气愤伤身体解决方法

⑴ 生气伤身体，三种方法让你不生气，开心每一天

我们生活中总会遇到很多不如意的事情，有时会让我们很生气。我们都不想生气，可有时不由自主。我们都雀伍知道，长期生气，特别容易伤身体。所以，遇到烦心事时，如何让自己不生气，是保持身体健康的基础。

01 换个角度思考问题并转移注意力

这两天去旅游，碰到很多开心的和不开心的事。其中最不开心的是旅游大巴拉我们回来时，导游到家提前下车。车上只有司机和我们20个游客。中途大巴在服务区休息，等我们三个人上完洗手间出来时，发现车已经走了。后来我和导游联系，司机知道少拉了游客马上调头回来，一个小时后接上我们。后来知道，司机是新司机，没经验，当时就在车上问了一下，人都上来了吗，大家说都上来了。他也没点人数就走了。

这种事情本来就很气人，再加上孩子在旁边一遍遍地喊累一遍遍地问车什么时候来（因为不知道车什么时候来，只能站在外面等，没有坐的地方。），老人在边上一遍遍地唠叨。心中的火气真想发出来。或绝但最后还是化解了。首先对于司机师傅，人家是新司机没经验，而且一听到拉下游客，马上调头回来接，已经弥补了过失。再对孩子，和孩子聊聊这次旅行中开心的事情，比如游泳，捉螃蟹，用好心情代替烦躁。最后是老人，旁边有个环卫大叔，人很好，我先借了张椅子给老人坐，然后又和环卫大叔聊天，后来奶奶也和环卫大叔聊起来，发现大叔家就在奶衫岁姿奶年轻时工作的地方，两人越聊越投机，奶奶的气也消了。等车来了，大家开开心心一起上车回家。

很多时候，如果我们换个角度考虑问题，把事情往好的地方想，就会消气。另一方面，可以把注意力转移开，远离生气的事情，这样，气也就慢慢消了。转移注意力的方法有很多，比如看一场电影，读一本喜欢的书，收拾屋子，逛街，只要是自己喜欢的都可以。把注意力放在愉快的事情上，会让我们远离负面情绪，开心快乐。

02 运动，让心情变好

运动时，体内会分泌很多的多巴胺。多巴胺是使人快乐的一种物质。所以，在生气时，可以做一些中等强度的有氧运动。比如跑步，游泳，瑜伽，跳舞等，会增加你的快乐感。

有人说我不喜欢运动，总是想运动，但总是没有开始。其实运动很简单，最重要的就是开始。只要迈出每一步，就会有第二步第三步，以至经常。在心情不好时，直接出门，到楼下去散步，管它是不是运动鞋，穿没穿运动衣。只要有穿的舒服，就能上街运动。运动过后，心情舒畅。

03 多吃些疏肝解郁的食物

如果你容易生气，平时可以多吃些疏肝解郁的食物。比如白萝卜，玫瑰花，山楂等。

萝卜对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之。

玫瑰花有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功效。生气时泡杯玫瑰花茶，拿本书，生活乐哉。

山楂有健脾开胃、顺气止痛、消食化滞的功效，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有好处。

忽然想起那首《莫生气》的诗：

人生就像一场戏，因为有缘才相聚。

相扶到老不容易，是否更该去珍惜。

为了小事发脾气，回头想想又何必。

别人生气我不气，气出病来无人替。

我若气死谁如意，况且伤神又费力。

邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。

吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

总结起来，如果生气，我们可以换个角度看待问题，转移注意力，运动，多吃疏肝解郁的食物来让自己消气。愿我们每个人都开心快乐，笑口常开，把烦恼像消消乐一样消掉。共勉。

⑵ 频繁生气会给身体带来哪些坏处呢大家能分享些排解方法吗

生气是一种负面情绪，而这种情绪当然也会导致我们的身体健康出现各种各样的小毛病。“气大伤肝”这句话想必大家都听过，当我们生气的时候，体内的肝脏大小也会随之发生变化，因此经常生气的人也很容易受肝病的困扰，尤其是肝硬化的问题尤为明显。在生气的时候，心脏导血流量也会随之增加，很容易引起心肌梗塞的症状。此外，也会导致肠胃功能出现紊乱等等，这些都是由于生气所带来的坏处，因此在日常生活中我们一定要寻求一些排解方法，才能够有效的避免坏情绪的生成，让自己保持愉悦的心情。

最后，在日常生活中总是不可避免的会遇到一些生气的事情，但是学会控制情绪是我们人生的隐弊悄必修课，生气所带来的危害想必大家也都不言而喻了。那么为了让卜闭自己的身心健康得到良好的发展，那么一定要学会阻止生气的办法，对于我们拥有良好的心态也是十分关键的。

⑶ 生气对身体的伤害到底有多大哪些方法可以帮助我们稳定情绪

生气对身体的伤害到底有多大

生气：伤身、伤神、伤感情

胡适在《我的母亲》一文中写道：“我渐渐明白，世间最可延误的事，莫如一张生气的脸；世间最下流的是，莫如把生气的脸摆给旁人看。这比打骂更难受。”

心理学家通过病例分析发现，长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病。

⑷ 女生生气了八种消气方法

消气方法见下面：
备些橘叶，一旦生气马上煎几片橘叶喝，此叶能消气。吃佛手炒肉片，佛手能通气，宽胸。也可作药治气病。多看笑话，滑稽，相声，幽默，漫画，使人畅快一笑。走出狭小的自，为社会做点事，从奉献中得到快乐。肝气太盛易怒易生气者，忌吃热性食物，适当泻肝火。放个丝瓜蛋汤，丝瓜能解郁闷，解愁烦，消气又消湿。

⑸ 生气了消气最快的方法

生气了消气最快的方法

生气了消气最快的方法，在生活当中，相信有很多小伙伴都有生过气，经常生气不仅影响情绪，还会影响身体健康，甚至会加速色斑的生成，下面我整理了生气了消气最快的方法。

生气了消气最快的方法1

生气了八种消气方法：

长期生气对身体的伤害很大，可用以下几种方法来消气：

1、备些橘叶，一旦生气马上煎几片橘叶喝，此叶能消气。

2、按摩脚背上的肝经穴位太冲穴。它在大趾与二趾之间，离开趾根约4厘米的地方，此穴消长久瘀结之气最有效。

3、吃佛手炒肉片，佛手能通气，宽胸。也可作药治气病。

4、放个丝瓜蛋汤，丝瓜能解郁闷，解愁烦，消气又消湿。

5、严重的话，吃中药方子郁金和香附，专治生气之气郁症。

6、多看笑话，滑稽，相声，幽默，漫画，使人畅快一笑。

7、走出狭小的自，为社会做点事，从奉献中得到快乐。

8、古医书记载说，怒会伤害肝，要用悲来治。如条件允许的话，制造假悲伤来克制怒和生气，以维持生理的平衡。

9、肝气太盛易怒易生气者，忌吃热性食物，适当泻肝火。

10、学些佛偈（佛歌），看淡荣辱，放大气量，知足常乐。

消气要越快越好

有人提出一个很好的建议，生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方法。

1、立即离开生气的现场和激惹生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事，此谓“躲避法”。

2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他（她）诉述自己内心的不平，求得他（她）的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程，此谓“宣泄法”。

3、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除，此为“转移法”。

4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……此谓“升华法”。

当一件十分令人气愤的事情发生，想“心平气和”很难，虽然不能决定事情是否遂心愿，但是却可以控制自己的情绪，以及气愤的时间。让“气愤”的强度减弱，时间缩短，维持心理平衡。

生气了消气最快的方法2

转移情绪

生气的时候，有人会选择将生气埋在心里，也就是生闷气；也有人会把气撒到别人身上，跟别人进行争吵，这样的撒气方式其实都是不好的。

在我们生气时，我们最应该做的是转移情绪，将思想从令你生气的那件事上转移走开，多想想让自己开心的事，这样才是有效缓解生气的办法。

转移注意力

到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除。

让理智控制大脑

很多人在生气时候，都是生气超过了理智，丧失理智的我们做出的事，往往令事后想起来无比后悔。

在感到生气时，优先让自己的理智跳出来，自我暗示一句：这样做是不对的，不能这么做。

让这样的思想控制自己的大脑几分钟，并且再坚持几分钟，几分钟过后你会发现，原来自己的情绪是可以被控制的，要让理智战胜生气情绪。

延迟生气感

许多人生气可能是因为别人一句嘲讽的话语，一个鄙视的眼神，一句讥讽的.评价等。

这种情况下的生气很好处理，尝试延迟当下的生气感，想想这件令你生气的事，一个星期后你还会这么生气吗？并不会，甚至你会觉得不值一提。

向人倾诉

心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应该学会向别人倾诉的方法。

可以向朋友倾诉，把心中的苦处和盘倒给知心人，并能得到安慰，甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。

除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

将生气转变为力量

生气其实是一把双刃剑，使用不当则伤人伤己，使用得当则促使自己进步，在生气之时，尝试将这种生气转变为让自己上进的力量。

当别人讥讽你某方面不足时，你就越要在这方面做出一番成绩，当自己上升到一个高度时，你会发现很多事都不足以让自己生气了。

运动消气

生气后可以加强运动以消气。如打球，跑步，参加重体力劳动。也可以大喊大叫，捶胸，跺脚，打枕头，捶沙发等发泄以消气。

好好睡一觉

人在生气时，只要是醒着的状态，就难免胡思乱想，如果以上的办法都无法令你消气的话，那么建议你直接倒头大睡一觉。

睡着了就不会生气多想了，等到睡醒之后，心情会感到平复许多，至少不如之前那般生气。

生气了消气最快的方法3

老是生气、发火主要是以下原因引起：

第一、可能是出现了焦虑症、抑郁症等精神、心理问题，这些精神、心理问题比较常见，尤其是出现焦虑症、抑郁症的时候心情压抑、开心不起来，总是烦躁不安、焦虑、担心等，这个时候很容易爱发火、脾气变大，甚至一些小事就跟人吵架、打架。

第二、可能是目前碰到了挫折，尤其是社会压力大、工作紧张、同事关系不和、家庭矛盾等，当这些挫折出现的时候，很容易引起防御反应，比如跟人发火、爱与人生气，这些可能是比较负面的防御方式。

第三、也有可能是性格及人格的缺陷，有些人比较内向、敏感，同时要强、完美主义，碰到事情特别容易紧张、焦虑，这些人可能会出现爱发火、脾气大等情绪问题或者行为问题。

第四、也有一些人可能是因为身体疾病引起，比如甲状腺功能亢进，也就是甲亢的问题，甲亢的病人很容易出现心慌、心悸、手抖、出汗等身体问题，还有脾气大和爱跟人发火、吵架等情绪问题，以上原因比较多见。

脾气暴躁易怒怎么回事

1、健康因素

人在身体不舒服的时候，更容易烦躁易怒，甚至一丁点的小事都会有情绪。、

2、心胸狭窄

心胸狭窄的女人很容易因为一些很小的事情开始大发脾气，对很小的事也沉不住气，脾气一点就着，如果别人不小心触犯了她，甚至是不小心说错了话，甚至进入她的安全范围之内，就会让她变得不自然，脾气逐渐变得暴躁，什么事都干得出来，情绪激动，听不进任何人的劝说，不能自控。

脾气暴躁易怒怎么办

1、等待怒气消解

研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。

2、掌控自己的情绪

换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。

当出现了脾气暴躁的时候也应该要极力控制自己的情绪，而且当身边的人出现了这种情况时应该要多多劝解一下身边的人，因为脾气大的时候是很容易伤身的，如果大家不保护好自己的身体的话，那么很容易因为脾气多次暴躁而引发其他疾病。

⑹ 如何缓解生气对身体造成的伤害

深呼吸。当我们的情绪即将爆发的时候，这个时候可以铅渣迅速的深吸几口气缓解下自己这个情绪，降低人的烦躁心理。听听音乐。舒缓的音乐能缓解人的情绪，相同的当我们生气的时候可以槐拆悄听听音乐平复下自己的心御拦情。。

⑺ 生气后如何补救对身体的伤害

生气后如何补救对身体的伤害

生气后如何补救对身体的伤害，我们都知道脾气暴躁爱发脾气对自己的身体真的非常不好，所以我们平时都需要克制住自己，少生气才对，下面为大家分享生气后如何补救对身体的伤害。

生气后如何补救对身体的伤害1

想要消除生气对身体的伤害可以在医生指导下使用一些疏肝解郁类的中成药物，这样可以有效减轻肝气不足而引起的一些不良症状。

在日常生活当中还需要养成良好的生活习惯，尽量不要长时间生气，另外还要多做一些有氧运动，可以增强自身的免疫力和抗病能力，有效减少疾病。

总是容易生气怎么办

1、冷静分析反思自己：

脾气暴躁爱发脾气，就需要自己控制自己，冷静地分析一下自己，怎么会这个样子，为什么控制不了自己的脾气，这样做对不对？需要不需要发脾气才能解决问题，事情要不要自己发脾气？要冷静地对自己进行反思，不能宠着自己的脾气，说我就这个样子，纵容自己。

2、听取朋友建议：

自己脾气暴躁爱发脾气，很多的时候是有同事或者朋友提醒自己的，在朋友或者同事提醒自己的时候，自己要认真地听取他们的提醒或者建议，不要否定他们的提醒，甚至是反驳他们，要知道他们是为了自己好，把自滚伏己当朋友才会这样做的，有一个人提醒自己了，自己就要注意了。

3、冷静三秒钟：

在遇到让自己恼火的事情时，自己不管心里有多么的恼火压抑难忍，都要在头脑中默默地提醒自己要冷静冷静再冷静，冷静三秒钟，深呼吸一下，这样暴躁的脾气过去了，或者能够控制了一下，就不会发生大的事情了，对自己是有好处的，对人际交往都是有益的。

4、及时的离开：

当遇到让自己不顺心的事情或者和一个讲不出道理人的时候，就不要去纠缠了，不然在纠缠中，矛盾会逐渐升级的，自己不想法脾气，或者不想找不痛快的话，还是自己忍让一下，及时的离开争论的环境，那样心情会很快的平静下来的，看着自己吃亏了，受气了，实际上是锻炼了自己的心志。

生气后如何补救对身体的.伤害2

1、自我缓解是最快速也是最重要的，自己能够保持愉悦的心情比吃什么都有用。首先可以找家人或者是朋友倾诉开导，或者多出去走走转移自己的注意力，精力旺盛的建议加大运动量，劳累后好好睡一觉，心情会好很多。

2、大怒伤肝，生气后可以吃一些逍遥丸或者泡几天的菊花、金银花来泻火，饮食上可以吃一些保护肝脏的食物例如猪肝、黑芝麻、核桃等。

3、生气后可以按摩一些穴位帮助人体将气顺出去，如太冲、百会、行间等穴，这些穴位不仅可以疏肝理气，常常按摩也可以起到护肝的作用。

生气伤身体怎么调理

1、莲藕

莲藕全身都是宝，是菜中上品。鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质，是一种营养价值很高的食品。生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用，熟藕则擅于通气，健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮或稀饭煮藕疗效最好。

2、山楂

山楂自古以来就是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。目前，已有50多种中药配方以山楂为原料。如常用的开胃健脾药山楂丸、焦三仙等。山楂善于顺哪脊气止痛、化食消积，适合气裹食造成的胸腹胀满疼痛，关于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有疗效。

3、萝卜

萝卜味辛甘，性寒，入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之工效，长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。萝卜最好生吃，如胃有病可做成萝卜汤。

生气有哪些危害

1、心脏：血流增加

研究发现，生气时心脏血流比平时增加了一倍！血压与人的情绪密切相关，生气发火时，可刺激延髓的心血管调节中枢，交感神经、肾上腺系统兴奋，使血管收缩的肾上腺素等中枢神经递质大量释放，瞳孔放大，心跳加快，血压升高，最容易发生脑出血或心肌梗塞等意外。

2、肝脏：比平时大了一圈

有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和。李备渗很多人生完气后，都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。

3、免疫系统：罢工6小时

人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制的。作为激素，多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素。

生气后如何补救对身体的伤害3

一、带着“气”睡觉，会发生什么？

面对“隔夜气”，有人调侃过“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，那如果人带着“气”睡觉，第二天会发生什么呢？

怒气翻倍

这项研究被刊登在美国《老年学杂志上》，研究人员发现，在争吵或压着脾气选择忍耐后的第二天，那些觉得问题已经解决的人，负面情绪没有上升。而那些没解决问题或避免争论的人，第二天怨气仍在，负面情绪高出事发当天的一倍。

加深负面记忆

另一项发表在美国《神经学》的研究发现，人的大脑存在负面记忆，而与清醒的状态相比，睡眠可能让你对愤怒的画面更加进一步深化。所以，带着“气”睡觉，醒来时也许会更生气。

另外，强烈的情感会影响大脑的杏仁体、纹状体及海马体。在强烈情感刺激下，人对某些事件的记忆会得到大幅强化。

东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵表示，把负面情绪留到第二天，不仅可能会影响睡眠，人在胡思乱想状态下还会将问题复杂化，越想越气，严重的情况下还有可能留下心理创伤。

综上所述，不管从人际交往，还是精神健康方面来讲，“隔夜气”都是不好的。带“气”入睡，不仅会让人心跳加快，呼吸急促，还可导致失眠或严重影响睡眠质量。

二、生气的危害很大大大…

“气死我了”并不是一句夸张话，经常生气、愤怒，不仅对心理有负面影响，这些情绪也会悄悄“震碎”你的身体。生气的威力有多大？看看各科医生怎么说：

1、胃出血

邵逸夫医院消化内科姒健敏医师表示，胃和情绪的关系很亲密，当一个人处于忧郁的情绪里，食欲会减退，容易因消化不良，引起胆汁反流性胃炎、消化性溃疡等疾病。而亢奋、暴躁的人则更容易由于血管强烈收缩，引起胃出血。

2、肝病

天津中医药大学第一附属医院肝胆科邵凤珍主任表示，“怒伤肝”，愤怒爆发出来的人，往往会发生肝脏功能失调乃至器质性病变的可能，而经常隐忍的人，也会容易导致肝气郁结，易患肝病。

3、呼吸中毒

江苏省第二中医院急诊科王光苏主任表示，正常人在60秒内可呼吸15次，而人在生气后，呼吸的次数会翻倍。由于快速呼吸，大量二氧化碳被呼出体外，造成机体呼吸性碱中毒，患者可表现出胸闷、胸痛、心悸、面色苍白等。

4、乳房大忌

广州中医药大学附属第一医院乳腺外科黄梅医师表示，对于女人来说，心态好便是最好的养生。根据乳腺癌流行病学调查，情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人发生乳腺癌的风险是正常人的好几倍。

三、生气了，有什么方法可以舒缓怒气？

1、嗑瓜子

经常容易生气或精神抑郁的人不妨多吃点核桃、瓜子等坚果类食物，这些食物含有丰富的维生素B6，有助于改善精神状况。研究发现，B6缺乏的人，往往更容易控制不住火气，且易发生精神抑郁。

2、吃果蔬

水果蔬菜有助于调节情绪，特别是一些富含维生素C的蔬菜水果，具有抗压的作用。而且维生素C也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。一般缺乏维生素C的人，也会比较性情冷漠，孤僻少言。

3、转移注意力

快速将自己的注意力从消极的情绪转到其他方面，当感到愤怒时，可以看看段子，刷刷视频，听听音乐，做一些可以让自己高兴的事儿。

4、深呼吸

想发脾气不妨先做一组深呼吸，感觉有一股气息进入到体内，再慢慢地吐出来。这种深呼吸的自我正向暗示法，怒火不大的话，在5-8次呼吸后可以平息下来。

延展——生气后两小时，千万别做这3件事

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的两个小时，脑卒中的风险会增加3倍，心脏病突发的风险会增加5倍，而已有心脑血管疾病突发病史的人，风险会叠加。

生气对身体的“快速”影响不可小觑，因此，生气后的2小时内，尽量避免干这些事：

别开车

生气后最好别开车，气愤的情绪会影响人的判断，据美国弗吉尼亚理工大学一项研究显示，生气时开车，车祸的几率约是正常开车的9.8倍。

别运动

生气本来就升高了血压和心率，此时再运动，会造成心脏耗氧量增加，导致心肌缺血缺氧，增加心脏负担。

别着急吃饭

生气同样对人体神经调节有影响，不利于胃肠道的蠕动和消化液分泌，此时进食，不利于食物消化吸收不完全，极易导致消化不良。

⑻ 生一次气会伤害身体器官，生气时我们要如何调节呢

正如俗话所说，“一切都出生在天然气”，而对身体的损害很大。随着现代生活的节奏加速，许多人会因过度的压力而发脾气。一旦情绪波动大，它们会影响人体的各种方向。为什么愤怒的产生这么大的伤害？我们应该如何控制和管理你的情绪？

⑼ 生气伤自己身体和心情怎么办

生气对身体有危害需要想办法避免生气
1、转移话题：当你听到不高兴的事情的时候，去做另外一件让自己喜欢的事情。
2、沟通倾诉：亩枣段说出自己的迅誉不悦，从而化解心中的不悦，调整自己心情。
3、想想危害：当你要生气时，想想它的危害，尽量避免生气，因岩敬为生气会气出病来，解决不了问题。