长期便秘的解决方法

A. 长期便秘如何改善长期便秘的解决方法啊 ，求解

长期便秘的解决方法包括排除器质性病因，尽量去除导致便秘的因素，增加膳食纤维、多饮水、养成定时排便的习惯、规律运动、避免滥用泻药等。
长期便秘是指长期存在的排便次数减少（每周＜3次）、粪便干硬和（或）排便困难。可由不良生活习惯、社会心理因素、肠道肿瘤、炎症性肠病、神经与精神疾病、内分泌与代谢疾病、某些药物等多种因素导致。长期便秘患者应先去医院就诊排除由疾病、解剖结构异常或药物因素导致的便秘，再采取以下方法。原则是缓解症状、恢复正常肠道动力和排便的生理功能。
1. 保持合理的饮食结构，食量少者适当增加适量，多摄入粗粮、蔬菜、水果等，多饮水，增加粪便容量，刺激肠道蠕动，促进排便。
2. 进行规律的运动，避免久坐和长期卧床，增加肠动力。
3. 养成定时排便的习惯。
4. 根据医嘱适当服用通便药物。
5. 避免滥用泻药和（或）含有泻药成分的保健品，包括中草药、甘油灌肠剂。

B. 长期便秘的解决方法有哪些经常便秘怎么调理

长期便秘的人啊应该经常按摩腹部，多吃蔬菜，嗯，香蕉，嗯，适当的运动

C. 长期便秘的解决方法是什么

便秘是指由于大肠传导失常，导致大便秘结，排便周期延长，或者周期不长，但粪质不硬，随频有便意，但排便不畅的病症。如排便困难可服用麻子仁丸、六磨汤等药物治疗。长期便秘要注意饮食调理，避免过量吃辛辣等刺激性食物，也不可过食寒凉生冷，要多吃粗粮果蔬。同事避免久坐少动，养成定时排便习惯。避免多度精神刺激，保持心情舒畅，加强锻炼。

D. 长期便秘要怎么解决

在我们日常的生活中，便秘本来就是一种比较常见的疾病，要知道现代人的饮食并非特别健康，将以不规律的作息，很容易就会出现便秘的现象，如果长时间存在便秘现象，必定会危害到自身的健康，所以长期便秘的解决方法有哪些呢？
一、空腹喝水
对于便秘，我们需要知道的一个原因是我们没有喝足够的水，水不断被肠内的食物残渣吸收，从而减缓大肠的蠕动。所以早上吃早饭之前，起床后喝水确实有助于消除便秘，早晨饮用水能使水立即到达大肠，增加大便含水量，软大便能更好地排出。
二、喝酸奶
酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因，并产生有机酸以促进肠蠕动，但在市场上喝酸奶的缺点是，如果你喝太多的糖，很容易发胖，但是每天一杯可以让身体吸收足够的益生菌。如果你能自己DIY酸奶做得更好，可以控制糖分，或者选择大豆发酵酸奶，糖分就更少了。
三、用开水泡玫瑰
枣子富含果胶，具有极好的软便效果，玫瑰也有软便效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的，但我们需要注意玫瑰的补血去污作用，并不适合孕妇，另外，偶尔这样喝效果比较好，长期使用会使肠麻痹，没有办法达到缓解便秘的作用。
四、早餐喝咖啡
现在，许多人都有早上喝黑咖啡来提神的习惯，其实咖啡有利尿作用。此外，咖啡豆中的咖啡因子能刺激副交感神经，促进肠蠕动，使早晨排便顺畅。
五、多吃粗粮
全谷物富含膳食纤维，非水溶性纤维本身具有刺激消化道运动的作用，不能被消化酶分解，很有效的达到清扫肠道垃圾的效果。
六、多喝蜂蜜水
蜂蜜富含果糖，果糖本身具有良好的通便作用，如果每天可以摄入将近1000毫升的蜂蜜水，能够有效的保持大便柔软，不会出现干燥的现象，可以有效的针对长期便秘。
七、按摩胃部
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道运动，但不只是随便按压。必须遵循肠蠕动的方向，顺时针画圈，一次按摩10次，加强肚脐左下、右上、左下三点，因为这三个部位都是弯肠的部位，每天睡前按压10下，可有效促进肠胃运动。

E. 长期便秘的解决方法

注意饮食要清淡，多吃些富含益生菌的食物，酸奶、发酵型的东西（窑洞柿子醋），都是富含肠道有益菌，对便秘有缓解作用
醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。淘店贾氏贡醋就有的

F. 有什么方法可以有效解决长期便秘

随着工作节奏的加快,不良饮食习惯,生活压力的增加,社会精神因素的影响,导致很多人都出现了便秘的情况,据统计,每三个成年人就有一个人曾经或者现在正遭受便秘的痛苦。但亦有学者认为便秘不仅仅限于功能性便秘，它又包括结肠性便秘与直肠性便秘，还有些便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，对其治疗如果不纠正这些起因，治疗效果往往较差。药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调摄才是根本治疗。

专家总结：长期便秘，4个原因跑不了！总算找到根源

我们常说的便秘是指原发性便秘，这种是指无器质性疾病存在而引起的便秘，具有以下几种不同类型

1.原发性便秘：是指无器质性疾病存在而引起的便秘，功能性便秘、单纯性便秘和特发性便秘均属原发性便秘。

2.继发性便秘：凡是在患有器质性病变或疾病的基础上出现的便秘，就称为继发性便秘，又叫做症状性便秘。

3.一时性便秘：可能是因为旅行、搬家等生活环境改变或、烦恼所暂时引起的便秘，或者由于食量减少，胃或结肠的排便反射不够充分引起。

4.顽固性便秘：是由于先天结、直肠解剖结构变异而在不同年龄段逐渐产生排便困难的一类疾病。

首先找出病因是治疗的关键，如果是继发性便秘或者顽固性便秘，单纯通便是没有什么太大效果的，积极治疗原发病才是上策。对于原发性便秘或者一时性便秘可以通过改变生活、饮食及排便习惯进行调理。

1.膳食纤维

曾有胃肠病学家提出:虽然便秘的原因有很多种，但首要原因就是膳食纤维摄入不足。水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维对排便非常重要，如果平日的膳食纤维摄入不足，非常容易引起便秘。富含膳食纤维的食物包括：水果、蔬菜、全谷物和坚果等。

2.水分

也曾有内科专家提出：饮水量不足容易使大便干结，引发便秘。虽然喝水是一件非常简单的事情，但是很容易被人们忽视。当然，如果膳食纤维摄入不足，狂饮水也无法帮助改善便秘。正确的方法是：充足的膳食纤维+充足的水分。

3.十字花科蔬菜

每日的膳食纤维总是摄入不足？试试十字花科蔬菜！花椰菜、卷心菜、西兰花等十字花科蔬菜是非常好的膳食纤维来源食物。此外，车前草膳食纤维补剂也是非常不错的选择。但由于车前草吸水性很强，所以你需要饮用充足的水分，否则反而容易引起便秘。

4.西梅干

西梅不仅富含膳食纤维，还含有一种有助于通便的天然物质：可发酵糖。

5.咖啡

咖啡中的咖啡因可以引发结肠的肌肉收缩，促进排便。如果你对咖啡并不感冒，绿茶和红茶也是非常不错的选择。由于这两种茶的咖啡因含量较少，所以饮用量通常需要达到咖啡的3-4倍。

7.瑜伽

大多数运动都有助于刺激一系列肌肉的收缩，使食物顺利地通过消化道。瑜伽尤其是非常不错的选择，躯干弯曲动作不仅可以刺激相关肌肉，还可以激活特定神经。

8.番泻叶

番泻叶是一种非常有效的缓泻剂，但使用周期通常不宜过长（最多几天），否则身体会对起产生依赖性。

9维生素C

摄入过多的维生素C会引发腹泻，所以当你便秘时，可以试试每天使用3次维生素C营养补剂（就是常见的维生素C片），每次的摄入量为1000mg。

G. 长期便秘有哪些解决方法

膳食纤维的补充是功能型便秘的首选治疗方法，能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、薯仔、甜玉米等。
同时，还建议食用粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。推荐每日摄入25~35g膳食纤维，且应在几周内缓慢增加，因为如果突然摄入较多，可能导致腹胀和嗳气。
多饮水
每日饮水量至少1.5~2L，能增加粪便中的含水量，使粪便松软，排出更容易。

H. 长期便秘的解决方法

长期性便秘要合理调治及谨慎选择治疗药物。经相关检查证实无器质性病变，食欲正常，无消瘦贫血等症状表现，可考虑为肠道功能性便秘，这类型便秘患者靠医生彻底治愈一般较困难，需要自己根据个人体质、工作、生活等实际情况，正确改善进行调理。
1、如每天坚持15~30分钟力所能及的运动，慢跑、散步、做体操、腹部按摩等。
2、多喝水，多吃富含纤维素的蔬菜，香蕉、梨、西瓜，多喝水，少喝浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。
3、经常适量口服蜂蜜，润肠通便。
4、养成每天定时排便习惯，不忽视便意。
5、谨慎选择刺激性泻药，以免造成依赖，加重便秘。更不要尝试用毫无科学依据的偏方。
6、不要过于把工作或生活中的烦恼，以及便秘的烦恼放在心上，经常愉悦地与朋友们融会交流，听听音乐，养花种草，健身运动等。长期习惯性便秘可以试试香丹清，不含强泻剂，温和通便。主要原料仅含芦荟叶，润肠通便；黄芪，补气健脾；银杏果，润肺益肠，药食同源，温和通便，改善便秘。

I. 长期便秘的解决方法有什么

中医认为，便秘一般是由于肠胃积热、气机郁滞、气血阴津亏虚、阴寒凝滞等多种原因引起的，西医认为，它不是一种特定的病，主要是一种症状，可能是有别的疾病引起的一种症状。总之，对于便秘这种现象，滋阴和清热是两个必不可少的调理方向。这样看来，发生便秘以后，一定要注意在饮食上多加注意，对于一些油腻热气和刺激性大的食物最好还是不要吃，多吃一些粗粮和纤维素含量高的五谷杂粮和蔬菜，不要吃得过于精细，在清热上可以多吃一些性温凉的食物，如苦瓜、芹菜和海带木耳等，也可以多吃一些香蕉和酸奶等有助于肠道蠕动的食物，和不仅滋阴，还可以促进消化。有条件的朋友还可以选择一些中药进行食疗，如用锁阳煎水冲红糖饮服，或者用杏仁当归炖煮猪肺食用等。这样一些小偏方有时也会起到想不到的好效果。在清晨起床之后，可以饮用一杯淡盐水，养成清晨排便的好习惯，饮食要规律，排便也要规律。这样才能使得消化系统正常运转。
便秘除了与饮食有着密切的关系，还与其他很多因素诸如个人排便习惯和生活习惯以及身体和消化状况都有关，所以单单从饮食上调节都是不够的。还要纠正自己不良的习惯如抽烟、焦虑、咖啡以及熬夜等。在做好了这些全面的工作以后，结合一定的药物治疗，养成良好的生活习惯，便秘也会慢慢消失的。