A. 应该如何缓解内心的痛苦
如果内心痛苦、难受，应该使用以下方法进行治疗。
1、一定要积极的进行调整，尤其是积极的与人沟通，这个时候可以将自己的负面情绪、心里压抑的事情及时沟通出去，只有这样才能让自己变得开心。
2、也应该积极的调整自己的人际关系，尤其是当自己内心特别痛苦、焦虑的时候，多和自己的父母、朋友拉近关系，才能让自己获得支持，同时变得有安全感，因为人际互动对自己有很大的好处，尤其是缓解焦虑、抑郁等负面情绪。
3、也可以考虑服药治疗，比如服用舒肝解郁胶囊、安神补脑液，进行缓解心里痛苦的治疗。
B. 如何解脱内心的痛苦
如何解脱内心的痛苦
如何解脱内心的痛苦，相信每个人都希望自己快乐的生活中，因为痛苦的人生是很难受的，特别是内心的痛苦，很多人都想要解脱内心的痛苦，下面我分享如何解脱内心的痛苦的文章，一起来了解一下吧。
一、每天洗澡，把自己收拾干净得体。
要知道，要有个好心情肯定是从自己的形象开始，我们要改变旧有的思想认为不出门就可以不收拾。收拾自己也是一种爱自己的变现，哪怕你处于痛苦之中但是别忘了永远培帆爱自己。而且，你会发现，当温热的水轻轻滑过你身体的时候，有一种被生活温柔以待的美好。
二、坚持每天出门透气。
我刚离职那几天，哪里也不想去，整天贪睡在床，东想西想。我后来发现这个过程中我并没有想明白什么，反倒是越加烦恼和痛苦，于是我每天坚持出门透透气，哪怕跟门卫大叔聊上几乎也好。
三、坚持运动。
每天的运动（散步也算），会让人减轻内心的痛苦，且运动过程中会产生生化物质，减轻抑郁。
四、保持规律的作息。
人在痛苦的阶段，最禁忌的是不跟人接触、整天躺床上、打乱自皮中谨己原本的生活节奏。当你这样的时候，你会发现，你头脑里又增加了一种情绪：我怎么会这样？我生活好糟糕。所以，正是因为我们已经很痛苦了，就不要给自己多增加一丝的负面情绪。
五、寻找自己的爱好。
说实话，这个过程可能比较漫长，也许你长很大了都不知道自己喜欢什么。我也是，我一直觉得自己的生活很单调，除了上班就是给家里人打打电话，也对很多活动不感冒。后来我采用的办法就是多接触新鲜的东西，不喜欢就放弃，多看书，从书和实践中去寻找答案，那现在我找到了自己一直比较喜欢的服装搭配，看书写作这样一些爱好。
六、立刻做自己想做的。
内心痛苦时用满足感和成就感去对冲。立即行动是个不错的选择，自己此刻想写文章，那就立马写，想出去逛街买衣服那就立马买……
七、让自己处于一个干净明亮的环境。
我总有一种感受就是：当我心里很烦躁很乱的'时候，停下手里的活，把边的环境收拾的很干净很明亮时，心情顿时会好很多。或者说，我心情不好的时候去一些有鲜花、绿植、音乐的地方，顺便坐下来品品茶，心情也会舒畅些。
八、找专业人士疏导。
我身边会有写专门做心理疏导的朋友，当我心情积极低落的阶段，我会主动寻求她们的帮助。
九、定点哀伤法。
这个是我在书里面看到的，同时自己也试用过，不过需要你有很强的控制能力。定点哀伤法其实就是定一个时间段，让自己在该时间段尽情去忧桑，其他时间尽量控制自己情绪的变化。
怎样才能让人从痛苦中解脱
1、用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2、想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使……
3、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳燃基、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9、生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
C. 心里非常痛苦怎么办
哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。
二、心里难受时，别一个人硬扛。
心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。
三、心理难受时可以选择转移注意力
如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动
四、心理难受怎么办之终极方法：窥探内心深处
有道是：事出必有因。心理难受诱因可能是生活中的某些事件，或是情感上的问题遭遇打击后，悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题，就要从它的原因入手。窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，彻底改变它。
五、心理难受怎么办之：用心另眼看世界
合理情绪疗法说：诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后，我们可以通过改变我们的认知，释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
生活的确不容易，而这个社会和你差不多的人还很多，但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信再难受的心里都可以很好的渡过。
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