Ⅰ 怎样解决心理问题
心理问题可以使用心理治疗、药物治疗以及生活管理等方法进行改善治疗。
1、心理治疗：患者通过在心理上体验过去的挫折，可以把潜抑的感情宣泄出来，进而可以认识并克服心理问题。患者了解自己内心冲突的根源，经过自省后从理智上感情上接受心理问题，可以缓解症状，临床上常用的有认知行为疗法。
2、药物治疗：患者可以使用药物进行治疗，遵照医嘱使用碳酸锂、丙戊酸钠等药物进行治疗。
3、生活管理：患者可以积极与他人交流。心理研究调查发现，当一个人长期独处的时候，他的内心就会变得自我、阴暗、自卑，甚至自我认识也会变得局限，因此这个时候可以使用心理疏导的基本方法当中的积极交流法去解决这个现状，多与人交流，自己的社交就会变得精彩。
另外，要规律生活，比如早睡早起、规律饮食，选择自己喜欢的运动，可以游泳、打羽毛球、乒乓球或者是跑步散步等。
4、一定要学会沟通和交流，尤其是在自己的家人和朋友面前学会表达，不能压抑自己的负面情绪，也不能将矛盾、冲突自己扛，而是要学会寻求家人和朋友的帮助，让自己获得支持感，加强人际关系的互动。
5、应该适当的运动、规律的生活，才能让自己的生活变得充实，比如跑步、打球、游泳等，这些运动都能很好的缓解负面的情绪。
6、也可以适当的转移注意力，比如做好自己应该做的事情，不能沉浸在负面情绪当中不能自拔，可以出去逛街、吃美食或者打扮自己，让自己的生活变得充实而快乐。
7、在生活当中完全可以通过一些手段，将不良的情绪宣泄掉，比如说人们可以去参加锻炼，快跑游泳打球等都能够宣泄情绪，另外也可以去空旷的场地大叫，将自己心里的委屈或者是不满喊出来，对于性格内向的人而言可以写日记把自己的委屈和不满记录下来，或者找一个地方好好的哭一场。
8、转移注意力其实也是一种比较好的心理治疗措施，感到特别烦恼压抑或者抑郁的时候，就需要立刻转移注意力，去做自己感兴趣的事情。这些事情可以让人们投入12分的精力，在短时间内能够忘记烦恼，坚持一段时间就能有效的改变心境。
Ⅱ 解决心理问题的基本方法
解决心理问题的基本方法
解决心理问题的基本方法，心理问题不同于生理疾病，而且心理问题是有很多的，解决方法也是不一样的，我为大家整理好了解决心理问题的基本方法的相关资料，一起来看看吧。
一、自我分析，找出问题。我们心里有问题，具体问题是什么，只有我们自己知道。虽然我们感觉心里很乱，但也要找出乱的源头。因此，我们要常常自我分析，写写日记等方式，查找具体问题。是情绪管理问题，还是人际关系问题，还是恋爱情感问题等等。
二、根据问题，看书或上网查找解决方法。如果知道具体的心理问题，就可以有针对性地查看相关书籍或者上网网络，快速地找到解决问题的方法，并且可以根据相关建议，马上采取行动。
三、参加社会活动，活动中找方法。其实很多问题，都是成长性的问题。当我们参加各种各样的社会活动时，接触了更多的人和事，我们也会发现，别人也会有很多困扰，多学一学他人解决问题的办法，多从活动的过程中转移注意力，通过向他人学习，与他人接触，提升自我，有的心里问题也会迎刃而解。
四、主动与朋友或家人沟通交流，解决问题。如果我们自己尝试了很多种办法，仍无法自己搞定心里问题时，就可以求助我们的好朋友或者亲人。有时因为当局者迷旁观者清，他们可以很好地看清并分析我们的问题，及时提供合理的解决办法哦。
五、求助心理咨询师。如果我们用过了以上办法，但仍我们解决，依然困扰着我们的话，我们就需要求助心理咨询师了。如果在学校，学校会有心理老师，如果走上社会，我们也可以在一些综合性医院找到心理医生，或者一些私营的心理诊所里的心理咨询师。通过求助专业的心理咨询师，运用心理学知识，进行专业的心理疏导，找到问题症结，经过引导，一步步地走出问题，并顺利解决问题哦。当然，问题的解决需要一定的时间。走进心灵的过程，也意味着个人的逐渐成长了。
心理学书籍看看就行了，不要全信，因为心理学目前还处于发展期和试验期，许多理论都是盲人摸象，都是些片段，像碎玻璃片一样会扎伤你的手。
比如同样是小时候受过家庭暴力的两个孩子，一个成功了，一个堕落了，成功的孩子提起父母会说：“我今天的成就要感谢父母小时候对我严厉的管教。”
堕落的孩子提起父母同样也会说：“我今天堕落了就是因为小时候父母对我严厉的管教。”
回到你的问题上来，我这里有个小故事希望能帮到你：
说有一天一个小和尚问师傅有关人生苦恼的问题，他说：“师傅，我最近很苦恼，有个心结总是解不开，我该怎么办？”
师傅根本没有问他是因为什么事情，而是不动声色起身倒了一碗水让他喝，刚喝一口，小和尚就把水吐了出来说太咸了。
于是师傅就把这碗水倒进了一个盛满清水的大碗里又让小和尚喝，这回还是有点咸，但淡了许多。
之后师傅把这碗水又倒进了一口程满清水的大缸里，舀了一碗给小和尚喝，这回水就基本上没有咸味了。
小和尚顿悟，谢过师傅就下山了，他来到外面大千世界，经历了许多事情，同时又阅读了大量书籍，他的思维方式有了前所未有的突破，心量也大了，这个时候再遇到人生的一些苦难后，他看到别人都在苦恼，但自己已经不在乎了，他感到自己的心态越来越好，之后他得人生也扶摇直上。
人生几何？经历的多了，知道的多了，思维就不会拘泥，好多事情用一种方法如果看不开，另一种方法就会看开，就好比解数学题，总是用一种方法，遇到某些特定问题就一定会被套牢，但是如果知道的方法多了，思维灵活，解起题来就游刃有余，这个时候人生也就潇洒了。
问题一：怎么样才能迅速治愈伤心?
解答：当我们伤心时，第一反应就是要摆脱糟糕的心情，就像生病了，马上就想来吃药。但这世上并没有治本的“伤心药”，因为伤心根本不是病，这就是对此问题最好的回答。 受挫、失恋、亲朋友亡故……但凡人生出现丧失，我们都会伤心。失去了自然会哭，这是正常的情绪反应，就像听了笑话会笑一样，谁也阻止不了。顺利哭出来的人，正常的伤心了的人，随着时间会慢慢康复。往往那些禁止自己伤心，想迅速停止伤心的人，才容易生病。也就是说，该伤心的时候疼了，是心理健康的表现，反之，该伤不伤，不给自己时间伤心，才是“百病现之源”。我们都知道普通的感冒并不需要吃药，撑过去反而会增加免疫力，提高身体素质，正常的伤心就像感冒，会自然好转，强加干预反而会降低自己的心理耐受力。所以，如果你正伤心着，没什么大不了，好好的、尽情的伤吧，时间是最好的康复主剂，千万不要强迫自己马上装成“没事人”。要知道，人的心，是必须被伤的，只有伤心，才能让人长大。《美丽心情》有句歌词：“只有被辜负而长夜流过泪的心，才能明白这也是种运气”就是这个道理。
问题二：为什么我总是缺乏安全感?
解答：这个世界上，估计没有人会一直觉得自己很有安全感。这是因为我们对未知的事总有一些担心，害怕自己控不了它。我们总会在吃一个陌生的水果前，害怕它是有毒的…其实如果真的咬一口，或许觉得它还满甜的。所以，如果你觉得自己没什么安全感，也不必大惊小怪，这很正常，路人甲路人乙也和你一样。但请你注意的是，你越不敢咬这个水果，却还拿着它时，就会越缺乏安全感。最好的方法有两个，一个是干脆咬上一口，另一个就是头也不回地丢了它。身在矛盾之中，才是不安的根源，别让自己那么为难，才是保证安全感的最佳方法。
问题三：怎样才能忘记不快乐?
解答：回答这个问题，我们可以用“逆向思维”先来想想“我们为什么要记住不快乐呢?”心理上有个词叫“未完成事件”，指曾经让人不快乐的事，会被记录下来，留在那等待未来的自己来完成它。经如丢了心爱的狗，当从出丑，朋友分别，爱人分手……这些不快乐的都被记住了，几年之后，你养了两只活泼的狗，成了演讲家，有了新朋友，找到最适合的人结婚，你默默地完成了之前被记录为“不快乐”的那些事，把它们重新标致记为快乐。你看，不快乐并不是只能被忘记的，它之所以不愿离你而去，时不时逗留在你心里，就是为了提醒你“快乐在哪里”。不快乐是被我们记录下来的一些“自我考验”，等着成熟一些的自己回来解决，当25岁的你，可以解决16岁时留下某个不快乐时，我们就可以骄傲地告诉自己“我真的长大了”!所以，不快乐必忘记，放着就好，早晚你会搞定它的。
问题四：我的性格好不好?
解答：性格没有好与坏，内向、外向都可以是好性格。只要了解自己的性格，扬长避短，发挥优势，什么样的性格都会受到别人的欢迎，都有机会成为好性格。对我们每个人来说，决定自己性格好坏的，只有是否了解自己、接纳自己这一件事。多了解一些自己，就能知道如何展示自己性格美丽的部分，并适当的隐藏和修饰性格里尖锐的部分;而接纳自己，就是少和别人对比，尽量不把事情的成败和性格挂钩。“性格决定成败”只是口号，不是生活，生活的真相是“接纳自己决定成败”。只要你可以欣赏自己，你就会懂如何去自己机会成功，同样，你也会懂如何让你的性格每天变美一厘米。
问题五：怎么样才能知道对方爱不爱我?
解答：爱是一种情感，所以没有衡量标准，不可能凭做没做某件事，就判断爱或者不爱。爱并不是恒定不变的东西，或许这个人昨天还不爱你，但今天就爱你了，这也非常可能。因此恋爱中的人啊，就算你知道对方爱不爱你，你又能怎么样呢?你只要知道自己愿不愿和这个人建立持久的相爱关系就够了。两个人能否在一起，起决定作用的并不是爱，而是需要：相互欣赏的需要、自尊心的需要、物质的需要、被照顾的需要，他自然会选你。但请注意，有些需要的满足，并不是靠你的付出，而是性格的匹配。比如有些人就是喜欢照顾别人，而你正好习惯被照顾，你们就正好是一对。不要再纠结在爱不爱的假问题里了，爱是可以被创造的，只要你能懂对方的需要，并且不用太难为自己，就恰好能做到。真心不是猜的，而是用你自己的心去感受的，当你在付出真心，没有怀疑的时候，才能感到对方的真心。
问题六：我为他付出那么多，为什么得不到回报?
解答：我们小时候，都接受父母无偿的`付出，父母的要求也很明确，就是爱，只要你爱他们，父母就心甘情愿的付出。所以我们总会以为“付出换回爱这个公式是成立的”，但在其他人际交往中，这个等式并不成立。就好比你制作了一件名叫“我爱你”的商品，对方并不想买，他甚至可以拿起来玩一下，然后再放下，这是他的权利，谁都没有权利逼着别人买自己的东西。“我爱你”不能换来“我也爱你”，甘心付出和必须接受之间，没有直接关系。你付出是因为你愿意，如果在付出前，你没有考虑对方愿不愿意接受，这也是一种自私，对方当然有权选择不接受。我们都知道，接受了别人的付出却没能力偿还，都会内疚不安的，所以拒绝反而是很体贴的选择。这世界上很多事付出多少就回报多少，比如天天练习，就熟能生巧。但只有人际关系，是不能一厢情愿的'用付出交换的。只有不算这笔账，才能快乐的去爱。
问题七：为什么我没有朋友，也没人懂我?
解答：每两上人之间友情都是一样的，友情并不是电视剧里或者某本书里定义好的模式，有长久而平淡，也有短暂而深刻的……有时候是对友情的那些定义困住了我们，阻碍我们去感受一个真正的朋友，比如他要懂我、原谅我的缺点、对我忠诚……想要朋友，不能想这么多，只要微笑地伸出一只手，就可以了。消除对朋友的界定，给别人接触自己的机会，才能打开心门。还有一件事，我们需要意识到，我们一生中会有很多朋友，不同类型，不同性格，每个朋友能提供给我们的东西不尽相同，我们不能要求出现一个完美的朋友。我们需要在众多朋友身上，综合实现我们的“人际需要”和“社会支持”，有句话说“没人能同你一起成长”，走得路上，会遇到很多人，每个人都会陪你走段路，有的很长，有的很短，有得在很晚才来陪你……每个人都懂你一些，却不完全懂你，这是必然的，正常的，当你试着对更多人倾诉时，也会有更多机会被更多人懂得。
问题八：压力很大，失眠怎么办?
解答：压力在某种程度上是成长的动力，在日间的工作中，有一些压力可以提高工作效率。但是我们也要给自己压力一个时间表，就像我们的生物钟一样，压力也需要一个“压力钟”，在早晨工作时，压力可以释放，但在晚上休息时，压力就要停止释放。当我们的学习工作变化、或有突发的事件事，压力变大，“压力钟”需要一段时期的适应，才能重新运转。所以，有偶尔的失眠，是正常的，我们可以通过一些方法帮助“压力钟”升级。首先，要在早上精力充沛时叫醒压力。比如每天起床后，制定日程表，把可以应对压力的事，安排在内。比如快要英语考试的压力大，那早上可以计划背50个单词;单位要考核压力大，那就计划多干点活冲刺一把。然后黄昏时，该精压力变小一些了，就做一些减压的事，比如吃美食、运动、唱歌、看电影等……切忌不要等到快睡觉减压。这样到了快睡觉时，你的压力和精力都已经释放了，并且当你白天做了一些应对压力的努力后，你就不会那么焦虑了，自然就能轻松的入睡了。持续这样一周，自然可以形成新的“压力钟”找回你的三秒钟熟睡能力。
问题九：心理测验结果不佳，就说明我心理有病吗?
解答：单一的心理测试结果是不能评判一个人的心理健康程度的，就像不能用体重来衡量一个人的身体健康。特别是网络上那些自动计算结果的心理测验，大多都是不准的。心理测验对心理健康的考察，需要在权威机构以，由专业的心理测量师来测验。比较准确的心理测验，首先题目很多，一般在100题以上，并且经过抽样检验，信度效度都达标，有较新的常模。并且有专业人员对你的测验结果进行解释。并且就算这样出来的心理测验结果，也只是对人的心理健康程度提供一个参考数据，心理疾病的诊断还需要行为观察、生理反应、情绪反应等其它指标，根据我国的心理卫生条例，只有医院的心门诊才可以下这个诊断。心理咨询师和心理测量师都没有这个权利。
问题十：学心理学就能治好自己的心病吗?
解答：学习心理学并不能解决自己的问题，就像医生不能给自己治病一样。学习心理学只能帮助你了解自己，了解人们心理活动的一些规律。我们的心理问题都是在生活中出现的。所以只有在生活中的人际交往中才能解决，毕竟我们的很多心理问题，都是由于和他人的连接出问题而引起的，需要通过自我与他人的关系互动才能找到“对症之门”，比如咨询关系，亲密关系，社交关系。靠自己一个人孤独的学习、反省是不能有具体的生活验证的。所有的心理学专业工作者，当面对自己的心理问题时，也是要找上一级咨询师进行治疗的。因此，心理问题需要通过专业的心理咨询来解决。学习心理学可以御防一些问题的发生。
方案一：养成规律的生活习惯，最重要的是按时睡觉，不要熬夜。熬夜会引发很多身体问题，失眠会引发焦虑抑郁等心理问题，压力变大。坚持运动，运动可以促进身体机能的正常运转，提高抵抗力等等。其次就是按时吃饭，细嚼慢咽，保持干净。
方案二：保持正常的人际关系，无论是友情还是爱情都可以为生活添彩，保持良好的人际关系，维持一段稳定的感情，可以保持情绪的相对稳定，即使遇到挫折不顺心的事情也可以被及时排解。
方案三：形成积极思考的习惯，每个人都难免会遇到挫折等等，同样一件事情在不同人眼中的对待也是不一样的。同样是下雨天，乐观的人会诗兴大发，感受诗情画意的境界，而悲观的人就只看到下雨的不好的一面。久而久之，前者会心理健康，烦恼会少很多，后者倘若遇到稍微大点挫折，又不及时开导，转而引发心理问题。形成积极的思考模式，不仅可以解决掉很多的烦恼，还可以保持心理的健康稳定。
方案四：避免过度思考负面的东西，生活中也难以避免负面思考引发负面情绪，就比如下雨一样的事情，但是负面可以允许轻度思考，但是千万不能过度负面思考。否则心理承受能力会不堪重负。如果一个人天天抱怨，自卑自负，那么久而久之，他的大脑思考模式都会变成负面的思考模式。
方案五：积极的自我暗示，与积极思考一样性质，但是积极思考就是遇到事件之后需要往正面去想，而积极的自我暗示则可以随时随地去训练积极的思考模式。早晨起来可以对自己说：今天真是美好的一天。
方案六：沟通交流，基本上没有什么问题是沟通不能解决的，保持良好的沟通交流可以排解大多数的烦恼。有什么问题都可以和好朋友等等及时沟通等等。
以上是我个人的一点经验，虽然朴素，但是确实有很大的功效。关键在于实践，把经验用于付出实践吗，这样才能早点解决心理问题。