解决打呼噜有效方法

⑴ 解决打呼噜的小妙招哪种方法对治疗打呼噜最有效

解决打呼噜有很多方案

⑵ 如何解决打鼾，最有效的办法是什么

问题分析：
打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现.它不仅可导致打鼾者白天嗜睡,疲惫,而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压,冠心病,脑血管意外等心血管疾病的发生有关.

意见建议：
打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗,治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素.除了上医院治疗外,在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶,咖啡,也不要服用某些药物,因为酒精,镇静剂,安眠药以及抗过敏药 物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能.

⑶ 有什么可以有效治疗打呼噜的土方法

1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症(低氧血症【译】：是指血液中含氧不足， 动脉血氧分压(pao2)低于同龄人的正常下限，主要表现为血氧分压与血氧饱和度下降。)，尤其是睡前饮酒。

3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 医学 教育网搜集整理 。

4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、 手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

(3)解决打呼噜有效方法扩展阅读：

打鼾的影响：

1、影响他人睡眠

打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。

2、打鼾与疾病

过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。

也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

⑷ 打呼噜怎么解决

打鼾可以说是一直比较常见的鼾症，在现实生活中，可以引起患者出现打鼾的因素有很多，如果患者的睡姿不正确或者是其他一些原因，都可能会导致患者出现打鼾的现象，建议患者朋友应该要及时的到医院做个全面的检查，进行有针对性的治疗。

打鼾是一种比较常见的睡眠不良现象，在现实生活中，很多朋友对于打鼾不以为然，甚至还有人认为打鼾是睡得好的表现，其实，打鼾是一种不正常的睡眠现象，打鼾往往会使患者的呼吸出现反复暂停，造成大脑缺氧，形成低血氧症而诱发高血压或者是脑心病等多种疾病。

那么，治疗打鼾的方法有哪些呢？

1、伸舌训练。打鼾实质上是一种肌肉问题，因此要想彻底的解决打鼾，就应该锻炼咽腔肌肉，加强伸舌训练，这样就可以增强舌部肌肉的力量，使它变得结实，完全彻底根治顽固性打鼾现象。

呼噜声的锻炼方法:

2、干漱口训练。在现实生活中，打鼾的患者朋友还可以进行干漱口训练，在不含水的情况下，我们可以把腮帮子鼓起来，再缩回去，直到感到咽喉部发酸为止，如此循环，每天坚持练习，就可以改善打鼾的现象。

3、叩牙龈训练。我们可以用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，也可以坚持叩齿训练，舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

打鼾现象的发生主要是由于软腭松弛引起的，从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管外，还有使舌头上提的功能。

因此，坚持舌头上提的训练，就可以有效地改善打鼾的现象，这种方法可以单独锻炼，在训练的时候，我们应该要掌握锻炼的频度，坚持一两个月以后，就会有比较明显的治疗效果。

在现实生活中，打鼾之所以会出现是因为咽腔肌肉没有得不到有效地锻炼所引起的，所以我们只要加强舌部肌肉的锻炼，对肌肉形成一定的刺激，就可以改善打鼾的症状，并且这种训练方法简单易学，训练的效果也比较明显，快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声。

⑸ 解决不打呼噜最好的办法是什么

?病情描述：以前都没有出现过打呼噜的症状，但是最近老公说我晚上老是打呼噜，搞得他最近老是睡不好觉。想要得到的帮助：为什么睡觉时出现打呼噜现象?到底是什么原因造成的。 无锡耳鼻喉医院的王德齐教授解释道：“这是因为在睡眠过程中，人的肌肉处于松弛状态。舌头，软腭，悬咽垂等往下垂，堵住了气道或者使得气道变得狭窄。患者为了得到足够的氧气，在睡眠中开始用力呼吸，气流在通过狭窄的气道时受到了阻碍，气流冲击了这个狭窄的部位而发出了声音。肌肉松弛的老年人特别容易出现打呼噜，特别是老年女性。”有时候过度劳累也可造成打呼噜。 》》》如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线咨询《《《 那么打呼噜都是一样的吗? 关于这个问题，无锡耳鼻喉医院的专家介绍说打呼噜在医学上又称打鼾、鼾症、睡眠呼吸暂停综合症。但打呼噜的情况也因人而异，具体可分有如下三种情况： 1、睡眠呼吸暂停综合症：打鼾鼾声不规律，突高突低，有突然鼾声暂停的情况。这种鼾声的危害也比较大，大多建议进行治疗。 2、原发性鼾症：鼾声特点是：不是累的时候打，不累的时候不打，而是基本上天天都会出现打呼噜。原发性鼾症又跟睡眠呼吸暂停综合症不同，原发性鼾症的鼾声程度较轻，鼾声较后者有规律。 3、一过性打鼾：晚上熬夜、白天劳累或者饮酒后，晚上大都可以出现打呼噜，而这种打呼噜经过休息是可以消失的，叫一过性打鼾。 为什么睡觉时出现打呼噜现象?专家表示，对于打鼾轻微的患者，只需在平日积极做好预防措施，就能避免睡觉打鼾的情况发生，而对于症状严重的患者，则必须要及时接受正规医院的科学规范技术进行针对性的治疗是关键，在吸取多种传统治疗打呼噜方法优缺点的基础上，无锡耳鼻喉医院不惜重金从引进了“三镜合壁技术”，这种国际上最先进的技术，是目前治疗打鼾疗效最明显，也是治疗打鼾最为安全的疗法。 采用低温等离子消融术和鼻内窥镜的配合下，运用从国外引进的等离子低温消融系统，瞬间对引起打鼾的增生组织进行消融，可保持局部黏膜组织结构的安全性，并能有效减轻术后水肿与疼痛，消融时间很短，约一炷香的功夫，术后症状即得到缓解，一般术后不会再复发，可有效治疗打鼾。推荐阅读： 为什么会得鼾症 都是怎么回事 无锡耳鼻喉医院耳鼻咽喉特色专科专家温馨提醒：对任何疾病做到早发现、早诊断、早治疗。不要过分担心，保持良好的心态，积极治疗，才是健康的根本。无锡耳鼻喉医院耳鼻喉科拥有先进的医疗设备，优秀的专家团队，对耳鼻喉的疾病有着丰富的临床经验，医院始终秉承“以人为本全心服务”的宗旨，竭诚为您服务，为您的健康保驾护航。

⑹ 治疗打呼噜的有效方法

打呼噜最好的预防和治疗方法：
1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。