解决身体沉的饮食方法

1. 身体酸沉的原因是什么吃哪些食物可以改善

随着人们生活水平的逐渐提高，现在人们对于自冲闷弯己的身体状况可以说是非常的重视，并且在日常生活当中一些人们也会通过一些方法来让自己的身体一直处于健康的状态，但是我们要知道如果在日常生活当中我们出现身体酸沉的情况，那么一定要及时的找出原因，只有这样才能够使得我们的身体能够一直保持一种健康的状态。

最后就是对于我们来说，在日常生活当中多吃一些鱼类以及富含氨基酸的食物，也可以帮助我们缓散闷解身体酸疼，要知道鱼类或者一些富含氨基酸的食物，它可以有效的帮助我们人体去除乳酸的含量，而一旦我们人体乳酸含量降低的话，那么我们就能够更好的消除疲劳，使得我们每天都充满活力。

2. 让肌肤远离暗沉的5种神奇食物

让肌肤远离暗沉的5种神奇食物

让肌肤远离暗沉的5种神奇食物，女人天生爱美，每个人都希望自己的脸色红润，所以很多的女性就想去试着用各种办法来帮助自己的肌肤变白变美，其实生活中就有一些食物就能达到美白的效果，以下分享让肌肤远离暗沉的5种神奇食物。

让肌肤远离暗沉的5种神奇食物1

1、大枣

民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

2、柠檬

含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑轿弯知，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

3、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

4、白萝卜

中医认闹没为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

5、荔枝

吃什么可以改善肤色暗沉？中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。

让肌肤远离暗沉的5种神奇食物2

豌豆

豌豆在《本草纲目》中有记载说，“去黑暗、令面光泽”。可见豌豆在古代碎玉美白皮肤，是一种很有见效的蔬菜。现代研究中也发了豌豆中含有丰富的维生素A原，它可以再体内转化成维生素A，多吃豌豆可以让我们的肌肤就变得润泽白皙。所以喜欢吃豌豆的MM们，皮肤美白很容易哦。

芦笋

芦笋在研究中也发现了含有丰富的硒，这种元素可以延缓皮肤的衰老，还能防治各种与脂肪过度氧化的有效疾病，常常吃芦笋，可以让我们的皮肤健康光泽，自然而然的就变得白嫩了。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，甘薯中的维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容，让皮肤健康白皙。

蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

可以改善女性皮肤暗黄症状的方法

使用睡眠面膜摆脱肤色暗黄肌肤

晚间的保养比白天保养效果明显很多，尤其是睡前的护肤对美白去黄更好。建议每天晚上使用美白面膜，可以使用免洗面膜。只要晚间能充分补水，肌肤就会容易美白，恢复正常的肌肤。

暗黄肌肤不是那么难去掉的，暗黄肌肤的形成跟生活习惯、饮食、保养息息相关。所以想要恢复白皙细嫩肌肤，就要从这些根源下手，寻找最好的方法，早日摆脱暗黄肌肤。

皮肤保湿可摆脱肤色暗黄

闭消皮肤经过电脑辐射会使皮肤氧化，使肌肤失去光泽，而且长时间呆在空调房内会使肌肤流失水分而紧绷，肌肤缺水循环不畅显得越发暗黄。常备一支保湿喷雾或者美白保湿化妆水在办公室，工作一段时间后进行肌肤补水，保湿的产品能及时缓解肌肤的饥渴，逐渐改善肌肤暗黄、干燥的问题。

保持良好睡眠可摆脱肤色暗黄

在睡眠中，身体会有固定的一套排毒系统，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累积，不断影响脸色，还会影响身体健康。

身体排毒时间：21：00～23：00是免疫系统排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;凌晨1：00～3：00是大肠排毒;早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。

睡觉前泡脚可帮助睡眠，因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连，临睡前用热水泡脚可刺激脚上的`神经，还可以促进血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，从而使睡眠更香甜。

让肌肤远离暗沉的5种神奇食物3

六大原因导致肌肤暗沉

1、黑色素过度生成

这类暗沉可以发生在任何人身上，特别是不爱防晒和皮肤白皙的人。长期曝晒在紫外线之下容易使肌肤角质层受伤、排列参差紊乱，导致皮肤表面触感粗糙，脸色看起来自然显得暗沉。

检验自己肌肤暗沉的原因是不是因为黑色素，可以看看自己脸部的肤色是否比手臂、小腿的颜色还深。如果是，就表示可能自己防晒功夫做得不够，才让紫外线的照射刺激黑色素过度生成。在日常生活中，要坚持每天涂抹防晒霜，而且还要使用遮阳帽、墨镜等工具。

2、角质氧化

长期曝晒在紫外线、电磁波、电脑荧幕、抽烟等空气污染的环境中，很容易刺激体内产生过多的自由基，带来角质层老化，而角质层氧化也是肤色看起来没有光泽感的重大原因。氧化后的肌肤角质层受伤、排列参差紊乱，导致皮肤表面触感粗糙，于是脸色看起来才会显得暗沉。

而应对这种情况的肌肤暗沉，除了要做好日常隔离防晒工作外，还要给肌肤补充抗氧化性物质。可以多多食用富含维生素产品，使用具有抗皱抗氧化的产品。

3、老废角质堆积

皮肤的老废角质没有正常新陈代谢就会堆积在表面，老废角质的堆积会造成肌肤触感粗糙，也会让黑色素难以代谢，这类型的肌肤暗沉可能会伴随有毛孔粗大、油脂分泌频繁的困扰，如果没有适度去除老废角质，就算擦了再多的美白保养品，也难以进入肌肤被吸收。

所以解决这类问题是要多使用去除老化角质的产品，但使用不宜太频繁，健康肌肤一个星期使用2次，而敏感肤质一个星期一次即可，而且使用的产品要尽量温和。

4、肌肤保水度不足

老化、电脑荧幕照射、空调等都会给肌肤带来干燥，而美白总是与保湿同时进行的，水分充足的肌肤，角质会显得通透有弹性，而美白产品功效也更好发挥。而缺乏水分的肌肤，角质层的调节功能就会下降，对日晒、污染抵抗力会明显减弱，而且脸上沉积灰尘，都会给肌肤带来暗沉。

使用美白产品没有效果的MM可以先检查一下自己的保水工作是否做好，可以在使用美白产品前敷保湿面膜或者用保湿精华滋润肌肤，然后再使用美白产品。而选用一些保水、美白功效齐全的美白产品也是不错的选择。

5、血中含氧下降

这类型的人肤色并不黑，也皮肤暗沉并不是因为黑色素惹祸，那是因为血中含氧量过低，在光线的照射下，血红素的含氧量也会决定看起来的肤色，当血中含氧量高，血液循环顺畅，肤色看起来就会红润、有光泽，反之若含氧量低，看起来就会暗沉蜡黄。

这种肤色不佳的成因可能来自营养不良、偏食，使得人体缺乏造血所需的营养素如铁质、维生素A、维生素B族等，所以调节均衡的营养摄取、适当的有氧运动、配合使用可以促进细胞循环的活性和美白护肤品，都可以有效改肤色暗沉的状况。

6、作息不正常

作息不正常会造成身体新陈代谢能力下降，影响黑色素生成与代谢、降低表皮层的修护能力，也可能造成内分泌的混乱，进而影响肤质。

晚上的睡眠时间是皮肤更新、修复的时刻，新的细胞生长、老化角质细胞的排除都在“美容觉”时段发生，太晚睡或睡眠不足，都会让新陈代谢功能不再顺畅，造成老化角质堆积增厚，肌肤自然失去透明感，呈现灰暗泛灰的暗沉状。另外，因为荷尔蒙失调形成肝斑的人若经常熬夜，脸上肝斑状况也会加重。因此，如果以上5种情况都没有中招肤色还是暗沉的MM们，那无疑就是你作息时间出现了问题了。

3. 感觉身体沉重，还有点肥胖，可能是水肿，我需要吃什么调理一下

身友凳体浮肿吃什么能消肿 三种食物改善身体浮肿

身体浮肿应该要加强身体的锻炼，并且要选择膳食纤维含量高的食物，可以加快肠道蠕动，有利于人体内毒素和垃圾的排出，可以有效的缓解身体浮肿的现象，身体浮肿很有可能是长期不运动引起的，也有可能是人体内缺乏微量元素引起的。

身体浮肿会严重影响到人们的外在形象，会给人们带来比较大的困扰，引起身体浮肿的原因有很多种，长期不运动会导致身体浮肿，平时要注意加强日常的护理工作，加强身体锻炼，并且调整饮食结构，尽量选择膳食纤维含量高的食物，可以改善身体浮肿的现象，下面我们大家具体的了解一下，身体浮肿吃什么能消肿?

第一，燕麦粥可以改善身体浮肿的现象，燕麦粥含有丰富的膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，还具有消肿的功效，身体浮肿的人群，平时要多吃些纤维和维生素含量高的食物，尽量多吃谷类的食物，能够加快纳告乱肠道蠕动，可以加快人体内毒素和垃圾的排出，可以有效的改善身体浮肿的现象。

第二，苹果醋可以有效的促进肠道酸化，能够改善身体，浮肿可以起到平衡身体内酸碱度的作用，能够促进人体排尿，有利于控制体重，我们大家都知道苹果醋具有减肥瘦身的作用，苹果醋主要可以加快肠道的蠕动，可以加快人体的新陈代谢，能够改善身体浮肿的现象，具有比较好的排毒养颜之功效。

第三，花菜能够改善身体浮肿的情况，花菜中含有人体需要的多种微量元素和营养物质，可以促进人体新陈代谢，可以提高人体的免疫功能，有助于消除身体水肿，可以有效的预防和缓解便秘，身体浮肿的人群应该要多吃新鲜的蔬菜和水果，并且需要加强身体的锻炼，能够改善身体浮肿的现象。

身体浮肿吃什么能消肿?平时应该要选洞档择膳食纤维和维生素含量高的食物，能够加快肠道的蠕动，有利于人体内毒素和垃圾的排出，可以起到身体排毒养颜的作用，平时应该要注意加强身体的锻炼，有利于人体内毒素的排出，可以加快肠道的蠕动，尽量选择膳食纤维含量高的食物。
(摘自网络)

4. 体内湿气过重，人会觉得困倦、身体四肢沉重、湿气重吃什么食物更好呢

体内湿气过重，人会觉得困倦、身体四肢沉重、湿气重吃什么食物更好呢？

第一：红豆薏米粥

诸多众所周知，薏仁米去湿气的效果非常好。假如身体湿气较搜塌祥为重，何不多吃些薏仁米。吃薏米可以除去身体湿气，对肠胃好，还能暖胃、有利排尿、清热解毒效果。最多见的便是红豆薏米粥，这2种原材料加在一起煮粥，营养丰富，每日一碗，去湿气效果特别好。

第四：苦瓜炒瘦肉

苦瓜尽管苦，可是去火作用很厉害，并且多吃苦瓜还能抗癌，夏季吃点苦瓜可以清热解毒去暑，有利排尿养血，最重要的是苦瓜可以降血脂，清除体内湿气。体内湿气重的人，多吃些苦瓜可以有效的调整人体湿气。苦瓜炒瘦肉是一道比较常见的家常小炒，味儿好，口味与众不同，是很多人喜欢的。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。祝余生幸福，被爱，让我们一世搏起来点赞，转发，祝福吧！

5. 怎么去除身体黑色素沉淀

不知道你看过大S的美容书没有，想要去除身体上的黑色素，，光外调试部行的，主要是内养，，平时饮食尽量不要吃黑色的蔬菜水果，多喝牛奶，豆浆，多吃豆腐，不要吃膨化类的食品喝油炸性的食品

6. 感觉身体沉重，很疲乏，怎么办

很多人都会经历过身体疲倦乏力、肌肉酸软疼痛发胀等感觉，有些是一过性的，比如太过劳累，一般经过几天的休息能够恢复，但如果这些症状长期发生，也必须引起重视，及时调理。

长时间出现肌肉酸软乏力这些症状，要警惕全身其他疾病引起的可能性，必要时做好全面身体检查，有些人营养不良，比如缺钙、缺钾或者有些贫血等等因素也都会导致这些症状，必要时做好相关的检查，根据病因进行治疗。

上述症状，在临床上也有西医检查并没有什么阳性体征的，从中医的角度看，跟五脏虚损，脏腑气血衰退有关系，有几个方面的情况要引起注意。

比如中医讲的中肆贺气不足，跟脾胃内伤有关系，脾胃不足，气血生化不足，不能供养全身，肌肉失养，所以会产生肌肉酸软疲劳等症状，经典的治疗方药，以补中益气丸为代表，也旦早可以在这个基础上增加一些养血养筋通络之类的药材，比如加上鸡血藤，葛根等药材。

有些人肝肾不足，也容易引起腰酸腿疼，下肢小腿酸裂迟派软乏力等症状，肝主筋，肾主骨，肝肾不足，筋骨失养，也就容易出现上述的症状，对于这种现象，可以使用左归丸、右归丸等方药治疗，可以在这个基础上，增加淫羊藿、巴戟天、杜仲、牛膝等药材，以增加强筋健骨补肝肾的作用。

还有一些人素体阳虚，阳虚导致水液内停，风寒湿邪痹阻停滞经络，必须采用温阳散寒、祛风祛湿通络的方法，可以采用当归四逆汤等方药，以温阳祛湿驱邪。

除此之外，也可以借助按摩针灸理疗等方法，促进恢复注意生活作息，劳逸结合，有助于机体的功能恢复，以消除肌肉疲劳酸软疼痛等症状。
希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……