严重失眠有什么好的方法解决

① 重度失眠的治疗方法有哪些

严重失眠的治疗方法一般包括五个方面，第一、养成良好的生活习惯。失眠者应该生活有规律，改变影响睡眠的不良行为，睡前不饮酒，不喝浓茶、咖啡;睡前1-2小时，不做容易引起心身兴奋的脑力活动;主动调节自己的情绪，创造良好的入睡环境;定时作息时间，下午或者傍晚做中等量的运动，可以有效的改善睡眠。第二、药物治疗。药物是治疗失眠的常用手段，在使用安眠类药物之前，要进行细致的临床检查和实验室检查;查明疾病和失眠的原因，再考虑如何选择安眠药物。服用不同类型的安眠药物，可以使失眠者容易入睡，觉醒次数减少，增加睡眠时间。但是长时间使用安眠药，对人体不利。第三、心理治疗。是失眠的重要治疗方法之一，保持愉快而健康的情绪，注意睡眠心理卫生，对于失眠者非常重要。失眠者往往对于睡眠过于关心，从而产生不良的自我暗示，加剧紧张、焦虑和不安的情绪，使自己处于慢性情绪唤醒状态，越害怕睡不好，就越容易紧张、焦虑，结果越难以入睡或更容易觉醒。因此，治疗的关键是促使患者摆脱不良的自我暗示的束缚，使其认识到自我暗示的危害，并鼓励患者采取自我放松的训练，同时解释做梦是正常的生理活动。第四、安慰剂的应用。安慰剂实际上是一种暗示疗法，对于某些失眠患者有良好的效果。第五、放松训练、行为疗法和气功的应用，如睡前用温开水或者中药泡脚，按摩能够促进睡眠的穴位，吐气纳气训练等。这些方法都能够不同程度的帮助失眠者恢复正常的睡眠。

② 最近失眠严重，怎么办啊

失眠严重的病因有很多，需及时去医院明确病因，才能有针对性的缓解。
首先，躯体疾病可能引起失眠,如躯体疼痛、睡眠呼吸暂停综合征、甲亢等，此类失眠需要通过治疗原发疾病才能有效缓解。第二类是急性失眠，人群中最为常见，发生在重大生活事件前后，如重大考试、感情受挫、家中变故等，如能做到对失眠不过度关注或紧张，保持规律作息，则短期内能自行缓解。第三类是原发性非器质性失眠，即慢性失眠，这类失眠可以通过以下方法逐步纠正和缓解。①一般治疗：调整和改善睡眠环境，培养良好的睡眠习惯，包括不赖床不早睡不补觉、卧室湿度、温度及遮光度适宜、床只用来睡觉；增加日间体育运动；傍晚以后忌烟、酒、茶、咖啡，睡前忌大吃大喝及除性生活以外的激烈运动；睡前避免使用手机及脑力活动，以看书、泡澡、听音乐等放松活动为宜。②心理治疗：生活中存在长期无法解决的压力时，可以通过心理治疗提升应对技能及人格弹性，从而缓解日常压力对睡眠的影响；③认知-行为干预：认知干预着重于睡眠卫生宣教，帮助理解睡眠的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧，重建睡眠相关信念；行为干预包括刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松训练等方法；④药物治疗：可用于治疗失眠的药物包括苯二氮䓬类、抗抑郁剂和褪黑素受体激动剂等，但需在医生指导下用药，不可自行服用。

③ 严重失眠用什么方法最有效

1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。

2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。

6、舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。