性功能障碍的解决方法

❶ 性功能障碍的治疗方法有哪些

口服药物

提到药物，很多人都会想到伟哥，没错，万艾可、希爱力还有艾力达等PDE5抑制剂，是男科治疗勃起功能障碍的一线用药。除了这些伟哥外，男科医生还会用到酚妥拉明、盐酸阿卟吗啡含片等药物。

看到过，估计有人会问中成药能不能治疗性功能障碍？答案当然是肯定的，但是，必须得是懂得辨证施治的专业中医，如果是自行盲目用药，很有可能适得其反。事实上，性功能障碍患者没有在医生指导下就使用中成药治疗，结果无效的患者不在少数。

药物注射

对于一种或多种药物治疗无效、效果不佳或副作用大的患者，也有医生采用阴茎海绵体药物注射的方法。常用的有前列腺素E1（上市药物有Caverject、凯时等）、罂粟碱及酚妥拉明等血管活化药物。

低能量冲击波

低能量冲击波是近年来治疗性功能障碍的新方法，目前在临床上已经得到广泛应用。治疗原理是通过冲击波促进血管内皮细胞再生，诱导新血管形成，增加阴茎海绵体的动脉血流，从而明显改善性功能障碍的勃起功能。

阴茎假体植入手术

这是一种适用于重度阳痿，药物治疗不理想的患者。通过将可膨胀的假体，植入到阴茎海绵体腔内，使用时打开勃起开关阴茎就会勃起，使用后关闭开关阴茎就会疲软。由于手术没有年龄限制，国外接受手术的最大年龄为90岁。

❷ 对于性功能障碍有哪些治疗方法

你好，很高兴为你解答。引起性功能障碍的因素有很多，分为器质性性功能障碍和功能性性功能障碍，前者需药物手术综合治疗，临床上功能性性障碍更为常见，多因心理精神或社会因素引起。一旦出现性功能障碍，应积极去正规医院进行专业治疗，切不可自行盲目用药，以免延误加重病情。一般来说需要进行：

心理治疗，对伴有焦虑、紧张患者，可运用松弛疗法，或辅以暗示疗法、催眠疗法等心理治疗。行为治疗对这类病症有其重要意义，方法有性感集中训练、系统脱敏技术等。还要辅助药物治疗可以增强性欲、维持勃起的，延迟射精的，可以减轻情绪上的紧张、焦虑的一些药物。

另外就是要注意日常护理：多运动，增强免疫力，多饮水，多排尿，不要久坐，憋尿。注意劳逸结合，避免过劳，不要熬夜，抽烟酗酒等。多吃一些补肾温阳的食物，和伴侣多沟通，寻求理解，增进感情。心情保持豁达愉悦。

希望可以帮助到你，祝君健康！

❸ 性功能障碍怎样治疗好

很多性功能障碍的男性朋友都比交关注性功能障碍怎么治疗好这个问题，但很多男性朋友对这些疾病羞于启齿，觉得丢人。在这个发展的现代社会，男性朋友应该正确认识男性疾病，不必感到丢人，遇到此类问题应及时加以治疗，是可以痊愈的，没有什么好丢人的。目前治疗男性性功能障碍的方法有很多，对于如何治疗性功能障碍，小编整理了以下几大方法解决。性功能障碍怎么治疗好心理治疗性功能障碍：由性心理专家与患者进行深层心理沟通，真正明确患者潜意识中障碍根结所在，并针对性采取相应的心理障碍，增加患者性功能康复的信心。中药治疗性功能障碍：中医学认为，男性性功能障碍的发病原因与肝、肾、心、脾等脏腑功能失调有密切关系，因此，解郁、理气通络、温肾助阳等一系列辨证施治，才能达到治标治本的目的，彻底解除男性性功能障碍的顽疾，早日让患者恢复自信。按摩、电磁振荡及药物导入治疗性功能障碍：男性性功能增勃方法，通过负压吸引、水按摩、电磁振荡及药物导入等功能，导致阴茎肿大和勃起;同时，利用中药液按摩及电磁脉冲等功能，降低龟头的敏感性，改善神经传导功能，增强局部肌肉能力，消除病人心理障碍，增强治疗信心。性功能障碍的饮食疗法：饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物，如蛋类、骨汤、莲子、核桃等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、金樱子、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。不要酗酒、吸烟。禁食油腻、过甜、过咸的食物.现在明白性功能障碍怎么治疗好了，不管患者最终选择哪种方法来治疗性功能障碍，在诊治后都需要调整好心态，对夫妇的夫妻生活进行协调。过程中需要男女双方要相互理解和配合，才能更快、更好地取得疗效。

❹ 性功能障碍，怎么办

性生活可以说是双方都是有好处的，可以满足双方的生理需求，不过现如今阳痿和早泄一直在困扰着大多数男性朋友，许多男性在房事往往会显得心有余而力不足，性生活时间太短，无法满足对方，自卑心理作祟，以至于一直将房事推脱。那么，性功能障碍究竟该怎么办呢?

1、饮食调节。会有性功能障碍一般是都有肾虚，那么就需要多吃点进补的食物，如韭菜、苹果、海带、牛肉、羊肉、牛鞭等等，这些食物一般富含锌元素，可以提高人的免疫力和精子的合成能力，达到壮阳补肾的效果。

2、体育锻炼。平时可以锻炼扎马步、跑步、跳绳、蹲下起立等运动，最好是爬楼梯，可以提高人的免疫力，促进血液循环，加强整体体育锻炼，不仅可以帮助解决性功能障碍，还可以预防心血管疾病。

3、心理调节。性功能障碍产生的原因跟心理有很大关系，心理紧张、焦虑、工作压力大等都会导致性功能障碍，所以进行性生活之前我们需要一个良好的情绪，有健康的性心理，态度要端正。

❺ 老公出现性功能障碍怎么办

老公一旦出现性功能障碍，那么对于夫妻之间的感情非常不利，但在调理的过程中，妻子一定要对自己的丈夫多加鼓励才行，在性功能障碍的治疗方式上主要还以心理调节为主，另外再补充些多蛋白质食物，这样对男性精子也能够起到帮助作用的。

老公一旦出现性功能障碍，对于婚姻的维持是非常不利的，但在调理的过程中，妻子一定要想尽办法对自己的丈夫多加鼓励才行，而不能够总是抱怨来抱卖者罩怨去，乐观积极的态度对老公的性功能中闹障碍能够起到非常积极有效的帮助作用，那么，老公有性功能障碍怎么办?

1、男性性功能障碍主要会出现性欲非常地下、勃起功能障碍以及出现早泄不射精等这些现象。性功能障碍具有很高的发病率，男性的发病率将近14%到41%。

2、首先，夫妻之间一定要多多沟通，性生活需要做到灵与肉的最佳结合，即感情与性行为能够最好的结合起来，感情属于性生活的基础。没有感情的性行为也会演变成男性性功能障碍，经常有伴侣因为之间出现了严重的感情问题而导致了性功能障碍;如果感情基础牢靠，就会顾及对方感受，会避免出现性功能障碍问题的，如只顾达到自身快感而导致早泻问题的出现等。

3、其次，治疗性功能障碍主要还是需要自己是否能够很好的进行调整，一些药物能够起到纠正患者的错误姿势，而不是终生靠药物维持，要想办法让男性性功能障碍问题直接断根，可以在使用阳君宝等杀菌消炎、调理海绵体的中药外用同时，加强体育锻炼。性生活过程中，男性如果出了半天力，而没有快感，久之就容易出现性欲低下，此种情况下，建议伴侣双方配合，尽量使双方都享受到性生活带来的快感。

4、自己的心态嫌渗一定要想办法调整好，不要有心理包袱过高的心态，一次勃起功能不佳心理上就会使得自己心理出现了一个严重问题，势必增加得ED的风险。性生活过程中，当兴奋一旦超过一定阈值就很难控制得了，患者在此之前停一下，待兴奋性降低再进行，有助于性问题的改善。

5、最后，一些错误的观念要避免产生。关于性生活次数，有人的观点是越多越好，有人的观点是认为越少越好，实际上适度最好。

6、除此之外，多食优质蛋白质等这些优质食物，优质蛋白质主要是指各种动物性食品；如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类可以为男性的精子提供氨基酸。一些动物性食品确实包含着一些性激素，对于性欲的提高非常有利。

以上是专家关于老公有性功能障碍怎么办的详细介绍，希望能够更好的帮助到广大男性朋友，老公出现性功能障碍属于非常正常的现象，这在日常生活中也属于较为常见的疾病，作为他的另一半一定要想办法积极鼓励才行，为老公能够很好的缓解心理压力，这样能够更好的有助于治疗。

❻ 性功能障碍

治疗性功能障碍的核心是找准病根，重点是精神指导，特别是性伴侣的协助。发现器质性病变后必须先把相关疾病治好。

什么是性功能障碍

什么是性功能障碍？功能障碍是指不能进行正常的性行为，或在正常的性行为中不能获得满足。性功能障碍多数都没有器质性病变，也就是说性功能器官没有异常或病变，而是因为心理因素造成的。

性功能障碍以男性多见。男性性功能障碍并不是一个孤立的疾病，而是在性活动过程中，性欲唤起、阴茎勃起、阴茎插入阴道、阴茎维持相当时间勃起状态和射精这五个连续的环节，其中任何一个环节发生障碍。常见的是性欲异常，包括性欲低下、性厌恶、性欲亢进和性欲倒错、勃起障碍、插人障碍、射精障碍。射精障碍包括：射精过早、不射精和逆行射精。

性功能障碍的原因

1、心理性因素。如工作、学习紧张、经济压力大，社会人际关系紧张，性兴奋中枢处于一种压抑状态;婚姻状况不好，夫妻不和睦，也很难产生性欲望。

2、疾病因素。如先天性小睾丸、隐睾、睾丸萎缩、甲状腺功能亢进或减退、肝、肾、心、肺功能衰竭。

3、药物性因素。药物也会使性欲低下，如利血平、心得安、甲基多巴、双氢克尿唾、雌激素

4、不良生活习惯。长期酗酒、吸毒等就是男性性功能障碍的生活元兇。

5、人际关系紧张。这主要是指性爱双方之间的人际矛盾，如猜疑、嫉妒、不信任等。很显然，一方强烈的失望、敌意会引起对方相同的反应，而这对于性欲是有害的。

性功能障碍能治好吗

性功能障碍可以治好，但是必须要选择正确的治疗方法。在正规全面的身体检查后，予以综合性的治疗，包括药物、心理、运动等治疗。

性功能障碍患者如果未能得到有效的诊治，可产生以下后果：

①引起性功能障碍的一些不良生活习惯(如嗜烟、酗酒、肥胖、缺乏运动及过度压力等)得不到纠正;

②性功能障碍可能是一些未发现的躯体疾病(如心血管疾病、糖尿病、抑郁症、神经性疼痛、前列腺癌等)的早期信号或进展标志，忽略性功能障碍的诊断和治疗，将延误这些原发疾病的诊疗，从而影响患者总的健康状态，降低其生活质量。

性功能障碍治疗

性功能障碍是指不能正常的进行性生活，这样对夫妻的感情以及家庭的幸福有一定影响，因此对性功能障碍要积极的治疗。性功能障碍治疗主要有以下方法：

1、夫妇共同性治疗

性功能障碍需要夫妇共同治疗，把婚姻关系作为一个整体来处理，才可能取得疗效和巩固疗效。本症状本质上是一种性操作焦虑，而解决这一问题应以认识和行为二个方面入手。

2、行为疗法

房事与其它行为一样，是后天学得的，性功能障碍是后天错误学习的结果，可以通过建立新的条件学习模式来取代已被适应的行为，通过再学习来纠正。

3、多做运动

研究显示，多运动会促进荷尔蒙的分泌。所以，平时要多运动，锻炼身体，提高心肺功能，才能享受夫妻生活的美好。有氧运动、可以增加心肺能力的运动都可以，如游泳、打球、跑步等。

4、心理分析疗法

心理学家认为，患者在夫妻生活中表现出消极、焦虑、恐惧、胆怯等情绪变化，会加重患者自身症状，其根源是童年的去势焦虑，是人格障碍的一种表现，害怕进入阴道。通过“自由联想”、“梦境分析”等技术，把潜意识引导到意识领域加以发泄，就能被当事者自然接纳，性功能可恢复正常。

❼ 患有性功能障碍怎么办

性功能障碍性疾病，这是一个每一个男性都不愿意面对的疾病，但是偏偏经常都是不随你的意思，那么患有性功能障碍怎么办?由于受传统习惯的影响，男子一旦得了男性功能障碍，就被认为是肾虚，以致不少患者滥用“药物”。
而不少的男性功能障碍患者，在大量服用了温补类药物之后，不仅病症不见好转，反而引发了口舌生疮，牙龈出血等副作用。若长期大量服用，还可抑制男性下丘脑-垂体-睾丸轴的兴奋性，另一危险是可使男性前列腺肥大或前列腺恶变加重。甚至还会耽误病情，延误治病的最佳时机，给男性功能障碍患者造成无法挽回的遗憾。
迄今为止，对性功能障碍的行为和心理治疗，行之有效的方法已有多种，虽然这些疗法在具体实施上手段各异但治疗的关键均是消除焦虑，恢复性行为的自然性。在治疗早期它们的步骤大致是相同的，即初步治疗方案，包括以下四个方面：
1、性教育是解决性功能障碍如何治疗的方法之一。经常可以看到，人们由于缺乏性知识而引起夫妻生活的苦孩子，并可能由此引起性功能障碍。如果一个人在青少年时期没有接受过正规的解剖生理学习，成年后又因社会不能提供正确的性解剖生理知识的信息或接受了错误的信息，则容易产生性功能障碍。但需注意的是：虽然性知识方面的问题容易改变，但由此而产生的性行为异常则往往不能很快纠正。在此阶段发现明显的其它方面的问题(如婚姻关系障碍)，则需另作特殊的处理。
2、性技术的学习。性功能障碍产生的原因之一是房事双方没能掌握必要的性技术。因此对于性功能障碍如何治疗，此阶段治疗的任务就是传授患者必要的性技术。性技术主要包含两个方面：
(1)房事技术。房事过程中可以有不同的姿势和方式，可以采取任何一种双方认为适宜的方式，或从一种姿势转换到另一种姿势。
(2)交流技术。由于受中国传统文化的影响，有关性的许多事情，夫妻间很少交流过。夫妻对性的感受、性的需要和恐惧等常常避而不谈，或由含糊不清的方式表达，从而造成这方面的障碍。
3、对于性功能障碍如何治疗，专家介绍说患者要端正性的态度。应让患者认识到，夫妻生活并非单单地进行房事和获得性兴奋，性活动是一种生活的乐趣，而不是一种操作负担。它是一种自然的功能，性反应周期是一种天然的生理本能。在消除了引起障碍的因素后，是完全可以恢复它的自然性的。

❽ 男性性功能障碍怎么治疗好

一个男人最关心最在乎的是什么呢，相信很多人都会说是面子。但是现在有很多疾病的出现都让男人失去了“面子”，比如现在很常见的性功能障碍，阳痿早泄等等。试想一下自己在心爱的女人面前不能给予快乐和性福，作为一个男人是有多么的失败。那么，男性性功能障碍要如果治疗好呢？现在就让专家给我们讲解一下。1、心理治疗：性功能障碍的发生其实并不仅仅是因为疾病和身体引起的，心理因素也占了很大的关系，所以想要治疗性功能障碍首先就要进行心理治疗。应使患者了解有关性功能障碍的知识，帮助患者分析症状产生的原因和条件，并进一步寻找解决问题的办法。2、内分泌治疗：内分泌治疗也是现在治疗男性性功能障碍很常见的治疗方法之一。内分泌治疗即选用各种促性腺或雄性性腺激素的药物，适用于原发性性腺功能低下、继发性性腺功能低下和高催乳素血症患者，效果显着。3、疏导治疗：这是现在很多人关心的问题。疏导治疗是阳痿的主要治疗方法，对其他类型的勃起是必不可少的辅助方法，做好了对前者立竿见影，对后者事半功倍，因为情绪障碍自始至终存在于各种勃起障碍的全过程中。4、手术治疗：手术治疗是现在最先进和最有效的治疗方法之一。这种方法适用于多种类型的勃起功能障碍患者，可自我注射，常见的副作用有注射部位疼痛，海绵疤痕化以及阴茎异常勃起，因此最好在医生的指导下使用，经尿道或表皮给药，适用于血管性、糖尿病性和损伤性勃起功能障碍。

❾ 性功能障碍怎么办

性功能障碍怎么办

性功能障碍怎么办？在日常生活中，不少人患有性功能障碍，这会让我们不自信，也会让之后的夫妻生活变得不愉快，我们需要尽早的想办法解决。那么接下来我带大家一起详细了解下性功能障碍怎么办。

性功能障碍怎么办1

身体系统检查

首先不明确原因的情况，一定要到正规的医院去做个身体的系统检查。比如有血常规、勃起功能，内分秘功能、以及肾脏功能等做个系统的检查，排除病变可能性，有些问题可能并不太严重，只需要稍微调理即可，但前提是要做检查，否则不能下定义。

生理问题，对症下药

如生理问题，将要对症治疗。生理问题方面可药物治疗和手术治疗，男性方面主要是勃起功能和肾功能下降。

什么样的病症用什么样的治疗方案，在这里也不能一概而论了。

中药调理，整体调养

对于身体失调方面的和肾功能以及生殖系统方面，可以利用中医进行调理。找个老中医或者就近中医院，进行辩证论。用药一般是治肾虚为主，五脏调和。当然这个也会根据不同的情况进行不用的用药。

食补，强补肾功能

平时也需要注意多食用对强肾有作用的食材，比较黑色食材，黑豆、黑米、鹿茸等。食补加上健康运动是调理整体的最佳方法。当然，这只对于并不是很严重的患者而言的，对于严重功能不全者，还是以医生治疗为主，食疗为辅。

心理健康，注意心理调节

很大一部门性功能障碍者都是因心理问题造成的，或长期问题，或短期问题，或受过什么打击，都可能造成性功能障碍。对于这类人，应该排除障碍，从拾信心。多跟朋友沟通交流，严重者，可找心理医生看一看，来缓解心理压力。多看开一些事情。不要纠结过去。

女性提高对性的认识和认知

除了男性朋友会有性功能障碍以外，女性朋友也会有。更多的是心理方面的。亚洲女性普遍比较保守，对于性方面的知识也是认识不够，或因教育关系。很多女生到结婚后都还不太了解性的需求。所以，应该多注意这方面的知识。让自己年轻的身体不要荒废，过幸福快乐的人生。

提高身体魅力

和爱的人做爱做的事，虽然话比较粗糙，但是比较实在。不要随便找个人做试验，生活品质，是需要自己来维持和争取。

在与爱的面前，注意仪态，提高魅力，为一件事做好充足的准备，迎接美好的事情的到来。

平时多锻炼，保持好身材。

性功能障碍怎么办2

男人性功能障碍怎么办

1、药物疗法

性功能障碍治疗的方法有哪些呢?有一小部分器质性(非精神性)的性功能障碍可以运用药物疗法，但是药物治疗，对患者容易产生副作用。因为药物治疗法，经常使用性激素、抗抑郁剂、抗焦虑剂等，其目的是帮助患者消除某些抑郁、焦虑等不适症状和减少异常性冲动机会，防止产生不良后果。但是性功能障碍单凭药物治疗难以痊愈，多做为一种辅助治疗。

2、行为疗法

这种方法治疗起来非常简单，是目前治疗性功能障碍比较有效的一种方法，通过围绕性兴奋或xing高潮能力为轴心，运用变换刺激方式和强化训练方法以实现性行为重建。此法要求男性患者的性ban侣在性生活中给予男性足够的精神支持和宽慰，此法适合无器质性障碍的男性。

3、精神分析法

这种治疗方法主要是与患者之间进行沟通，治疗起来效果非常明显。可以通过医患之间的交流，性ban侣之间沟通磨合，来施行心理疏导，从正面阐述正常性心理状况及性心理障碍的发生情况。

性功能障碍的三大原因

造成性功能障碍的原因大致可以分成三类：生物因素、精神心理因素和文化因素。

1、生物因素

性功能障碍可能由遗传、健康状况、激素水平、年龄、疾病(包括慢性病、神经精神系统疾患、内分泌疾病、生殖器官病变)等多种原因所引起。药物、长期大量酗酒或吸毒者，也会出现性功能障碍。

2、精神心理因素

精神心理因素对性功能的影响比较突出，包括错误的性观念、过去性经历的影响、环境因素、人际关系紧张和各种外界因素所造成的负性情绪等。

3、文化因素

由于宗教和文化背景的影响，某些人对性生活存在偏见(如认为“一滴精十滴血”)，认为性交会损耗元气，主观上要放弃或减少性活动，容易造成性压抑。

性功能障碍怎么样进行分类

1、性功能障碍可有公开与隐蔽之分：公开的如病人自己知晓的ed、从不育或yin毛脱落等主诉中推断出来的ed、作为自我防卫机制而掩盖或轻视的ed。隐蔽的指疲劳、头痛、背痛、口渴等无关症状背后的性问题。又如以男方ed为主诉就诊的性交不成功的案例，实际是女方的阴道痉挛或性恐惧症。

2、原发性的或继发性的：如果从来没有达到能插入阴道程度的勃起，那就是原发性的，如果先前有过正常的性生活，后来出现性功能障碍就称之为继发性的。有些原发性的为终身的.，是无法治疗的，有些是可以得到治疗纠正的。

3、完全性的或境遇性的：如果ed或无高潮是在特定情况下或与特定对象时发生，就是境遇性的，这种障碍基本上是心理性的;如果性功能障碍发生在所有情况下，即完全性的，它可能是心理性的、器质性的、或兼而有之。最典型的情况是性功能障碍仅发生在婚姻内部，可能是非性因素所致的性问题。

4、内心冲突或人际关系因素：由于焦虑或其他消极情绪所导致的性功能障碍是内心因素引起的。如果经历过良好的性生活，由于婚姻冲突而出现问题，则可能是人际关系在作怪。

5、久远的(内在的)或即刻的(直接的)因素：不论是心因的或人际的，性功能障碍的原因可以是久远的，也可以是即刻的。即刻因素诸如操作焦虑、对性ban侣的反应程度过分敏感，他们往往回避性接触，也回避谈论性问题。这种影响往往是短期效果，而久远影响比较恒定，一般难于逆转，如过去创伤性性经历造成的性功能障碍。

6、医源性的和精神障碍性的：前者如糖尿病、高血压、抑郁症。其他精神疾患虽不直接影响性功能，但因所服药物系具有中枢抑制作用，所以也间接造成性功能障碍。

性功能障碍患者的心理误区

误区一：产生自卑感

因患上性功能障碍感觉到丢人，因而产生自卑感。

走出误区：其实一个人患有性功能障碍并不稀奇，因此不要感觉到丢人而不到医院诊治。如果能及时接受正确的治疗，是很快就能痊愈的。

误区二：性功能障碍不能治愈

有些患者认为性功能障碍是随着年龄增长的，是不可治愈的。

走出误区：这是对性功能障碍最大的误解，年龄增长导致人的衰老，但是衰老并不一定导致性功能障碍，经过专业治疗，大部分男性不管年龄多大，都是可以享受性生活的。

误区三：个人秘密，不能像他人诉说

认为性功能障碍是自己的事情，是个人的秘密，不愿意讲出来。

走出误区：这并不是个人的秘密，应该与伴侣认真的沟通，相互得到理解，并接受专业治疗，不然会影响性生活质量，甚至会危及到家庭的和谐。

误区四：随便买些“壮阳药”补

有些患者认为出现性功能障碍，随便买些“壮阳药”补一补就行，不放在心上。

走出误区：引起性功能障碍的原因是很复杂的，切勿随便用药治疗，否则会导致病情越来越严重。

误区五：性功能障碍全部是由于心理因素引起

很多患者觉得性功能障碍是由于自己的心理因素造成，想自行调节，而不去就医，

走出误区：并不是所有的性功能障碍都是由于心理因素造成，也可由于抑郁、吸烟、喝酒等原因造成，器质性疾病、某些药物、不良生活方式等也有关系。

日常如何增强男人性能力

1、卧地提腿

锻炼部位：背部下方

仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地，并保持这一姿势2到3秒时间，然后缓慢放下双脚。重复上述动作，尽可能多做。注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。

2、跪地挺身

锻炼部位：四头肌，臀屈肌

双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。

3、臀部拱桥

锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉

背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这一动作，尽可能多做。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视天花板。

4、跪地交叉

锻炼部位：臀部肌肉

手脚撑地支撑身体，膝盖分开与肩膀同宽，脸朝地面。右脚蹬直，脚趾着地，并向右侧用力，这是起始姿势。抬起右脚，然后往左侧摆动并放下，直到右脚在左脚左侧接触地面。恢复起始姿势，重复上述动作，尽可能多做。换左脚，重复以上动作。注意，你的脊椎骨应该始终保持挺直。

❿ 提高性功能的方法有哪些

1、性教育是解决性功能障碍如何治疗的方法之一。经常可以看到，人们由于缺乏性知识而引起夫妻生活的苦孩子，并可能由此引起性功能障碍。如果一个人在青少年时期没有接受过正规的解剖生理学习，成年后又因社会不能提供正确的性解剖生理知识的信息或接受了错误的信息，则容易产生性功能障碍。但需注意的是：虽然性知识方面的问题容易改变，但由此而产生的性行为异常则往往不能很快纠正。在此阶段发现明显的其它方面的问题(如婚姻关系障碍)，则需另作特殊的处理。
2、性技术的学习。性功能障碍产生的原因之一是房事双方没能掌握必要的性技术。因此对于性功能障碍如何治疗，此阶段治疗的任务就是传授患者必要的性技术。性技术主要包含两个方面：
(1)房事技术。房事过程中可以有不同的姿势和方式，可以采取任何一种双方认为适宜的方式，或从一种姿势转换到另一种姿势。
(2)交流技术。由于受中国传统文化的影响，有关性的许多事情，夫妻间很少交流过。夫妻对性的感受、性的需要和恐惧等常常避而不谈，或由含糊不清的方式表达，从而造成这方面的障碍。
3、对于性功能障碍如何治疗，专家介绍说患者要端正性的态度。应让患者认识到，夫妻生活并非单单地进行房事和获得性兴奋，性活动是一种生活的乐趣，而不是一种操作负担。它是一种自然的功能，性反应周期是一种天然的生理本能。在消除了引起障碍的因素后，是完全可以恢复它的自然性的。
以上就是关于有哪些更好的方法治疗性功能障碍的相关内容介绍，希望对大家有帮助。由于性功能障碍的特殊性和隐秘性，许多患了性功能障碍的患者不愿到医院进行治疗，其实这是一种错误的想法。只有积极的进行治疗，才能早日恢复健康。