发困解决方法

‘壹’ 犯困怎么快速提神快速提神醒脑的5种方法

在平时学习的过程中，很多同学在不知不觉中会经常犯困，这严重的影响学习的效率。那么犯困时要怎么快速提神呢？下面我整理了《犯困怎么快速提神快速提神醒脑的5种方法》，供大家参考！

犯困怎么快速提神--开窗通风

要是室内长时间封闭，就会造成空气当中二氧化碳的浓度增高，那么人就会产生困意。特别是现在处于冬季很多人往往为了让室长时间保持温暖，常常不开窗户痛风，等时间长了之后，空气当中就会积聚非常多的二氧化碳，而且因为不经常通风，还有可能会造成细菌的繁殖，所以为了我们的健康，一定要注意勤开开窗通风。

当开窗的时候，室外新鲜的空气便会进入到室内，那么在这样的情况之下，就会缓解空气当中积聚的二氧化碳，并且可以振奋精神，使困意远离你。

犯困怎么快速提神--喝茶

中国人一直都有喝茶的习惯，并且经过研究证明，经常喝茶可以有效的延长人的寿命。而且对于那些经常会犯困的人群来说，经常喝茶可以非常有利于提神醒脑。所以在我们的办公桌上不妨放上一包茶叶，当我们困的时候，不妨给自己泡上一杯茶，便给在泡茶之前，我们需要先洗杯子，然后再去饮水机旁边接水，这一个过程就是一个非常好的提神过程。然后我们再去喝一杯泡好的茶叶水，就可以非常好的帮助我们起到提神的作用。

犯困怎么快速提神--嚼口香糖

其实，要想让自己不犯困，还有一个很好的解决方法。那就是嚼口香糖。特别是那些含有薄荷的口香糖，当我们嚼它的时候，清凉的薄荷味便会充满整个口腔，并且可以刺激神经。这样就可以起到提神醒脑的作用。而且这么做还有一个好处那就是可以很好的分散注意力，因为我们会把混沌的思维转移到品尝口香糖的香甜之味上面去。所以那些经常犯困的人群，你们不妨试试这个办法。

犯困怎么快速提神--洗脸

还有一个很好的办法可以快速的帮助我们解决困意，那就是在困的时候立刻去卫生间洗个脸。因为冰凉的水会刺激我们的神经系统，并且可以缓解眼睛的疲劳，让发热并且干涩的双眼得以很好的缓解。

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犯困怎么快速提神--嗅觉刺激

要说还有什么样的方法可以振奋我们的精神，那么就是我们可以通过刺激嗅觉来达到帮助我们提神醒脑的作用。所以我们不妨在身边备上一瓶风油精又或者是花露水。要是我们出现困意的时候，就闻一闻它们，这样就可以让我们通过嗅觉来刺激神经，从而不犯困。

‘贰’ 怎样才能提神，不打瞌睡

犯困时可以用以下方法来提神驱赶睡意：

一，用薄荷

当犯困时，可拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

二，伸伸懒腰

在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。

三，喝杯咖啡

咖啡中含有的咖啡因有特别强烈的苦味，能够通过刺激中枢神经系统，暂时地驱走睡意并恢复精力。

四，打哈欠时张大嘴

大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。

因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。

五，困倦时候揉中指

办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。

‘叁’ 怎样才能不犯困

防止打瞌睡的小窍门（一）
1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。
2、接一杯水，掘烂辩将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
3、在你犯困的时候，用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来判缺即可。
4、准历颤备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。
5、买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。
防止打瞌睡的小窍门（二）
1、只要你真的用脑子学习了，学习效率高了，你会发现或感觉很充实，这个时候脑子才知道需要休息了。这时候就会很快入睡。注意要困了在第一时间休息，不要磨蹭久了，又会让中枢神经活跃，就会兴奋的睡不着了。
2、冥想催眠。其实就是注意力稍微集中一点，想想轻松快乐的场景和事情，勾画美好的未来，只要让你轻松快乐的就可以降低中枢神经的兴奋度，当然你就会入睡了。
根据具体问题类型，进行步骤拆解／原因原理分析／内容拓展等。
具体步骤如下：／导致这种情况的原因主要是??

‘肆’ 如何让自己从打瞌睡中快速清醒过来

1、在比较困倦的时候，第一种方法就是听歌。因为好听的音乐既可以让大家快速清醒，同时还可以不让大家觉得太烦躁。如果是在上班或者是上学的时候，在有条件的情况下，最好听一些嗨歌，这样可以更加快速的恢复你的精神状态。记住不管你有多么不喜欢嗨歌，也一定不要选择抒情歌曲，这样可能回适得其反的让你更加困倦。

2、在非常困倦的时候，可能上班的人可以采取听歌的方法，但是对于学生来说，可能耳机带到耳朵上可能就被老师发现了，所以对于学生来说，还有一个方法就是洗冷水脸。这是经过小编亲身测试比较有用的方法!因为用凉水洗脸是比较能刺激皮肤的，从而让自己更清醒，但是最好不要总这样，会上海皮肤。

3、清凉油。现在市面上很多卖清凉油的商家，并且各种牌子和产地的都有。总体来说，需要学生把这个油涂抹在皮肤表面，最好是一些穴位上;再就是可以放在鼻子下面吻，可以让学生快速的清醒起来，但是据小编的测试可能只在一段时间内有用。

4、想让自己不通过其他的工具快速清醒起来的话，还可以在穴位上下功夫，比如在大拇指和食指中间就有一个穴位，是可以让大家比较清醒的，大家可以试着用电力掐，然后传来的刺痛感能让大家快速的清醒。

5、做些简单的运动。适当的活动一下有助于赶走瞌睡虫哦。保持室内通风，环境清新。有时候过于舒适或者沉闷的环境容易让人产生困意。

2按摩穴位快速清醒
1、人中穴：想必这个穴位大家是非常的熟悉、动不动有人晕倒、昏迷不醒时就会去按压的急救要穴。它位于人的面部，人中沟上1/3与中1/3的交界处。人中属于督脉上的穴位，又有鬼客厅、鬼宫、鬼市、鬼排等别称。当我们刺激人中穴的时候可提升身体的血压，从而保证重要脏器的血液供应来维持生命的活力。按压人中穴还可影响人的呼吸活动，提升呼吸系统兴奋性、有利于节律性呼吸。所，人中穴被用于昏迷、晕厥、中风、中暑、休克、呼吸衰竭等急危重症，成为了抢救人生命的中药穴位。当我们开始犯困的时候，不妨可按压一下人中、瞬间up一下我们游离的精神状态！

2、百会穴

百会穴别称又叫“三阳五会”，属督脉。在背部，后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。它是开窍醒脑、回阳固脱的要穴。如果当我们比较困倦的时候可按摩百会穴1-2分钟，瞬间是不是有种“随时随地，脉动回来”的感觉了。

3、合谷穴：

生活中我们通常叫它虎口，它是手阳明大肠经的原穴，它位于人的手背、第二掌骨桡侧的中点处。合谷穴能够推动人体的气血运行，当人们因中暑、中风、虚脱而昏厥时可用手指掐其合谷穴2-3分钟，缓解昏厥的情况，它也经常搭配人中穴使用，醒脑开窍的效果较好，经常按摩合谷穴。帮助我们调节精气、缓解疲劳、减少犯困，增强我们的注意力。

‘伍’ 有什么治打瞌睡的简单方法

解决打瞌睡技巧：

1、嗅闻精油 神清气爽

当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

2、百用薄荷 醒脑消暑

涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。

3、粗盐泡脚 恢复精神

可以将2～3汤匙海盐或岩盐、3～4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

(5)发困解决方法扩展阅读：

打瞌睡原因：

1、“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季气温升高后，人们的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。

2、另一方面，夏天人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。