大学学习适应问题解决方法

㈠ 大学生常见的学习困惑以及如何调适

大学生常见的学习困惑：学习动力缺乏、学习动机强度不当、学习焦虑与学习疲劳、考试焦虑。

（一）学习动力缺乏

1、主要表现

（1）尽力逃避学习。不愿上课; 上课无精打采, 不能积极思维; 无成就感, 无抱负和期望。

（2）缺乏学习的自尊心和自信心。不相信自己有学好的潜力, 学不好也不会感到丢面子。

（3）容易分心。学习动力缺少会使注意力差, 不能专心听课, 不能集中思考, 兴趣容易转移, 学习肤浅, 易受各种内外因素的干扰, 满足于一知半解。

（4）厌倦、冷漠。学习动力缺乏常会导致厌倦情绪,对学习冷漠、畏缩。

（5）缺乏正确的学习策略和方法。学习动力缺乏者不会主动地寻找适合自己的灵活变通的学习策略和方法,因而常常难以适应新的学习情境。

2、动力缺乏的原因

（1）社会方面

（2）学校方面

（3）家庭方面

（4）个人方面（最主要原因）

a、所学专业与自己的兴趣不相符

b、自我效能感缺乏

c、归因偏差

3、 增强动力的对策

第一，增强社会责任感,树立合理的价值观念。

第二，提高对学习意义的认识,端正学习态度,努力培养求知欲望和专业兴趣。

第三，设置适当的学习目标,使学习有明确的努力方向,制订切实可行的学习计划,以便科学合理地利用时间和分配精力。

第四，加强自制力训练,努力抵御外部干扰,增强学习的自觉性和主动性。

第五，运用“自我强化法”对自己的学习计划实施情况进行自我监督,自我奖惩。

（二）学习动机强度不当

1、缺乏动机或动机强度过弱，大学生不能专注于学习，学习行为不容易发生，即使发生也不能维持。

2、学习动机过强，常表现为成就动机过强， 干什么事都迫切期待成功，都期望比别人做得好，不能容忍任何失败。

（三）学习焦虑与学习疲劳

1、学习焦虑

（1）主要表现

a、学习中心理压力太大，情绪压抑。

b、怀疑自己的学习能力，总担心自己学习不好，对可能取得的考试成绩顾虑重重，信心不足，忧虑过度，以至寝食不安。

c、夸大学习中存在的困难，造成心理上的不安。

（2）调适方法：正确认识和评价自己的能力，确立切合自身的抱负和期望；增强自信的毅力，不怕困难和失败； 保持适度的自尊心，降低对胜败的敏感度； 保持情绪的稳定；掌握最适合自己、切实有效的学习方法。

2、学习疲劳

（1）原因：由于长时间的学习，在生理、心理上产生过度劳累，以至学习效率下降，甚至头晕目眩不能继续学习。

（2）主要表现

a、生理疲劳：肌肉麻木，痉挛，眼睛发痛发胀，腰酸背痛，动作不准确，打瞌睡。

b、心理疲劳：感觉器官活动能力降低，注意力涣散，思维迟钝，情绪躁动，忧郁，厌烦，易怒，学习效率下降。

（3）调适方法：学会科学用脑；注意劳逸结合；了解自己的生物节律；创设良好的学习环境。

（四）考试焦虑

1、定义

也就是通常所说的考试紧张，即由于担心考试失败或渴望获得更好的分数而产生的一种忧虑、担心、期望、紧张的心理状态。与被评价有关。

2、形成原因

（1）期望过高:自己、家长及教师对学生的要求和评价。

（2）消极的自我意识和自信心的缺乏：对自己的能力估计不足。

（3）对考试的认识不正确：夸大考试，得失心太重。

（4）其他原因：人格因素、生活规律、准备不足等。

3、调适方法

（1）正确认识

衡量学习效果、不能全面反映一个人的学习能力和知识水平、前途和命运。

（2）认真制定学习和复习计划。

复习计划、心理调整的计划、身体计划、认清自己的优势与劣势。

（3）放松法：呼吸放松、肌肉放松、想象放松。

（4）宣泄法：说、喊、写。

（5）自我暗示法。

（6）保持良好的心态：自信的我；轻松的我；健康的我。

㈡ 如何应对大学生活中的挫折和适应问题

大学生活中会遇到适应问轮斗燃题：

一、人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常有无意义感伴。

二、人际关系不适。

三、自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐惧失败。

四、情绪不稳定，生活消极，常感无趣，容易走上极端 原因很多，除由于过度疲劳造成的精力、体力透支，人体生物周期中的低潮时期，身体疾病等因素外，心理疾病也是一个非常重要的原因。

调适：

1、正确面对压力。遇到挫折时，转移注意力，暂时抛开烦恼，先做喜欢做的事。等心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼。

2、以独特的方式适应社会。每个人都有自己的活法，你有你的精彩，我有我的自豪。立足点不一样，闪光点也不一样。要敢于以自己独特的方式适应社会，走自己的路，做自己的事。

3、学会宣泄。不顺心、不如意时，可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来腊虚宣泄不愉快情绪销旅，切忌压抑负面情绪。

4、用积极的方式与人沟通。改变对待他人的态度，善意待人，不要处处与人争，更不要随意猜测别人，必要时学会妥协，对他人的期望不要过高。

㈢ 大学新生适应不良的应对策略有哪些

有以下应对策略：

1、感受冲突，迎接挑战。

不要以为在梦想与现实的碰撞中出现的落差和失望只是自己有，其实，冲突和挑战每一位新生都会经历，只不过是每个人的表现和程度不同而已。用心去感受冲突，因为冲突恰恰是欠缺的地方；用心去拥抱冲突，因为冲突和困扰恰恰是成长的起点和方向。

2、多接纳，少抱怨。

面对新环境中那些难以改变的事情（如学校位置和硬件等），要敞开心扉，多接纳，少抱怨。当周围的人经常抱怨的时候，这种抱怨就很容易传染到自己身上；当抱怨占据了心田时，天空将变得阴暗，内心的正能量将不断减少，负能量将不断膨胀。

3、多参与，少逃避。

对于大学中与他人有关的事情，如学校的管理制度，教师新的教学方式和作业要求，同学间的人际关系，班级学院举办的各种活动等，要多适应，多参与，多投入，多体验。投入，才会感觉有价值；参与，才会在体验中有所感悟。

4、多规划，少放纵。

对于属于自己的事情，要学会及早规划，认真控制。如合理规划自己的时间，制定自己的学习计划，适当安排自己的课余生活，等等。作好了生活规划，就要坚持认真完成。长此以往，必有成效。

学会规划生活是一种能力，能够坚持是一种自我控制。有目标有毅力，是走向成功的必备素质。

5、活在当下，面向未来。

活在过去的人，常常心态悲观，常多抱怨。还有的同学总爱活在将来，口中总说某某事如果怎样了将会多么美好。活在将来的人，常常显得浪漫虚幻，不切实际。面对扑面而来的大学生活，我们应该活在当下，面向未来。活在当下，做好眼前规划的每一件事情；面向未来，心中充满希望和乐观。

以上内容参考：人民网-大学生活从学会适应开始

㈣ 刚上大学应该如何尽快适应大学

上了大学我们就会发现，大学和高中真的是有很大的不同。没有了耳边父母的唠叨，没有了老师的耳提面命，看似自由自在的日子，恰恰隐藏着深深地危机。

那么刚上大学应该如何适应大学生活？

1.转变学习方式，适应大学的学习环境

大学的学习和高中有很大不同，很多同学还不能从高中的学习思维中转变过镇拦橡来，大学更多的是自学。老师不在乎你听不听课，考试不及格便交钱补考，一切的结果都需要自己承担。正是因为这样的学习环境オ需要养成自学的习惯，学好专业课提高绩点，会有很多优秀荣誉优先考虑你，况且拿奖学金拿到手软他不香吗？同时多考证书，四六级、普通话、计算机二级、学科比赛等等能到多少是多少，只有好处没有坏处。

2.适应大学的宿关系

俗话说大学就是一个小社会。大学校园里聚集着天南海北的人，不同的生活习惯，不同的地方方言，不同的脾气性格。所以大学能交到合得来的朋友真的是一件很高兴的事，但若是没有也不必强求，自己过得舒服就足够了。面对宿舍关系也不用害怕，现实生活中没有那么多的勾心斗角，你真诚待人，自然也能得到真诚相待。做好自己份内的事，同时也要不吝啬对他人的帮助。人无完人，不要在小事上过分计较，你给别人留一份余地，别人也会多记你一份情。

3.敢于尝试。赚不到知识，赚经历，赚不到经历，赚阅历；以上都赚到了，就不可能不成功。

初入大学，有的学生总是纠结到底是竞选班干部好还是学生会好，当然同时竞选二者并不冲突，但若个人时间紧促，建议把竞选班干部放在第一位，因为很多评比都是通过班级评选辅导员上报的。有能力的也可以兼顾学生会，在这里会遇到许多朋友，拓宽自己的社交圈，同时也能锻炼自己的人际交往能力和各种工作组织能力。不论如何选择都是一种锻炼，所以放心大胆的冲吧。

4.学会独处，享受独处的魅力

上了大学你会发现很多时候都是自己独处，不论是身体上的独处还是心理上的。不必害怕，独处没什么大不了的，不就是可以去干自己想干的事，不用约定时间，也不需要等待罢了。所以学会享受独处，静下心来，你会发现世界另一种独特的魅力。

最后，送给大家一句话：“不要衡亩成为活在别人眼里的木偶人”。要记住现在走的路就是最好的路，要成为自己人生路上的掌舵者。祝我们都能知命不具，日日自新！御旁

㈤ 如何适应大学学习

大学生活一直是人们向往的，一说到大学生活，很多人第一反应就是自由，充实，无忧无虑，可是大学并不是很多人想象中的那么好，现在的大学就像是一个小型的社会，里面充斥着很多的东西，也算是为我们提前步入社会做的一个准备，所以如何尽快适应大学生活，成为了许多大一新生的一个问题。

㈥ 大学新生入学心理适应与常见的心理问题及解决方法

大学阶段是一个向成熟过渡的阶段，在此阶段中，大学生的心理状态尚未稳定，心理表现比成人更为敏感复杂，受环境、情绪和社会因素等的影响，引发许多心理问题，所以新生应该做好入学心理适应。下面是我整理的大学新生入学心理适应与常见的心理问题及解决 方法 ，欢迎阅读。

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大学新生入学心理适应

01适应新的生活环境

大学生活是集体生活，又是独立生活，要树立正确的生活观念。首先，思想上要独立。不要再妄想父母或他人的帮助，清楚明白地告诉自己要学会独立，自己的事情自己做。其次，充分熟悉校园环境，接受了这个环境就是在适应的路上迈出了一大步。第三，学会利用校园里的资源，比如图书馆、体育场、专题讲座……让它们成为自我成长的助力。

02适应新的学习生活

大学与高中学习大不同

变化一：内容多了

变化二：老师管得少了

变化三：讲课快了

变化四：教室、同学不固定了

这就需要我们转变 学习方法

“放羊式”的大学学习方式可能会让很多新生一时间无法适应，其实从现在开始，就要自己管自己。

①学习要自主

大学老师的角色定位是“引路人”，自学是大学学习的主要特征，大学课堂学的是“知识的精要”，不仅上课所学的要靠你的自觉性去消化吸收，整个的知识体系也要靠自己去补充完善。

② 制订 学习计划

制订一个学习计划，以月或周为单位(便于执行)，列明具体的科目和计划学习的内容。

03适应新的人际关系环境

(1)大学宿舍

大学室友是最有可能成为挚友的人，因此我们需要善待室友，学会尊重、宽容、忍让、关心。

处理好与室友的关系，请记住以下三个建议：

1. 宿舍是大家的，你和室友就像家人，相互迁、宽容、接纳就很重要。

2. 学会尊重别人，不探究别人的隐私。

3. 学会换位思考、体谅他人。因为小事和室友闹矛盾不值得。

(2)自己的班级

大学的班级虽然没有固定的教室，但大学同学的情谊却可以无比坚固。

①重视新生见面会

班级新生见面会上，同学们的 自我介绍 要用心听，记住每位同学的样子和名字，这是一种礼貌和尊重，也是一种 人际交往 的技巧。

②积极参加集体活动

班级活动就是班级大融合的最佳途径， 当需要你为班级出力的时候，例如校运会、班级文艺演出等，一定要挺身而出，千万不要因为怕苦怕累，作为班级的一员，对班级要有一种责任感。

04适应新的角色定位

确立自己在班级、院系、学校的新角色。成绩的好坏，一直是中学生评价自我和他人的重要标准，但在大学里，评价标准比较多元化，除了学习外，还有品德、文体、社团、班级服务等多方面的评价。这就要求大学生不但要适应在校、院系的新角色，而且要更加严格要求自己，在自己感兴趣的领域努力发展自己。

大学新生常见的心理问题

环境变化引起的适应不良问题

大学生由于学习、生活环境的改变，往往容易出现矛盾、困惑心理。其中一部分学生表现出对现实的失落感。由于中学时学生对大学充满了憧憬，学生也将考大学作为惟一的和最终的目标来激励自己。但当跨入大学校园后，突然发现事实并非原来所想象，进而怀念起过去的中学生活。而且一部分学生发觉自己在高手如云的新集体里不适应。进入大学后，由原来依赖父母到相对自立的生活，心理上会产生一种孤独感。

解决方案：接纳现实，提高自身的自理和自立能力。再找到一些新的目标指引自己前进，例如大学四年之后的职业生涯。

异性交往引起的情感心理障碍问题

大学生性发育已经成熟，恋爱问题是不可避免的。由于大学生接受青春期 教育 不够且缺乏正确的引导，很多学生根本不懂什么是真正的爱情，还有些学生不能正确地处理好异性之间的交往和双方的感情问题，出现爱困惑、性困惑，少数学生还出现异常行为，有的因理解的恋爱观与现实的具体问题发生矛盾和冲突， 便陷入痛苦、迷茫、消沉之中， 为情所困而不能自拔。

解决方案：学校可以给学生们上一堂正儿八经的情感管理课，甚至是有关性教育的都可以，要启发学生正确处理好同学、恋爱、友谊的关系，培养成熟且科学的恋爱观。

人际关系的困扰

受应试教育的影响，多数学生较为封闭，人际交往能力普遍较弱。进入大学后，如何与周围的同学友好相处建，立和谐的人际关系，成为大学生面临的一个重要课题。由于每个人待人接物的态度不同、个性特征不同，再加上青春期心理固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动，都使大学生在人际交往过程中不可避免地遇到各种困难，从而产生困惑、焦虑等心理问题。主要表现为：人际关系冲突、交往恐怖、沟通不良。

解决方案：加强大学生的人际交往教育，建立良好的人际关系圈，培养大学生的人际交往方法和技巧，学校也可以经常组织一些集体活动，让同学们积极参与;对于一些性格特别内向以及患有社交恐惧症的同学，教育工作者可进行咨询，通过一些活动或训练班的形式使这些同学最终可以融入大学这个集体中。

学习负担引起的紧张焦虑问题

大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显着的。由于大学学习与中学存在很大的不同，课业专业化、难度大、要求高，学习压力和竞争也相应增大，引起紧张焦虑。

解决方案：首先培养学习的兴趣，提高学习的积极性、主动性、创造性。强化自主和能动意识，增强学习的目的性。其次就是要变换学习方法，培养自学的学习方法。最后就是注意把握好学习的计划和规律，提高学习效率。

家长意志引发的心理问题

家长望子成龙心切，想方设法阻止学生的一切业余 爱好 。上大学后，大学生活丰富多彩。多才多艺的同学，在活动中脱颖而出，而受家长压制的学生，除学习外，没有一技之长，很自卑。有的家长强迫学生念自己不喜欢的学校或专业，以至于上学后，对大学没感情，对学习没兴趣，甚至有的想退学。

解决方案：对于这种问题，最好的解决办法还是多和家长沟通，多与爸爸妈妈聊天，趁机向他们 说说 自己的想法。如果他们还是不能接受，那么，既然都大学了，都成年了，就“放飞自我”吧，自己不后悔就好。

大学新生入学需要准备什么

证件类。录取 通知书 ，身份证及复印件，高考准考证，团员证，银行卡等。

洗护用品。洗脸要用的洗面奶肥皂等，还有护肤品，牙膏牙刷，洗发水，沐浴液浴巾毛巾搓澡巾等，脸盆能带也带着。

生活用品类。拖鞋，卫生纸，衣架，伞，饭盒，水杯，鞋刷等。

学习用品。 笔记本 ，剪刀，尺子，书包，台灯，电脑，优盘，自己喜欢的书籍，笔等。

住宿用品。这个要问清楚，是否是学校统一发放还是需要自己买。被子，床单，枕头等。

衣服类。当季节的衣物，换季在在回家取，路远的要考虑带上冬天的衣服，行李箱，袜子，内衣，鞋子等。

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㈦ 如何适应大学学习的方法

一、重新确立学习生活目标
中学阶段，学生的目标非常明确，那就是一切为高考奋斗。一旦升入大学，大部分学生心里出现了目标和理想的空缺，加上高中生活的紧张和压力感消失，身后没有老师家长紧跟，许多人抱着轻松一下的想法，虚度了大一的美好时光。人生短暂，大学生活更是一晃而过，所以大家要抓住大学的每一天，在进入大学的第一天起就给自己一个新的定位，考虑一下自己将来要成为一个什么样的人，从事什么样的职业，在大学四年中要提升自己哪方面的能力以及如何提高，大学四年后又要达到什么样的水平。通过这种对自己人生理想的重新思考，及时确立新的学习和生活目标。

二、做好大学四年的学业规划，每年为自己设定一个小目标
正确认识个人兴趣与学习专业之间的关系。多咨询老师、不断深入了解学科专业，培养自己对学科专业的兴趣。每年给自己一个小目标。
例如：大一阶段主要是通识基础课程，一般以外语和计算机为主，可以给自己定下小目标，大一过四级，过计算机二级等。
大二开始进入专业课的学习，每年参加参加一些学科竞赛，争取过六级等
大三下开始准备考研
大四上考研、就业两不误
四年里，还要交一群朋友，每年读几本好书，练好一门运动，参加一些课外活动，充分利用贵州大学综合性大学的优势，读点哲学、管理学、法学、改猛金融等方面的书，把计算机数据库等学好，还要从事一些助管的工作等等。

三、合理安排时间哪歼族，学会自我管理
对许多新生来说，上大学是他们第一次开始独立生活，能否自理自立，合理安排时间直接影响到大学学习、工作、生活的效能。因此，学会自我管理，是大学生活的重要一课。习惯了中学生活中老师和家长的安排和管制，许多学生面对大学老师新的授课方法常常感到无李弊所适从，不知该如何学习，而把大量时间浪费在打游戏、发短信、逛商场、泡网吧上。对此，大家首先应多参加一些与老生的交流活动，通过他们的经验和自身情况设定一个时间表，以尽快适应大学学习的特点。
其次，要学会主动学习，不能把眼光仅局限于课本和资料上，更要注重理论和实践相结合，充分利用学校资源，不断积累知识。
第三，学习靠自己，千万别受一些“师兄”、“师姐“鼓吹的如何旷课，如何考试投机过关之类的内容所迷惑，知识是自己的，将来的成就还是得靠真才实学，踏踏实实地学习，不要投机。

㈧ 谈谈进入大学以来你遇到那些不适应的问题，并是如何解决的

刚进入大学的学生通常会面临如下问题：

1、学习不再是全部

大学是个小社会，学习之外还有更多东西。高中阶段为了考大学都是两耳不闻窗外事，大学里要积极走向外界。这是个很大的转变，有些学生感觉到滚滚红尘扑面而来，不知该如何是好，有些则有意回避，继续埋头苦读。这些学生可能成绩很好，但终究有一天要完全走向社会。

2、没有人全程监督，一切全凭自觉

很多高中生对大学生活的盼望，是出于大学里没人管，可以彻底放飞自我。的确，大学里没有类似高中班主任那样的人，学习、生活均要自主把握。于是，高中出现过的成绩两极分化，在大学继续上演，因为大家展现出来的自制力差距非常大。

3、需要处理好各种关系，维持心理健康

大学生精神心理问题今年不断严重，一些严重案例使得全社会都在关注大学生的心理问题。这一问题的确在不断恶化，大学生本人要高度重视，家长更需要通过多方面关注孩子心理健康。大学生的心理危机，主要来源是人际关系紧张，因此学会处理各种关系，其重要性和学习一样。

解决方法：

1、多交朋友。宿舍里，和舍友们打成一片，可以说舍友是大学朋友中最重要的，你和他们生活一起最多。在班上，和同学们保持良好的关系，大学同学对你以后的事业很有帮助。还可以在学校里多交一些朋友，有了这些人你的大学生活会更有趣。

2、学习。我的观点是，不要把学习看的太重，注意自学一些自己感兴趣的东西。学校学的永远赶不上社会，教材用的都是老的，工作后用不上，不然为什么现在的企业招聘的都是有工作经验的人。而且你学的未必就是你以后干的。

3、英语和计算机。记住学好这两门。不管你以后考什么都要用，比如考研、考公务员等等；平时玩电脑不要只顾玩游戏多学点计算机方面的知识。

4、生活费的使用。不要乱花，省下那些不必要的花销，平时积攒一些。报一些考试等等，或者到一些景点玩玩，长长见识。