儿童失眠有哪些方法可以解决

A. 失眠睡不着有什么好的方法解决学生

失眠睡不着有什么好的方法解决学生

失眠睡不着有什么好的方法解决学生，现在很多人都是会失眠的，失眠的病症都是因为患者的精神方面高度紧张，多愁善感，对很多的事情思虑过度。又或者是患者的神经衰弱等病症导致的，下面 了解失眠睡不着有什么好的方法解决学生。

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学生因为学习压力比较大，出现失眠、夜间睡不着，是因为心理因素导致的。建议患者要调整自己的情绪，可以转移注意力，要保证良好的睡眠卫生习惯，不要在床上看书或者学习或者玩游戏。要有规律的作兄梁息时间，不管前一天晚上什么时候入睡，第二天早晨都应该在固定的时间起床，包括周末和节假日，也尽量要保持固定的上床时间和起床时间。

睡眠的环境要安全、舒适，避免噪音和亮光的刺激，在睡觉前不要喝酒、喝咖啡，不能吃得过饱，在睡觉前两个小时可以散步，也可以喝适量的温牛奶。

针对学生失眠，可通过心理行为治疗、替代治疗以及药物治疗的方式缓解症状。学生失眠一定要引起重视，积极进行治疗和调理，如需药物治疗，应在医生的指导下用药，避免自行用药。

1、心理行为治疗：学生失眠大多是由于学习压力过大、情绪紧张所引起，应注意劳逸结合，调整心态，保持心情舒畅，遇到问题可及时向老师、家人倾诉；减少或排除干扰睡眠的各种情况，以改善睡眠质量；合理作息，避免白天过多睡眠；下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；临近睡觉时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动；

2、替代治疗：学生失眠时，可适当选择瑜伽、太极等舒缓的运动进行身心干预；也可进行按摩帆绝、针灸等躯体治疗；条件允许的学生可进行经颅电刺激、经颅磁刺激等物理治疗；

3、药物治疗：若学生长期失眠，严重影响日常生活和学习，可在专业医生指导下进行药物治疗。如使用安神补脑液、酸枣仁膏等具有安神作用的中成药物进行调理，或使用褪黑素、雷美替胺等褪黑素受体激动剂，以及阿普唑-仑、地-西泮等苯二氮类药物，必要时，可使用喹硫平、奥氮平等药物治疗难治性失眠症。

失眠睡不着有什么好的方法解决学生2

1、建立良好睡眠习惯

这个是首位的，也是任何方法的前提。建立良好的睡眠习惯包括坚持早睡早起，每天在固定时间上床睡觉，白天不要贪睡;晚上不要吃夜宵，不要过多饮水，晚餐不要食用容易让人兴奋的食物。

比如咖啡、浓茶、饮料等;睡前不要做剧烈活动，不要看让人紧张兴奋的电影、小说等;营造舒适的就寝环境，包括选择舒适的被子、枕头和床垫等用品，使用隔音垫等设备降低噪音和强光刺激。

2、晚餐多吃助眠食物

吃夜宵是一种不健康的习惯，但在晚餐吃一些助眠的食物却可以有效帮助入睡。对于青少年来说，可以在晚餐选择一些清淡易消化的助眠食物，比如百合莲子羹、酸枣仁汤、

红豆莲子粥、山药小米粥、红枣蜂蜜水、苹果、香蕉等食物，这些食物有助于促进褪黑素的合成，或羡轿运者调解内分泌，舒缓压力，从而改善睡眠质量。

3、白天坚持参加锻炼

锻炼的效果不止是增强体质，通过适当的'体育锻炼可以有效促进血液循环，改善大脑的供血供氧，从而在晚上睡觉时帮助入睡，当然晚上是不宜剧烈活动的。可以选择早上或者傍晚。

在空气清新的校园里，适当多做有氧运动，比如慢跑、跳绳以及打羽毛球等，根据自己的身体情况，半小时到一小时皆可，在提高心肺功能的同时，可以有效促进晚上睡眠的质量。

4、睡前练习联想

睡觉时躺在床上，如果难以入睡，不妨播放一些轻柔缓慢的轻音乐，跟随者音乐的声音，一边慢慢呼吸放松身体，一边想象一些自己喜欢的轻松场景，想到什么就是什么，比如自己喜欢的大海、

森林、草原和花海等；想象自己正在做一些喜欢的事情，比如散步、拍照、跳舞等，当想象变化的时候就随之融入进去，不要苛求自己一定得待在某个场景中。在放松自己的过程中，可以有效达到入睡的目的。

5、合理应用中医调理

如果是由于亚健康原因所造成的失眠，比如气血亏虚等，那么不妨尝试一下中医调理，在恢复气血平衡的过程中，可以自然地促进睡眠。常见的适合青少年服用的中药有酸枣仁、莲子、大枣、百合和蜂蜜等，像安神补脑液、养心安神丸和安神补心丸等中成药也有较好的效果，当然药物的使用都必须经过中医的诊治才行，不可随意使用。

结语： 针对失眠，青少年学生要建立一个理性的认识，不要对其过分担忧，失眠并非严重的疾病，不会对自己的健康产生很大的影响。如果失眠长期反复出现，需要及时去医院睡眠科室就诊，查明原因后采取针对性的治疗。如果只是暂时性的失眠，则可以尝试以上所说的青少年睡不着的小妙招。

失眠睡不着有什么好的方法解决学生3

1、注意情绪：当心情不好，生气的时候，大脑会处于精神紧张的状态。在应激状态下，会影响人体的自主神经系统，还会使身体出现分泌功能失调，影响人体健康，继而威胁到自身调节能力，引起失眠，所以大家在生活中一定要保持好心情。

2、泡脚：泡脚是很好的保健方法，可以帮助人体促进血液循环、保护肾脏等。而睡前泡热水不仅有利于身心健康，还有助于快速入睡。因此，如果有失眠的问题，不妨在睡觉之前泡一下脚。

3、每天洗澡：每天洗热水澡，有助于保持愉快的心情，调节人体健康。而良好的心情和舒适的环境，包括洗完热水澡后产生的倦意，均能帮助失眠人士轻松入睡。

4、丰富日常生活：很多人睡不着觉，是往往把心事藏在心里，以至于难以入睡。在这个时候，需要让自己的生活变得充实，忙碌的生活会让患者无暇顾及那些繁琐的想法。因此，一天的疲劳是帮助快速入睡的最简单方法。

最后，想要摆脱失眠其实并不困难，关键在于了解清楚失眠的原因。学生面对失眠的问题，最好可以先了解清楚自己是因为什么原因出现的失眠。如果是因为错误的生活习惯，则应该重视日常调节；而如果是因为不良情绪，则应该重视自我疏导。切勿因为错误的做法导致失眠的问题，变得越来越严重，甚至威胁到人体健康。

B. 4岁孩子晚上入睡困难什么原因有什么办法解决吗

四岁小孩难入睡，如何调养？四岁的小孩每日睡10至12钟头最好是，夜里九点上下入眠较为科学合理。提问者的小孩如果是常常难以入眠就需要剖析缘故了，对症治疗解决，依据大家照顾两个小朋友的工作经验，四岁小孩失眠原因有下列几类：小孩肚子疼，感冒喉咙痛等人体症状，会导致失眠症，爸爸妈妈要不断了解小孩子哪儿难受，弄清发病原因，必须就医要马上到医院，以防耽误诊疗。

饮食搭配，有许多小孩挑食，如多吃饱餐鱼类蛋等不助消化的食物，也有辛辣食物生冷食物的小零食和蔬果等，导致孩子积食，也会引起小孩入睡难，胃不和则卧不安，通常情况下，肠胃化源充裕能养心魄，神静则眠安之说。因此这时就需要改正小孩饮食结构，降低肉制品和小零食等零食量，找中医治疗消化不良，并相互配合少儿推拿等中医外治技巧，一起来改进小孩入睡难的问题。孩子仅有充足的睡眠，人体才可以正常的的成长发育，父母们一定要关注这个问题。

C. 孩子失眠要怎么办

睡眠对于孩子来说是非常重要的，只有睡好了，才会注意力集中，但是有的孩子却存在睡眠问题，晚上总是睡不好，那么孩子睡眠不好怎么办呢?下面为您介绍孩子睡眠不好怎么办，看看吧。

孩子睡眠不好怎么办

1、在睡觉之前看电视会做恶梦，不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处，而且还会造成一定的危害。

2、对于学龄前的孩子来说，做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片，写下睡觉前读书的本数等。

3、孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。

4、房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。

5、当孩子上床后还要求别的东西时，例如想要喝水，可以给他一杯。但是如果他再问，那就要学会说“不”，或者忽略他的`请求。

6、睡前要让宝宝吃饱，避免过度喝水，造成宝宝憋尿闹醒。

7、在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。

8、要确保你的孩子白天有足够的活动，这样他在晚上就不会有过剩的精力。但要保证睡前不会太兴奋。

孩子失眠的原因

1、不良入睡方式

幼儿的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关，如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡(陪睡)等。幼儿的入睡困难与不安全依恋存在明显关系。

2、饮食不当

食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢兴奋剂等都会影响入睡，造成睡眠障碍。

3、环境因素

睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤，学习压力大等都会影响入睡。

4、生理因素

过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。

5、睡眠恐怖

4～12岁的儿童对夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的儿童将睡眠”与死亡”混为一谈，认为睡着了自己就死了。因而恐惧睡眠。

6、睡眠节律紊乱

孩子上学后，夜晚学习时间太长，原有的睡眠一觉醒节律被打乱。

D. 12岁的孩子经常失眠怎么办

12岁的孩子经常失眠怎么办

12岁的孩子经常失眠怎么办，成人会因为各种各样的原因导致失眠的情况出现，但是往往小孩子会出现失眠的情况是很多家长意想不到的，以下详细介绍12岁的孩子经常失眠怎么办

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1、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中.色.氨.酸.含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

4、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

孕妇高血压失眠怎么办

1、平常而自然的心态

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、闭目入静法

上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

3、鸣天鼓法

上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

4、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

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12岁小孩失眠怎么办

1、失眠的时候可以泡脚，在冬天的时候很多的朋友因为天气冷的`原因都是很愿意泡脚的，因为这样进入到被窝里不会太冷，夏天都是比较随便的冲一下的，不知道大家有没有发现，冬天的睡眠会比夏天好上很多，很多的原因都是因为泡了脚的缘故。

2、失眠的时候可以睡前听音乐，很多人都说音乐可以有效的改善人的心情，可以让人的心情变好，让人忘掉烦恼、如果失眠，可以尝试着在睡前听音乐，来放松自己，让自己拥有更好的睡眠质量。

孩子晚上失眠的原因有哪些

1、睡眠恐怖，调查显示4～12岁的儿童对夜晚恐怖，而其父母往往不知道，有的儿童将睡眠、和一些恐怖的事情混在一起，比如魔鬼，认为自己睡着了，魔鬼就把自己吃了。因此，要问儿童失眠的原因是什么，恐惧大概算是最常见的原因了。

2、心理因素，家庭氛围是孩子受影响，如父母不和，整天吵嚷。上学之后，学习有压力，此外家长再给一些额外压力，均可使儿童失眠。

睡眠恐惧，睡眠的时间规律已经乱了，这都会引起孩子的失眠状态，以上我也为大家讲述了怎样有效的帮助孩子解决睡眠不好的状态，在孩子睡着的时候一定要把环境都调理好，定制一个合理的时间表，控制好孩子的睡眠规律。已解决孩子失眠的状态，给孩子一个完整的睡眠时间。

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首先适当的休息，舒缓压力，对学习不可一味学，磨刀不误砍柴工，所以休息是必须的。还有就是你不可太关注睡眠问题。不关注了会跟好的睡眠。如果还是不好，如果情况严重就应该服用一些催眠药物。

预防失眠的方法有哪些?

1、调整睡眠节律。养成恰当的睡眠-觉醒习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。

2、睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品。如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等;如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等，这些都会容易引起失眠。

3、减少睡前的刺激性活动。睡前避免锻炼身体，以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

综上所述，对于这个年龄段出现失眠，大家首先就要清楚导致失眠的原因，然后再对症下药进行治疗，这样效果才会更好一些。清楚了失眠的原因，平时也要注意做好这方面的预防工作，这样对孩子的身体健康才比较好，希望大家要注意这方面的问题。

小孩睡眠不好是什么原因呢?

1、环境不佳：睡眠的地方太嘈杂，衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外，蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点，也会导致宝宝出现睡眠不安。

2、喂养不当：有些父母总是担心宝宝吃不饱，睡觉前给宝宝喂较多食物，导致宝宝夜间肠道负担过重，出现消化不良的症状，夜间就睡不安稳。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三个小时喂，睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大，可以夜间不再进食，让全身各个器官得到全面的放松，这样宝宝睡觉就会更安稳。

3、安全感缺失：大部分孩子对父母都有很强的依赖感，而且随着年龄的增加，自我保护意识增强。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来，看不到大人就哭，一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉，这种寻求安全感的需要尤其迫切。

4、不良生活习惯：睡前玩得太兴奋;睡觉时间没有规律;夜间含着奶嘴睡觉这些不良习惯容易导致睡眠不稳。建议家长在宝宝哭闹的时候，不要立刻抱，更不要逗他，多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安抚一下也会继续睡去。

5、夜间排尿：夜里有尿意的时候，宝宝会被尿意吓得哭闹，拉完尿后会自然入睡。另外尿不湿包得过紧、过胀同样会引起宝宝睡不安稳。

6、精神心理刺激：宝宝遭受较大的情绪波动或心理伤害，如惊吓、虐待等，夜里便会睡不安稳。此外，家长忽视对宝宝的感情交流和抚慰，也可能造成长期睡眠不佳。

7、生理性抽动：宝宝神经发育不成熟，常常会出现一些生理神经调节障碍。这种抽动在孩子清醒期不会出现，如果神经系统检查及脑电图检查正常，长期预后良好，不需治疗，一般随着年龄增大症状会逐渐消失。

8、其他原因：夜间惊恐发作，非癫痫性强直发作、摇头动作、恐惧反应等，这些情况大部分均为宝宝自身调节能力不足导致的，一般不需治疗，随着年龄增大会自然消失。

本文详细介绍了造成小孩子睡眠不好的八个因素。如果你是一位小孩子的家长，如果你的小孩子出现了睡眠不好，那么你最好是认真参考一下本文的内容，看看自己的孩子到底是哪里出现了问题，这样才能够采取相应的措施来积极调理哦。

E. 儿童失眠的治疗方法有哪些

由于儿童年龄的关系不能使用一些治疗失眠症的药物，下面是除药物治疗外的几个方法 1、改善不良的作息：让儿童养成一种良好的睡眠习惯，只有困了才上床，不要在床上躺的时间太长，不要陪睡，睡前少讲或不讲故事。 2、改善睡眠环境：保证睡眠环境安静、温馨，室内温度适中，以摄氏25度为最理想。尽量做到睡眠时关灯，养成规律的睡眠习惯非常重要。 3、心理治疗：给失眠患儿以关心和安慰，向其解释造成失眠的原因，说明失眠并不可怕，是可以治愈的；解除失眠的诱发因素，宣讲睡眠卫生知识;这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱，促进睡眠。 4、松弛疗法：对那些年龄较大一点的孩子可以使用临床治疗中常见的松弛疗法，使全身骨骼肌放松。临睡前进行松弛锻炼，可以使觉醒水平下降，缩短入睡潜伏期，改善睡眠。 5、食疗：如果儿童失眠症并不严重，不要使用药物，可以采用食疗的方法，均衡的饮食可以帮助孩子们改善睡眠。 A. 莲子桂圆粥：莲子仁、桂圆、大米，加水煮粥，每天早餐食用。 B. 核桃桑叶粥：核桃仁、黑芝麻、桑叶、粳米，将桑叶去渣取汁，芝麻、C. 核桃仁研碎与粳米共煮成粥，加糖调味，早晚各服一次，适用于多梦失眠。 D. 百合炖猪肉：百合，猪瘦肉，切块共煮烂熟，加盐调味食用。 E. 葱枣汤：小红枣，水泡发，煎煮20分钟，再加洗净的葱白，继续以小火煎煮10分钟，食枣喝汤。 F. 参枣饭：党参、大枣，放入锅内，加水适量泡发后，煎煮30分钟，捞出参枣，汤备用；糯米洗净，加水适量在大碗中，蒸熟后扣在盘中，将枣摆在上面，再将汤液加白糖煮成黏汁，浇在枣饭上即可食用。 6、生态级负离子自然疗法： 生态级负离子又称空气负氧离子，是空气中带有一个以上负电位的小粒径离子，是一种健康无毒副作用的自然疗法。临床试验表明负离子能促进单胺氧化酶（MAO）的脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。从而能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，提高免疫力，促进新陈代谢，增加食欲。 另外，生态级负离子可增加神经元突触数目，加强连接部的强度，扩大有效神经网络，促进DHA的转化，保护神经网络不被破坏。负离子是经元的洗涤剂，可通过改变血液及大脑的酸碱度提高大脑智能发育。 以上的这些可以有助于孩子们改善睡眠，摆脱失眠症。其实孩子患失眠的因素比成年人的失眠症要复杂的多，因此更要加强注意。不到万不得已的时候一定不要对儿童失眠采用药物治疗。