高三犯困的原因和解决方法

㈠ 高三孩子一学习就犯困，应该怎么办

1.掐人中：电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困！

㈡ 高三上课老是打瞌睡怎么办犯困时怎么提神

高三上课总是犯困，会影响高考前的复习效率，那么上课的时候老是打瞌睡怎么办，考生应该怎样提神呢？赶快来了解一下吧！

高三紧张的学习环境和备考压力，让越来越多的高三党应对的筋疲力尽，所以常常在上课的时候犯困打瞌睡，一节课过去了还什么都没有学到，浪费很多宝贵的时间。

针对这样的情况，学生可以适当的调整自己的作息，如果前一天晚上熬夜学习，那么第行吵二天就会没有精神容易打瞌睡。

所以高三考生就尽量按时休息，保证充足的睡眠，以免耽误第二天一整天的学习效率，这样就得不偿失了。

另外上课的时候没如果想打瞌睡了，可以选择物理上的方法帮助自己提神，比如说站起来听课，跟老师互动一下，这些都是能够缓解打瞌睡的方法。

也可以选择去卫生间洗把脸，让自己能够精神一点，这样再回去上课可能会好一点，不至于太困。

或者为了防止自己上课犯困打瞌睡，可以余弦告诉自己的同桌，让他们发现自己犯困的时候叫一下自己，这样远比自己用意志坚持有效果。

高三考生还要在平时找到适合自己的防止犯困的方法，当上课想要打瞌睡的时候能够有效的帮助自己提神。

面对繁重的学习任务，还有高考竞争压力，学生的精力和体力都会消耗很多，所以考生要懂得在这样的压抑的环境下找到适合自己的解压方式，保持心情愉快了，才能在上课的时候更精神，不容易犯困打瞌睡。

还有就是高三考生一定要劳逸结合，不要一门心思的不停地学习，这样自己的精力会不足以支撑后面的学习。

高考就快到了，考生一定要保持巧唤最佳状态，上课犯困爱打瞌睡就找一些方法刺激自己一下，不要通宵达旦的学习，反而没有什么帮助，毕竟老师带领的学习才更有效率。

以上就是我整理的关于高三上课总爱打瞌睡的一些应对措施，以及高三考生上课总是犯困该怎样做才有效的一些相关内容，供各位考生阅读参档宽侍考！

㈢ 高三上课犯困怎么办 高三防困最有效的方法

因为现在快节奏的生活，兆慎导致人经常犯困。尤其是现在的高中生，学习压力大，功课多再加上休息的时间太少了。所以在课上经常注意力不能集中，甚至上课犯困打不起精神。那么高三学生如何克服上课犯困呢?下面，我就为大家介绍高三防困方法，希望能对大家有所帮助。

高三上课犯困怎么办

高三学生上课犯困，很大程度上是因为晚上熬夜太晚。所以晚上早睡就是克服高三上课犯困的第一步，现在高三的学生放学之后一些学校会有晚自习的安排，没有的就是回家写作业了。高三作业多，每一科的作业都不少。这么多的功课学生大部分都要写到晚上十一二点，第二天一大早又要早早的起来。长此以往，学生就会精神紧张，身心疲惫，上课不能集中注意力还经常犯困。

这样看来，高三的学生晚上早睡是不可能的了，只有把写作业的速度和效率提高上来，可以比平常稍微早睡一会。在写作业的时候，可以先挑会的写，重要的写。把不会的题先留着，不要再不会的题上浪费时间，可以等到第二天早上和同学讨论一起研究。

高三防困最有效的方法

下面，我介绍几种高三防困最有效的方法，首先，经常在上课犯困的高三党可以尝试一下起床后锻炼五分钟，这样不仅可以为身体族滑敬充电，使自己保持清醒。多做做俯卧撑和跳跃运动。

其次，高三上课犯困可让枝以多喝水。高三的学生要养成多喝水的习惯，因为人一旦处于缺水状态就会经常感到疲惫，我建议高三的学生早上起来的时候先喝一杯水。每天应该喝一升水，另外，利用接水还可以多走动一下，活动活动身体。

高三想要防困，一定要吃早饭，据一项研究表明，不吃早餐的人做事无精打采，注意力不集中，而经常吃早餐的人则精力充沛。所以高三的学生不要因为起不来或者起来晚了就不吃早餐。

㈣ 高三如何缓解上课瞌睡 解决高三上课打瞌睡的措施

现在学生的尤其是高中生，普遍睡眠不足，而且到了高三的冲刺阶段，功课又很多，休息时间不断挤压，往往导致上课容易犯困不能集中精力，甚至老师在上面讲课，学生在下面睡着了，这怎么克服呢?

高三如何缓解上课瞌睡

在高三，很多同学每天总想熬夜学习，但是还没过五分钟，就开始打瞌睡，喝咖啡都没用，怎样才能每天多学一点呢?在人们的印象里，高三生需要经常熬夜学习，同学们族圆握之间也经常喜欢拼“自己昨晚又熬到了几点”。如果顺着这个思路，那是不是熬得越晚，就离成功的希望越近呢?

解决高三上课打瞌睡的措施：首先是睡眠的时间。

每天应该睡多少小时，因人而异，只要能够保证自己白天精力充沛，不影响学习即可。一般而言，青少年每天所需的睡眠时间是6～8小时。用咖啡提神，延长学习时间的方法是不可取的，充其量只能用于偶尔突击，长期使用，相当于在透支你的健康。高三不是一场短平快的遭遇战，而是马拉松式的阵地战。如果经常熬夜，也许坚持不到战斗打响的那一天，身体已吃不消了。同学们愿意“逞一时之能”，最后得不偿失吗?

解决高三上课打瞌睡的措施：其次是睡眠的质量。

晚上10点至凌晨4点，是最佳的睡眠时间，入睡的最晚极限不要超过11点。过了11点，人反而会变得兴奋，更难入睡。所以，要保证睡眠的质量，就要有意识地养成良兆庆好的习惯，让聪明的生物钟来安排你该何时入睡，何时起床。

解决高三上课打瞌睡的措施：还有其他一些方法也不妨一试。

比如适量的体育运动。或许有同学会说：“拜托啦，我们腔迅忙都忙不过来，哪里还有时间去运动!”那么，你有没有这样的体验：明明已经很困了，可一旦睡到床上，又睡不着，白天背过的书、做过的题，老师讲的话以及同学的声音等会反复在脑海中闪现?造成这种情况，就是因为经过白天紧张的学习以后，你的大脑还处在兴奋的状态。而适量的体育运动，能让大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳。

㈤ 高三学生如何克服上课犯困的情况

高三是一个争分夺秒的阶段，但是很多高三学生都会被上课犯困所困扰。下面我跟大家说盯蚂说高三上课犯困怎么办，希望对你有帮助凯枝埋。

为什么高三学生会犯困
学习安排不科学

高三学生作息时间不当，如学习时间过长，缺少适当的休息;学习材料安排不合理，高三学生长时间用一种方式学习一科知识，长时间做同一类试题等。

作息无规律

如白天睡大觉，晚上加夜班，不考试时头脑处于兴奋活跃状态，该用脑时却迷迷糊糊。又如该晨练时睡懒觉，该体锻时又躲到教室里，高三学生身体素质下降，成了该学习时提不起精神，该睡觉时又睡不着。凡此种种，都是高三学生产生学习疲劳犯困的原因。

缺乏学习兴趣

由于高三学生偏科或者长期成绩不理想，对某些学科或者某些老师或者某种教学方式不感兴趣，没有钻进去，但为高三形势所迫，又不得不学，所以就强迫自己学，时间一长就产生厌倦疲惫，出现头昏脑胀犯困，注意力涣散，严重影响学习效率。

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预防高三上课犯困的小方法
晚上早睡

晚上早睡是高三学生克服犯困的第一步。高三学生放学了有的学校会安排晚自习，有的则是回家写作业，但是每一科的作业都有那么一点加起来就好多，往往要写到11、12点甚至更晚，第二天又得6点起来，长期这样，高三学生容易身心疲惫，做事也不能集中精力，晚上早睡几乎不可能，在这样的条件下，唯有提高写作业的效率才能比往常稍微早一点睡觉。

高三学生可以先挑重要的课程的作业先写，不会的题目先留下，再把其他的课程的作业按顺序写，同样不会的先留着不要死耗，最后时间还不是特别晚就研究研究不会做的题目，剩下的第二天早上和同学讨论，人多力量大，不要因为老师说一定要把作业做完了带回学校不允许讨论而晚上在家死耗着，这是不科学的，要灵活变通。

提神饮品

高三学生想要克服上课犯困打瞌睡这个困难，初期需要依靠一些提神的饮品。咖啡，茶都是比较常见的提神饮品，或者吃一些清凉糖，在太阳穴擦一点清凉油(不宜用风油精味道太大影响他人)。

培养兴趣

兴趣是做好的老师，这句话是很有道理的。如果高三学生对某门学科感兴趣自然不搭迟会犯困打瞌睡了。高中生也往往会因为老师的个人魅力而喜欢某门课。建议高三学生去发现老师身上的闪光点，家长也可以帮学生找找有趣的某些课程的资料帮助学生培养兴趣，这样才能慢慢戒掉上课犯困打瞌睡。

㈥ 高三学生特别容易犯困，怎么办

1.一定要加强营养，因为犯困的春歼原因之一就是营养不良。
2.保证睡眠时间，只要效率高，不要扒困冲熬夜。可以试试中午睡一觉，效果很好。
记住，当你的身体想要休息尺悄时，即使你再有毅力，也是没有用的。所以保证睡眠是最好的方法。我一般是11点半睡觉，6点起床，中午睡一觉。

㈦ 高三晚上犯困提神小方法

高三有些同学整夜整夜的复习，成绩依然不理想，而有些同学每天早早的去睡觉，却考出了好成绩，所以复习的 方法 很重要。胡乱熬夜很可能到头换来的却是伤身和低效率，下面给大家分享一些关于高三晚上犯困提神小方法，希望对大家有所帮助。

一.高三晚上熬夜学习犯困提神小方法

1 往太阳穴上抹点儿风油精。

2 可乐咖啡类饮料中的咖啡因提神更有效，但喝多了会伤身的。

3 草郑历早药茶助我提神，冰糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薄荷菊花茶、菊花人参茶，这些超市都有的卖。

4 功能性饮料：红牛等，有多种营养成分，但仍然含有咖啡因，慎用。

5 使用“提神醒脑贴”去药店买，据说贴上很冰凉很爽。

6 伸展四肢。克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

7 闭目冥想。闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等)，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。

8 朗读诗歌。阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时喊雀间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。

9 冷水洗脸。在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。

10 喝杯绿茶。利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

11 听音乐。合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器，适时用音乐给自己“充电”。

12 吃点巧克力。巧克力可 提高 记忆力 ，降烂燃低心脏病风险，同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶，还会摄取更多的蛋白质。

二.为什么高三学生会犯困

学习安排不科学

高三学生作息时间不当，如学习时间过长，缺少适当的休息;学习材料安排不合理，高三学生长时间用一种方式学习一科知识，长时间做同一类试题等。

作息无规律

如白天睡大觉，晚上加夜班，不考试时头脑处于兴奋活跃状态，该用脑时却迷迷糊糊。又如该晨练时睡懒觉，该体锻时又躲到教室里，高三学生身体素质下降，成了该学习时提不起精神，该睡觉时又睡不着。凡此种.种，都是高三学生产生学习疲劳犯困的原因。

缺乏学习兴趣

由于高三学生偏科或者长期成绩不理想，对某些学科或者某些老师或者某种教学方式不感兴趣，没有钻进去，但为高三形势所迫，又不得不学，所以就强迫自己学，时间一长就产生厌倦疲惫，出现头昏脑胀犯困，注意力涣散，严重影响学习效率。

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㈧ 高三孩子上课总犯困怎么办

很多高三党都有这样的困扰，就是上课的时候犯困，下面我跟大家说说高三孩子上课总犯困怎么办，希望对你有帮助。

为什么犯困

一般来说，高三是高中三年当中最重要的一年，几乎所有的高三孩子都会熬夜复习，所以说，睡眠质量不佳，导致第二天上课的时候犯困。而且高中生犯困可能还有一个因素，就是现在越来越多的孩子得鼻炎，因为鼻炎导致脑缺氧，而导致上课的时候总是犯困。

在夏天的时候，很多高中的课堂里都会有风扇，风扇旋转发出的低频声也会给各位高中生带来催眠的效果。还有教室中如果容器不流通，没有新鲜的空气也会使大脑习惯性进入笑蠢休眠状态。这些原因是各位高三学生上课犯困的常见原因，当然还会有很多其他的原因，但是个人的情况不同，犯困的原因也不同。

犯困怎么办

1.按摩太阳穴

高三在上课犯困打瞌睡的时候可以适当的给自己做一些小按摩，按摩太阳穴就是一个很好的办法。按摩太阳穴是可以缓解眼睛疲劳的，所以说用双手手心摩擦按摩太阳穴，可以振奋精神，驱除疲劳，犯困的小问题也可以轻松解决了。还可以按压虎口那有一个穴位，这个穴位也是可以解除疲劳的，但是一定要注意，按压的时候一定要用力，如果只是轻轻的按压的话，反而会舒服的想睡觉。

2.伸懒腰

高三上课犯困的时候可以伸懒腰来驱除瞌睡感，虽然说抻懒腰这个动作是比较简单的，但是它对于犯困打瞌睡的作用是稿昌很有效的。它可以促进身体的血液流动，最好双手交叉向头顶上方使劲托举，同时深吸一口气，气尽的时候再放下，几次下来会感觉身体轻松很多，也不那么困了!

3.站起来听课

高三的老师比各位学生的经验更多，不论是年轻的老师还是经验老道的老师，对于高三的犯困的这一事情都是很有经验的。所以说各位高三的孩子如果上课犯困的话是可以跟老师申请站起来听课的，老师也会理碰敬陪解你的。

㈨ 高三学生上课打瞌睡怎么办

高三学生因为学习压力大，课业负担重，往往到了深夜还在学习。时间一长，睡眠不足，上课就会开始打瞌睡。那么，高三学生上课打瞌睡怎么办呢？下面和我一起来看看吧！

1、成绩好的孩子上课往往都很精神，而成绩差的孩子大多数上课都会打瞌睡，因为成绩差上课就没有动力，没有干劲，没有信心了就不想学了，孩子的睡眠质量也是关键，要解决孩子上课打瞌睡的坏习惯，就要从孩子自身、环境、父母的鼓励去做调整改善才会达到更好的效果，否则都是治标不治本的。

2、上课疲劳，犯困，打瞌睡主要是脑力劳动消耗大，过度劳累或者睡眠质量低下，或营养不良引起的。首先保证每天至少 7-8小时睡眠。其次，注意劳逸结合，不要持久性学习。最后，加强补充个人营养。

3、兴趣是最好的老师，这句话是很有裤逗道理的。如果对某门学科感兴趣自然不会打瞌睡了。高中生也往往会因为老师的个人魅力而喜欢某门课。建议学生去发现老师身上的闪光点，家长也可以帮学生找找有趣的某些课程的资料帮助学生培养兴趣，这样才能慢慢戒掉上课打瞌睡。

4、心理暗示对人的影响是令人震惊的。对学生来说，可以这样暗示自己，我已经睡了6个小时了，睡眠足够，其他同学都好好的在听课，我不必他们差，没有理由打瞌睡。等等类似的暗示，常常这样暗示自己能一定程度的戒除打瞌睡这个坏毛病。久而久之，就习惯了不打瞌睡，上课自然就精神了，什么暗示什么咖啡都不再需要了。

1.睡眠状况

很多时候，引发上课打瞌睡最直接的原因便是睡眠不足。所以晚上的时候不要熬夜，尽胡虚卖量早睡。早睡早起，精神状态才会好。中午的时候小憩十多分钟也是恢复精神的最好方法，不过不要睡太久，否则会产生反面效果。

2.室内通风

教室里面如果空气不流通，会产生一种沉闷感，这也是容易催生睡意的一种因素。建议打开门窗，如果是夏天，建议把风扇打开，自己也最好选择靠近窗户或者风扇的位置。

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3.教学吸引

老师讲课的内容也许非常乏味，这时候你最好能够转移一下注意力，当然不是说要你走誉枝神，而是适当地自己思考教学内容，有时候老师讲的天花乱坠，还不如自己看书来的方便，一旦产生兴趣，睡意自然消除。

4.运动回神

其实产生睡意还有一个原因，就是血脉不通。如果要睡了，就适当地活动活动手脚，但不可太过夸张。下课的时候可以出去走动走动，呼吸呼吸新鲜空气，这也是一个减轻睡意的好方法。