一招解决打呼噜的土方法

1. 怎么治打呼噜小窍门

长期打呼噜者会导致自己白天状态不好、萎靡不振,下面是我为你整理的关于怎么治打呼噜小窍门方面的相关内容，希望能帮到你。

防止打呼噜小窍门

放低枕头

将枕头调节到适合的高度，以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象，建议选择软点、有弹性的枕头，以利于呼吸通畅。

适度按摩

临睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通过刺激穴位的方式缓解一天的疲劳。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。

调整睡姿

研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍，如果你还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡，避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象，影响正常呼吸。

喝花椒水

花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打呼噜。

良好的睡眠环境

例如增加室内的湿度，放一些满音乐来促进睡眠，这些都属于治疗打呼噜小窍门，希望朋友们都能重视睡觉打呼噜这一症状，更好的完善生活保健的工作重心。

睡觉时后背垫上一个棒球

很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

使用加湿器

保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

治打呼噜小绝招

我们可以选择家里常用的花椒粒，也就是拿出十来粒吧，睡觉前用开水泡一杯水，等水凉了之后喝下，不用把花椒也吃了，喝水就行，这个你试试，很管用的 。

有很多砖家论证，枕头不要太高的，最好在睡前点一滴鼻通良效，为了您不在晚上悄悄离我们远去，这个方法你别怕麻烦。

漱口液都知道吧，他可以漱口，也可以治疗打呼噜，准备一杯温水，然后滴3到4滴的漱口液，就可以有效减轻打呼噜，不是很严重的，从此就停止了。

打呼噜的预防

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

2. 治打呼噜的7个小窍门是什么

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  治打呼噜的7个小窍门是：伸舌操、漱口液、鄂托法、干漱口练习、花椒治疗打呼噜、蜂蜜、选择M形枕头。

  打呼噜是无论男女都可出现的一种情况，一般来说年龄越大打呼噜的情况就越明显，打呼噜的患者虽然对自己的睡眠没有什么明显的影响，但常会导致枕边人睡眠质量变差，并且严重的打呼噜的人也会引起睡眠呼吸暂停症而导致一些严重疾病发生，因此患者应该引起重视。

  治打呼噜的7个小窍门如下：

  1、伸舌操：在平时空闲的时候可以极力把舌头伸出到最大程度然后缩回来，接着继续极力伸出，如此循环200次以上，直到咽腔等部位感受很酸为止。

  2、漱口液：只睡觉前可用温水稀释3～4滴漱口液，然后漱漱口。漱口液可以提高咽喉部黏膜组织的血液供应，避免软腭和悬雍垂松弛、振动，从而可以让鼾声减弱、停止。

  3、鄂托法：定制一个鄂托，每天晚上睡觉前戴在口腔里帮主托住下垂的软腭，这种方法可以抵住舌头达到预防打鼾的作用。

  4、干漱口练习：在平时打呼噜的人可以不含水的情况下把腮帮子鼓起来，接着再缩回去，每天坚持进行200下以上，直到咽腔感觉很酸的防治打呼噜的效果最好。

  5、花椒治疗打呼噜：花椒的功效是芳香健胃、杀虫解毒、除湿止痛、温中散寒、止痒解腥。打呼噜的人每天晚上可以取花椒5-10粒放入杯子，用开水泡好，待水凉后服下汤汁，一般来说连服5天，可明显治疗打鼾。

  6、蜂蜜：睡觉前把适量蜂蜜放入茶水中搅拌均匀喝下，可以有效放松喉咙，帮主减轻局部组织充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜的抗菌和抗炎特性，还可以帮助减轻喉咙堵塞、充血。

  7、选择M形枕头：选择M形或者是中间凹陷的枕头。可以帮助安稳侧睡，选择侧卧姿势更可帮助保持呼吸通畅。

  总的来说打呼噜的治疗方法还是不难进行的，但是在平时生活当中打呼噜的人应该坚持采取上述方法治疗，并且合理饮食，才可以让打呼噜的症状有效减轻和好转。

3. 有什么治打呼噜的土方法值得推荐

有很多可以治疗打呼噜的土方法，就比如可以用花椒煮茶来喝，很多老年人都是这样说的，所以这样子就可以治疗打呼噜。