㈠ 怎样克服心理问题
1、主动交往
人际交往在自己融入社会生活中起到重要的作用。多多鼓励自己建立人际关系，不要害怕冲突，在人际关系中要学会宽容、体谅、尊重，多多聆听和倾诉，情绪可以得到很好的宣泄。因此主动交往对自己的心理健康是有益的。
2、挫折历练
生活中少不了挫折，适度的挫折可以锻炼意志，增强心理承受能力，有助于自己调节情绪，可以快速地走出来悲伤、压抑的心理环境，要经历风雨才能看见彩虹。
3、理智控制
对于生活中出现的挫折，人们第一反应是焦虑、愤怒、悲伤、痛苦，但是理智会站出来告诉大脑接下来要怎么做，才可以消除掉这些情绪，多方面的想办法解决事情，用理智的思维去采取进一步的行动，才会避免冲动带来的后果。
4、注意转移
有些障碍需要转移注意力，暂时忘记烦恼，消除掉不良情绪，冷静下来之后再重新思考，解决问题，这是控制情绪好的办法。
5、合理宣泄
情绪是需要发泄出去的，每天的压力带来的负面情绪有很多，需要及时宣泄出去，可以通过倾诉、跑步、大哭等来释放自己。
6、自我升华
自我升华就是鼓励自己，找到自己的闪光点。不要怀疑自己，一直给自己泼冷水，找到自己的闪光点，再去解决问题就会走向有利的地方。
7、灵活幽默
采用幽默的方法应对生活的挫折，会很快的消除掉不良情绪。生活少不了幽默，培养幽默感对自己和他人都有好处。
8、活动充实
充实的活动可以帮助人们克服心理的焦虑和空虚，能够培养人的积极乐观心态，还可以在活动中锻炼自己，增强自己的交往能力。
9、巧妙安慰
消除掉心理的不安和焦虑，可以用安慰的方法，可以降低掉心理的不平衡感，调节心理落差。
㈡ 简要说说调节心理健康有哪些方法
如何改善心理健康
1、分散注意力
分散注意力，从事自己喜欢的事情，是解决心理健康问题的最佳方法，这有助于让大脑保持繁忙，将压力转移到其他地方，给人一种轻松的感觉。
2、睡眠很重要
许多人都有睡眠的问题，有些事甚至有严重的失眠症。睡眠时间的减少会导致情绪低落，注意力不集中和其他健康问题。每天睡眠至少要保证7个小时，以保持良好的心理健康。
3、选择健康的食物
饮食质量对心理健康影响很大。由于无法获得健康的食品，许多年轻人面临着心理健康症状。为了解决这个问题，请吃富含营养并有助于维持大脑健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，并在日常饮食中尽量多吃蔬菜。
4、树立自信心
尊重自己，树立自信心非常重要。自尊心强的人拥有更好的社会关系和更令人满意的生活，而自尊心不强的人更容易遭受负面情绪和其他心理问题的困扰，例如焦虑和沮丧。
5、要有感知之心
有心理健康问题的人经常看到自己生活中的消极方面，这使自己处于更加沮丧的状态。要摆脱负面情绪，请对生活中的所有美好事物心存感激，特别是对别人的帮助更要感激，还要尽自己的可能去帮助别人，服务社会。这将让自己以更积极的心态面对生活，有助于让心理更健康。
6、锻炼
有健康的身体才能有健康的大脑。运动是释放压力的最好方法，每天锻炼可使人保持身体健康，并有助于分泌一种称为多巴胺的快乐激素，让人心情更好，从而有利于心理健康。
7、经常去户外
每周都要有一定的户外时间。户外有新鲜的空气，阳光也可以提供对身体很重要的维生素D，这些对心理健康都是非常有益的。人类也是自然的一部分，当人融入大自然时，可以缓解压力，可以促进身体健康和心理健康。