Ⅰ 如何摆脱忧愁和烦恼
人们常常会有这样那样的烦恼和忧愁，这些不好的事情存留在自己的心上，让自己整天的心情低落，郁郁寡欢。但是有一部分人却能够保持整天开开心心，心情舒畅，这又是为什么呢?到底是什么方法让他们保持乐观向上的态度，积极的对待每一件事情呢?
心理学家研究表明，要想走出烦恼和忧愁的阴影，不再愁眉不展，无精打采，就要放下心理负担，调整自己的心态，学会快乐。
自我调节
遇到了烦恼和不开心的事情当然会心情不好，可也不能整天的愁眉不展，郁郁寡欢，应该学会调整自己的心态，暂时忘记那些令你烦恼的事情，让自己轻松一下，要知道人生并不只有那一件事情值得你伤心、难过、忧心忡忡，还有许多值得高兴的事情和值得你去用心体会的事情。暂时忘掉那些不愉快，试着做几个深呼吸，让自己紧张的心情放松下来，或者到户外呼吸一下新鲜空气，去公园散步，多和大自然接触；还可以找朋友聊天，出去玩，唱歌、跳舞、放松心情，或是和朋友结伴旅行，在祖国的大好河山中找到心灵舒畅、平静的感觉。这样，就可以摆脱烦恼忧愁带来的心理压力，让自己心情放松，愉快，露出久违的笑容。
正确的对待工作
工作可以让你暂时忘记心理的忧愁和烦恼，特别烦恼的时候把自己投入繁忙的工作中去，只要自己忙起来，就没有太多的时间去想令你不开心和烦恼的事情了。但如果你的烦恼正是由于繁重的工作造成的，那么就要学会正确对待工作，合理安排工作。对工作要有正确的认识和态度，然后要合理安排工作，先去做最重要的，然后再做次要的，主次分明，条理清楚。在工作的中间还应该适当的休息来缓解因工作带来的疲劳。
控制情绪，适当发泄
当你感到烦恼和忧愁的时候，不但要懂得自我调节，还要懂得控制自己的情绪，以及适当的发泄。首先要懂得控制情绪，当你烦恼忧伤的时候不要乱发脾气，也不要随便找人出气，更不要拿爱你的人泄气。要知道，人在这个时候感情最难以控制，很多过分伤人的话都会不知不觉地从口中说出来，严重地影响自己和家人的感情，而且，伤害一旦造成了，通常难以弥补。所以，这种做法是极其不明智的。其次，要懂得适当发泄。心里十分难过的时候，自己感到非常烦恼而无法忍受的时候，是需要正当发泄的。你可以选择在无人的地方放声大哭一场，让心中所有的烦恼和忧愁都随着眼泪而流出；也可以找知心朋友适当倾诉，这样不仅可以减轻你的精神负担，还可以获得他人的安慰和鼓励；还可以参加一些体育活动或是做一些体力劳动，这些对解除烦恼忧伤，控制情绪都有很大的好处，值得尝试。
心理治疗
有一种行之有效的心理治疗方法是意识疗法。心理医生能够帮助你用好的积极的想法逐渐替换你烦恼忧伤的消极想法，效果显着。具体做法可以求助于心理医生。
Ⅱ 怎样才能解除忧愁
人之所以烦,在于有过多的执着， 把很多东西看得很重，如:钱、事业、名声…… 佛说:“人之所以痛苦在于追求错误的东西。” 放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和。 这很难做到，慢慢来，一旦做到你会受益终生的。 另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验， 无论好也好，坏也好。 建议看一下《老子》， 他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!