‘壹’ 怀孕胃胀气怎么办通过饮食改善孕妇胃胀气
怀孕后，尤其是孕后3-6个月，大多数孕妈妈会出现胃痛、胃胀气以及胃部有强烈的灼烧感等孕妇胃胀气的现象，甚至还有个别孕妈妈会持续到临产。虽然怀孕期间胃胀气属于正常现象，但是对于孕妈妈来说却是个不小的困扰，那么怀孕胃胀气怎么办好呢？孕妇胃胀气吃什么好呢？一起来学习一下吧！从现代中医观点来看，孕妇在怀孕时容易出现胃胀气现象，这跟孕妈妈饮食习惯的改变有关。由于孕期的大量进补，造成消化不易，或是口味的变化，摄取了较多容易产生气体的食物等，也会容易产生胃胀气。 而从西医的角度上说，怀孕期间，孕妇体内荷尔蒙改变、黄体素增加，尤其是黄体素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩，以防止流产，但同时它也会使人体的肠道蠕动减慢，让孕妈妈不仅恶心、呕吐，胃酸逆流到食道，还会有便秘的困扰，进而一起造成整个肠胃道的不舒服。 专家提醒：孕妇千万不要一下吃太多食物，或者突然改变饮食的习惯和数量，这样很容易引起胃肠的变化，出现胃胀气。孕妇出现胃胀气主要还是因为肠胃消化不好，此时孕妇的营养加餐可以食用一些有营养但又不会对肠胃造成负担的食物。一天三顿饭要认真吃，注意少吃主食。 早晨：一碗五谷米浆 将红豆、绿豆、黑豆、黄豆、小米、黄米、香米、糙米、大麦米、荞麦米、细玉米碴、黑芝麻、白芝麻，以上任意四种混合放入豆浆机中打成早晨的一碗五谷米浆饮下，注意豆子要少放些，以免孕妈妈不好消化。 上午：一杯蜂蜜牛奶 牛奶不要烧开，只需要热到不烫嘴的温度然后加入蜂蜜即可，以免温度太高破坏蜂蜜和牛奶中的营养，若孕妈妈肠胃虚弱的话可以再加点水进行稀释。此外，孕妈妈还可以再吃两粒钙和一颗维生素，或者吃颗苹果。 下午：多喝开水 晚上：晚餐后吃点水果晚餐后孕妈妈可以适当吃些水果，最好是松子、生核桃、棒子等干果，或者苹果，如果还能吃得下，建议在睡前再喝一杯蜂蜜牛奶。 孕妇胃胀气应该要注意少吃能够在体内产生气体的食物，例如豆类、洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食、全麦面粉、白萝卜、香蕉等食物都是易产生胀气的食物，孕妈妈应该尽量少吃。 此外，孕妈妈还要注意保持心态平衡，怀孕让孕妇变得更容易发生焦虑、犹豫或者易怒等不良情绪，这也是导致胃胀气的重要原因之一，因此，孕妈妈要让自己保持在心情平静、愉快的情况下进餐，以避免胃胀气的发生。