A. 小腿抽筋后怎么缓解
抽筋往往是在运动后，脚部经常酸痛、抽筋，很有可能是下肢静脉曲张。在抽筋的处理方法上可以分为两个部分，一个是急性期的处理，另一个是治本的处理。在急性期也就是抽筋刚发生时，患者需要即刻休息，对抽筋的部位进行按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长。因为当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，身体会为了避免肌腱受伤而产生放松，进而放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成再次损伤。治本的方法：在运动前要做好热身工作，平时生活中要注意饮食，注重补充钙类物质，做好脚部的保暖工作；长时间的工作后适当放松脚部，可以用温水泡脚，这样能很好达到缓解脚抽筋的目的。
B. 小腿肚突然抽筋巨疼怎么缓解
很多人都有抽筋的体验，特别是在运动的时候是很容易出现腿肚子抽筋的情况的。抽筋的时候会特别的疼，而且摸上去还会硬硬的。如果是在游泳的时候发现腿抽筋了的话，更是要特别注意，及时求救或者自救，以免导致溺水。那么小腿抽筋有什么办法可以解决呢？
方法1：从躺着改为坐着，拉直弯曲吵哗的腿，用手握住前脚，忍受剧烈的疼痛，将抽筋的腿的脚踝关节旋转到外面，可以止疼。旋转时动作应连贯一致，并一口气完成一个完整的圆圈，中间不停。 旋转时，如果是左腿，则按逆时针方向；如果是右腿，则按顺时针方向。
方法2：按压压小腿腓肠神经头的神经根。在膝关节内侧的两侧，都有腓肠肌头附着的地方，通向腓肠肌的神经根位于此处。当小腿抽筋时，用拇指摸摸两侧坚硬而突出的肌肉的主要根部，然后用力按压。 支配兴奋的神经会平静下来，抽筋会停止，疼痛会消失。
当小腿和脚趾抽筋时：先吸气，将头仰浮在水上，一只手按在抽筋腿的膝盖上，另一只手抓住抽筋腿的脚趾，向身体拉伸以帮助腿伸直。
大腿抽筋时：先吸气，将头仰浮在水上，迅速将抽筋的大腿与身体立起成直角，双手握住小腿，用力弯曲膝盖以将抽筋的大腿向身体伸展，以缓解抽筋 。
抽筋缓解后，您可以慢慢靠近岸边，不要大幅度游泳，以免再次发生抽筋。但是，如果有人在帮助您，还是求救比较好，以免造成严重后果。
1.锻炼：通过体育锻炼，可以锻炼腿部肌肉，促进腿部血液循环，可以有效防止腿抽筋。 但是，运动时要注意运动量，不要过度运动。 并且在运动前，应及早进行预热，以免受伤。
2.饮食：许多小腿抽筋是由钙缺乏引起的。 如果要预防小腿抽筋，则必须在饮食中多吃富含钙的食物，而且营养摄入必须保持平衡。 可以有效避免小腿抽筋。
3.生活：在日常生活中要保持温暖，尤其是晚上睡觉时，被子不能太薄。 最好在睡觉前用热水浸泡双脚，以促进脚和腿的血液循环。
C. 腿抽筋怎么办…有什么快速都解决办法
第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
D. 腿肚子抽筋了有没有最快的解决方法
3步骤正确处理抽筋
抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持并察碧在伸展状态。
3．在抽筋局部用毛巾热敷。
防止抽筋的5个贴士
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的没源有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
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1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。
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2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
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3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补绝举钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
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4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
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5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。
E. 转腿肚子是怎么回事 腿抽筋怎么办
转腿肚子俗名又叫抽筋，主要是因为缺钙的的原因，平时多吃一些钙片，多补充维生素，每天吃一个苹果和一个香蕉，多嫌搜告喝水。每天不能一直坐着要多起来走动，不停的换姿势。有时间可以多晒晒太阳，尤其是冬天的太阳最舒服。每天睡觉要多盖被子，不能着凉了，着凉也会腿抽筋，白天要多穿衣服不能着凉，有时间要多锻炼身体，要形成早期早睡的习惯哦。
1、如果腿部发生抽筋之后，你就需要立即采取有效的措施。不然的话可能会对肌肉有些损伤，而且抽筋后的这种疼痛你也无法忍受。腿部如果抽筋的应急方法是比较简单的，你一学就可以学会。
发生抽筋的时候，你把自己抽筋的那条腿用力绷直，脚上的五根脚趾都应该向上，用手去拉五根脚趾，腿不可以弯曲，这样用力拉腿部，过一两分钟，抽筋的现象就会消失。
2、当腿部抽筋的时候，你可以单足跳，这样可以有效的缓解腿抽筋。你一定要不畏疼痛，把抽筋的脚站立在地上，另外一条脚弯曲然后把脚跟往上面提，但是手一定要扶着一个东西，不然的话是会摔倒的。
3、如果腿部抽筋的时候，一定不可以把腿圈起来或者是使腿部弯曲，这样的方法只能使自己的腿更加的疼痛，没有一点作用，有效的方法就是立即把腿放直，然后再拉筋，这样才是腿抽筋后的正确解决方法。
4、在发生抽筋的时候，一定不要坐在地上一动不动，这样不是正确的解决方法，相反在发生抽筋的时候一定要把双腿放直，然后进行拉筋，这样腿部的筋便可以舒展开了，这样坚持个一两分钟便可以有效的解决腿部抽筋的问题。还有一个方法，在抽漏物筋的时候把白酒加热，涂抹在抽筋的地方，然后揉两分钟芹明就可以了。
F. 跑步腿肚子抽筋怎么办
跑步腿肚子抽筋怎么办
跑步腿肚子抽筋怎么办，身体是我们生活的基础，运动有利于增强身体的免疫力，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白跑步腿肚子抽筋怎么办，就快快动起来吧！
腿肚子抽筋怎么缓解
1、首先可以对身体补充些钙元素
很多时候抽筋是由于身体缺乏了钙元素才会导致的，既然我们都知道了这个原因那就是要多身体补充些钙物质，在平常可以多吃些含钙食品，如牛奶，海鲜这样的，也可以在药店购买补钙产品。
2、其次可以对抽筋的地方进行热敷
当抽筋的时候我们可以用适当的温水将毛巾浸湿，然后敷在抽筋疼痛的地方，然后反复几次，热胀冷缩，热敷是可以时血管膨胀，促进血液的流通，对抽筋比较有用处。
3、最后在运动之前进行热身
很多时候人们运动会忘记做事前的热身运动，一来就立马进入正题，是原本处于静态的身体一下子适应不过来就要立刻将细胞全都聚集在一起。使得细胞膨胀紊乱造成不适。这个时候就是应该用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。用双手快速搓擦小腿进行局部按摩，或者用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛的情况，改善不适感。
这就是在跑步的.时候遇到小腿抽筋的时候，我们应该是怎么昨的。这样的话可以快速的缓解自己的身体的不适，而且就是需要注意如果自己长时间抽筋的话，对于维生素也是需要多补充一些的，这样的话可以帮助缓解自己现在的情况。
小腿抽筋的按摩方法
1、预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2、拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。
功效：柔筋缓急、消肿止痛。
3、按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：活血消肿、通络止痛。
4、按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏肝利胆、解痉止痛。
5、按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。
功效：补脾健胃、调和气血。
6、按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏通经络、缓痉止痛。
7、掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。
功效：通经活络、柔筋缓痉。
8、合按昆仑穴、太溪穴
将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。
功效：调和气血、消肿止痛。
G. 腿肚子老抽筋怎么回事
如果小腿肚子抽筋痉挛是件多么痛苦的事情，并且还一是在夜里睡觉的出现小腿肚子抽筋痉挛，疼的真叫人倒吸凉气，用手摸起来感觉里面抽筋痉挛慎则悄的都会有一点点的起疙瘩了，那么，腿肚子老抽筋怎么回事呢?大家跟着我来看看吧。
腿肚子抽筋怎么回事，腿肚子抽筋反应了几个问题：一、缺钙，造成抽筋;二、腰间盘病变刺激了坐骨神经，也可以引起抽筋;三、疲劳过度也可以引起抽筋。总之原因很多很复杂，一旦出现抽筋，应该请专业医师详细的进行检查，包括内分泌的检查、影像学的检查、超声波的检查，以及实验室的检查等等，找出病因，进行对因处理才能有好的效果。患者不要自行买药、吃药，也不要自行针灸、按摩等治疗，要待诊断清楚以后，对因治疗。不管是化学的药物的治疗，还是理疗，还是针灸、中医、中药治疗，只有对因治疗，才能收到良好的效果。诊断不清楚，治疗措施效果不好，还容易延误病情。
女性出现小腿抽筋痉挛多考虑是缺钙或者是气虚血弱导致风寒入侵，建议是平时注意补充钙质，建议可以早上喝牛奶，有很好的补钙作用，同时注意保暖，宜多吃补气补血食物，比如当归、红枣、红参，可以用艾灸的方式，针对小腿肌肉尽心局部驱寒，也可以缓解小腿抽筋。有可能就是缺钙引起的，所以这个时候可以吃点钙尔奇的钙片每天早晚喝点牛奶。
怀孕腿抽筋可以用如下方法进行缓解，在睡前可进行适当按摩并用热水泡脚，在睡前饮用热牛奶，可改变睡眠姿势，不要长期保持一个睡眠姿势，且平时不要过度劳累，避免久站或久坐，可进行适当走动。
孕妇腿部抽筋是一种常见的孕期反应，引起的原因包括缺钙、劳累、寒冷等因素。建议女性在孕期补充足量钙质，一般认为孕中期为补钙的较好时期，此时胎儿骨骼发育较快盯宴，需要较多钙质。平时也应进行适当的室外活动，在饮食上还可多食用高钙物质，孕期还应注意其它营养物质的补充，包括蛋白质、维生素以及一些微量元素。
腿抽筋了，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。如果出现腿抽筋情况，准爸爸平时也要经常帮准妈妈按摩腿部，放松肌肉，这样才可以避免腿抽筋现象发生!
H. 腿肚子转筋如何快速治疗
腿肚子郑禅转筋说明你机体缺钙的，应当及时进行补钙治疗的。
指导意见：
这种情况下，建议您及时服用富含维生素D3的钙制剂进行治疗的，例如成人迪巧喊旁尘等。日常生启首活要多食用骨头汤等高钙食物。
I. 小腿肚突然抽筋该怎么办怎么快速恢复
对于病人出现小腿后侧肌肉抽筋的情况，多是由于劳损、受凉或者缺钙导致的。如果发生于青少年或者老年人，平时一定要注意保暖，避免受凉，并且可以适当的补充钙质，多吃一点含钙高的豆制品、奶制品、虾皮、新鲜的水果、蔬菜之类的食物，从而促进钙质吸收，有利于小腿肚抽筋恢复。如果发生于青壮年，多是由于劳损导致的，所以在日常工作生活中，一定要避免小腿部位过度负重，在活动以后，一定及时行小腿按摩以及睡前热敷，适当的应用活血化瘀药物，促进小腿肚抽筋的恢复。