踮脚跟最简单有效的保健方法

❶ 踮脚还可以养生

踮脚还可以养生？

踮脚，坚持半个月，身体会发生5处不一样的变化

踮脚能算得上是一种简单、有效的养生方式之一了，不是有首歌唱到”如果感到幸福你就跺跺脚”。我相信学医的朋友都知道，四逆汤是三阴通用的方子，是一个温里之方、壮火之方，也是一个回阳救逆之方。所以我们千万别看一个小小的踮脚跟运动，有时候它的效果完全不输给服四逆汤的功效。

对于老年人而言，踮脚跟是一个安全有氧的锻炼方法，通过踮脚尖的锻炼，消耗身体内多余热量，还能提高糖尿病患者对于胰岛素的亲和力，减轻胰岛素的抵抗，从而有益于心脏、心血管健康，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

4、降低中风几率

5、有利于心肺健康

踮脚尖时心率达到每分钟150次左右，它能给心肌提供足够的氧气，有利于我们的心肺和血管健康，同时，还能预防小腿静脉曲张，加强关节的稳定性，是一项非常不错的热身运动。

❷ 踮脚后跟的好处

常颠脚跟可强身

脚后跟接地的站桩方式是非常好的练气和练意的方法。还有另一种简单的脚后跟锻炼对强身健体也有很大的帮助,那就是着名的八段锦中的最后一式——背后七颠百病消。意思就是刺激脚后跟不仅可以预防、还可以治疗疾病,从而让全身的病症统统消失。或许大家会怀疑:这么简单的动作怎么会有如此强悍的效果呢?那我们又何妨一试,说不定确实能从中受益呢。

具体做法:?两脚并拢。双脚跟提起,头上顶,动作稍停。?双脚跟下落,咬牙,轻震地面。一起一落为一遍.注意保持平衡、动作不要着急,反复做7遍,或根据自身情况调整时间。颠脚跟和踵吸法有什么区别呢?因为足三阴经和足三阳经交汇于脚趾,在运动的过程中为保平衡,十个足趾必然是紧抓地面,这样就能刺激相关经络,调节相应脏腑功能。此外,落地的轻震可适度刺激下肢和脊柱,使全身肌肉、关节放松复位,有助于解除肌肉紧张。脊柱为督脉所行,督脉为“阳脉之海”,轻震可促进督脉的气血运行。

脚跟运动好处多多

从现代医学的角度来说,久坐或久站会导致下肢血液回流不畅。上下踮脚时,腿部肌肉就会一紧一松从而调动肌肉中的血管调节回心血量和局部肌肉和组织的灌注量,促进血液循环。
从传统医学的角度来说,脚跟运动更是好处多多。
可以抗抑郁。抑郁是三阴经的疾病,是因为阳气不能上达以润养脑髓,导致脑部的气血循行不畅,功能不能正常发挥。颠脚跟即可让更多的气血上达头面,边颠脚跟边深呼吸,可使阳气快速上充脑髓,阳气宣通则浊阴自降,让抑郁的病人恢复阳光。
可以补肾扶阳。前面提到了脚后跟是足少阴肾经、足太阳膀胱经、阴跷脉、阳跷脉的循行之处,轻震脚跟还可以刺激督脉。综合这些经络的功效,脚跟运动可促进肾气通阳化气。
可以治疗小便不畅。小便不畅从中医角度来说,多是由于膀胱气化不利所造成的,脚跟外侧即是膀胱经所循行之处,运动脚跟可以健运膀胱、通畅小便。拓展一下,刺激脚跟也可治疗前列腺的疾病。而前列腺疾病还可能会导致阳萎、早泄、性功能下降等,都可以考虑配合这个方法治疗。
可以治疗颈椎病、腰痛。由于风寒湿邪客入足太阳膀胱经,导致气血运行不畅,不通则痛。刺激膀胱经可以开通经气,通则不痛,从而治疗颈椎、头项、腰背等足太阳经循行所过部位的疼痛。
此外,脚跟运动对三叉神经痛、高血压、中风等因虚火上浮的疾病治疗都有一定的辅助作用。
现在社会快速而紧张,要想心平气和地保健也不是件容易的事。脚后跟的运动简单易行,人人都可以尝试,当您久坐或久站感到疲累的时候,要么颠颠脚跟、要么练练踵吸,相信对健康都是大有裨益的。