‘壹’ 做事情总是很拖延，有什么好的解决办法吗
@敬待花儿开 想要摆脱拖延症，建议从两方面入手： 首先找原因、然后找方法。
只有明确了自己对某件事拖延的原因，才能有针对性的找到适合的解决方法。
那么如何摆脱拖延症呢？
举例说明：
如果是因为事情太多，忙的没时间做而导致的拖延。
建议：
做事有计划性、分清轻重缓急、找到侧重点、合理安排时间，进而有序的完成要做的事。
有句话说的好“好记性，不如烂笔头”。养成良好的生活、工作习惯，如果因为事情多而杂，就需要通过做笔记，工作事务进度条来辅助自己高效的完成计划。
如果是因为对某事不感兴趣、不喜欢做，而导致的拖延。
建议：
1、若是工作中的事务，要体现出诚实的态度。要么这个工作不接，要么接了就需要调整心态，抱着负责任的态度，可以把问题当机会，磨练自己的心性，给自己一个信念，要做就做到更好。要有信心。
2、若是生活中琐碎的小事，可适当的放松，没必要高标准、严格的要求、强迫自己，允许自己偶尔的小慵懒，也是一种放松的方式。
3、若是不得不紧急要处理的事情，那一定要有时间观念，考虑到不及时做的严重后果，有个清晰的认识，提前给自己设定完成某事的时间，然后立刻行动起来。提前完成更好，避免再被其他事情耽搁。
如果因为某事较难做，自己做不了，而导致的拖延。
建议：
将工作任务分解为各个小目标，勇敢的迎难而上，不怕犯错，往往更能锻炼自己的能力，很多事情都是在一边摸索学习，一边通过实践而完成的。
熟能生巧，经验都是积累出来的。可以寻求各种方法，借力完成。相信方法总比困难多。
如果不管任何事情，都喜欢拖延，已经成为习惯了。
建议：
给自己设定奖励机制，如在每次做事前，计划一个完成工作任务后可以做一件喜欢的事情，以激励自己、培养自己的积极主动做工作的良好习惯。
树立时间观念，做事情注意力集中、专注，提升自己的规划能力、自我管理能力，还有行动力。
明日复明日，明日何其多，我身待明日，万事成蹉跎。拖延不是病，发生要人命。我们在做事前，不妨做好规划。一切按计划行驶。还有多想想不做的后果，一些事压到一起，就会失去做的动力和激情。所以综合利弊，还是得治。
克服拖延症的三个方法
理解了主动拖延和被动拖延的区别，可以让我们更好的来克服拖延症，那具体有哪些方法呢？我总结了以下三个常用的方法。
第一个方法叫做：开始。
很简单，就两个字，叫开始。为什么要开始？因为其实你在不断的向后拖延的过程中，其实你的焦虑感在不停的累加。但是你一旦开始，相信我，你一旦开始做这件事情，你的焦虑感就会降低一半。
所以说“开始”，也是我送给大家如何有效对抗拖延症的第一个方法。如果自己没有办法逼着自己开始，那我们也可以试着让别人来逼一逼自己。
第二个方法叫做：挑战具象化。
什么叫做挑战具象化？意思就是当我们去面对一项非常庞大，非常复杂的一个任务的时候，当我们感到一头雾水、无从下手的时候，我们可以用确认清单的方式来去解决这样的无力感。
怎么做呢？我们先细化一下任务，然后根据细化后的任务列一个Checkup list（确认清单）。比如说我们今天要做5份卷子，我们千万不要去纠结说，哎，我5份卷子怎么做得完，我们就只专注于去做今天最简单的那一项任务。如果数学对你来说是最擅长的，我们先把它做完，逐渐进入到状态，做完之后马上在Checkup list上打一个勾，当你你在确认清单上看见一个个勾的时候，你的满足感就会逐渐上升。
第三个方法叫做：拆分大目标。
前面我们讲到了结果太过遥远，不可预见是我们会拖延的一个非常重要原因。那么，如果说大目标很宏大，结果非常遥远，那么我们应该怎么做呢？
大家可以学习一下跑马拉松的运动员，马拉松运动员是坚持跑完全程的呢？他们不是一直惦念着四五十公里以外的终点，而是把这一长段的路程拆分成一段一段的小目标。什么意思？不是说我要跑到五十公里我才算成功，而是盯紧每一公里前面的一个标志性建筑，这样他们才能够在一次一次的冲到小目标之后，达成大目标。
这也给了我们对抗拖延症一个非常好的启示，就是我们不仅仅要去关注那个宏大的、可怕的大目标，更要把大目标拆分成一个一个非常细小的小目标。比如说我们要写一百页论文，那我们可以把它拆分成每天写十页的小目标。每一天如果我们完成了这个十页的任务和规划，就给自己一个奖励。相反，如果我们没有做到，就可以给自己一个小小的惩罚，来警戒自己完成目标。
四、怎么帮助他人杜绝拖延症？
最后，除了督促自己战胜拖延症之外，我还想给大家分享一个小技巧，去帮助身边的人战胜拖延症。
如果现在听课的你是孩子的家长，或者已经在职场上了，你会发现身边一定会有这样一类人：他们看上去特别的勤奋，可是效率很低。比如孩子的作业明明一个小时就可以解决，他非得拖一个晚上；又比如交代给别人的任务，明明说好了一天要完成，可是一个星期过去了还是没有反馈。
那遇到这种情况，我们怎么样才能帮助其他人战胜拖延症，提高效率呢？
其实很简单，只有一句话：把分配时间的主动权，还给当事人。
现在很多的家长给孩子布置任务也好，或者公司领导考核下属也好，都会犯一个很大的错误：我们往往会去追求别人工作或者学习的时间，而非真实内容。
比如我们很多家长会说：你上午在家里认真写作业，我下午就让你出去玩；或者公司里会给那些加班最狠、考勤最完美的同事奖励。但是这样的考核标准有什么问题？
没错，就是让当事人失去了对时间的支配权！
对于孩子或者同事来说，不管他是否努力，时间都是一样过，那他还不如慢慢吞吞地节省力气，拖延时间。但如果我们对孩子或同事说：如果你能保质保量地完成这项任务，不论你多久做完，剩下的时间都是你自己的，那么我相信很多时候对方的效率就会大大提升。
众所周知，拖延是我们实现目标，走向成功的大敌。那么，如何改掉拖延的毛病呢？可以参考以下的办法。
拖延跟我们的人格特质有关系，具有抑郁质和黏液质性格特质的人普遍都有这种倾向。
具有拖延习性的人，并不是在某些特定的事情上或某些特定的情境下，才会有拖延的表现。
是一种普遍的行为特征。
克服拖延最有效的方法就是即刻行动，电视剧《最美的青春》里，先遣队队大队长的那句口头禅“雷厉风行”，就能有效解决拖延的问题。
不知不觉的，拖延这种习惯，已经成为了我们潜意识的自动化的一种行为习性，要想彻底改变，就要有意识的去控制自己的行为，让雷厉风行逐渐成为我们的一种习惯。
即刻行动是克服拖延的最有效，也是唯一有效的方法，只要刻意练习就会有收获。
选择一件每天都要做的事情。安排在固定时间去做。每天时间一到，马上去做。长期坚持！
例如：晚上睡觉。时间一到，不管手里的事情完成没完成，马上就上床睡觉去。
说到拖延的问题，这不止是表面问题这么简单。根本上讲，是内心不知道什么是重点，什么是必须要完成的。内心处于盲目阶段，对什么事都是似是而非的态度，而缺少对事物应有的判断。
另外还有惰性的问题。内心的盲目加行为的惰性是导致爱拖延的根本原因。 最有效的方法，给自己定短期、中期、长期目标，严格按既定目标的时间完成所要完成的事情。
即使是一些小的生活细节，也不能马虎，说好上午完成的事就必须上午解决好，今天要完成的事今天必须做到。当然，你的计划还要合情合理。 一段时间过去，你会发现拖延的毛病没有了，不用太兴奋，更让你高兴的是你的思路越来越清晰，目标越来越明确，定性越来越强大，成绩越来越斐然，生活也过的越来越舒适，这样的好习惯注定跟随你的一生。
要做一件事，如果拖延的话，要么是这件事情的价值还不够大，要么这件事的压力、难度太大，从而造成拖延。
人性里，总是追求快乐，逃离痛苦。
如果你的年度计划迟迟做不出来，不如感觉一下，内心感受是什么？压力，无奈？
如果领导说，一小时内做出来的话，明年奖金加多50%，请问你做得出来吗？
如果一个孩子做作业很拖延，如果让他知道，再拖下去，作业加倍！如果准时造成，马上增加一个小时 游戏 时间。请问孩子会如何？
所以，解决拖延的问题，无非就是增加拖延下去的痛苦，创造不再拖延的快乐。
个人认为，拖延症 无非因为一个“懒”字。
不想行动，不想动脑，能拖多久是多久，最好拖到最后不了了之。武侠小说里有写“天下武功，唯快不破”。克服拖延大概也是如此，思考力、行动力积极努力，就不会搁置。
平时要养成良好的习惯，事情多的话可以列一张清单，照着单子的事项一件件完成。最好便利贴的形式，贴在醒目的地方。事情从易到难，短期到长期。
订好目标，一件件完成，坚持一段时间会发现，效率快了不少而且还养成了计划的好习惯。
拖延是背后的动力不足的表现，是自身惰性做祟的恶果。
这是一个生活乃至生命毫无压力和目标的人通常表现。
每个拖延的理由都包裹着一个不求上进的灵魂：我都已经这样了……
你都已经这样了，你的公司还会继续允许你这样吗？
降薪、降职，及至被辞退……
你都已经这样了，你的家庭再允许你这样下去，该面临的是啥就无需多言吧。
每个成功的人，他的每天必须是成功的，没有人能随随便便成功。
‘贰’ 拖延症的改善方法有哪些呢
拖延症的改善方法有哪些呢
拖延症的改善方法有哪些呢，在生活中，很多人都是有拖延症的，拖延症这个坏毛病对我们来说实在太不好了，那么发现自己有拖延症的时候该怎么改善呢，我和大家一起来看看拖延症的改善方法有哪些呢。
1、划分时间段
这一技巧能够提高你工作的效率。比如你计划工作45分钟然后休息5分钟，然后这么工作三个时间段之后你可以休息很长一段时间。在这45分钟内，你专注于一件事情而忽略任何其他事情。想要做另一件事情的冲动可能会出现，但是不要去想它，专心做你自己的事情。一旦休息的时间到了，你就可以决定是不是下一时间段要开始另一件事情。
2、20秒规则
有效的方法就是形成这么一种思维：你所需要的只是二十秒疯狂的勇气去做一件事。比如：你需要20秒疯狂的勇气来穿上你的运动鞋开始跑步；你需要20秒疯狂的勇气打开你的写作软件开始打字；你需要20秒疯狂的勇气拿起一本书开始阅读。这一规则非常直接，但是真的很有用。你不需要多于20秒的时间开始做一件事情。别再考虑各种你不能开始的理由了，就直截了当地开始吧。
3、留一些拖延的时间
相对于长期回报，我们大都会选择短期愉悦。结果，你选择了玩一盘电脑游戏而不是学一门新的语言。你知道学习一门语言可以开阔你的视野，但是这么做需要花费时间，而且一开始也看不到成效。付出就有回报，电子游戏带给人们的即刻愉悦满足了这一点。
4、养成习惯
养成习惯是减轻痛苦感非常有效的办法，比如，小时候我是很讨厌刷牙的，感觉很痛苦、很麻烦，能拖就拖，能逃就逃。但好在我有一个比较严格的妈，在刷牙这件事上，她展现了自己“心狠手辣”的一面（打的我曾一度怀疑自己不是亲生的`）。后来刷牙形成了我的一种习惯，如果哪天没刷牙，就会感觉浑身不舒服（相信大部分人和我一样）。这就是习惯的力量，习惯能极大的减轻我们做一件事的痛苦感。
5、先设定一个小目标
当你的车子抛了锚，需要自己来推时，你一开始的目标肯定只是先推动几寸，而不是一上来就推团差渗十几米，对吧？同理，所有的大事都不能一蹴而就。你可以先设置一个小目标，一个小到不会让你产生逆反心理的目标。
6、适当锻炼
现在都市人大都一整天坐在电脑前。我并不鼓励大家都去做健身达人。只要平时尽可能的多走几步，骑骑车，睡前爬一会缓解一下腰部，周末的时候多散步，就足够了。
设立小的目标。小的目标容易完成，这样子就会有更大的动力去完成它。比如设定的目标：我明天要去读一篇文章塌脊比我明天要去看完一本书那是更容易完成的。
把大目标分解成庆塌小目标，我今天要完成这件事情，但时间安排上感觉不够用，可以今天完成1/3，明天和后天各完成1/3。
确定具体做这件事情的时间。如果你只是告诉自己，明天我要好好完成作业，那你也许会想着明天还有大把时间，我先睡个懒觉，起床晚了，明天下午朋友再约你出去玩,你也就没有时间能好好完成作业了。而当你确定明天早上9点到10点完成语文作业，10点-11点完成数学作业，这样子你就会早点起床来好好完成作业。
到了时间就去做。3点到了，但我有其它的事情要忙，我晚上再抽时间去做吧。这样子事情就会有无限拖延的可能。而改成3点到了，我先把这件事情完成了，再去忙其它的事情，这样子就不会产生拖延。
关注拖延的信号。当大脑发出我现在累了，先睡一会儿再起来读书吧，应该想想我是不是有拖延的习惯了，我什么想拖延？还只是真的确实休息不足，需要好好补充睡眠。
保护好自己的个人时间。不要一有朋友招呼出去玩，就立刻把其它的事情都忘记了。而是应该先安排好自己应该做的事情，然后再确定有空闲时间出去玩。
合理面对所遇到的困难。不要遇到不懂的问题，就会觉得这个不懂，烦死了。不去理它了。而是应该想想这个问题有没有容易切入的点，或者能不能通过网络搜索，身边的朋友请教来解决这些问题。
留意自己拖延的借口。我今天感觉状态不是很好，想换个时间再来读书，这样子就会形成拖延。而当你跟自己说，我今天确实有些状态不好，那我就少读点，我今天只读20分钟就好。
不要谴责自己，明白拖延是逐步改善的，需要合理，耐心的对待。产生拖延了，多问问自己为什么会产生拖延，拖延会对自己产生什么不利的影响？不要觉得拖延了，就很讨厌自己。
‘叁’ 怎么解决拖延症，有什么好方法
首先，如果拖延特别明显的症状还是需要慢慢改正。而改掉拖延症最好的办法就是固定时间、养成习惯，把事情分清主次，做好计划完成时间并坚持，慢慢地就会有所改善的。
具体可以参照以下方面：
1、认清目标，主动获取动力；为抽象目标设定可操作性的步骤
2、将计划表细化到更小的时间段；不要给自己太长时间，设定最后期限，并在日历上标注；建立有挑战性的任务，但不能脱离实际
3、分清主次；先专心做好一件事，将你的目标宣告他人；选择合适的工作环境。强迫自己继续；先完成，再论成败。
4、多和高效率人士相处；奖励自己，如果计划失败，立即进行调整；坚信自己的实力，不要失去自信。
祝你成功，谢谢！
‘肆’ 如何克服拖延症
有拖延的习惯可以尝试从下面五个方面克服：
①养成良好的习惯
大脑特别喜欢习惯喜欢规律，每天坚持规律化的东西，所消耗的能量远远少于每天心血来潮做东西。大脑喜欢在同一个情境下做一件事，我们在记忆一件东西和复述一件东西的时候要有相同的生理状态
②切断干扰源——让自己更加专注
在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。这种保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务，又可以好好的休息
③给自己激励和反馈。
如果是觉得自己准备不足，害怕自己做不好，就有意识地给自己一些激励和积极的反馈。比如目标激励，将任务分解成一个一个目标，每完成一个目标，就给自己一点小奖励。事实上，即使不给自己奖励，当你每完成一个目标，都会对自己产生正向地激励，并且积攒完成任务的信心。
④提升自己的专注力
注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，“精英特速读记忆训练”软件能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大。
⑤纠正心态
纠正自己的心态，正确面对恐惧。如果你是因为恐惧失败而导致的拖延症，就去认识失败，改变对失败的看法，通过行动不断试错。谁也不会一下子就擅长某件事，对我们来说，从做不擅长的事中收获经验反而更有意义。
‘伍’ 如何有效克服拖延症
清晨闹钟一遍遍响起，取消了一遍又一遍，却迟迟不肯起床，最终因为迟到被领导批评；周末本想早起去买菜，结果一推再推，最终还是点了外卖；本想做个整改方案，但翻来覆去却不知道从何下笔，迟迟没有开始，直到最后熬秃了头……
你在工作和生活中，是否也有类似情况？其实这些都是拖延症的表现。拖延症正在严重的内耗着我们，让我们时刻想放弃原本可以做好的事。有句话这样说：朋友莫延迟，归巢当适时。可见拖延症存在于每一个时代，也存在于每个时刻。
拖延症是怎样产生的
想要克服拖延，可以先从了解拖延症的成因开始。其实大部分的拖延症都来自拖延心理。而拖延心理，又源于以下因素。
首先，是来自潜在的恐惧心理。不管你承认与否，有时你会产生莫名的恐惧，比如害怕繁重的工作、害怕任务艰难无法完成，因此，不自穗碧闭觉地逃避和拖延。其实，每个人都或多或少有不同程度的拖延心理，如果只是偶尔发生在你身上，倒是无关紧要，但如果是长期发生、且频率很高，那就要采取措施控制自己了。
其次，是对时间期限的恐惧。爱拖延的人，通常内心都很矛盾，一方面，他们害怕在预定的时间内完不成任务，另一方面，不到最后一刻，他们又绝不行动。
最后，是因追求完美而犹豫不决。比如文章开篇提到的，本想做方案整改，却总觉得有瑕疵，最终干脆不去行动。知道了拖延症的成因，就要对症下药。
拒绝借口，提高执行力
克服拖延症，最直接的办法就是拒绝借口，立刻行动，可以这样做。
第一，制定目标。有些拖延者是想行动，但不知道从哪开始做起，这就是缺乏目标导致的拖延行为。因此只有具体到某一个时间段，你需要做什么，具体应该怎样实施，也就是制定出明确的目标，才能做到不拖延。
第二，找对方法，不在瞎忙中拖延时间。还有一些人是瞎忙，工作没少做，但总是效率不高。事实上，无论做什么，都要手脑并用，不管工作还是生活，都不可能一帆风顺，必然会猜裂遇到困难，不能一味地蛮干，要学会思考、分析和解决问题。
不掌握正确的做事方法，往往只是做无用功。正确的方慧判法，比执着的态度更重要。调整思维，尽可能用简便的方式达到目标，用简易的方式做事，才是聪明人做事的方法。
‘陆’ 如何解决拖延症
拖延症的解决方法是进行自我调节和心理治疗。
1.拖延症并不属于精神类的疾病，拖延症主要是由于沉迷于拖延所带来的短暂快乐，或者是在最后期限完成任务所带来的刺激而故意拖延，主要的解决方法是进行自我调节，应该要转变认知观念，明确拖延带来的危害，应该要监督患者建立忍耐力，注重长远目标，明白及时完成任务的重要性。如果是完美主义者，应该要抛弃对高目标的盲目追求和交流，尽量减少患者自卑的念头。要通过自身的意志力和自控力约束行为，积极行动，战胜拖延。
2.如果拖延症通过自我调节改善效果不好，也可以选择心理治疗，可以去正规精神心理科就诊，进行心理疏导。
患有拖延症可以拜托家人或朋友进行监督，平时要锻炼身体，保证充足的睡眠，保持良好的生活习惯，可以确立目标，分化任务尽量改善拖延。
如果拖延症很严重怎么办？
严重拖延症治疗方法有：1.可以给自己进行军事化训练，军事化训练必须要求在规定时间内完成规定的事情，否则会受到惩罚来激励自己防止拖延。2.也可以做一些自己喜欢的事情让自己产生有兴趣，也会促使自己积极的去做防止拖延。3.也可以把自己的任务简单化也能有效改善拖延症。
‘柒’ 5个策略解决拖延症 -
美国作家安德鲁·桑泰拉写了一部关于拖延症的历史，副标题为“姗姗来迟”。他写这本书的原因很简单，因为他也是拖延症患者。
拖延症可以说是现代的通病，面对信息丰富的世界，链仿我们沉迷其中，习惯了拖延。据相关调查发现，三分之一的大学生有严重的拖延症。那人们为什么要拖延呢？归根结底都在于两个字：害怕。
害怕失败。拖延着而不去完成任务，最后只能草率完成任务。这样就可以避免自己百分百投入但最终失败的结果，这时可以给自己找一个很有说服力的理由：我只是没努力，我努力了肯定能做好。
害怕成功。有些人害怕成功，害怕成功会让自己失去某些东西。害怕自己太过优秀造成和朋友之间的嫌隙，害怕自己的成功会给家庭带来压力，害怕自己被他人妒忌。
害怕受控。拖延有时是为了证明自己的独立性，不被外界所控制。我们拖延老师布置的任务，拖延自己制定的计划，拖延父母交代我们的家务，最本质在于我们根本不认同这些，我们的潜意识提醒着我们：我们受到控制了。
拖延症愈演愈烈，拖延症让我们变得越来越没自信，出现怀疑自己、焦虑、自我、精神萎靡的状态。摆脱拖延症显得尤为重要，下面介绍5条克服拖延症的技巧。
1，分解工作任务
把做事的过程当种游戏的享受。
当接受到新工作或是任务时，很难进入状态。很多拖延症的人，会在截止时间前，用最快的速度完成工作。至于质量如何，这个当然不在拖延症患者的考虑之中。这就意味着所作的工作无法达到应有的标准。
解决方案：把一项工作分解成若干个小工作，完成一份小工作可能只需要15—20分钟，每完成一项小工作就给奖励一下自己，最后把一项项小工作完成好，那么整个工作的质量自然就提上去了。而且采取这种方法会让你更有动力，不会轻易地给自己找借口。
2、远离浪费时间的物品
在生活中，谨慎对待那些浪费你时间和精力的东西。因为这些东西会让你的自控力大大降低，无论你做了多么完美的计划和安排，这些东西只会让你的计划功亏一篑。
解决方案：可以找你的家人或者你的朋友约定：3个小时内不碰手机，要是违反了就要惩罚。美国培训与发展协会一项研究显示，对他人有所承诺的人，有65%的概率会完成自己设定的目标，如果跟对方设定具体的问责制度，那么这个数字将上升到95%。
或者采用番茄学习法，在规定的一段时间内全神贯注。这段时唯卖间不去理睬那些让自己注意力分散的东西，比如手机、电视。
3、多着眼于未来
在灾难还未来临之前，需要抓紧一切时间去准备。罗伯特·安东尼说：“等待是一个陷阱，等待棚山纤总是有各种各样的原因。事实的真相是，人的一生只存在两件事，即原因和结果，而原因根本没有任何意义”。
解决方案：可以在做一项工作之前，想想自己认真地做完这份工作会怎么样？同样如果自己草率地完成这份工作会怎样？在预想的过程中，其实我们早就知道了答案。
4、松开自我限制
拖延的本身就是一种自我限制的行为，我们将自己限制在自己的恐惧和害怕当中。这样就给自己提供了一个借口，让自己在失败的时候将其当做是自我安慰的“良药”。
解决方案：你可以时常问自己：我就是一个拖延的人吗？我是一个失败者吗？我真的怯于成功吗?你可以时常对自己说：我可以的，我可以成功也可以失败，但是我会百分百完成一件事。是的，就是这样！
5、坚持下去
开始的时候不能太急功近利，要敢于给自己时间去验证。前提是，你得先一心一意地去付出，去坚持。西塞罗说：“任凭这样脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的山，必能使之有所成就”。
是的，当你选择做一件事的时候就坚持下去。当你选择远离拖延症的时候，其实你就是在成长的路上。你学会了自控，学会了不被外界所干扰，学会了拥有自己独立的思想，学会了思考和坚持。
你准备好摆脱拖延症了吗？如果准备好了的话，现在就行动吧！
‘捌’ 克服拖延症的五个技巧
第一、想到就去做
不知道大家有没有听过这句话;"收藏从未停止，行动从未开始！”这是现实中很多人的真实写照。比如：看到几本好书，心想过几天再看；听到一部好电影，把这个影片先收藏起来，改天再看；这就是拖延症的开始。
而想要改变这种心态，一个最简单，也最有效的方法就能解决，那就是立刻去做！
告诉自己，马上去做。只要你不断重复这种积极想法，就会在我们的潜意识里烙下痕迹，之后不管是大事还是小事，潜意识总是会告诉自己立刻做，拖延自然得到根治。
第二、聚焦成功
不要觉得自己是一个爱拖延的人，把这种消极的想法和思想从自己的脑海中去掉；因为一旦你的脑海里有否定自己的想法，这个想法就会一直持续下去；未战先怯又怎么会成功？
相反的，你应该去想自己是如何快速完成这件事情的，自己的能力多么突出；脑海中给出积极的暗示，做起事情也会变得顺畅许多；在面对繁琐复杂的事情时，不会胆怯，按部就班的去做就是了！
聚焦成功其实更多的是给自己心理暗示，初期很有作用，可是一旦失败的次数变多，也就没有用了！
第三、八二法则
八二法则指：80%的结果都来自于20%的事项，意思就是说，这20%的事就是你能否达成目标的关键所在！因为每一个人一天的时间和精力都是有限的，而我们只需要把这其中最重要的20%做好就行！
在做事之前，先拿出纸和笔，把要做的事项一个个列出来，做重要的优先做，依次进行排序，之后按照清单上的顺序进行工作就行了！
要记住：专注于最关键的部分，最重要的事情优先做！
第四、拆分目标
仔细想想你是怎么记住朋友的电话号码的？11位的号码要一下子记住可不简单，但如果你把这个号码拆分成XXX-xxxx-xxxx，它就很容易记住了！以此类推，当我们做一件很庞杂的事情时，把它拆分成一个一个的小目标，这样就很容易着手做。
比如你要筹办一个大型舞会，先把它拆开，节目有，什么，座位怎么安排，嘉宾和演员等等；一个一个分开，很快的，你就会理清思路，从容的开展舞会。
第五、做计划
做计划是最简单也是最难的。仔细回想一下，我们曾经做过多少的计划，可是具体执行了多少呢？而制作一份明日清单就是培养自己执行计划的习惯；在结束了忙碌的一天后，在晚上花几分钟，给第二天制定一些小目标。同样的，给这些事项排列顺序，按照重要的事情优先做的原则。