蒙着头睡觉缺氧解决方法

㈠ 我喜欢晚上开灯睡觉，把头蒙在被子里，但是时间长了，眼睛会有眼袋，有时候头还会有点晕。怎么办吖

的确要克服，头蒙在被子里，被窝里的空气很浑浊，时间久了，二氧化碳无法顺畅排出，很容差闷哪易导致头晕的。
晚上开灯睡觉对眼睛视力也很不好，我以前看过一篇报道，在黑暗的房罩陪间里睡觉比在有光源的房间里睡觉，对眼睛以及大脑休息有更好的缓解和保护作用。
建议你平时可以多吃点菌类食物，虚码比如香菇、蘑菇、茶树菇等，菌类食品对睡眠也很有帮助。
如果你害怕黑的话，可以在睡前听听歌，轻音乐就蛮好的

㈡ 蒙头睡觉有好处么 蒙头睡觉怎么改正

蒙头睡觉有好处么

蒙头睡觉对于身体是没有好处的。蒙头睡觉李空晌哪锋会影响正常的呼吸，进而影响血液中的供氧，久而久之影响身体健康。

影响呼吸系统

用被子蒙头睡觉的时候，被子里空气不流通，时间长了，氧气就会越来越少，空气变得浑浊不堪，呼吸的气体不能使肺与血管充分进行气体交换，致使身体各部分器官失去良好的调节，形成代谢速度降低，人会感到胸闷，恶心，不能很好的休息。

导致身体缺氧

经常用被子蒙头睡觉，因供氧不足，会导致心脏及身体各器官缺氧，从而引发病症;随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度不亏差断下降，长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，会使大脑严重缺氧，对大脑危害极大，可能导致头晕等严重后果。

诱发各种疾病

被窝里有许多织物碎屑，皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症，肺结核等症;患心血管病的人由于呼吸不畅，蒙头睡觉时吸入这些碎屑物还有可能造成猝死的危险。

㈢ 我问你们改正蒙着头睡觉，能恢复不缺氧吗

我觉得不能。缺氧主要是你身体出现了状况，你应该去医院全面检查，找出缺氧的病因。如果你改变蒙头睡觉的习惯，对缺氧能带誉蚂起到缓解的作用，一虚码定改掉这种不良的睡觉习惯。蠢埋

㈣ 导致睡眠时存在缺氧的诱因都有哪些该如何做好防护

失眠是目前常见的现象。瞬息万变的生活使我们的生活方式发生了很大的变化。熬夜加班，压力突然增大，睡眠质量也下降。虽然没有多少失眠，但长期失眠会对人体造成很大的伤害。内分泌紊乱，情绪更加焦虑，皮肤告祥暗沉，衰老加重的情况也会影响我们的家庭和生活。平时压力太大肯定是引起失眠症状的主力军。瞬息万变的生活不仅给人们带来了事业斗争的成就感，而且不知不觉地影响着我们的身体。特别是对大城市的白领一族来说，99%的人通宵加班，工作繁重和家庭经济负担带来的压力令人窒息。感情一旦出现问题，就会影响我们的神经系统，出现失眠症状。另外，情绪紧张刺激激素分泌，引起激素异常，对神经也有直接影响，导致失眠。

经常睡不着觉，四个因素是罪魁祸首，神经保护是最重要的另外，这种睡眠方式还会压迫我们的神经，导致缺氧，即使睡觉，睡眠质量胡衫也会下降，随着时间的推移，失眠会找你。对健康的人来说，侧卧和平躺两种睡姿比较推荐。这两种睡觉姿势可以最大限度地放松全身肌肉，提高睡眠质量。事实上，失眠并不那么可怕。平时有失眠症状的人，除了减少不良生活习惯、工作与休息相结合、缓解压力外，还可以吃安神睡眠的食物，帮助调理。

㈤ 怎么改掉蒙头睡觉的习惯

蒙头睡觉会造成大脑轻微缺氧,引起呼吸急促,呼吸不畅.虽然睡觉是人体器官处于休息状态,但也需要消耗一定量氧气.怎么改我就说不清楚了,你睡她边上晚上辛苦点掀掉她头上的被子吧!!!~~也许帮她克服晚上不害怕的,可能就行了.一个人从小养成的习惯改是很难的.
众所周知，人为了维持生命，每时每刻都不能停止呼吸，即使睡着了也是如此。呼吸时，吸入氧气，保证全身各部的氧的供应，呼出二氧化碳，排出体内的代谢产物，因为人体细胞每时每刻都在进行着新陈代谢，因此每时每刻都需要氧气的供应。如果氧气供应不足，必将严重影响体内细胞的新陈代谢的进行。
在正常情况下，人在呼吸时将氧气吸入肺内，氧气在肺泡中和血液里的二氧化碳因浓度差产生交换，交换出的二氧化碳再通过呼吸排出体外。经过呼吸和气体交换，使静脉血变成了动脉血，重新恢复了新鲜血液含氧量，只有这样周而复始的呼吸，周而复始的进行气体交换，才能保证不断的有新鲜血液形成，供应细胞使用，保证身体的各部分器官和组织都处在良好的状态中。
有人有睡觉用被子蒙头的习惯，蒙着被子睡觉会严重的影响呼吸。因为蒙头后使头部空间变小，空气难以流通，呼吸使氧气的量逐渐减少；与此同时，因呼出的二氧化碳难以散出而使头部周围的二氧化碳越来越浓。如此，呼吸的气体便不能使肺与血管充分的进行气体交换，致使身体各部分器官失去良好的调节，新陈代谢速度降低。所以有这种习惯的人早晨醒来常常眼皮浮肿，精神萎靡，没精打采，甚至呵欠连连，浑身发酸。这种症状主要是大脑代谢受到影响的表现。虽然人已起床，但大脑却仍处于半睡眠状态，脑神经的活动不能马上恢复正常。这种状态如何能读好书或做好工作呢？有的甚至能影响一整梁世天的工作和学习。
也有人这样认为：蒙头睡觉也无所谓，这种作法只不过为了保暖，或是一种习惯罢了，如果改变了它，就会睡不着觉了。
其实，这种作法长期下去，对人体的影响远不止这些。它对人体的生理和心理都会产生较长久的影响，缓慢的侵蚀着机体的健康，降低学习和工作的效率，使疲劳难以恢复。
由此可见氏渣改，蒙头睡觉决非好习惯。有此习惯的人为了自己的身体健康，为了能更好的学习和工作，一定要下决心改掉。其实改掉这种习惯也不难，如果是因为恐惧，首先应该消除心理负担，树立唯物主义信念，破除迷信，多参加社会活动和体育锻炼，养成开朗的性格；如果只是为了保暖，或是怕改变习惯后睡不着觉歼判，那也不难办，可在睡前用热水泡脚，或再饮一杯热牛奶，这都有助于入睡。

㈥ 把头蒙在被子里呼吸困难咋回事

被子里是封闭空间，空间早烂很小，氧气极少进入，氧气稀少你一呼一吸就吐出不少二氧化碳，吸走不少氧气，被子里全是二氧化碳，外面陆链漏氧气进来的速度还没你吸得多，故而呼吸困难，长期以来会造成呼吸不畅，建议您睡觉把头露出来，听说把头蒙唤源在被子里睡会得噩梦哦。

㈦ 大脑缺氧怎么办 预防和缓解方法

1. 深呼吸薯闭，有助于增加氧气供应。可以在谈租户外进行深呼吸训练，每天坚持数分钟，有助于缓解大脑缺氧。

预防大脑缺氧的方法：

2. 按摩头部，可以促进头部血液循环，从而增加大脑的供氧量。

3. 适当休息，避免过度疲劳，这有助于提高大脑的供氧量。

大脑缺氧是指大脑中的氧气供应不足，这种情况可能会导致大脑受损，甚至引发中风等严重疾病。因此，预防和缓解大脑缺氧非常重要。下面，我们将为您介绍一些有含手兆效的预防和缓解方法。

㈧ 蒙头睡觉头头晕怎么办

天气越来越冷了，很多人纯辩睡觉的时候习惯把头蒙进被子里，觉得这样暖和。可是，这样对身体危害可不小呢，不信？你接着往下看吧~

“想你有时会缺氧~氧~氧……咳咳咳……”

这是室友躲在被子里唱歌，唱了几句就开始结巴了。我一把掀开她的被子说：“想我不会缺氧，你是因为把头蒙在被子里才缺氧的。”

为了纠正室友晚上蒙头睡觉唤高的习惯，我决定严肃地和她谈谈蒙头睡觉的危害。如果你也有这个习惯，看了这篇文章做链缺你一定不会再敢蒙头睡觉了。



蒙头睡觉有什么危害

1.危害大脑

人在睡觉的时候身体的各个器官还在运行，人体也要呼吸。正常的呼吸是将氧气吸入肺内，氧气在肺泡中和血液里的二氧化碳产生交换，交换出的二氧化碳通过呼吸排出体内。通过不断的呼吸和气体交换，才能保证身体的各个器官和组织处于良好的状态。

但是，蒙头睡觉，棉被阻碍了外面氧气的进入，同时，呼出的二氧化碳难以排出，使头部周围的二氧化碳越来越浓。时间久了，会造成大脑缺氧、呼吸不畅，严重的还可能导致头晕、头痛等后果。

2.危害呼吸系统

人体本身也是一种污染源，会排出废物、废气等有害物质。把头蒙进被子里睡觉，会把人体呼出的废气等污染物又吸回去，对我们的身体造成二次“污染”。

有研究表明，睡觉时，人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物质140多种，皮肤毛孔可排出170多种化学物质，人每天晚上通过呼吸、咳嗽等要排出大量细菌、病毒，如果蒙头睡觉，很容易感染这些有害物质，严重的还会诱发呼吸道疾病。

3.影响精神健康

蒙头睡觉不仅会影响人的生理健康，而且还会影响人的精神健康。

把头蒙在被子里睡觉的人，第二天起来大多精神不佳、无精打采。这是因为，蒙头睡觉供氧不足，有的人会在半夜因为透不过气而醒来，如此反复，会影响人的睡眠质量。

而且，蒙头睡觉使大脑的代谢收到影响，第二天人虽然起来了，但大脑还处于半睡眠状态，脑神经需要一段时间才能恢复活动。长此以往，会影响人的正常工作和学习。

如何改掉这个习惯

长期蒙头睡觉对人的身体和精神都有很大的危害，因此，要坚决向不良习惯说“不”。

如果是因为怕冷而蒙头睡觉，可以在睡前用热水洗脸，刚躺进被窝可以把头伸进被窝取暖，过几分钟适应了之后就慢慢把头伸出来，不要蒙着头入睡。

如果是因为有光睡不着，可以戴个眼罩睡觉。

如果只是习惯蒙头睡觉，那就从现在起慢慢改变这个习惯吧，养成良好的睡眠习惯很重要哦~

㈨ 我睡着后喜欢蒙着头，睡了几个小时又被憋醒，这样对我的身体会有什么

闷头睡觉睡醒容易胸闷头晕，而且别的不说，大脑的耗氧量是全身耗氧量的25%，缺氧对大脑的危害很大，这个习惯要改的握蔽则。另外如果一时改不掉，可以试着服用好心人宁静片，可以帮并闷助改善睡眠质量，增加细胞膜脂质流动性，缓解心肌细胞缺氧，提高缺氧耐段棚受力，缓解缺氧睡眠。

㈩ 孩子有蒙头睡觉的坏习惯，家长该怎样帮助改正

很多家长在孩子放学后，忙碌一个晚上，又要做饭，又要督促孩子写作业，终于要把孩子送上床之后，却发现孩子总喜欢用被子蒙上头睡觉，就算你给孩子把被子拉下来，孩子半夜的时候还会在拉上去。

很多家长都知道这样做对孩子不好，对孩子也是三令五申，孩子不听，家长也就随着孩子去了，但是您知道这样做产生的危害有多么大吗？

孩子在睡觉的时候，身体内的各个器官都还是正常运转的，所以身体的机能也都是正常运作的，人在睡觉的时候会释放出很多二氧化碳，本晌滚应该排放到房间内顺着窗户溜走的，但是由于蒙着头在被子里处于一个封闭的环境，就会慢慢堆积。

所以家长一定要为宝宝创造一个安静的环境宴铅余，等到宝宝睡觉的时候减少自己的活动，尽量和宝宝同步生活，自己也上床去睡觉。

3、温度太低

有时候温差变化激燃太大，到了后半夜特别冷，又或者是宝宝房间里的窗户忘了关，宝宝也会把被子盖到头上，但是这样也是不好，家长在宝宝睡前可以把房间里巡视一遍，看看窗户是否及时关上，及时的给孩子增加衣物。