简单的正确的上厕所方法

❶ 正确上厕所的方式

“咬牙切齿”，可补肾壮阳：补肾壮阳，是男人一辈子的追求，但有很多人追求的道路有些弯了，其实生活中简简单单的事情就可以让大家壮阳补肾。比如小便时单调的虚虚声，好像有些不好意思，于是就会选择用说话来转移一哈大家的注意力。其实，这个真要不得，不然下面泄的同时，上面也在泄。如此一来，流失了很多肾气。因此，不仅不能说话，还要咬牙，咬住后面的大牙，这样可以保持气机内收的状态，收敛住了自己的肾气。

吸气，踮起脚后跟，前脚掌用力：尿尿的时候要吸气，千万不要吐气。“气”也是一种能量，消耗多了也就玩完了，要不就有“断气”之说嘛。尿尿时，下面是出的，故上面最好是进的，这样可以保持一个平衡。此外，要踮起脚后跟，前脚掌用力。因为脚后跟走的是膀胱经和肾经，而尿尿用的就是这些个经络。据说，这样不仅仅可以壮阳，还可以防止前列腺炎。

专心致志，不看书刊报：这个说的当然是大便，因为好像即使尿尿的功能再不济，也不至于到要靠看书打发时间的地步。本来，大便这件事是要把人体的主要精力用到大肠上的，但如果选择看书的话，那你人体那点本就不富饶的精气都跑到眼睛和脑子了，同时，气也调到脑子中了，根本就不往下走，久而久之，得便秘了。

此外，“拉屎即拉筋”说明，拉屎这个动作不是随随便便的没学问的事情。人蹲下这个动作，其实可以拉伸人体的多条经络，比如走腿外侧的胆经，走腿里侧的肾经，走腿正前方的胃经。如此一来，屎也拉了，筋也锻炼了，何乐而不为喃。不过，目前的情况来看，能做到“拉屎即拉筋”的人并不多，因为大家都把蹲式厕所改成坐式厕所了。

学会心情适时放松，然后要要保持肛门清洁，每晚睡前温水坐浴一次。从事久坐、久站、久蹲职业的人要经常变换体位，适当地增加活动量，适量运动。此外，多做提肛运动。方法是（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，早晚各一次。
久坐马桶还会使脑部发生暂时供血不足，起立时易发生晕厥、跌倒等现象，特别是久病、体弱、年迈者，起立时更容易发生意外，久病、体弱、年迈者因多多注意。

❷ 上厕所的正确姿势是什么

男孩：小便站着，大便蹲下。
女孩：不管大便小便都要蹲下。

❸ 坐马桶正确姿势是什么

马桶的正确坐姿，最好的坐便式是呈35度角自然蹲坐，可以找一个不高不低的小凳子垫在脚下。这种坐姿的姿势才是最自然、正常的，也是人体较为理想的排便姿势，可以促使排便效果达到最佳，而且对于人体的肛门收缩有一定的帮助。

坐马桶的正确姿势其实方法是比较简单的，就是加一个放脚的小板凳。因为以坐姿排便时，肌肉只是部分放松;以蹲姿排便时，肌肉才能完简信全放松。这样排便不仅更轻松也更加彻底。如厕时以35度角蹲坐，就能保持最符合人体工程学的自然蹲姿，来达到最佳坦咐桐的排便效果。如果排便比较困难的话，可以采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。
总而言之，正确让坦的马桶使用姿势是很重要的，因为它可以让你很容易地释放排泄物，所以大家上厕所时一定要引起注意。

❹ 正确的如厕训练，掌握哪七个步骤

①把宝宝带到坐便器旁

首先询问宝宝是否想上厕所，其次教宝宝如何上厕所，这要分两种，蹲厕和马桶，厕所不同使用方法也不同。如果是蹲厕，可以直接教宝宝脱掉裤子蹲下，并告诉宝宝屁股要朝向哪边。如果是马桶，最好先放一个小凳子，要宝宝自己上去坐好。

⑦反复练习，强化训练

最后就是必须要坚持重复训练。教宝宝如厕可能不会一两次就教会，不过只要耐心，坚持。宝宝肯定会学会的。

❺ 怎样上厕所是正确的呢

健康学家指出：蹲便才是最科学健康的上厕所好姿势！坐便以35度角自然蹲坐，这种姿势才是最自然颂高、正常的，是最符合人野宽尺体巧碧设计的，可以促使排便效果达到最佳。

❻ 正确上厕所姿势

正确上厕所姿势，就是前腿绷，后腿弓，两臂张开象抱钟。

❼ 幼儿园幼儿正确的如厕方法

两岁前后，是训练宝宝如厕的适合时机，待宝宝有想要自主如厕的信号发出，例如模仿大人上厕所、穿着尿不湿尿尿或者拉臭臭不舒服、能够学着自己脱裤子穿裤子等，加上天气转暖，宝妈就可以考虑让宝宝开始学习自主如厕了。

有一点需要特别注意，就是不能急，不能逼，尊重宝宝的节奏，鼓励为主，少责罚埋怨。不要跟别人的孩子比，看到别人已经戒尿不湿就着急自己的宝宝。每个孩子有自己的规律，只要在正确时间内，都不需要着急的。

我家宝宝即将接近两岁的时候，我就开始给他讲如厕相关的绘本故事，灌输给他长大了就不需要穿尿不湿了，要学习去小马桶尿尿拉臭臭哦。让他向绘本中的小主人翁学习。

然后我会帮他选择一个适合的小马桶，但我没有选择那些可爱的动物造型之类的，毕竟尿尿拉臭臭也是需要专心的，而且幼儿园的小马桶可没那么可爱，我选择的是常规的，但颜色会比较艳丽些，吸引宝宝眼球。

开始训练，我家宝宝穿的是拉拉裤，所以我观察到他有尿尿的预兆，就会让他脱了拉拉裤去小马桶尿。刚开始的时候，宝宝不适应，没几天就有些抗拒，不愿意用小马桶，坐小马桶上拉不出臭臭。这个时候我意识到可能是我焦虑的情绪影响到宝宝，有点急进了。于是我开始放慢训练的节奏。因为是男宝，所以让爸爸也参与到训练中。让爸爸带着宝宝一起去上厕所，2岁的孩子是最喜欢模仿，会模仿大人的动作。让他觉得这是一件有趣的事情，象征着他长大。然后在他每次能够尝试到马桶尿尿的时候就称赞他，尤其能够成功尿到马桶里的时候就奖励他，表扬他，让他引以自豪，这样他就会有动力去继续保持。

适应一个星期后就开始不给宝宝穿尿不湿了。并且观察宝宝尿尿的时间，差不多时间的时候就询问他是否需要尿尿，或者提醒他要尿尿就告诉妈妈或者自己去小马桶尿。但切不要强迫。戒掉尿不湿大概半个多月，我家宝宝就可以自己自主如厕，整个过程是很顺利的。

总结几点：

1、尊重孩子的意愿，只能引导，不能强逼，不能急进。

2、绘本故事引导，亲身示范，让宝宝模仿。女宝由妈妈示范，男宝由爸爸示范。

3、准备好适合宝宝自主如厕的工具和物品，让宝宝如厕方便舒适。

4、训练宝宝如厕时要提供他方便脱和穿的衣裤。

5、表扬并且庆祝宝宝每一次成功的自主如厕。

6、一定要有耐性，不要埋怨宝宝尿裤子或者不用小马桶。

关于如厕的绘本有：

噼里啪啦系列之《我要拉粑粑》
《我也行呀》
《马桶的故事》
《我的小马桶》
《是谁嗯嗯在我的头上》
小熊系列之《拉粑粑》
小猪威比系列之《拉粑粑》
《妈妈我要自己做-拉便便擦屁屁》
《我会拉便便》
《咕噜噜，拉便便》
《嗯，我在便便》
等等

❽ 上厕所的正确方法

在下蹲的过程中要避免脚趾过度的外八，持续的保持大腿的内旋和发力，臀肌收塑，维持脊椎的伸展。在蹲下之后，也要保持脚趾向前指正，脊椎向上延展，挺直腰背。当然，你还是少蹲着厕所玩手机，速战速决。如果出扮哗现因为如厕导致的连续性腰酸的情况，那可以尝试练习下犬式。
厕所(WC)泛指由人类建造专供人类(或其他特指生物，巧缺扮如家畜)进行生理排泄和放置(处理)排泄物的地方。人类使用的厕所大多有男厕女厕之分，不过随着科技的发展，男女共用的厕所，也问世了。厕所的名称有很多，有的地方叫窖，有的叫茅房，文雅一点的叫洗手间、盥洗室。潮孝灶汕地区则延续唐朝时的叫法称之为"东司"或者"东厮"。

❾ 女生上厕所的正确姿势是什么样的

吃喝拉撒是生活中常见的，可是很多的人上厕所姿势都有所不同的，那么今天小编将要为你分享女子上厕所这种姿势让人大开眼界，告诉你上厕所注意的事项有哪些？以及正确的上厕所姿势有哪些？

上厕所千万不要做的事情

1、久物返憋尿后再排尿

憋尿太久后突然排尿易昏厥，容易造成迷走神经过度兴奋。



膀胱中的尿液一下子排空，就容易导致血压降低、心率减慢。

易发生排尿性晕厥，若不及时进行救治很有可能发生生命危险。

2、使用空气清新剂

不少人喜欢在厕所喷些空气清新剂，但其实空气清新剂中的挥发性有机化合物有可能致癌。

因此厕所除臭最好使用天然材料，可将柠檬片、菠萝皮和柚子皮放在马桶水箱上。

或在卫生间的稍低处放置一盒打开的清凉油，能起到除臭的目的。

3、太用力

如果肚子痛散陪，但是嗯啊不出来怎么办？使劲？错！排便不顺畅主要是因为上火或者大便干结。

这时如果你太用力，反而会给心脑血管增加压力，而且也很容易导致肛裂或猝死。

所以如果排便不顺畅时，可以用喝水、加强运动来维持大便通畅。

如果一直没效果，建议用缓泻药物，帮助排便，但是此药不可多用。

4、玩手机、看报纸

基本上所有人都有上厕所玩手机的经历，有些人甚至随时去厕所都要随身携带，这也是便秘这么“流行”的主要原因。

但是你一旦看手机、看报纸，这就给了你一种要呆很久的意识。而长时间蹲厕所不仅不卫生，还可能使直肠静脉长时间受挤压，引发痔疮。

上厕所的正确姿势

1、吸气，踮起脚后跟，前脚掌用力。

我们尿尿的时候会吸气，千万不能够吐气哦，气也是一种能量，消耗多了就会没有了，不然怎么会有“断气”的说法吗。

尿尿的时候，下面是出的，那么上面最好就要进，这样才能够有一个平衡啊。

此外，要踮起脚后跟，前脚掌用力。因为脚后跟走的是膀胱经和肾经。

而尿尿用的就是这些个经冲蚂蠢络。据说，这样不仅仅可以壮阳，还可以防止前列腺炎。

2、脚下踏凳，腰背挺直。

脚下放个小板凳抬高，膝盖高于臀部，腰背挺直，双手撑着膝盖，让身体前倾。

叮咚叮，正确卡。这样既能保证蹲姿，又能

❿ 如何健康的如厕

健康的如厕应该：冲马桶时应该压着马桶盖、卫生巾不宜放在厕所、上厕所不要玩手机、厕所垃圾桶每天清理、保持正确的蹲厕所姿势。

1、冲马桶时应该压着马桶盖

冲马桶时不压马桶盖，可能会让马桶内的细菌在空气中逗留，病菌也可能粘在毛巾、牙刷上，并通过这些生活用品进入口腔。

2、卫生巾不宜放在厕所

卫生间容易受潮，这就给细菌打开方便之门，卫生间就会被细菌侵入繁殖，即使不拆封也有污染风险。

3、上厕所不要玩手机

经常上厕所玩手机其实比你想象的还要不卫生，厕所里的大肠杆菌、沙门氏菌等致病菌都有可能附着在手机上，有传播疾病的风险。

4、厕所垃圾桶每天清理

厕所里的垃圾桶最好每天都清理一次，避免霉菌繁殖，也可以选择封闭性较好的，比如带盖的。

5、保持正确的蹲厕所姿势

从人体的生理结构上来说，蹲着排便更顺畅，坐着排便反而不顺畅，所以坐马桶时，脚下可以踩个小板凳，上身微微前倾，这个姿势有助于排便哦。