‘壹’ 孕妇缓解便秘的妙招
怀孕是一件很辛苦的事情，在怀孕期间便秘会更加辛苦。很多孕妇都有便秘的情况，这让人很难受。那么，孕妇便秘怎么办呢？什么原因导致孕妇便秘？接下来，大家就跟我一起来看看吧。
每天吃1——2根香蕉
熟透的香蕉可以治疗便秘。孕妈妈可以在吃饭之后吃一个，这样连续吃几天是比较有效的。若是天气寒冷，最好温一下再吃。
注意一定要熟透的香蕉，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。另外，香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高，增加妊娠糖尿病的几率。
多吃高纤维食物
在怀孕期间经常有便秘等情况的孕妇一定要特别的注意，这个时候必须要及时的调整饮食，只有这样才能尽早的缓解便秘症状。
在平时的饮食当中要注意适当增加一些含粗纤维的食物，例如芹菜、蒜苔等，这些食物当中含有才粗纤维对身体是比较好的。
纤维物质能够很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。
但是，并不是所有的孕妇都适合吃粗纤维食物的，比如一些患有肠胃方面疾病的孕妇就应该尽量的少吃，以免影响到肠胃的正常消化功能，反而起到不好的作用。
少吃多餐，每次吃到8分饱
每次吃到撑，就说明吃的太饱了。吃的太多会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。如果你的便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。
如果便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。
生吃苹果
苹果当中很有很多维生素和矿物质，还有苹果酸鞣酸和细纤维。适当多吃苹果可以防止过度肥胖，对腹中胎儿的'发育也是有好处的。
苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻碧信梁便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。
孕激素
怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。膨大的子宫体压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。
孕期饮食习惯的改变
如果孕妇进食大量的高蛋白、高脂肪的食物，忽略了粗粮、蔬菜、坦轿水果等膳食纤维的摄入，就会导致肠道内纤维素不够，不利于食糜和大便的下滑，同时缺乏对肠壁刺激的推动作用，容易导致便秘。
怀孕之后身体的改变
不少准妈妈容易感到疲惫，再加上担心活动会伤了胎气，于是减少了运动甚至是完全不运动，整天坐着或躺着，这样就使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重了腹胀和便秘的发生。
孕前便秘
不少准妈妈孕前就有便秘的毛病，怀孕之后因为身体的不便，不习惯下蹲式厕所，再加上孕期痔疮的发作，这样就导致孕妇对排便产生了恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。
药物
孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要悔运原因。
‘贰’ 孕期便秘到快要崩溃了，求求了有什么办法可以缓解呢
孕妇便秘怎么办 教你三种方法有效改善便秘更新时间:2022-08-22
女性在怀孕期间长期不运动或者不健康的饮食习惯，很容易导致便秘的形成，孕妇便秘会给身枯友体造成比较大的危害，而且有可能会影响到胎儿的发育，所以女性在怀孕期间，如果患有便秘需要及时的调理，要改掉不健康的饮食习惯，控制热量和脂肪的摄入量，尽量多吃蔬菜水果，下面我们具体来了解一下孕妇便秘怎么办?
第一，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以有效的缓解便秘的症状，能够加快肠道蠕动，可以加快人体新陈代谢，孕妇便秘平时要改掉不健康的饮食习惯，尽量选择膳食纤维和维生素含量高的食物，每天一杯柠檬水可以加快肠道蠕动，也可以吃一根香蕉，能够改善便秘的症状，尺败纳多吃新鲜的蔬菜和水果可以缓解陵没便秘。
第二，每天一杯柠檬水能够加快肠道的蠕动，可以加快人体新陈代谢，柠檬水的功效与作用比较广泛，尤其是女性在怀孕期间肠道蠕动比较慢，可以坚持喝柠檬水来加快肠道的蠕动，可以改善和预防便秘，女性在怀孕期间也需要加强身体锻炼，更需要改掉不健康的进食习惯，尽量选择膳食纤维和维生素含量高的食物。
第三，每天坚持散步或者慢跑的运动，能够改善便秘的症状，女性在怀孕期间长期不运动会导致人体肠道蠕动比较缓慢，肠道蠕动缓慢，很容易导致便秘的形成，所以需要加强身体锻炼，适当的进行有氧锻炼，可以加快人体血液循环，并且可以加快肠道的蠕动，可以有效的缓解便秘的症状。
孕妇便秘怎么办?孕妇便秘主要是由于不健康的饮食习惯，或者长期不运动引起的，平时应该要注意尽量多吃纤维含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以有效的改善便秘，并且应该要做好各方面的护理工作，坚持有氧锻炼能够加快肠道蠕动，可以有效的缓解便秘的症状。
‘叁’ 孕妇便秘怎么办快速治疗
教你一个老方子，把香蕉放微波炉加热8分钟，或者放锅里蒸。然后吃了。说实话，很难吃，但对付便秘很有效。 几个小时之内百分百绝对拉。而且屁屁不会痛。 多喝水，看看是否有上火的现象，玉米和红薯之类的杂粮多吃一点以后就不会便秘了。
‘肆’ 孕期便秘有哪些缓解方法
孕妇在怀孕期间，如果出现了便秘的情况，可以多吃黄豆、马铃薯、草莓、玉米、芋头和扁豆，这些食物中都含有丰富的营养元素。尤其是其清森宏中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，改善便秘的情况。
女性在怀孕后，如果不注意饮食，很可能会出现便秘的情况，孕妇便秘不仅会觉得很痛苦，而且还会对胎儿造成严重影响。所以出现便秘情况后，需要尽早的处理，最主要的就是调整饮食，可以多吃一些容易排便的食物，因为孕妇身体比较特殊，所以不适合服用药物，那么孕妇便秘吃什么最快排便呢？黄豆，如果出现了便秘的情况，可以多吃一些黄豆，黄豆本身营养价值就很高，也被称为豆中之王。黄豆中含有丰富答册的膳食纤维和蛋白质，不仅可以缓解便秘的情况，还有助于胎儿发育，而且还可以促进新陈代谢。
马铃薯
马铃薯中含有丰富的营养元素，而且很容易消化，孕妇多次马铃薯可以保护孕期健康，同时可以促进胎儿发育。马铃薯中的粗纤维可以促进肠胃蠕动，加速胆固醇在肠道内的代谢，不仅可以改善便秘的情况，还可以降低胆固醇。
草莓
草莓中含有人体所需的多种维生素、矿物质、果胶和有机酸，尤其是其中的胡萝卜素，还具有养肝明目的效果。多吃草莓，有助于肠道蠕动，可以促进消化，具有润肠通便的作用，很适合孕妇孕期便秘食用。
玉米
玉米属于比较常见的粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，可以加速粪便排泄，刺激肠胃蠕动，对孕妇便秘有很多好处。除此之外，玉米还可以增强新陈代谢、降低血压、细致皮肤。
芋头
芋头中含有松丰富的营养元素，属于一种碱性食物，可以保护消化系统，增强免疫功能，孕妇多吃芋头可以促进春毕肠胃蠕动，有助于吸收和消化蛋白质的营养物质。还可以清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期肥胖和便秘都有很好的效果。
扁豆
在孕期如果出现了便秘的情况，还可以多吃扁豆，扁豆中含有多种营养元素，经常吃扁豆可以增进食欲、健脾养胃、提高注意力，其中的膳食纤维还可以促进肠道排便。
‘伍’ 孕妇便秘怎么办快速解决方法 香蕉、少油腻、生苹果等！
1孕妇便秘的时候可以一天吃用1到2根完全熟透的香蕉。因为香蕉悔大性寒，食用可以增加肠道的滑利性，其中含有的果胶和水分可以滋润肠道，具有很好的润肠通便的作用，适合怀孕女性食用。
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女性怀孕之后消化能力减弱，但是孕妇的生理情况决定孕妇需要补充营养，因此就会食用一些油腻、脂肪高的肉类或汤类，会加重消化负担，导致消化不良，很容易出现便秘的情况。
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生苹果中含有的果胶和纤维素等成分能促进胃肠蠕动，加快肠内容物的排出速度，帮助孕妇减轻便秘症状，但是严重便秘的话，即使食用苹果也没有什么作用。
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蜂蜜水中含有大量的蜂胶和水分成分，食用可以增加肠道的滋润度，增强粪便中的水分含量，有利于粪便的碧亮竖排出，因此孕妇可以食用键肆一些蜂蜜水来通便。
‘陆’ 孕期便秘到快要崩溃了，求求了有什么办法可以缓解呢
孕妇便秘属于很常见的一种现象，这种情况越到孕后期会越严重，所以当皮指孕妇出现便秘时，应及时调治缓解，以防止引发痔疮或是导致痔疮发作，从而造成更大的痛苦。那么孕妇便秘如何缓解？下面来给大家介绍缓解便秘的四个方法。
一、如果孕妇便秘比较严重，大便干硬堵在肛门以上直肠的范围内的，可让家属帮忙。家属可戴燃告配上橡胶手套，涂上香油，然后用手把大便块一点一点抠出来，这是一个安全有效的方法，比较适合孕妇。
二、孕妇便秘时可友伏以服用乳果糖来缓解。乳果糖对胎儿不会有不利影响，可放心服用。不过要注意，服用量不宜过多，以防引起腹泻而造成不利影响。
三、便秘时孕妇应注意饮食调理，可多吃一些有利于帮助排便的食物，如马铃薯、玉米、黄豆、芋头、草莓、扁豆等，这些食物不仅含有多种营养物质，对胎儿及孕妇有利，同时对缓解便秘，促进排便也有帮助。
四、有一些食疗方对于改善孕妇便秘有很好的作用，如芝麻粥就很适合身体虚弱，头晕耳鸣的孕妇便秘时服食。便秘的孕妇可取适量的芝麻、粳米，一起入锅煮粥食用即可。还有菠菜粥也不错。取适量的新鲜菠菜、粳米，先把菠菜洗净入开水中烫一下，取出切碎，等粳米煮成粥后，把菠菜放入拌匀煮沸即可，一天服两次，连服数天，可改善便秘现象。
上面就是四招快速缓解孕妇便秘的方法。建议便秘的孕妇不妨可以根据自己的情况来选择适合自己的缓解方法。另外平时孕妇也应注意多饮水，多吃蔬菜水果，养成定时排便的习惯，同时要注意适当运动，保持良好的情绪，这些对于防治便秘也有一定的帮助。
‘柒’ 缓解孕妇便秘8个方法
缓解孕妇便秘8个方法
缓解孕妇便秘8个方法，在日常生活中，孕妇因为各种各样的原因，会经常出现便秘的情况，很多孕妇便秘的时候都感觉到很痛苦，下面我就来分享一下缓解孕妇便秘8个方法，希望对大家能够有所帮助，快来看看吧！
1、多吃香蕉
孕妇多吃香蕉可以缓解便秘的症状。我们都知道的是香蕉对于排便有很好的辅助作用，也就是香蕉具有一定的通便功效，所以说对于孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉世笑，这样一方面可以给我们的身体补充微量元素，另一方面也可以有效地缓解便秘，可谓是一举两得。但是如果是便秘比较严重的情况，还是建议要就医治疗。
2、少吃油腻食物
孕妇在怀孕期间要少吃油腻食物，这样可以缓解便秘情况。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。
3、吃生苹果
多吃苹果，也可以缓解孕妇的便秘情况。生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。
4、多吃五谷杂粮
孕妇平时多吃五谷杂粮，可以缓解便秘症状。让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。
5、有技巧的喝水
多喝水，还要掌握喝水技巧。孕妇除了需要多喝水以外，还要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹时喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推动胃肠的蠕动，防治孕期便秘；如果便秘严重，要大口大口地饮，但不是暴饮，以便水可尽快抵达结肠，使粪便松软，帮助排便。
6、适当运动
孕妇适当的运动也可以有效缓解便秘。适量的运动可以强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘，不妨在怀孕时做一些力所能及的运动，如散步、轻松些的家务、孕妇瑜伽等。能养成适当锻炼的好习惯，这样也有利于分娩的顺利进行。
7、切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。
8、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
一是多吃点蔬菜瓜果杂粮。
孕妇在怀孕期间常常会吃很多东西进行补充营养，特别是进食过于精细，使得肠道的蠕动能力下降，导致便秘所以在怀孕期间，孕妈妈不只要吃大鱼大肉来补充营养，也要多吃些富含纤维素的蔬菜、瓜果和粗粮杂粮。搜数含比如多吃些芹菜、香蕉、燕麦、糙米等等。而且要有计划的进食，不要暴饮暴食。
二是每天早晨定时排便。
蜂蜜水或者是白开水，然后吃早餐的时候就会促进胃结肠反射，很快就毕棚会有排便的感觉，长期这样就会养成早餐排便的好习惯，特别是早上醒来的时候。
三是每天多喝水。
在怀孕期间，由于激素的变化，孕妈妈可能会觉得口干舌燥的，特别是夏天的时候。所以孕妈妈应该要选择多喝水，有效预防便秘，但是每天饮水都要掌握一定的技巧，否则就是喝了水也不一定有效果。一般每天要在固定的时候喝水，要大口的喝水，但不能暴饮。大口喝水是为了让水科院快点到点结肠的`位置，避免被肠道吸收到血液。
四是每天锻炼活动。
在怀孕的时候有些人就什么都不做了，纯粹的躺床上养胎。其实这样反而容易加重便秘，特别是孕晚期的时候，由于肚子大，行动不方便，所以便秘现象就更严重了。孕妈妈还是需要适当的运动的，适当的运动可以帮助曾倩孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠胃道蠕动，预防便秘，促进消化。所以孕妈妈在怀孕的时候也要做些轻松的简单的家务活或者是做做运动，比如散步。
香蕉：
香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
苹果：
堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
草莓：
含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。
柑桔：
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压；适量食用有一定疗效。
奇异果：
奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
燕麦片
燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量，都在各类粮食作物中名列前茅，它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。针对便秘，燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维，其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能，从而达到改善便秘的效果。
小贴士：为了保留营养成分和膳食纤维，有时候不得不牺牲一下口感。所以，应该食用需要烧煮的、不含任何糖类或其他添加成分的天然麦片，而不要买口味香甜、精加工过、用水冲泡即可食用的方便食品。
蜂蜜
蜂蜜是天然的大脑滋补剂，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大脑神经元所需能量最高，并富含多种微量元素及维生素。蜂蜜还可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育尤其是大脑发育有着积极作用。而蜂蜜同样具有良好的润肠通便作用。
‘捌’ 孕期便秘怎么办有什么小窍门可以缓解
在孕期孕败弯妇出现便秘情况可以通过以下方式进行缓解：1、可以使用开塞露，将开塞露挤入肛门中，开塞露会使大便软化，10分钟左右再去解大便即可。2、可以改善一下孕妇的饮食习惯，不要吃辛辣、刺激类食物，可以吃一些粗纤维类水果和蔬菜，例如香蕉、草莓、芹菜、菠菜、猕猴桃等，有助于孕妇润肠通便、帮助排出大便。3、可以在平时多进行走动，这样可以促进肠胃蠕动，达到促进排便的效果。4、要注意孕妇不可以长时间坐或躺着，这样会造成便秘现象。如果孕妇便秘情况比较严重，察困闷可以喝少量的益生菌尺哪对肠道内菌群进行调理，这样会起到缓解便秘的效果
‘玖’ 怀孕便秘怎么办
在怀孕过程中，因为活动量较少，饮食改变等原因，便秘也很容易发生。便秘可以引起很多的疾病，而且在治疗上也不太好用药，所以预防成为最重要的一个环节。治疗便秘首选的就是食疗，要多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果就是要补充膳食纤维，但是蔬菜水果并不是含膳食纤维最多的食物。我这里给你建议一些含膳食纤维丰富的食物和一些...预防便秘的方法，希望对你有帮助。 1.含膳食纤维丰富的食物，如菌类：蘑菇、木耳、银耳等；海藻类：海带、紫菜等；粗粮类及薯类等。 2.多喝水：每天喝水2500ml以上。 3.养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定一个时间，去厕所蹲3~5分钟，目的是培养排便反射。 4.少食辛辣刺激性食物。 5.适当活动。 6.不要乱用泻药。 7.如果经过饮食调理效果不好的，尽快就医，防止便秘进一步加重。
‘拾’ 孕妇便秘怎么办快速治疗
便秘的防治，首先是孕妇应适当活动，以利消化和排便；其次要吃含有充足水分的食物，多吃些含纤维较多的蔬菜，如芹菜、萝卜、韭菜、洋白菜及粗粮。条件好的还可常吃点蜂蜜和水果；第三是平时要养成定时排便的习惯，最好是每天清晨大便一次。 如果已发生便秘可用润肠剂和轻泻药治疗，任选一种；蜂蜜每次50克，日服2次；炒...芝麻50～100克，口服；麻仁滋脾丸每次1～2次。每日2次。 此外，用开塞露及甘油栓剂挤入肛门内，也有暂时通便的作用。但是千万不要服用强烈的泻药，防止加剧肠蠕动，引起子宫收缩而导致流产或早产。