身上湿气重的解决方法

Ⅰ 除湿气最好的方法是什么

湿气的来源不一样，应对的方法也不一样。

除湿气的方法有很多，但具体的功效还是因人而异的。
1.泡脚
如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，那么，可以每天在家里用热水泡脚，每次约20分钟，可活血通络，同样有较好的祛湿作用。
2.运动助阳
体内淤积的湿气越多的人，越不爱运动，而运动能促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的运动最孝坦洞对身体有益。
3.保持室内通风
平时要多开窗，通通风，但是阴雨天就不要经常开窗，建议可以备好一个除湿器，可以对室内进行抽风和抽湿。
4.热带水果不宜多吃
比如菠萝蜜、榴莲、芒果等等水果，吃得太多都会助长湿邪。
5.食巧枯补，健脾除湿
体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。
比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。此外，红豆可以煮粥；绿豆可以熬汤；冬瓜适合略有水肿的人；荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。
6.吃姜
生姜有解表化湿信袜功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。

Ⅱ 怎样去除身上的湿气

一、去除湿气的方法

1、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

2、避环境的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

3、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

4、薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

5、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

二、防止湿气

1、多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

2、少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

3、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

4、洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

5、潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

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(2)身上湿气重的解决方法扩展阅读：

导致人体湿气过重大致有以下五种原因，如：

1、脏腑：中医认为，脾虚则不能运化水液，就容易形成水湿内停，故停留于肌表肌肉之间。风邪外袭、湿气内阻、因肺气不宣或房事过劳等，都会影响到肺脾肾的气化功能，水液运化失常导致湿邪气伤身。

2、环境：中医认为，外界湿寒邪气会加重和产生内湿，影响脾胃水谷运化，形成痰湿瘀阻，使气血运化营养输布不利。如果长久居住在环境湿寒阴冷的地方，就会由于外湿伤经络，损气血，使气血瘀滞，经络受阻，导致气机运行不畅，水液代谢不利。

3、饮食：日常生活中，如果贪吃生冷瓜果等寒凉之物，很容易损伤阳气，导致脾阳不足，引起湿气症状。

4、气血虚弱：气血不足，瘀血内阻，经脉不利，脏腑功能减弱，脾胃运化受限，经络瘀阻，水液停滞，聚而生痰，影响到水液代谢和输布。

5、情绪：在中医角度看来，肝主情志，如果心情不好，就会使肝气郁结，气机不畅，影响脏腑机能，阻碍运化和疏泄，使水液停滞积溜。

Ⅲ 体内湿气太重怎么办

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体内湿气太重怎么办？
马上夏季到了，湿气达到了顶盛，一定要随时多注意，尽量养成好的生活习惯，那么如果湿气太重，有哪些好的方法可以改善？

不要小看饮食问题，如果你是寒湿体质，还喜欢吃辛辣刺激，一些肥甘油腻的食物，每天必吃夜宵，那么必定会由寒湿转化为湿热，在夏天，湿热体质是会非常痛苦的，所以想要控制湿气，首先从饮食入手。

这里安利一些效果比较好的食物——白扁豆（白扁豆炖汤，白扁豆泡酒），芡实薏米粥，山药芡实粥，红豆薏米水（体寒者少喝）

湿气排出的途径在我们人体就两个——尿液和汗液，所以运动是一个很好的方法来祛湿，不过如果体质虚弱，气血不足的人，尽量选择比较缓和的运动，比如瑜伽，五禽戏，太极等舒缓一些的运动。

体内湿气太重怎么办？
健康 苦行僧，开讲啦！

湿气被称为万恶之邪，最怕的就是湿邪，湿邪难除，如果您经常感觉排便总是排不干净，晨起时恶心想吐，没有什么食欲，面容较为油腻，整个感觉穿了一件湿透的衣服的话，那么这些就是比较经典的内外湿气交困的表现。

但我们也不能过分魔化湿气，其实湿气较重就是体内代谢出了问题，也很好解决，健脾胃自然就能增强自身的代谢能力，只需改善自身不 健康 的饮食习惯就能有效祛湿，那么我们应该如何做呢。

湿气较重日常生活中应该注意哪些芦宽帆呢？
一：红豆薏米粥

红豆薏米粥有两点容易被大家忽略的细节，红豆尽量要选择药理作用更强的赤小豆，基本上超市都能买到，薏米最好炒制一下，这样能够减少薏米的寒性，两者搭配，利水祛湿，健脾 养生

二：山药芡实汤

山药是非常经典的养胃健脾食物，再搭配具有补脾除湿功能的芡实，能够十分有效地帮助健脾强胃，平时也可以做一碗山药排骨汤，补气又养胃

图示：山药排骨汤

三：黄芪茶

黄芪茶不可长期饮用，但对于湿气较重，容易上火，又不可补益较为温燥的食物的人群来说，黄芪是一个不错的选择，补而不燥，有健脾功能，平时可以偶尔尝试

四：尽可能避免湿气较重的环境

调摄自身的环境也是十分重要的一点，地下室等阴暗潮湿的地方，一定要注意不能长久居住，并且在阴雨绵绵的天气陪雹下，我们应该尽量避免外出，平时多晒晒太阳，做一些简单的运动也可以给自己的身体较大的改善

对于以上内容的补充
1：健脾祛湿固然重要，但我们生活中需要改变自身口味较重，爱食肥甘厚味食物，饮食不够均衡的坏毛病

2：不能经常性暴饮暴食，暴饮暴食会伤害身体 健康 ，加重脾胃的负担自然就容易湿气过重，所以生活中尽量做到吃饭七分饱

3：酒能够助湿邪，压抑的心情也会影响脾胃的 健康 ，综合这两点如果长期情志不得畅达，酷爱借酒浇愁的人群是很有可能出现湿气过重的情况，这点还望大家注意

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体内湿气重的表现及症状

比如头发发油，特别油的特别快，两天不洗头就会很多

比如早上起来的时候还是觉得很乏力

再比如，早上起来的时候，舌头上会感觉旁边有齿痕再比如，早上起来的时候，舌头上会感觉旁边有齿痕，舌头比较厚重再比如，早上起来的时候，舌头上会感觉旁边有齿痕，舌苔很厚

这些都是体内湿气重的表现，如果小伙伴儿们有上述症状的话，可以看一下自己这些都是体内湿气重的表现，如果小伙伴们有上述症状的话，可以试一下以下方法都是去除湿气非常有效的

第一种红豆薏米汤

薏米用锅炒干，炒到微黄，然后加入赤小豆，千万不要用红豆，因为赤小豆是祛湿的赤小豆是长条形的，而红豆是圆形的形的，用这两样东西熬水喝，祛除湿气非常有效

第二种冬瓜汤

用冬瓜熬汤，去除湿气也非常有效

体内湿气长时间过巧谨重会伤害人体的五脏六腑，诱发多种疾病，所以当体内湿气到一定程度时，就需要及时的排出体内的湿气，排出体内湿气，可以用以下几种方法:第一种，可以用中医刮痧或者是拔火罐的方式祛除湿气；第二种，可以多吃一些去除湿气的食物，例如红豆、薏米等；第三种，可以服用一些祛除湿汽的药物，例如参苓白术散等。

湿气太重对人的影响很大，时间久了会引发很多疾病的发生，一般情况下平时可以多吃一些除湿的食物，如薏米，熬粥喝，如果感觉每天不熟服了，就找中医开中药来调理，效果会很好的，只有中医有湿气重一说，西医没有的，这就是中医治未病的利害所在。

可以早晨煮点薏米粥，或者尝试拨罐，艾炙，汗蒸，这些都可以去湿气

Ⅳ 身上湿气重怎么治 身上湿气重如何处理

1、使用除湿机：除湿机是有很大用处的，家庭准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。
2、饮食要清淡：体内湿气比较大的人，可以从饮食调整，尤其是一些不好的饮食习惯。少吃油腻的食物，否则会加重湿气，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清热祛湿的效果。红豆薏米粥大家都知道，这是祛湿很好的食物，不过不坚持喝效果也不会很明显，建议每天一碗，坚持一两个月会看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。
3、坚持运动：运动可以加速血液循环，大量排出汗液，把身体里多余的水分都排出来，还可以增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。
4、艾灸祛湿：艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺数闭咐激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿薯纯气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。
5、拔罐祛态戚湿：拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。

Ⅳ 体内湿气重怎么办

体内的湿气可以通过利尿、除湿、中药、拔罐等来调节。中医认为，人体的水分代谢主要与肺、脾、肾有关，而这三个器官的功能障碍是最容易引起水储存的原因。当肺派陆气不足时，上焦液会积聚，导致咳嗽、痰多、胸闷等症状。脾胃虚弱，湿谈羡稿浊蕴于中焦，出现食欲不振、大便粘稠、舌苔厚腻等症状。饮食上少应吃生冷、油腻的食物，多吃些祛湿气的食物，如红豆薏米粥、姜汤红糖水等。其次日常生活中应少碰冷水，适当的进行运动，促含孝进排湿。

Ⅵ 身上湿气重怎么去除

体内湿气如果比较重，可以通过饮食、运动、服用适当药物，或是采用传统的中医治疗方法来达到祛除的效果，常用办法如下：
一、饮食：尽量避免吃生冷、油腻、辛辣、刺激的食物，同时可以多吃具有健脾利湿作用的食材，像红小豆、薏米、莲子、山药、茯苓等。
二、运动：可以加速人体的血液循环，加快新陈代谢，使身体热起来，多出汗，通过这样的方式也可以促进体内湿邪的排出。
三、药物：在饮食和运动的基础上，也可以服用适当药物，比如四君子汤、六君子汤、参苓白术散等，都具有非常好的健脾利湿的功效，对于体内湿邪的祛除有着非常不错的效果。
四、传统中医治疗方法：像艾灸、拔罐，可以通过对经络腧穴的刺激，达到促进人体气血循行、疏通经络的目的，对于体内湿邪的祛除也有非常重要的作用。
所谓的湿气，中医称之为湿邪，湿邪可以分为外湿和内湿，外湿主要与居住环境比较潮湿有关系，平时所说的湿邪其实是内湿，也就是由于脏腑功能失调，主要是脾运化水湿的作用下降，导致水湿之邪内生所发生的症状。由于脾运化水湿的功能下降，是产生内湿的主要基础，要想达到祛除体内湿邪的目的，一定要从脾入手，多采用健脾利湿的方法进行治疗。

Ⅶ 湿气重，吃什么去湿气最好

湿气重的人群应该多吃健脾渗湿的食物或药物。食物中可包括药食同碧森配源的薏苡仁，红豆，山药，大枣，芡实等，可煮粥食用，或者是用豆浆机处理后饮用。特别是夏悔指季，一定要注意多吃这类健脾燥湿的食物，另外为了预防再次受暑湿之邪的侵袭，建议药物搭配治疗，可选择藿香、佩兰、苍术、厚朴、砂仁等化湿解暑，其春卜他季节可以选择茯苓、赤小豆、泽泻等利水渗湿。

Ⅷ 体内湿气太重该如何排出有什么办法

可选择赤小豆、薏米粥饮用，有祛湿的功效。平时可以用大枣、蒲公英、玫瑰花、珍珠的眼泪、极乐水代替茶水，长期饮用，可以从内到外调节身体，湿气也叫湿邪，湿邪太重可以通过药物治疗、生活调理、饮食调理等方面祛湿。湿气的常见原因是长期生活在潮湿的环境中，饮食不规律，各种原因造成脾脏生理功能失调，伤及脾脏。湿气太重会引起疲劳、口腻不渴、关节疼痛、大便溏泄等。

可以选择绿豆粥、荷叶粥、西瓜、丝瓜、苦瓜、山药、欧罗巴种子、薏米、扁豆、蜡瓜等具有健脾利湿的食物。体内湿气可通过饮食、运动、改善生活条件、药物等方法去除。首先，饮食上要注意控制酒精的摄入，同时要少吃肥甘厚腻、生冷寒凉的食物。

Ⅸ 体内湿气重怎么办

判断体内是不是有湿气：
1判断体内是不是有湿气有两点，一看大便的埋枯睁颜色，是不是成形，是不是很难冲下去，还有一个就是看早上起床是不是觉得特别累，全身没有力气，还会有头疼的症状，除了用薏米红豆粥初期外，还可以选弯岁择用艾条，用艾条在脚心，肚脐败祥眼位置熏，对于除湿效果也不错。
2体内有湿气的人还可以通过饮食进行有效的调理，可以用喝薏米红枣粥，饮食中需要注意避免辛辣刺激的食物，避免油腻的食物，生冷的食物，也要远离，例如冷饮等，如果吃了，会加重体内的湿气，还要注意居住的环境，需要定时的通风，不要让房间或者被褥太潮湿。
注意事项：
体内湿气比较严重的还要注意远离烟酒、晚上要早点睡觉，不要经常熬夜，要保持一个好的心情，如果病情较重还可以找中医进行调理。

Ⅹ 体内湿气重的人怎么排湿

体内湿气重的人怎么排湿

体内湿气重的人怎么排湿，现在湿气问题已成为大多羡判人现代人的通病，湿气重会造成很多的身体不适。很多人都用各种各样的方法解决体内湿气重的问题。那么体内湿气重的人怎么排湿？

体内湿气重的人怎么排湿1

热水泡脚

大家有所不知，用热水泡脚可以很好的去除体内湿气。尤其是在夏天或秋天比较炎热的时候，用热水泡脚会让体内的湿气更好的排出体外。在用热水泡脚的过程中还可以加入一些去湿的中药材，效果更好。

薏米赤小豆粥

湿气重的人，在平时饮用薏米赤小豆粥可以改善湿气状况。在神农本草经里面将薏米作为一个祛湿的上等药食材，赤小豆本身具有养心补血的功效，对于本身湿气重的朋友来说，可以将薏米和赤小豆一起熬粥来进行使用，具有良好的排湿和减肥的功效。

艾叶泡澡

大家对艾叶多多少少会有些了解，用艾叶泡澡可以很好的去除湿气。很多人都知道艾叶是一个可以祛寒的药材，很多人通过泡脚的方法来起到这方面的作用，其实艾叶用来泡澡的作用也是比较好的。再通过艾叶泡澡去湿的过程当中，人们也需要暂停吃一些寒性和凉性的`食物，不能够再让湿气再次侵入人体，慢慢的你就会发现体质有了明显的变化。

运动

经常运动不仅可以提升自身抵抗力，而且可以去除体内湿气。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，加速血液循环，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择。

生姜祛湿

生姜中含有丰富的姜辣素，这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用，并能促进血液循环，起到不错的祛湿效果。另外，对于因为感染风寒而感冒的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒发汗。

但是生姜属于一种温性的食物，在通过吃生姜来起到驱湿效果的时候一定要认清自己的体质，以免加重身体的内火，反而得不偿失。

喝茶

除湿气效果最好的就是最本色的绿茶。因为绿茶不发酵，不发酵就是没有经过氧化，最大程度地保留首搏了鲜叶的者派祥原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此，湿气重的人不妨多喝绿茶，像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶。绿茶性寒，所以不宜多饮和长饮，体质一旦有所改善，就要选择饮用其它茶类。最好饭后一小时泡上3g左右的茶，享受茶香四溢的饭后悠闲时光。

体内湿气重的人怎么排湿2

1、勤运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

2、多吃清淡食物

凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

4、避开环境的湿气

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

5、经常按摩腿部

特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

6、按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

体内湿气重的人怎么排湿3

湿气重吃什么好

1、红豆

红豆可以增加胃运动，减少便秘和促进排尿。您可以通过在睡前将红豆浸泡在电饭煲中并在第二天使用无糖红水作为开水来增加排毒效果。

2、燕麦

燕麦软化肠道和泻药，促进粪便增大，增加水分，有效匹配纤维，促进胃肠运动，清洁和解毒肠道。使用蒸燕麦片作为饮用饮料是很好的，你可以添加其他成分，如苹果和葡萄干，以促进肠蠕动。

3、薏仁

苡仁数是一种很好的解毒方法，将薏苡仁煮沸后，它是一种天然的护肤品，可以为你的个人口味添加一点糖。

4、 小米

小米不含麸质，不刺激肠壁，易于消化，适合与解毒剂一起使用。它非常适合排毒，具有消除发热和利尿的作用，富含营养成分，有助于美白。

5、绿豆

绿豆可以清除热量，解毒，解渴，并且绿豆中含有丰富的蛋白质，维生素，脂肪和其他物质，帮助身体吸收和控制健康。

体内过多的水分也会导致毒素增加吃绿豆可以帮助身体有效排毒，绿豆也有益于胃，保护胃肠，绿豆是一种天然的润湿剂可以这么说。

6、胡萝卜

新鲜胡萝卜排毒效果更好，因为它可以消除热量和排毒，泻药，果汁和蜂蜜，柠檬汁，良好和口渴，以及有益的排毒。胡萝卜对去除水分非常有帮助，吃胡萝卜可以帮助补充我们身体的维生素。

7、地瓜

红薯中含有的纤维很容易被人体消化，可以促进肠胃运动，帮助排泄。烤红薯是一种很好的吃法，甚至将皮肤烤在一起，一起吃，并有甜味和甜味。

8、 山药

山药可以纠正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，提高免疫功能，对生食的解毒有很好的效果。

9、生姜

生姜有助于排出水分，生姜是温暖的食物，温暖的食物有助于排出水分。一方面，由于进食错误，如吃冷食，身体太湿。另一方面，身体本身的调节是无序的，新陈代谢是功能障碍。

为了摆脱水分，你需要依靠脾脏，所以建议使用健脾和潮湿的食物。生姜具有缓解湿润的作用，非常有助于通过加热脾胃来减少内部湿润的形成。

吃生姜可以利用生姜的温暖特性，摄入后可排出体内水分。这时，你可能想把生姜切成薄片，在水中煮沸，冷却几分钟即可饮用。如果你觉得辛辣的味道难以吞咽，你可以加入红糖，这对感冒的人有益和痛经。