解决掉发最有效的方法

① 如何缓解脱发的4种方法

导致脱发的原因很多，有遗传性，精神，刺激，季节气候，体内长期缺乏维生素，营养不良，内分泌失调，工作学习压力，睡眠不足、环境等等。选用洗发水的话，建议选用温和对头皮没有伤害的。
其次建议：
1、生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发;
2、花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落;
3、吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发;
4、早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发;

② 如何有效控制掉发

1、经常改变发缝位置。

梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方由于常常被阳光照射，会特别干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受改变发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，减少脱发。

2、合理间隔洗发。

头发无需每天洗，洗头的间隔最好是2-5天。天天洗头会导致头发的油脂过少，造成脱发。

3、不用脱脂性强或碱性洗发剂。

这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

4、为头部做做按摩。

在洗发时用指腹对头部以画圈方式进行按摩或者轻柔的按压，3-5分钟即可，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

5、谨慎烫发吹风。

吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发大伤元气。

以上内容参考：人民网-脱发怎么办 日常5个方法缓解脱发困扰

③ 治疗脱发最有效的方法是什么

治疗脱发最有效的方法是什么

治疗脱发最有效的方法是什么，在生活中，我们会发现有很多人都是掉发严重的，脱发现在是越来越年轻化了，可是对于脱发有没有一些比较好的办法，我和大家一起来看看治疗脱发最有效的方法是什么。

治疗脱发最有效的方法是什么1

一、合理洗头

1、洗发不要太勤，据资料显示一般应在7天左右为宜(资料不提供，太多忘记哪块找来的了)，油性的间隔短些，干性的间隔长些， 夏天间隔又要短些。

2、洗发时，先要梳通头发，不宜使用碱性。水温37~38度，换水时水不要太冷，否则头屑仍留在发间。

3、洗发后，不宜用强烈电吹风。因为当温度超过80度时，会使头发中的蛋白质遭到破坏，失去弹性和光泽。

4、洗头时用啤酒洒在头发上可使头发快干;滴些柠檬汁，可使头发光亮;选过头后，再用茶水洗一次，日久会乌黑柔软。

二、合理梳头

1、头顶和后面的头发应当向上梳，左右两边的`应当由发根到发梢向左右两边梳。

2、梳时头发和头皮成为垂直，这样不会损伤毛囊、毛孔组织;干性头发梳时可多用些力，油性头发用力越小越好，用力太大会刺激油腺分泌增加。

3、梳头用力要平均，勿猛梳猛拉，要让血液始终在头皮下自然循环。

4、经常刷发能使头发健康的生长，除去头皮屑和灰尘，使头发保持清洁，促进血液循环，使养分从发根输向发尖。(土方法，据讲是用毛刷)

三、头发保护

1、多吃些含蛋白质、铁、钙、锌、镁的食物，鱼类、壳类、橄榄油、坚果类也有改善头发组织、增强头发弹性和光泽的效能。

2、常做倒立动作，或是躺床沿悬空垂下去(高血压者忌用)，可促进头皮下的血液循环。

3、发质脆弱的人不宜染发。经常修剪分叉头发(不修小心成芙蓉JJ)。头皮屑过多请去医院皮肤科。最好在淋浴时洗头、头发不宜多烫。

4、晚间歪告时，发夹应去掉，长发应放松。早晨梳理时，不要把头发扎得太紧，以免发根受压迫而引起掉头发。

5、经常按摩头部，可促进发皮新陈代谢，调节皮脂腺分泌，并可松弛神经，解除疲劳。揉擦的方法是用双手的指甲，自额上发际开始由前向后地揉擦头发，约十分钟即可。

治疗脱发最有效的方法是什么2

首先，要想阻止脱发，我们就要保持心情的舒畅，不要一掉头发就陷入恐慌之中，不良的情绪不仅对于减少掉发没有任何的帮助，还有可能加速头发的掉落，使掉发现象变的更加严重。

其次，要想阻止脱发，我们必须减少熬夜和夜间的活动，学会自我减压，要劳逸结合，保证充足的休息和睡眠时间，可以积极的参加一些有益身心健康的体育运动，增强自己的体质。

再者，要想阻止脱发，我们可以从日常的饮食入手，多吃一些对头发生长有好处的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，在补充身体营养的同时，头皮也会得到充足的养分支持，减少掉发，促进头发的健康生长。

最后，要想阻止托脱发，科学的养护头发也是十分重要的。有很多的脱发现象都是由于不懂得养护头发而引起的。我们要经常的按摩头皮，多梳头发，刺激头皮的血液循环，减少掉发。选择适合自己发质的洗发水和护发素，补充头发流失的水分和养分，减少掉发。

当然，要想彻底的解决掉发的困扰，以上的几点措施还是远远不够的，我们必须寻找一种解决掉头发的最好的方法，彻底的解决问题。我们知道，头发只脱不长是脱发的问题所在。头发只脱不长使得我们的头发越来越少，逐渐变成了明显的脱发类型，比如秃顶、M型脱发、地中海等。所以要想解决脱发问题就要解决头发只脱不长的问题。黑乐雅作为生发好产品，就是解决头发只脱不长的好方法。

④ 怎么改善掉头发

怎么改善掉头发

怎么改善掉头发，随着人们生活节奏的加快，以及生活习惯的不规律，许多人年纪轻轻就开始有掉发的毛病。头发大把大把的掉，真是让人心烦，下面看看怎么改善掉头发。

怎么改善掉头发1

少折腾头发

过于频繁的烫染头发，极为容易伤害到发质及发根，改善掉头发应少做头发，吹头发时用吹风机低档位，扎头发时不宜过紧，否则会伤害发根，容易引起脱发，对于分叉的发梢，应当要及时的修剪。

勤快些梳头

每天早晚各梳发百次，可以有效的刺激头皮处的血液循环，改善掉头发的现象，你可以用木梳梳头，也可以没事的时候，用手指扣扣头，不仅可以改善脱发，还能起到提神清脑，减轻头痛的效果。

不要吃得太辣

适量的吃辣可以加快身体的新陈代谢，对健康有着一定的益处，但是，经常吃辣椒，口味比较重，会对毛囊造成刺激而引起脱发，另外，油腻，烟酒等等刺激性食物也要少吃为妙。

吃些有利头发的食物

1、黑芝麻：含有大量的油酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等，全部都是头发需要的营养，可以滋养头皮，改善脱发，白发。

2、核桃：胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一，而吃坚果是补充胱氨酸最好的方法。

3、紫菜、海带：含有大量的碘元素，可以刺激甲状腺分泌腺素，进而增强发根强健度，减少脱发现象。

4、墨绿色的蔬菜：比如菠菜、韭菜、椰菜等，有利于黑色素的运动，令头发乌黑，大量的纤维质，可以增加头发的数量。

怎么改善掉头发2

掉头发怎么办

良好的作息时间

不好的生活习惯会滋生很多疾病，所以一个良好的作息时间尤为重要，要养成早睡早起的习惯，不熬夜，保证充足的睡眠，每天适量运动，保持心情开朗，心态平和。

调整饮食

不酗酒不吃辛辣刺激的食物，要多吃蔬菜水果，多补充蛋白质，钙、铁、锌等矿物质以及B族维生素和维生素E，如鱼类，大豆，鸡蛋，瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类，贝类，富含维生素B2，B6的菠菜，芦笋，香蕉，猪肝等等。

养成良好的生活习惯

每天尽量少用电脑手机，辐射也会导致脱发，用完电脑手机后要洗手。用木梳或牛角梳，不要用尼龙做的梳子梳头，尼龙产生的静电会给头皮造成不良刺激。要勤洗头，选用合适的洗发剂，边洗边对头皮进行按摩，洗完头后最好自然风干不易用吹风机。戒烟戒酒，酒精会使头皮产生热气湿气引起脱发。

怎么改善掉头发3

掉头发的原因

1、高脂食物及烟酒过多、环境及化学洗发水污染、工作压力及情绪紧张、房劳过度肾亏等因素，造成头皮油脂过多、毛囊阻塞、供血不足、营养失衡等头部毛囊环境严重恶化，从而阻碍发根吸收营养，影响毛发生长，导致脱发、白发现象。

2、油脂分泌旺盛堵塞毛囊→毛囊缺乏营养萎缩→头发从发根脱落。由于毛囊受损，处于“假性死亡”状态，不能从头皮中吸收营养，毛球细胞停止增长，开始萎缩，头发就会变细、变黄、变枯。当毛囊退化和萎缩后，毛发即停止生长，并逐渐枯萎脱落。因此，改善头皮生态环境是治脱防脱、白发变黑的.关键。

3、头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发，任何人都有，而且是经常的。

4、不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。有人生过一场大病以后，头发掉得稀稀拉拉的，可能就是这个原因。

5、人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。

有的人遇到什么过于激动的事，大脑受了强烈的刺激，精神很不正常，有时一夜之间头上的头发就脱掉一大片，人们说是“鬼剃头”、实际上就是这样脱掉的。

如何预防掉头发

1、首先要注意补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等？以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类？富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等？都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

2、精神压力是造成脱发的重要原因？

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚？这样不仅精力充沛？也有利于头发的养护。

3、保持头发的清洁

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷？洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

4、按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

5、戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

6、烫发吹风要慎重

吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

脱发食疗方法

1、黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次；黑芝麻确实是个宝。

据中医古书记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”，“皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

2、用海带丝拌芝麻酱常食用；用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

3、将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

注意事项

专家建议：中医认为“有诸内，必行诸外”，内部调理是解决脱发的根本，脱发有因，养发有道。若长期脱发或脱发严重者，选择食物要谨慎，切不可随意乱补，建议根据中医先明确病因，对症治疗，切不可自己盲目治疗。

充足的睡眠，防止掉头发。

避免过多的损害，防止掉头发。

洗头及梳头，防止掉头发。

保持心理健康，防止掉头发。

头发掉多少算是正常的？

很多人说自己掉发有多厉害多厉害，当说到自己每天掉发数量的时候说的是30、40什么的，但是请大家明确一个观点，权威的专家说过，每天掉发50-100是很正常的，如果洗头的时候掉到200左右也不是异常。这个是本来头发正常的新陈代谢，是无人能阻止的。

所以更重要的问题在于心理，你要明确自己的脱发是在正常范围内的，并不需要那么恐慌，而自己觉得头发越来越少的原因，并不是数量上的原因，很大程度在于忽略了发丝由于在化工洗发品的侵蚀下，单独的发丝有变细，这样整个抓起来当然觉得少，当这些发丝细到一定程度，轻轻的拉拽就掉了，所以如此循环，你觉得自己头发少了。

但是并不是掉得多了。并不要以为掉5根就是好事，掉50根就需要恐慌，这个或许说明在头发的平均8年的寿命内，在掉5根的这个时期，那天只有5根头发新生，掉50根那天是高产，生出来50根新发宝宝。这个是自然的头发代谢衰老的过程，并不值得叫你对数量上需要斤斤计较。

⑤ 掉头发很厉害怎么办8个小妙招让你不再掉头发

掉头发很厉害怎么办？掉头很厉害这个问题，让不少爱美的MM们苦恼不已，每天洗头或者梳头发，发现头发掉的厉害，很是苦恼，该如何解决这个问题呢？下面8个护发小妙招让你不再掉头发，一起来看看吧。

头发掉的厉害怎么办

对于掉头发这件事儿来说，多少才算是严重呢？给个最简单的标准，脱发。在翻看的大多数报道文章中都认为，一般情况下，只要每天掉头发不超过100根，都是正常的。如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，基本可以确诊脱发。脱发的原因很多，包括先天性、遗传性、免疫性、化学性、季节性等原因。除遗传、病理因素外，目前造成脱发现象主要是精神压力、不规律作息、不 健康 的饮食等。

1、有病治病

很多疾病是会让人掉头发增多甚至脱发的，把原发病治好了自然就解决了掉头发的问题。缺铁性贫血、甲状腺机能减退、头皮疾病及真菌感染、红斑狼疮等都是惹掉发的疾病。

2、少折腾头发

头发梳洗烫染过频也容易损害发质及发根。染发、吹染和烫发等过程中产生的热量和使用的化学品会导致头发易断易脱。因此，少做头发，吹头发时用吹风机低档位、少染发都能帮助减少脱发危险。

3、改变生活方式

如果掉头发厉害，但还没到脱发的程度，除了个体差异等不可控因素外，想改善就改试试调整下精神压力大、不规律作息、不 健康 的饮食等诸如此类的生活方式。仍然每天都高压力、不好好吃饭睡觉、那用什么也挡不住掉头发。

4、别乱减肥

头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，而如果为减肥过度的节食，这些营养物质就会摄入不足，头发也会出现营养不良而脱落。所以，减肥可以别过度哦。

5、如果是遗传的话……

纽约蒙特菲奥里医学中心皮肤病学专家帕米拉·加库波威茨教授表示，遗传性脱发可能从20岁就已开始。脱发基因可能会来自父亲或母亲，如果双亲都脱发，子女脱发危险就更大。如果真的确诊是遗传因素，那就每天两次用米诺地尔涂抹头皮(孕期和哺乳期禁用)，男性也可口服非那雄胺。但，这个还是在医生的指导下使用，别乱用药。

8招让你不再掉头发

1、根据研究得出，“头发的平均生长速度为一个月1.5厘米左右”，发型师说：“如果你想要头发持续 健康 地生长，最好每八周就剪掉8毫米左右的头发”，而她的终极贴士就是“只要看到分叉就剪掉，但不要剪过长。”

2、造成掉发的原因有很多，除了烫发会对头发造成伤害以外，染发剂和漂白剂中的化学成分也会伤害头发的长度和光泽。如果你想要给头发换个颜色，不妨用半永久和暂时性的染发剂，而且最好选择跟头发的自然发色最接近的颜色。如果染发的话，也要控制好频率，频繁染发对头发的伤害非常大。

3、长发怎么护理呢？长发时，没必要在理发店花费过多的护理费。很多人试过椰子油，对头发帮助很大。只要在手心放几汤匙那么多的椰子油，然后抹在发中到发尾的位置。几个小时后再将它们洗掉，或者隔夜再洗都可以。头发会非常柔顺亮泽。

4、在洗发后选择自然风干，因为吹风机的高温会损害头发。当头发干到80%时，给头发涂一层防热保护剂，然后再用吹风和圆梳来打理头发。选择大功率吹风机，那些小吹风机靠高温炙烤头发烘干水份，对头发伤害很大。

5、为了避免伤害 健康 的头发，我们建议在工作时将头发扎起来，但是不要扎的过紧。这样，橡皮筋会保护发根，而且还能及时发现有分叉的发梢，以适当修剪。

6、如果你的头发感觉有些干燥，那就尝试着尽量少洗，不要担心它会太油。专家说“发油会给发尾部分的那些老发提供足够的营养，”同时专家建议可以每天都梳一下干枯的头发，这样发根的发油会被梳子带到发梢。

7、并不是所有女生都适合长发，像婴儿那么细软的头发并不能够生长得很好，其本身已经非常柔弱，所以当这种发质长到过肩时就会显得发量很少。而烫完卷发后，头发长度会变短一半，所以想要长卷发，你的头发要留到差不多齐腰的位置。

8、丝质或缎质的枕头能够预防长发分裂。丝绸这种材质的摩擦力比棉小很多，而且它含有的氨基酸能够有效的保护皮肤和头发。

自然防脱法

一、保持乐观的心态

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了节奏，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。

二、适当运动

适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11时到凌晨2时之间，使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，养成每晚11点前定时睡眠的习惯。

三、勤洗头及梳头

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，要及时保证头皮的清洁。中干性头发可3-5日洗一次，油性头皮可1-3天洗一次，只要保证头皮干净清洁即可，勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生。

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

四、合理饮食很重要

对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。

6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

⑥ 缓解脱发的方法有哪些

缓解脱发的方法有哪些

缓解脱发的方法有哪些，生活里巨大的压力是很多人脱头发的起因，而不健康的饮食以及作息习惯推动了脱发问题进一步恶化，而先天的因素也起到很大的影响，下面我带大家简单了解一下缓解脱发的方法有哪些。

缓解脱发的方法有哪些1

方法一：勤洗头

平时生活中，如果不注意个人的生理卫生情况，头发经常不洗，这样能够导致头油脂大量分泌，堵塞毛囊而导致掉发。因此，可以通过洗发减少头皮油脂的大量分泌，激活闭塞的毛囊使之畅通，还可以促进新陈代谢病情从而控制了病情的发展。

方法二：按摩头皮

通过按摩头皮，虽然不能够直接缓解掉发现象，但能够改善了头部的血液循环，促进了毛囊的再生，非常有效的激活了头发的生长因子，不仅不再掉发还能同时生出黑发。

方法三：合理饮食

通常情况下，中医认为掉发的发生可能是由于肾虚而导致的结果。因此，可以多吃一些滋阴补肾的食物，很好的调节了机体的免疫功能与神经功能，改善了血液循环，能从根本上治愈掉发。

其实，治疗脱发的方法就像上面所说的这么简单，只要保证科学合理的'饮食、经常按摩头皮，就能够头发的正常生长，避免大量掉发，保证身体健康。

可以预防脱发的食物

1、鸡蛋

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

2、贝类

促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

3、豆类

补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

4、柑橘

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

5、葡萄干

促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

6、杏仁

脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

7、牛排

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

对于预防脱发的食物，经过我们的介绍之后，相信大家有所了解了吧，希望大家在平时的生活中多多注意，更好的预防脱发。

缓解脱发的方法有哪些2

不要用太大劲梳头：

医学专家表示，用力梳头会擦伤头皮，把头发连根拔起，损伤毛囊。洗头时要轻轻揉搓头皮，不要用梳子使劲拉扯头发。头皮屑、湿疹或皮炎与脱发有关，这些情况可引起头皮发炎，对毛囊产生不利影响。

缓解精神压力：

拥有过多雄性激素听起来并不是件坏事情，但事实上睾丸激素和二氢睾酮（DHT）会对毛囊的特定部位产生不利影响。这会导致毛干裸露出来，使其变得更细。当头发的直径收缩到一定程度，它就会完全停止生长。男性感觉有压力时，体内就会分泌更多雄性激素，导致更多头发脱落。

吃好早餐：

头发主要由角蛋白构成，这种物质使头发变得更强壮。如果摄入蛋白质（红肉、鱼、鸡蛋和鸡肉）太少，就会影响角蛋白水平，导致头发变脆，并停止生长。从改善毛囊的角度来说，早餐是一天中最重要的一餐。

多吃坚果：

饮食中缺铁也会引起脱发。如果体内缺铁，铁蛋白的水平就会下降，铁蛋白是体内储存和释放（在控制下）铁元素的主要分子。铁蛋白水平下降会打乱头发的正常生长周期，导致头发脱落得更多。吃红肉、深绿色蔬菜、坚果和干果等富含铁元素的食品，有助于缓解脱发。

尽量不要染发：

经常染发可引起脱发。染发剂里包含的大量漂白剂（所有用来淡化毛发颜色的产品里几乎都含漂白剂）会剥夺头发的天然分子，导致头发干燥、脆弱，很容易断掉。这种情况会使头发显得更细。研究显示，染发剂里所含的化学物质对苯二胺（PPD）会引起严重的过敏反应和皮炎，继而损伤头皮和毛囊。

不使用以石油为基本原料的发蜡：

研究证明，以石油为基本原料的发蜡（标签说明上含石蜡或石油成分）可堵塞毛囊，导致它们停止生长。尤其在使用很长时间后，这种不利影响会更加明显。坚持使用以水为基础的产品，这对保护头发有好处。

戒烟：

抽烟除了能引起癌症和心脏病外，它还能导致脱发。据说，就像抽烟能导致体内的周围血管受损一样，它或许也会对毛囊的血液供应产生不利影响。抽烟和污染等环境因素产生的自由基，可能会引起脱发。