是体重较重的人，如果你也是，那么减轻重量也是个治疗方法！ 你才22岁，身体恢复能力很强的，别担心，心理上别有负担，会影响你的康复的。
如果不行，那还是的去看医生的，祝你早日康复！
补充一下啊，千万不要让病脚受寒，炎症不能冲寒的！这都是我的医生的建议！

⑶ 长时间剧烈运动后脚踝疼痛要怎么放松

热敷同时卧位空踩自行车放松膝盖,脚踝最好按摩加活络油

⑷ 长时间运动后脚踝疼

坐的太多,缺乏锻炼.
1.不要热敷按摩
2.休息时抬高患肢过心脏
3.走路要正,不然好腿也要痛
4.吃点活血片
5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅

⑸ 运动过量脚踝痛

现在不应该锻炼了，必须将身体恢复健康再进行锻炼。建议你马上到大药房去买两因为你的体重的原因，自己在运动时不要脚后跟直接落地，要前脚掌落地好再d

⑹ 由于运动造成的经常性脚踝疼痛怎么办

足关节包括踝关节，跗骨关节，跗跖关节，跖骨关节，跖趾关节和足趾关节。在人体运动中，只要是站立，无论做什么动作，都离不开足部各关节。尤其以踝关节为主，踝关节是人体负重的重要关节，而踝关节周围韧带对维持踝关节的稳定性起着重要的作用。如果韧带损伤或踝关节轻微位置改变都能引起很多症状，例如：肿胀、走路疼痛、甚至有些不敢走路。此类病人有些做X光检查也看不出，通过手法触诊，能探清病因。采用手法复位后，能达到各韧带及关节的正常生理位置症状随之祛除。也是需要指出，如果踝关节未经适当治疗则可能导致踝关节不稳，容易反复扭伤和脱位，严重者合并创伤性关节性。找高手正骨复位就会好的。

⑺ 运动过后脚踝疼怎么办

我估计你在初中时左踝韧带就是撕裂伤，但是没有进行正规的治疗，从而造成现在的陈旧性疲劳性损伤，这种病情只要一过度活动就会出现疼痛。建议休息3－6个月，期间不能进踝部的剧烈活动，但平时走路是可以的，就是注意不要再次崴脚，坚持局部进行热敷理疗，也可以擦一些活血化淤的药。

⑻ 运动后踝关节疼痛如何处理

病情分析：一般的情况关节炎或有缺钙、软组织劳损的情况的。,意见建议：这种情况一般的情况往往是可以采用热敷、按摩、外用药物等治疗可以改善的。

⑼ 运动了两天，之后开始脚踝疼痛，要怎么办

不清楚你是做了什么运动之后出现了脚踝疼痛，跑步？还是其他的锻炼？还有脚踝的哪个部位疼痛？一般情况是因为你长时间没有这么激烈运动过造成的~

如果是跑步后脚腕疼，可能是以下原因：

缺乏运动锻炼：在平时不进行运动锻炼，偶尔参加一次跑步，可能会出现身体关节韧带一时无法适应跑步需要承受的压力，从而出现像脚腕疼、膝盖疼这样的情况。

没有事先热身：很多人在跑步之前往往会忽略热身这个步骤，使得身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开就进行到跑步这个强度比较大的运动中，容易导致关节韧带的拉伤，从而引起脚踝疼。

跑步穿的鞋子不合适：跑步穿的鞋子不合脚或者鞋带系得过紧，容易导致脚的血液循环不畅；而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，容易导致脚腕扭伤，从而产生疼痛。

跑步的场地不合适：选择在崎岖不平的道路上跑步，可能会导致跑步时因道路不平而扭伤脚腕；又或是选择在场地较硬的硬水泥地等弹性较差的地方跑步，也会对脚腕部位产生大的冲击，从而引起疼痛。

落地姿势不对：在跑步过程中，跑步的落地姿势不正确，过重的落地或大跨步的落地，都可能使得脚腕部位受到过大的冲击，从而容易产生脚踝部疼痛等不适感。

运动强度过大：跑步强度过大，运动量超过自身的负荷，容易使得肌肉、关节部位极度疲劳，从而出现脚腕酸疼等不适现象。