‘壹’ 催眠自己的最简单方法
场所：最好在安静的光线较暗的房间中练习。
姿势：将身体靠在沙发上或躺椅上，全身放松，服装不宜过紧，将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。
呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。
音乐：如果喜欢的话可以放一些轻柔的音乐，最好是没有人声的自然音乐，钢琴曲，小提琴曲等，如班得瑞、莫扎特的40，41交响曲，冥想音乐等，也可以不放。
想象场景：想象你的眼前和四周有一片云雾，在云雾的上空是太阳。云雾代表障碍、压力和困难，太阳代表成功、创造和智慧的光芒。想象中的太阳最初比较朦胧，以后云雾逐渐消散，太阳变得明亮，放射出自由、幸福的光芒。
开始练习，自我暗示步骤如下：
“数三下，一，二，三，眼前出现云雾，云雾在身体周围缭绕，我看见了云雾、云雾……右手的小指动一下，数三下，一，二，三……这些云雾对我的生活、学习等，构成了障碍……它代表不满、失败、压力、挫折，它影响了我的生活…
“这些云雾让人感到困惑，为难，使我的情绪感到不快。现在，在这些云雾的上空，出现了太阳，有些朦胧，有些看不清楚。但它的确存在……
“阳光逐渐明亮，它代表成功、创造和智慧，阳光穿过云雾，穿过云雾……云雾开始蒸发，我肩上感到轻松……太阳照射云雾，将云雾完全驱散，驱散，只剩一轮红日，一轮红日。太阳光照在身上，暖洋洋的，暖洋洋的。
“太阳光照射进大脑中，大脑中一片光明，一片光明……我把这些太阳光分别命名为‘自信’‘集中力’‘成功力’‘创造力’以及我所希望的名称。我把太阳光充分吸收进体内，使自己的身体充满光明，甚至发光……我数二十下，一，二……二十，睁开眼睛，苏醒，一切正常。
操作要领：想象的时候要完全集中注意力，如果配合和想象内容有关的音乐，效果会更好。有时候，想象的图景会不太清晰，没有关系，依然可以根据指导语来暗示。经过练习之后，图像会越来越清晰。
评价：该方法适用于想象能力比较好的人。可以根据自己的喜好想象不同的场景，如在海边晒太阳，在清晨的山顶呼吸新鲜空气等，图像越清晰，自我催眠的效果会越好。工作疲劳或压力过大的时候，也可以想象面前有一个巨大的水晶球或一道温暖的白光，而你则象一块蓄电池源源不断的吸取能量，总之，根据自己的需要进行最合适自己的想象，一定能达到美妙的催眠状态。
‘贰’ 谁可以教我个简单的催眠术
轻声说：“睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……睡吧……”
‘叁’ 怎样简单的催眠一个人
最简单的自我催眠,很快你就能够感受到,自我催眠...一般来说,自我催眠结束后,我问听众反应如何,他们...催眠状态下的脑波则是处于α或θ波,和一个人...
‘肆’ 如何催眠他人
催眠其实也没人们想的那么神秘和复杂,我一共催眠过6个人,成功催眠了3个,睡着了3个.这里告诉你一个最初级的催眠方法:
首先,环境要绝对安静、舒适,要让被催眠者感到放松,最好放点舒缓的音乐.
接下来就要进入催眠了,只要按照硪说的去做,一般都能成功.
1先让被催眠着以最舒适,最放松的姿势躺下,然后,用一个吊坠(最好是比较闪亮的东西)在他眼前来回晃动,并让他将注意力集中到小球上,一直盯着.接着你就要对他进行语言引导,比如,"让他全身放松,脑袋一片空白,什么都不要想,集中注意力盯着吊坠等等,'反复重复这些话,等看到他眼皮约来越下沉,呼吸越来越平稳的时候,就对他说:"你感到眼皮越来越沉,越来越重...像灌了铅一样...快要抬不起来...你会慢慢的闭上眼睛...慢慢的睡去...'同时也是不是重复前面那些话,小球也要不停的摆动,即使看到他比了眼睛也不要立刻停止摆动....当你看到他闭上了眼睛,并且一段时间内眼珠还在动,就差不多啦,这时候就要对他进行跟深入的引导啦~!大概是这样,告诉他:"你现在感到非常的舒服...睡得越来越沉...意识越来越模糊..就这样一直睡...你现在已经没什么意识...只能听到硪的话...无论外界发生什么都没感觉,除了硪的声音.'
这里跟你推荐一下下楼梯引导法,还不错.方法如下:
“现在想象你就站在楼梯准备向下走，这个楼梯共有十级，我会引导你一级一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详。当你走到楼梯底下的地下室，你就会进入平常觉察不到的潜意识，想起很多重要的记忆，获得很多帮助，对自己有更多的认识。”
“现在向下走到第一个阶梯，身心都更放松了。继续往下走到第二个阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静。继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉。继续往下走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来。继续往下走到第五个阶梯……你越来越深入潜意识了。继续往下走到第六个阶梯，全身进入一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了。继续往下走到第七个阶梯……你很喜欢现在这种轻松舒服的感受。继续往下走到第八个阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种彷佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉。继续往下走到第九个阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了。继续往下走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好的享受深度放松的滋味……你即将走入地下室……去探索你的心灵深处……”
只要做到以上这些,你就算是催眠成功了~然后就可以进行你想做的试验了,你可以跟他说:"你现在变成了一座石雕,一座非常坚硬的石雕,无论用多大的力气都不能将你的手搬动.'
这时你就可以去搬他的手试试,保证很僵硬,不过要注意不要太大力了,毕竟人的力也是有限的嘛
‘伍’ 怎样学习简单的催眠方法
其实学习催眠很简单,最重要的是怎么样去运用催眠治疗,但是在学习前,你必须了解什么是真正的催眠.
我也是个催眠治疗师(注:中国是不法律是不承认催眠治疗的,本人是在美国通过的认证),催眠无处不在，无时不在,催眠真正起作用的,是他的暗示效果,当然这种效果导致的结果可大可小,可好可坏,如果真正用在犯罪上确实会让人做出些意想不到的事.但是催眠并不是对每个人都有效果,尤其是对那些主观意识很强的很难起到效果(当然也许可以通过寻找一些破绽在起到效果),女性有比男性更容易催眠,想象力丰富的人容易催眠,注意力集中的人容易催眠.
而且每个被催眠的人可以按照被催的深度分成不同的层级,一般国际上比较常用的是分成6个层级.具体的我就不过多介绍了.被催眠的人需要和催眠师互相配合,那样更容易有效果,所以催眠是个互动的过程.有些一般的催眠师很容易让被催眠的人在催眠是睡着,而不是被催眠.
我是一名催眠治疗师,所以通常我会将催眠作为一种治疗手段来治疗病人,取得过很好的效果.
如果你还有什么不理解你可以继续找我，我很愿意和催眠爱好者探讨催眠的问题.
‘陆’ 谁能简单教一下轻度催眠的方法~
我先简略的教你一下如何看懂催眠资料吧。掌握了这套简单易行的催眠学习技巧，一个月学习催眠的效果，会远远超过没有明确指导方针一年的催眠学习效果：
第一步：催眠有三个要素，暗示、集中以及放松。任何催眠技术，不论是催眠检测还是催眠诱导以及催眠加深，都是以其中的某个要素为主，其他2个为辅。因此，一旦发现一个催眠技术，都要结合催眠三要素去分析，挖掘出这项技术主要原理是什么。
第二步：分析这个技术的优点，有哪些地方值得的学习和借鉴。存在即合理，既然有催眠师将其发表出来，肯定说明这种方法是行之有效的，否则他也不会拿出来丢人。他山之石可以攻玉，借鉴别人的成功经验可以少走弯路以及节省摸索的时间。
第三步：分析这个技术存在的缺憾，应该如何去完善，并把它改造成适合符合自己操作习惯的技术，即内化成自己的技术。机械的使用别人的技术，是无法成为一个真正意义的催眠师的；只有变成自己的技术，自然而然的操作，才能算是真正学会催眠。
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催眠的整体步骤是这样的：催眠面谈→放松身心消除紧张焦虑和杂念→催眠检测（以便选择合适的催眠诱导方法以及治疗方法）→催眠诱导→催眠加深→催眠矫治和开发→催眠唤醒。
另外，催眠实际上并没有严格的步骤的，很多步骤可以有机的融合在一起。你可以进行灵活的操作。
下面我以凝视法为例子，给你讲解下：
凝视法，对受术者要求不高，一般都能通过此法进入催眠状态；对施术者的要求也不高，因此很适合初学者使用。
第一步：你首先让他摆好坐姿或者卧姿，令其深呼吸，然后闭眼静默一段时间，这样就能消除他的焦虑情绪以及杂念等，以利于催眠的诱导。你还需要趁着他静默的这段时间给他讲解催眠的基本过程以及告诉应该如何配合。如“一会儿我将把你引导进催眠状态，进入催眠状态之后你会非常的舒服，对你的生理健康、心理健康都有极大的促进作用”（说这句话的目的是让受术者对催眠形成美好的期待，以便更加配合你）；然后说“一会儿你将睁开双眼，水平目视前方，然后把眼球上翻，努力盯着小球，尽量不要眨眼睛……”（告诉他操作要点，以便他知道如何配合你）
第二步：静默的时间大约三四分钟之后：“好，现在请你睁开眼睛，认真盯着小球……”（点明凝视点，以便吸引其注意力）；“请你认真盯着小球，你会发现小球变得越来越大、越来越模糊……”；“继续认真盯着小球，你的眼睛慢慢沉重起来、模糊起来……”；“你的眼睛更加沉重更加模糊了……”；“继续认真盯着小球，你的意识逐步蒙胧，仿佛进入梦境一样……”
注意：重复“盯着小球”是为了防止在诱导过程受术者走神；重复“模糊”是为了引发或者加深他“模糊”的体验，以便尽快关闭意识、进入潜意识开放的催眠状态。另外，要注意其中的逻辑性：从外界刺激物（小球）→生理感受→心理感受。
第三步：状态的突破。当发现受术者两眼呆滞无神（也可能是眼睛红红甚至流泪），就可进行状态了。“现在你已经非常困倦了，请你闭上眼睛，尽情享受此时此刻的感觉，特别是你的眼皮会非常非常的舒服……”（要进行体验这种感觉二三分钟，必须体验，否则可能前功尽弃！）
第四步：检测，以便确认特别是让受术者自己确认他已经进入催眠状态
。确实的时候，你可以使用反向暗示“你的眼皮非常的舒服，你非常的享受这种舒服的感觉，你再也不想睁开眼睛了，即便你想睁开也是无法睁开的，不信你试试，越想睁开反而越睁不开！”
这是一个相对简单的催眠流程，其中还有一些细节的东西，用文字难以描述，希望你谅解。
假如你无法这么严格的操作，仅仅是让他盯着一个地方一眨不眨的看，一会儿功夫也是会进入类似催眠的状态的。
‘柒’ 最简单的催眠术怎么学
最简单的催眠方法——呼吸法自我催眠
在众多的催眠方法中，呼吸自我催眠法其实是最简单、最易学的自我催眠方法。我们在工作或学习疲倦的时候，伸个懒腰、做上几个深呼吸，立刻就会感到神清气爽，精力十足。当然，我们平常的呼吸都是浅呼吸，是为了维持基本的生理需要。而催眠中的呼吸主要以深呼吸为主，呼吸有时缓慢而悠长，主要目的是为了帮助自己更好地放松。在运用呼吸法自我催眠时，可以采取仰卧位或者坐姿，也可以是其他姿势，总之只要自己觉得舒适就可以。
具体怎么学习催眠可以去查看——催眠心理网
‘捌’ 怎么学习催眠术（简单些）
催眠术文字教学 全脑催眠术(高阶魔术),不是每次都能成功,成功率与表演者技巧有一定联系 O4 w A/ Q3 r- A8 f* W% z( r" ?) D3 x( @2 _! m 这个方法教做直接注视法，这是最有效力的方法，而且这也是最困难的，因为你必须要表现出你的自信。如果你有任何的怀疑，迟疑，或害怕，那会表现在你的眼睛里头，受试者会察觉，并压抑他们的反应.2 l+ W- \+ B- ^- Z6 \ 4 m+ ]& Y, L* y 如果受试者是站着的，你对着他说〝好的，我要你的焦聚注视在我的眼睛〞，把你的右手食指指到你的右眼下方。如果受试者是坐着的，或是躺着的，很坚定的照这样说。 - N# K) R6 {2 a 当你注视着受视者的眼睛时，最重要的是不要眨眼睛。些微的瞇起眼睛，好让你的眼睛不会很快就干涩，观察受试者的眼睛所散发出来的讯息。如果你没有看到任何反应，可以说以下的暗示语(例如，5---你的眼皮越来越重，开始下垂，很想睡觉，你的眼皮很重很重，4----很重很重----)当你看到受试者的眼睛开始眨时，跟随着这节奏接着说〝现在，开始闭上眼睛，闭上-----〞) H/ k) _) A* \: `7 w7 [$ R) Y" ^ : Q% T- l6 V+ h 现在，我要你看着这里，不要把你的视线从我这儿移开，不要乱动，不要说话，不要点头或说〝恩，恩〞，除非我要你回答----我会知道你了不了解我说的话，这里没有能够组碍你进入深度催眠的事情，你可以花一点时间来做这件事----现在，做个深呼吸，让空气充满你的肺部---(做个深呼吸，并且抬起你的右手在空中做个抬升的动作) ，现在，呼气(把手做个下降的姿势引导呼气)很好—现在，花点时间做深呼吸(把手抬升)呼气(把手下降)放松--现在，第三次深呼吸(把手抬升)呼气(把手下降) ( A/ h- N( D! H* q/ E (注意：以下的段落是用于治疗) % H' x2 ]+ d# j9 }& g(把你的手抬高到受试者的头部以上，大约离他三英尺远，头部以上约两英尺，指头向前指着) E' M! A" `* e/ E, U# l 0 w( T( c6 S0 {4 U. n+ e 现在，我从五倒数到一时，你的眼皮变得越来越重，开始下垂，很想睡觉的感觉-----当我数到一时，你的眼睛完全闭上，并且你会进入催眠状态，进入很深的催眠状态----好的，5-----(开始把指头向下移动)----眼皮越来越重，开始下垂，很想睡觉，4------(指头向下移动)---你的眼皮已快要闭上了，3-----(指头向下移动)----你现在开始眨眼睛表示你已快进入催眠状态，2-----(指头向下移动)-----眼睛闭上了，闭上了，闭上了，闭上了，完全闭上了----- * U1 I: n5 z) d3 R# w 眼睛已完全闭上，1------ 2 N8 p( z2 p; [; F/ X4 V5 T) \0 H(把右手放在受试者的后脑后脑,一只手抓住受试者的左边的手肘，突然的把手向前拉动，并跟着说)睡着------ ) p+ j/ o8 v6 ^" Z$ Q9 g8 D4 J (使用深化技巧，并且测试受试者)
‘玖’ 最简单的自我催眠的方法
催眠和睡觉是有本质的区别的，催眠其实就是人在绝对的放松下（眼角和嘴角都放松了）一种白日梦的状态！
简单的方法很多但都是有前提的有的人完全不能被催眠，一定你的受暗示性药非常的强！
司机在长长的公路上慢慢入睡其实就是一种催眠
凡是单调、重复、刻板的刺激都能诱发不同程度的催眠，我们每一个人都有这方面的体会，这是人的正常反应功能；而催眠术则是帮助人们开发和利用自身的这些功能，为调整身心状态，提高生活质量服务的。