怎么解决不做噩梦的方法

‘壹’ 如何摆脱噩梦的困扰

有这个梦，可能是发生不如意的事，所以做这样的梦。要摆脱，就要好好对身边的人，无论现实怎么样，面对接受现实，还要对生活有信心，努力进取。

做噩梦的原因

1.敏感､脆弱的心理特质

频繁受噩梦困扰的人通常都存在比较敏感､脆弱的心理特质｡与多数人相比,他们更容易将很多经历视作个人创伤｡

2.精神刺激或创伤

当受到精神刺激或经历了创伤事件后,很多人就容易做噩梦,尤其是当这类事件带有恐怖色彩的时候｡

比如自然灾害､交通事故､针对女性和儿童的性犯罪､意外事件失去亲人､暴力､绑架以及战争,都会使人因遭受创伤,而导致噩梦频发｡

其实噩梦的发生也是当事者对创伤性事件的一种反应方式,成年人在遭遇了重大的生活事件所引起的精神创伤后,相当长的一段时间内,会经常做噩梦｡

晚上睡觉前,如果精神仍然十分紧张,在想着很复杂的事,容易做噩梦｡因此睡前尽量避免过于紧张,最好听听轻音乐｡

3.睡前不良刺激

儿童和不少成人在睡觉前听到､阅读或观看了惊险恐怖的故事､影像后,也可能会诱发噩梦｡

4.部分药物

部分抗震颤药､抗高血压药､某些抗精神病药物也有可能导致或加剧噩梦的发生｡

5.睡姿不当

有时睡眠姿势不当或躯体不适也会诱发噩梦｡有人睡觉用手压着心脏,或者被子拉得过高,压迫了呼吸道,时间长了容易引发做噩梦｡另外,睡眠中手臂或被子压迫胸部时,可能在梦境中体会为被恶魔压身,不能透气,因而呻吟､挣扎,引起噩梦｡

频繁做噩梦怎么办?

一般来说,噩梦无需进行针对性的治疗｡如果频繁受噩梦困扰,可以去正规医院精神科查明原因｡如果噩梦是由躯体或精神疾病所引起的,则需要在医生的指导下正规治疗｡

而且,提高心理承受能力以及认识到做噩梦这件事与之前的生活经历相关,都可以减少对噩梦的恐惧感｡

除此之外,还可以试试以下方法:

1.求助于心理医生

如果曾经经历过心理创伤性的事件,可以向正规的心理医生寻求帮助,进行专门的心理干预｡比如放松､减轻焦虑､消除意象､反思和转变､整合等等｡

其实我们每个人在成长的过程中,或多或少都会有些创伤,对于一个人格完善的成年人,会知道哪些过往是可以自己接受的｡理解创伤并接受现实,可以大大减少噩梦的发生｡

2.减少睡前不良刺激

特别是对于儿童,在临睡前少看或不看刺激类强的图书影像｡尽量不要看恐怖片等刺激神经的影视书籍,避免喝浓茶､咖啡等兴奋性饮料｡应听轻音乐,用温水泡泡脚,喝一些牛奶｡

3.注意药物

根据自身情况避免服用会影响睡眠的药物,也可以请医生调整改用其它药物｡

4.注重睡眠卫生和睡眠姿势

比如规律睡眠､睡前不饮咖啡不喝酒､注意睡眠姿势等等｡睡觉时不要把手放在胸口上,也不要在胸口上压过重的棉被｡因为夜里呼吸渐渐缓慢,如果压住胸口,就容易呼吸困难,睡觉时呼吸困难,大脑就有压抑感,压抑感容易通过噩梦表现出来｡

谢谢提问。如何摆脱噩梦的困扰？

做噩梦的人，大致有两种:多半是因精气神不足，身体(阴寒)素质较差，也就是俗说:阳气不足; 其次因遇到某种环境，所谓的阴气太重的地方，也会引起噩梦现象，如果经常做噩梦的人，严重时会精神不振，易引发抑郁等症状，应尽早寻求“医治”为妥，在下建议如下

①首先多学习有关正能量的知识，如:儒道释文化的学习，以善为本，最好拜一善知识为师，请求传授些经咒等内容的熏修，对修真养性有好处，可增加身心的元气，也就是上面所说的精气神与阳气。

②配合参加些有益身心 健康 的慈善活动与 体育 锻炼，如:去公众处，寺院等，做做义工，慢步走，打打太极，深呼吸，禅坐，使心情保持开朗和清静。

③夫妻生活要节制，不可超次，这有损元气，在保证正常 健康 的前提下，适可而止。

④可咨询心灵医生，或配合中医师进行探医，比较适宜。做到了以上四条，噩梦自然会消失。

以上四条仅供参考，谢谢！

我将我的亲身体验告诉大家，我以前平均10天中有8天会做恶梦，而且每天都是到凌晨1，2点还睡不着，后来我开始内修心，外运动，坚持一段时间养成习惯之后，渐渐就没有做恶梦了，连梦都没有了，即使偶尔有，也只是做平平淡淡的梦，但肯定不会做噩梦。但主要是靠修心，修心的关键是控制意念，不思恶念，要在这上面勤下功夫，有一定的方法。

三年不说梦神鬼不敢近！几乎很少做噩梦！今天还看到一篇文章提及经常作噩梦的住所可能是房间有邪气了！不知真假！建议寻一些道家符咒抄读！

相信很多人都有过做噩梦的经历，我就是这样的，做噩梦被吓醒的那一瞬间，整个人都是崩溃的，分不清梦境与现实。有时候甚至觉得自己像是经历了一部恐怖电影，因为梦里的每一个细节和让人恐惧的画面在清醒之后依然历历在目。我们常说日有所思，夜有所梦，那么总是做噩梦是什么原因引起的呢？

为什么总是容易做噩梦？

有研究发现，身体比较虚弱的人更容易做噩梦。身体的某个部位不适、或整体都不是很 健康 的人，做噩梦的概率会超过身体 健康 的人。恶梦往往是某些疾病的早期信号，尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦。

其次就是人的心理问题造成的做噩梦的情况，日有所思，夜有所梦，如果你心里装着某些事情让你不安和焦虑，在睡前就容易去想这些不好的事情，那么入睡后确实是比较容易梦到这些场景的。因为梦境可能会将你心中所受到的压力都展现出来。

睡姿不正确也是会容易导致做噩梦的一个因素。如果在睡觉的过程中有什么东西压在身上尤其是心脏的位置，就很容易在梦里出现呼吸不顺畅的感觉，或者是被子盖住头了也会出现喘不过的噩梦。所以在睡觉的时候，最好不要让重物压在自己的胸口，不然就很容易会导致胸闷，血液不流通，就很容易会做噩梦。

如何改善做噩梦情况？

虽然说人们的生活条件有了很大的改善，但是生活节奏却越来越快，就导致人们承受了更多的压力。熬夜已经成为了现在人的一个通病，无论是加班熬夜，还是因为玩 游戏 熬夜，都导致睡眠时间不足，就会很容易做噩梦，所以一定要调整好自己的睡眠时间， 学会去释放自己的压力 。在睡觉之前，很多人会有看电视的习惯，但是 最好不要看一些恐怖的小说或者是电视 ，这些都会导致你带着紧张的情绪入睡，也是很容易做噩梦的。

尽管大家的睡姿千奇百怪，但是 睡姿正确，是保证良好睡眠的前提 。睡觉的时候最好侧着身体睡觉，不要趴着睡觉，或者是平躺着入睡，这些都会导致出现胸闷痛的情况。在睡觉之前也不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃的过饱，这些都是会影响睡眠质量的。

养成睡前停止思考的习惯 ，睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

在睡觉之前，可以多用温开水泡泡脚 ，泡脚也是一种很好的 养生 方式。每天泡脚二十分钟，一直到身体感觉到发热为止。用温开水泡脚，可以缓解身体的疲劳，促进睡眠。但如果是经常做噩梦，并且身体还带有一些不适的症状，那么就要尽早的去进行检查。

总之，经常做噩梦肯定是不好的，不仅心理会感觉害怕，也会让自己的精神不佳，身体感觉到疲惫。如果是因为压力过大而导致做噩梦，那么就要学会去释放压力，可以做一些自己感兴趣的事情，保持一个愉悦的心态。在睡觉之前不要吃的太饱，不要把手放在肚子上或者是胸口，也不要让重物压在身上。平时要多锻炼身体，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要暴饮暴食，这样就能减少做噩梦的次数，身心也会觉得轻松许多。

梦见发怒预示肝气盛；梦见恐惧则预示肾气虚；梦哭是肺气虚；梦笑为心气盛；梦歌为脾气盛；常梦饱食是消化系统疾病。梦游，梦哭预示君火不明；梦见受压是呼吸系统疾病的预兆；肝气虚则梦见菌香生草，肾气虚则梦舟船溺水……

很多疾病的梦里预兆是很重要的提醒。傻子就基本不做梦。

心绞痛发作前，有时会恶梦不断，伴呼吸加快，心率增速，血压升高及情绪激动，如潜在心血管性疾病，冠心病，心肌梗死，则多梦见惊恐噩梦。有上述现象频繁就要提前医治了。

梦是一种有意义的心理现象，它是这样形成的：我们每个人最原始本能的愿望，往往被压抑在内心深处，形成潜意识，只有在晚上进入睡眠、处于放松的时候，潜意识开始活跃、流动，于是梦境诞生。

所以，梦，其实在诉说你内心深处最真实的想法。

梦不会凭空而来，它一定来源于你的经历，与你当天或近期生活以及内心状态密切相关。另外，梦也是某种欲望的满足。

做噩梦，刚好可以帮助你深入了解自己和觉察自己：为什么做这样的梦？梦境对你来说意味着什么？呈现你怎样的内心独白？……

噩梦多和创伤有关，或代表某种很深的困扰。

在梦中的创伤体验都来自长期在生活反复体验到的情绪。事实上，最好的解梦者是自己。

与其说摆脱噩梦困扰，不如说你要开始认识自己和自己的生活，解决你一直固有的或近期的困扰。

这个问题我也很想知道答案。昨天晚上的时候做了噩梦，我知道那是噩梦，但我醒不过来。前天晚上也做了噩梦，依稀记得那是末日丧尸的一个梦，我被困在丧尸群中，逃脱不了，无处可逃。场景是逼仄的屋子里，里面放着肉和菜，肉是人肉，菜是变异的菜。有人在吃肉，吃得津津有味。我从四楼逃到三楼，一直被追着跑。后来想要跳下窗户，结果那个丧尸也追着我跑……吓死我了我他丫的昏昏沉沉把自己弄醒又忍不住睡意睡了过去我太难了[捂脸][捂脸][捂脸]

也可能和身边的东西有关系吧，我最近就是总做噩梦。然后前两天看见了一个视频说是和充电器有关系充电器在左边就是容易做噩梦之类的，我的插座是在左边所以一直放在把充电器放在左边并且晚上充电冲一夜，总做梦。我看见这个视频的前一晚上手机没有充电就把插头拔了下来习惯性的把手机和充电器都放在了左边然后那一夜做了两个噩梦一宿都没睡好觉。我按照那个视频试着把手机和充电器放在右边然后那天晚上睡的很好虽然也做了梦但是不是噩梦。如果您和我的情况一样可以试一试。

‘贰’ 化解噩梦的最佳方法是

化解噩梦的最佳方法是

化解噩梦的最佳方法是，俗语说日有纷纷事，夜有纷纷梦，每个人都有做梦的经历，有开心的梦也有噩梦。噩梦是指做内容恐怖的梦，下面来看看化解噩梦的最佳方法是什么？

化解噩梦的最佳方法是1

第一种方法：禳法。做了那些不吉利的噩梦，第二天起床的时候，不要洗漱，然后面向东方，在东面的墙上画一个“十”字，然后外面画一个圈，然后口中默念：“赫赫阳阳，日出东方，所有噩梦，化为吉祥”。据说用了这种方法进行禳改以后，噩梦很有可能会过去，至少会减少危害性。

第二种方法：避法。有的人常做噩梦，几乎是夜夜噩梦，噩梦不断，极个别的人还能把噩梦做成连续剧：噩梦中惊醒，活动一下或者平静一下再睡觉，梦境中的情节接着发生。这种现象当然罕见，但如果不幸遇到，也是非常让人煎熬的。所以，人们就想出了很多方法来避免噩梦的出现，有的是在枕头下面放一本书，据说书本是辟邪的，因为书本上有文字，当年仓颉造字，不就令天地震动、鬼神哭泣么；有的是在枕头底下放一只鞋子，最好是自己穿的鞋子，因为“鞋”、“邪”同音，鞋子枕在头下面，就有“镇邪”的意味；也有人会求一些符咒之类的放在身边，还有人会放置武器在枕头下，等等。至于用什么方法，因人而异。

第三种，补法。中国的传统文化中认为，一个人常常做恐怖的，或者稀奇古怪的梦，要么是真有什么恩怨，要么就是自身的身体出问题了。出什么问题呢？一种是医学意义上的，认为是心神不安，或者心气虚弱，心不能摄神，神气昏乱，所以噩梦连连；另一种就是认为人要是阳气不足，就会招致阴邪入侵，让各种阴物鬼怪靠近自己，干扰梦境甚至神魂，所以就会有噩梦。解决的方法也分两种渠道：一是找医生，有病治病，该吃药就吃药，该锻炼就锻炼，身体健康了，自然睡的香；二是多去一些阳气旺盛、正气凛然的地方，多接触积极正面的人和事，吸收富含正能量的信息，例如多去一些人多势众的社交场合，多和一些德高望重的人交往、交谈，远离那些有不良嗜好或者人品低下的狐朋狗友，多读一些经典，聆听、汲取圣贤、智者、伟人的智慧。

化解噩梦的最佳方法是2

风水方法

关闭卧室的窗子，并在窗台上放置一瓷器生肖(自己的生肖)，将窗外的杂物清理干净。用黄布包裹一个玉质的生肖(本人的生肖)，放于睡觉的枕头下。

道教方法

口含一口水，对着东方吐了，然后念：日出东方赫赫洋洋，我梦不详化成金光，吾奉太上老君急急如律令!

民间方法

当在梦中遇到很恐怖的情况，马上闭上眼，躺下(当然是在梦中做)，这个梦就会终止了。比如：梦见被追，跑不了，不用怕，马上闭上眼，躺在地下，什么都不想，这样几秒钟内这个梦就终止了。大家不妨试试，当然，事先要把这个方法牢记，因为要保证在梦中也记得这个办法。或者不想继续“存活”在梦中，想要醒过来的话，可以在梦中用头部去撞那些现实生活中硬的东西，比如说撞建筑、墙，或是地板等等，虽然在梦中撞击这些东西是软的，但坚持一下，努力把头撞进去，就醒了。

醒来以后马上往枕头上连吹三口气，再把枕头连摸三把，然后将枕头翻过来，马上睡着。第二天早点起来 (太阳刚升起)，面对西墙(太阳刚好照到)：口中念咒：夜梦不祥，画在西墙，太阳出来，保我吉祥，同时在墙上画圈，连说七遍，恶梦自解。切记不要告诉别人你做梦的内容。

不管是在晚上还是在梦中，如果听到有人喊你的名字，都不要答应别人。而是先观察清楚再说。

心理学方法

人的潜意识中，有一些复杂的“情结”，主要是他在幼年时期的经验所造成的。这些情结是隐藏的“因”，而我们现在的苦恼则是“果”。心理治疗法的假设是：只要找出因，就可以消除果的作用。这一假设即使正确，也不保证我们有可能找出“真正的因”，因为人的生命历程本身并非机械式的拼凑，而是有机式的运作及整合。

如果把潜意识当成深层意识，那么越往深处挖掘，所得到的越是个人的特殊遭遇，以及这些遭遇对个人所造成特殊影响。譬如，人若只就自己的处境来考虑，很容易产生自怜的情绪，而自怜不会因为深化而消失。若想减轻自怜的程度，最好放眼四顾，看看世间无数不幸的人。灵性修养的作用与此类似。灵性不像身体之互不兼容，也不像心智只有某种程度的兼容;它可以超越身体、突破心智，与所有的灵性相融为一。这是人的“超自我”或“超个体”的层次。换言之，灵性修养使人不再斤斤计较他从小在潜意识中所留下的情结，也不再受限于他意识中清楚分辨的人我关系，而是可以助他走上单纯而统一的“人”的领域，仅就人来看人，孕生手足同胞、生命共同体的感受。

科学方法

减少不良的`刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。

化解噩梦的最佳方法是3

做噩梦可能与睡眠姿势有关，因此如果发现自己经常做噩梦就要改掉不良的睡眠习惯，保持正确的姿势。睡觉的时候不要将手放在胸口的位置，这样会压迫心脏，睡熟之后可能会导致出现一些不好的幻觉。床的摆放位置与做噩梦也有着很大的关系，首先千万不要让床正对着横梁，其次最好让床顺着地球磁场方向摆放，这样更加有助于拥有高质量的睡眠。

镜子容易吸引阴气，因此不要让其对着床或者房门，这样容易让人精神恍惚，做噩梦的概率就会变大。值得提醒的是，做噩梦之后最好可以将梦的内容记住，然后咨询专业人士寻找到突破口。毕竟日有所思夜有所梦，既然能够梦到某些可怕的东西，肯定跟白天自己所思所想也是有关系的。

入睡之前不要去看恐怖小说或者是恐怖电影，这样会造成强烈的心理暗示，做噩梦的可能性就更大。最好可以喝一些红酒或者是热牛奶能够提高睡眠质量，噩梦自然也就不复存在了。卧室最好保持通风，不要太过密闭这样睡着之后呼吸不是很顺畅，另外最好稍微保留亮光，太过黑暗的地方也是滋生噩梦的温床。

如果只有一个人睡觉的话尽量不要选择太过空旷的房间，或者是太过巨大的床，大小适中就好了。否则精气神容易涣散更容易被煞气侵袭到。卧室下面千万不要正对着车库或者神堂等等地方，这样容易气流涣散，各种乱七八糟的东西来来往往自然做噩梦的可能性就更大。

睡觉之前别吃太多乱七八糟的东西，肠胃不舒服的话消化系统疲惫不堪，人体内部运行负担很重也更加容易做可怕的梦。当然如果你之前很少做噩梦，但是换了一处新的住宅每晚都噩梦连连，那么不用多说，不要试图去做一些无用功的事情赶紧搬家就对了。

其实对于大多数人来说做噩梦往往都是由于精神疲惫、休息不足导致的，所以平时要多注意身体状况保持健康的生活方式，不断提高自己的睡眠质量，做噩梦的情况就将越来越少。

‘叁’ 晚上睡觉总是做噩梦有什么方法可以缓解

你这种情况可能是你的心脏有点问题，你得多注意休息，可以缓解。

‘肆’ 什么方法可以防止做噩梦

怎样才能摆脱恶梦的纠缠呢？

①保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。

②讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。

③培养良好的睡眠习惯。关于这一点，前文已有论述，此处就不再展开。

④学会自我解梦。所谓学会自我解梦，一是要破除对梦的种种迷信。梦是记忆的碎片的连接，与现实生活并无必然的联系。梦并不妨碍睡眠并不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康。这样，即使做了某种所谓不祥之梦，也会泰然处之。二是把梦的内容作积极的解释。通过自我暗示，对心身产生积极的影响。三是梦也可能是某种疾病的迹象，梦者应及时去就医诊治。梦的征兆并不神秘。实际上，该微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激众多，工作繁忙，没有察觉到；但人入睡后，由于万籁俱寂，刺激减少，该微弱病痛便在梦中被察觉到了。

‘伍’ 每天晚上都会做噩梦，该怎么改善

遇到这样的情况，大多数是因为自己的“心魔”在作怪，首先一定要平复自身心态，想要解决其实也并不难，以下几点建议相信会对你有所帮助：

1、导致做噩梦的原因有很多，很有可能是在白天的时候考虑的问题过度，心理压力过大。或者是在白天遇到了一些恐怖的事情，然后一直埋在心里不肯向其他人说。这些情况都容易导致做梦，所以在平时的生活中，一定要保持心情畅通，遇到什么难题尽量不要憋在心里，养成这样的好习惯之后噩梦也就会甩得更远。

牛奶

想要甩掉噩梦心态运肢非常重要，把生活一定要当成乐趣，千万不能够看得太重要。缺团只有每天生活在快乐中那么自己的睡眠质量才会更佳，这样也能够轻松解决做噩梦的难题。要是越害怕，那么就越不容易解决，一定要相信自己，加油！