Ⅰ 最简单可行的教育孩子的方法
教育孩子最简单最有效的方法是父母们一直寻找的教育方法。现在越来越重视用科学的教育方法来教育培养孩子,教育孩子最简单最有效的方法有哪些呢？下面是我整理的教育孩子最简单最有效的方法，欢迎阅读。
教育孩子最简单最有效的方法
1、给孩子随意玩耍的时间,不要把生活安排得太有规则
自由玩耍比有计划性的活动对学龄前的孩子来说,更为健康有益。父母要避免将孩子的时间塞满各种活动。所有的孩子都需要有一些无所事事,随意玩耍的时间。
2、教导他关怀别人
快乐的孩子需要能感受到自己与别人有某些有意义的连结,了解到他对别人的意义。要发展这种感觉,可以帮助孩子多与他人接触。你可以和孩子一起整理一些旧玩具,和他一起捐给慈善团体,帮助无家可归的孩子。也可以鼓励孩子在学校参与一些义工活动。专家指出,即使在很小的年龄,都能从帮助他人的过程中,获得快乐。并养成喜欢助人的习惯。
3、鼓励他多运动
陪你的孩子玩球、骑脚踏车、游泳……多运动不但可以锻炼孩子的体能,也会让他变得更开朗。保持动态生活可以适度纾解孩子的压力与情绪,并且让孩子喜欢自己,拥有较正面的身体形象,并从运动中发现乐趣与成就感。
4、笑口常开
常和孩子说说笑话、一起编些好笑的歌,和你的孩子一起开怀大笑,对你和孩子都有益处。光是大笑,就是很好的运动。
5、有创意的赞美
当孩子表现很好时,不要只是说:“很好。”赞美要具体一些,说出细节,指出有哪些地方让人印象深刻,或是比上次表现更好,例如,“你今天有主动跟警卫伯伯说早安,真的很有礼貌。”不过,赞美时也要注意,不要养成孩子错误的期待。有些父母会用礼物或金钱奖赏孩子,让孩子把重点都放在可以获得哪些报酬上,而不是良好的行为上。父母应该让孩子自己发现,完成一件事情所带来的满足与成就感,而不是用物质报酬来奖赏他。
6、确保孩子吃得健康
健康的饮食,不仅让孩子身体健康,也能让孩子的情绪较稳定。不论是正餐或点心,尽量遵循健康原则,例如:低脂、低糖、新鲜、均衡的饮食。
7、常常拥抱
轻轻一个拥抱,传达的是无限的关怀,是无声的“我爱你”。研究发现温柔的抚触拥抱,可以让早产儿变得较健康、较活泼,情绪也较稳定。对于大人而言,拥抱也能让人减轻压力,抚平不安的情绪。
如何教育好孩子
1、在思想上,宜平等勿凌人
应当把自己的孩子当朋友,不要因为孩子要依靠父母抚养,就可以随意斥责或打骂。这样会造成孩子的恐惧心理与孤僻性格,也不利于父母与孩子的感情交流。父母喜欢的活动也让孩子参与,而父母要求孩子不做的事,自己也最好不做。
2、在行动上,宜诱导勿控制
孩子的行为常有随意性与多变性,因此,父母要经常诱导孩子的言行,使孩子既感到自由,又不失过分。如:孩子玩玩具,应尽量满足供应,但在每次玩完后应教孩子把玩具收拾好,而不能怕玩具散落满地就不让孩子玩。
3、在方法上,宜明理勿强迫
孩子虽然在各方面还尚未成熟,但简单的道理是会明白的,不能过低估计孩子的理解水平。特别是在孩子犯无知之过时,更要求父母在责骂之余,给孩子讲清道理,使之知错,并有所改。不讲明道理的强迫孩子改,往往使孩子心里不服气。
4、在童真上,宜理解勿责难
孩子有孩子的童趣。有些在父母看来是无聊的事,可孩子却玩得津津有味。这就需要父母去理解孩子的成长过程,以及伴之而来的不同阶段的游戏活动, 不要以父母的“思想高度”来评估孩子的“创作水平”,更不能粗暴地干涉与阻止。如:孩子好玩弹球与跳牛皮筋,在父母的眼里是无聊的,殊不知,这些“无聊” 之事,也曾经伴随着父母们度过自己的孩提时代。
最简单可行的教育孩子的方法
1.给孩子随性玩耍的时间，不要把生活安排得太有规则
美国儿童教育学者汤姆斯、阿姆斯壮指出，自由玩耍比有计划性的活动，对学龄前的孩子来说更为健康有益。父母要避免将孩子的时间塞满各种活动，所有的孩子都需要有一些无所事事，随性玩耍的时间。
2、教导他关怀别人
快乐的孩子需要能感受到自己与别人有某些有意义的连结，了解到他对别人的意义。要发展这种感觉，可以帮助孩子多与他人接触。你可以和孩子一起整理一些旧玩具，和他一起捐给慈善团体，帮助无家可归的孩子。也可以鼓励孩子在学校参与一些义工活动。专家指出，即使在很小的年龄，都能从帮助他人的过程中，获得快乐，并养成喜欢助人的习惯。
3、鼓励他多运动
陪你的孩子玩球、骑脚踏车、游泳…，多运动不但可以锻炼孩子的体能，也会让他变得更开朗。保持动态生活可以适度纾解孩子的'压力与情绪，并且让孩子喜欢自己，拥有较正面的身体形象，并从运动中发现乐趣与成就感。
4、笑口常开
常和孩子说说笑话、一起编些好笑的歌，和你的孩子一起开怀大笑，对你和孩子都有益处。光是大笑，就是很好的运动。
5、有创意的赞美
当孩子表现很好时，不要只是说：‘很好。’赞美要具体一些，说出细节，指出有哪些地方让人印象深刻，或是比上次表现更好，例如，‘你今天有主动跟警卫伯伯说早安，真的很有礼貌。’不过，赞美时也要注意，不要养成孩子错误的期待。有些父母会用礼物或金钱奖赏孩子，让孩子把重点都放在可以获得哪些报酬上，而不是良好的行为上。父母应该让孩子自己发现，完成一件事情所带来的满足与成就感，而不是用物质报酬来奖赏他。
6、确保孩子吃得健康
健康的饮食，不仅让孩子身体健康，也能让孩子的情绪较稳定。不论是正餐或点心，尽量遵循健康原则，例如：低脂、低糖、新鲜、均衡的饮食。
7、激发他内在的艺术天份
虽然科学家已证实没有所谓的‘莫札特效应’，但是多让孩子接触音乐、美术、舞蹈等活动，依然可以丰富孩子的内心世界。专家发现，当孩子随音乐舞动、或是拿着画笔涂鸦，其实都是孩子在抒发他内在世界、表达情感的方法。孩子喜欢画画、跳舞或弹奏音乐，也会对自己感到比较满意。
8、常常拥抱
轻轻一个拥抱，传达的是无限的关怀，是无声的‘我爱你’。研究发现温柔的抚触拥抱，可以让早产儿变得较健康、较活泼，情绪也较稳定。对于大人而言，拥抱也能让人减轻压力，抚平不安的情绪。
9、用心聆听
没有什么比用心聆听更能让孩子感受到被关心。想要当个更好的倾听者吗?不要只用一只耳朵听，当孩子对你说话时，尽量停下你手边正在做的事情，专心听他讲话。要耐心听孩子说完话，不要中途打断、急着帮他表达或是要他快快把话说完，即使他所说的内容你已经听过许多遍了。陪孩子去上学途中或哄孩子上床睡觉时，是最佳的倾听时刻。
10、放弃完美主义
我们都期望孩子展现出他最好的一面，可是有时候太过急切纠正或改善他们的表现例如，嫌弃他们没把桌子擦干净，干脆自己再擦一遍;或是纠正他们一定要把东西摆到一定位置。事事要求完美，会减弱孩子的自信心与不怕犯错的勇气。下次当你忍不住，急着帮孩子把事情做的更好时，不妨先想想看：‘这件事跟健康或安全有关吗?’‘想象10年之后，这件事还有这么严重吗?’如果是No，那么就放手让孩子去做吧。
11、教导他解决问题
从学会系鞋带到自己过马路，每一步都是孩子迈向更独立的里程碑。当孩子发现他有能力解决面对的问题，就能带给他们快乐与成就感。当他遇到阻碍时，例如：被玩伴嘲笑或是无法拼好一块拼图时，你可有几个步骤来帮助他：(1)确认他的问题。(2)让他描述他的解决方式。(3)找出解决问题的步骤。(4)决定让他自己解决这个问题或提供一些帮助。(5)确定他能获得需要的协助。
12、给他表演的舞台
每个孩子都有特有的天赋，何不给他们机会表现一下?如果他们喜欢说故事，鼓励他多说故事给你听。如果他对数字很擅长，带着他去逛街，让他帮你挑选价格便宜的东西。当你能欣赏孩子的才能，并表现出你的热情时，孩子自然会更有自信心。我们身边的孩子所需要的，不只是衣食无虑的生活环境而已，他们需要大人陪伴他去‘经历’它的成长过程。
每个家长都希望自己的子女能成才，所以教育方式真的很重要，如果你想让自己的孩子更加优秀，那以上12点必须牢记并且做到哦，给孩子一个最完善的教育方式吧，相信你的孩子一定能成为世界上棒的!
Ⅱ 练下腰最简单的方法
练下腰最简单的方法
练下腰最简单的方法，生活中，在舞蹈里或者学校的早操里，都有一个下腰的动作，对于身体柔软度好的人，下腰很简单，但是对于身体比较僵硬的人来说，下腰就是一件很难的事情了。那么练下腰有哪些简单的方法？下面是练下腰最简单的方法，希望对你有帮助！
第1步：下腰前热身
下腰的动作是对人体腰椎柔韧性的一项挑战，在练习动作之前，一定要进行充分的热身准备，避免腰部一下子被大力弯折导致骨骼和肌肉受伤，具体的热身时间可根据温度来定，一般热身10—15分钟为宜，可开肩活动、原地慢跑、勾脚跑、自然弹跳、深蹲跳等让身体微微出汗再进行下腰。
第2步：俯卧练习
对于大部分人的腰部柔韧性来说，不能一开始就进行下腰，而要通过俯卧弯腰的练习方式循序进行，其方法为：
1、练习者在瑜伽垫上俯卧，双手放两侧。
2、利用腰部力量慢慢向上撑起并保持一定时间，动作类似飞燕式。
3、反复几次后，双腿曲起，并逐渐用脚心找额头。
4、每天进行3分钟，坚持15天到1个月，能做到脚心快接触额头时进行下一步。
5、如果练习者自身柔韧性非常差，可从五点支撑的动作开始练习腰背肌，等适应几天后，再进行上述动作。
注意
所有动作均需量力而行、循序渐进，动作不宜过大、用力不能过猛。
第3步：跪下腰
1、练习者跪立在瑜伽垫上，小腿与身体成九十度。
2、双手自然垂放，慢慢向后下腰。
3、下腰时双手往下慢慢靠拢并抓脚踝，保持一定时间，具体时间根据自身感受决定。
4、跪下腰期间要始终保持膝盖到骨盆的位置是直立状态。
5、练习此动作期间可经常同时练习用腰划圆的动作，即腰顺序为前、旁、后，可先从左到右，也可先从右到左。
第4步：站立下腰
1、两腿分开站立与肩同宽。
2、两臂向上举起，挺髋、上体后仰。
3、直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状，要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。
4、如果还无法完成站立下腰接近地面的距离，可先尝试靠墙下腰、瑜伽砖辅助下腰、地面撑腰等练习，以靠墙下腰为例，其具体操作方法为：
（1）选择一面墙壁站立，背离墙面的距离约为一条腿的距离。
（2）双脚稍微比髋宽，髋部要保持向前推，双手支撑骶骨，保持胸腔上提进行热身准备。
（3）双手扶墙，推墙之后，要保持髋部向前推，胸腔上提，不要急着下去，先把手伸直。
（4）双手继续向下，此时腰椎容易挤压，要再利用髋部向前推，从腰椎开始延展脊柱，手继续伸直，避免受伤。
（5）最后双手慢慢接触地面，并用力推地，做支撑身体的动作，坚持一段时间。
（6）然后把腿伸直，胸腔去贴墙，尽力找寻双脚与双手靠拢的位置。
注意
1、下腰不能急，如果不能下，可先睡在地上撑起来，等好一点再下。
2、下腰时双手撑住脚后跟控制住，不能摇晃。
3、地面撑腰也要注意方法，先是头，胸腰，大腰依次撑起，撑腰的时候不要习惯夹肩耸肩。
第5步：下腰后拉伸按摩
反复做完几次下腰练习后，要记得拉伸腰部，并充分按摩，缓解锻炼后的酸痛感，具体做法为：
1、抱臂前屈
（1）山式站立，双脚打开与髋同宽。
（2）吸气，延展脊柱。
（3）呼气，前屈向下，双手互抱手肘。
（4）微微屈膝，臀部脊柱完全的放松。
（5）将意识集中在下腰背部。
（6）然后放松它，保持1—2分钟。
2、双角式伸展
（1）山式站立，双脚分开适当的距离。
（2）脚尖朝向正前方，吸气延展脊柱。
（3）双手向上举过头顶，呼气前屈向下。
（4）双手放在身体的前侧。
（5）再次吸气，双手向前延展至最远端。
（6）呼气，整个脊柱完全的延展放松，保持1—2分钟。
3、双角式扭转
（1）在双角式的基础上。
（2）将左手放在身体的正中间。
（3）呼气，将右手向上打开。
（4）从腰部开始向右扭转，保持30—60秒，换另一侧。
4、下犬式
（1）从英雄前屈开始。
（2）呼气，臀部向后向上伸直双腿和手臂。
（3）进入下犬式，双手放在瑜伽砖上。
（4）双大腿向后推，让整个脊柱延展放松，保持1—2分钟。
5、坐姿脊柱扭转
（1）坐立在垫面上，屈双膝。
（2）将右脚放在左侧臀部外侧。
（3）左脚放右臀外侧。
（4）吸气延展脊柱，呼气身体向右扭转。
（5）右手臂放在身体后侧。
（6）左手臂手肘抵住右大腿，保持30—60秒，换另一侧。
6、香蕉式
（1）仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部。
（2）将臀部抬起，向右平移落在垫面上。
（3）伸直左腿，然后伸直右腿。
（4）右脚放在左小腿上，双手臂向上延展。
（5）将右手向左侧伸展，左手握住右手手腕，保持30—60秒，换另一侧。
7、婴儿式
（1）以金刚坐的'坐姿跪坐在垫子上。
（2）双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压。
（3）呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始，一节一节往前方放松落下，直至腹部贴近大腿。
（4）胸部落在膝盖上，额头贴近地面，闭上双眼放松面部肌肉，放松身体，均匀地呼吸。
练下腰最简单的方法
练下腰最简单的方法是先用双手撑住腰部，然后动作慢慢调整，千万不要强求自己。
1、双手撑住腰部，避免腰部受伤。
人的腰是人体非常重要的部位，如果保护不当，是非常容易受到损伤的。下腰对腰部来说是一项非常剧烈的运动，做这个运动的时候一定要护住自己的腰部。这样做能够避免腰部短时间内剧烈弯折不适应造成的脊椎断裂，或者肌肉拉伤。
脊椎如果断裂或者受到损伤是非常难修复的，而且很容易让你瘫痪或者神经失常，所以一定要慎重对待。下腰的时候双手向后撑住自己的腰部，然后身子再向后慢慢弯折。
2、动作慢慢调整，不要强行一蹴而就。
很多人觉得做一项高难度运动一蹴而就是非常酷的一件事，显得自己能力非常强。在做下腰运动的时候一定要摒除这样的心理，不然造成身体组织受伤就非常不划算了。身子后仰到一定程度就可以松开一只手撑住地面，然后另一只手再松开也撑住地面。然后挪动手脚的位置，让间距缩短，直到动作标准。到这里下腰才算是完成了。
练下腰的好处
1、可以使得你的身材整体变得更加匀称，使你的身材呈现曲线美，可以说有模有样；
2、可以减少身体很多疾病的发生，男性的话可以很好的防御前列腺，对男女都可以防治腰痛，腿脚活动不变等；
3、经常坚持练没有怀孕的孩子，怀孕了生育能力也要比普通的女士生育能力更强些，已经生完孩子的可以快速的恢复身体体型；
4、可以防治头部眩晕，减少晕，贫血的发生，减少能不丁睡过去的可能。
练下腰的坏处
只要运动量适中，没什么坏处的。下腰是基本功，建议要做到循序渐进，避免造成肌肉损伤， 下腰可以增加身体的柔韧性，但要注意正确的姿势。下腰后没有及时回腰可能会造成腰的损伤和劳损。 动作不规范,如没有按照正确顺序下腰有可能造成腰的损伤或劳损。
Ⅲ 最简单保养皮肤的方法
最简单保养皮肤的方法
最简单保养皮肤的方法，每个女孩子都是希望自己皮肤好的，对于女性来说，只有注意保养才能青春永驻。毕竟只有懒女人没有丑女人。所以我们需要的就是动起来。下面分享最简单保养皮肤的方法。
1、清晨来杯枸杞茶/蜂蜜茶
面色发黄的美眉们可以先从身体内部的调理入手，这是改善肌肤暗黄发黑的最根本方法。枸杞具有补血补气、滋阴明目的功效，它富含多种营养物质，美眉们不妨每天清晨起床后喝上一杯枸杞茶，可以有效补气补血，对于改善因气血不足而引起的面色蜡黄问题非常有帮助。
而如果是因为体内毒素垃圾堆积过多而呈现的面色蜡黄，倒是可以喝上一杯蜂蜜水，蜂蜜有着非常好的润肠通便、排毒养颜功效，每日清晨喝上一杯蜂蜜水，可将身体内的毒素都清理干净，从而令面色红润起来。
2、补水面膜高效滋养
面色蜡黄干燥与肌肤缺水有着直接的关系，光靠身体内部的调理来赶走肌肤暗黄还是远远不够的，外在的保养也要到位哦。美眉们可以每晚洗脸洗澡之后，都选一款高效滋润的补水面膜来使用，敷上15-20分钟的时间，来让肌肤瞬间补充满满的水分，当然，在敷补水面前之前如果做个去角质护理，补水去暗黄的效果还会事半功倍哦。
3、按摩肌肤有效排毒
皮肤的内部如果堆积了过多的污垢和毒素，试问肤色又怎么会白皙红润呢?所以，要将肌肤内部的毒素都清理干净，才可以有效改善蜡黄的肤色。经常来按摩皮肤吧，可以有效帮助肌肤排出多余的垃圾和毒素，在每次敷完面膜之后。
都用剩余的精华液，在肌肤表面充分打圈按摩，在促进皮肤血液循环的同时，能够帮助肌肤排出不少毒素，从而令肤色红润起来。需要注意的是，按摩的时候一定要注意力度，不要太用力，否则很容易因为用力拉扯而滋生皱纹。
4、熬夜晚睡坚决避免
如今，很多美眉都是夜猫子，不过了晚上十二点根本就睡不着啊，大晚上的总觉得早睡就是浪费时间了，还不如刷刷微博、刷刷*呢。然而，熬夜可是美肌的'大敌，长期的熬夜晚睡不仅会令你的精神状态萎靡不适。
而且还会导致肌肤肤色蜡黄、长斑长痘。所以，为了自己娇美的面容，建议美眉们最好别熬夜，并且在睡前给肌肤充分的护理和滋养，再睡个饱饱的美容觉，轻松告别蜡黄肌。改善蜡黄的肤色，一定要内外兼顾哦。
樱桃美容法
名医别录记载：吃樱桃，令人好颜色，美志。樱桃的铁含量高，常吃可提高血红蛋白含量，让人面色红润;而胡萝卜素和维生素c有助皮肤美白细腻，让肌肤具有弹性。
快速消除黑眼圈
起床后洗个脸，用双手帮双眼作顺时针方向打圈按摩，约5分钟，可促进眼下的血液循环，黑眼圈瞬间可以变润。
常吃山药有益肌肤
山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。
手脚恢复柔润
做家务事或洗碗碟而致双手泛红且皱纹满布，可取精盐3茶匙溶入一盆温水当中，浸泡双手约5分钟，有助玉手恢复细白柔润;如要消除脚部疲劳，将脚泡在温的盐水中数分钟，再用冷水冲净即可。
去除老化的皮肤
洗完澡后身体仍湿答答时，用适量的盐在老化的皮肤上摩擦，可除去已死的角质皮肤(但注意只要轻轻擦即可，否则会伤害到肌肤)，且有助血液循环。
柠檬浴使皮肤更白皙
柠檬正值生产期时，价格不贵，不妨常选购，平日将它切半挤成汁，再加冷开水和加些糖饮用!但挤过的柠檬皮暂勿丢弃，放在盥洗室的水中，无论洗脸沐浴都让肌肤更幼嫩白皙呢!
1、食用盐去除面部角质
相信美眉们去除面部肌肤角质和死皮，一般都是使用去角质膏或者是去角质霜，其实，不妨来试试天然的去角质产品--食用盐。食用盐是纯天然的去角质产品，将适量的食用盐放入温水中，混合之后，再用食盐水来洗脸，一个月进行一次。
去死皮的效果非常好，肌肤会变得格外润滑细嫩，同时它还有帮助肌肤控油的作用，令肌肤更加干净和清爽。需要注意的是，如果美眉们长痘或者是肌肤有坏损处，就不建议用这种方法去角质了，很容易细菌感染。
2、蜂蜜除去面部皱纹
蜂蜜有着非常强的美容功效，是制作各种美肤面膜的原材料之一，它最大的特点就是能够帮助肌肤除去表面的皱纹，抚平皱纹，使面部肌肤更加焕发光彩。蜂蜜护肤，其用法也是相当简单的，美眉们可以直接将蜂蜜涂抹在肌肤上，盖上面膜纸，待风干后，再用温水清洗干净即可。
每周坚持两到三次次，一段时间之后，你便会发现恼人的皱纹有明显的减少。另外，蜂蜜不仅可以为面部肌肤去皱，颈部肌肤、眼部周围、双手的肌肤都可以经常涂抹蜂蜜，滋润去皱的效果非常好，如此物美价廉的美容方法，美眉们还不赶紧用起来!
3、冰绿茶修复晒伤肌肤
炎热的夏季，我们的皮肤很容易被晒得红肿或者晒伤，那么，不妨尝试用绿茶来护理修复肌肤。直接将绿茶放进冰箱内，冰镇一会之后，拿出来直接涂抹在被晒伤的皮肤处，可以帮助晒后受损皮肤尽快地消除红肿、恢复健康细嫩。美眉们在夏季可以常用绿茶来润肤，效果棒棒哒!
Ⅳ 在家最简单淡斑方法
在家最简单淡斑方法
在家最简单淡斑方法，爱美是女人的天性，出现雀斑是大部分女生不能接受的事情，雀斑的出现会让我们感到容貌焦虑，而且处理起来也需要花费时间。以下分享在家最简单淡斑方法
白醋盐水擦脸
非常简单的一个祛斑方法，就是使用白醋和食盐就可以了。把白醋，食盐和水按照着9：3：1的比例调配好，然后毛巾放到水中浸透，再把它擦在脸上就可以了。早晚一次，能够帮助消斑美白呢。
白醋泡白术祛斑
这是一个来自民间的美白祛斑偏方，可以有效地帮你解决斑点的烦恼，让你变得白皙有自信。
具体做法：药店可买到的白术适量，洗干净后把它切成块状或者是片状。然后按照白术：白醋=1:10的比例把两者密封起来，浸泡一个星期。每天洗脸后，化妆棉蘸取适量这款白术白醋溶液，把它擦在脸部长斑的位置，稍等片刻，然后用清水洗干净就可以了。建议连续使用一段时间，让淡斑和消斑效果更佳。这个方法对于去除雀斑比较见效。
上班族美白祛斑的小秘方
新鲜水果中的柠檬，奇异果不但营养丰富，而且美容效果奇佳，办公室MM们可以直接把柠檬泡水当日常饮水，而奇异果可以当日常加餐零食，不但可以达到祛斑效果，而且还能瘦身防辐射。
周末在家可以自己做美白祛斑膏，方法很简单，将90克杏仁浸泡去皮，然后搅烂如膏，在取出适量鸡蛋清调匀就完成了，放在冰箱正好可以用一个星期。
夜晚洁肤后涂抹在脸上，半小时洗去，然后再配合天然莓多酚祛斑，很快就能发现肌肤变得白皙滋润，斑点都渐渐淡去不见呢。
白领丽人们平常也应该多多进行锻炼，不但是为了保持身材，而且运动出汗可以很好的排除肌肤毒素也有着祛斑功效，而且气色也会变得很好，工作起来也更有精神呢。
女性怎么美白 在家就能快速美白的方法
1、薯仔美白：将薯仔皮削去并且用清水清洗干净，再切成大约2厘米厚的片状。身体躺在床上或者地板上，将切好的薯仔片敷在脸上，保持5分钟左右取下，再用清水进行清洗。这是我们日常生活当中最为常见的一种美白方法。
2、每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在脸上，甚至额头下巴也可以顺便敷上，不但祛斑美白，每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。
3、白糖快速去痘痘法：每天用白糖加一点点水来洗脸三次，一个星期就能摸得到光滑白嫩，而且对暗疮非常有效，有兴趣可以试试，最主要是持之以恒，而且是生活中随处可见的东西!这个整容大夫是不会告诉你的，他们只会让你激光美白!
4、很多人都怀疑双眼皮贴是否真的能够贴出双眼皮来，其实是可以的。据说台湾的帅小伙郑元畅就是通过食用双眼皮贴才贴出深深的折子的。而且长期坚持贴双眼皮贴的话，眼皮真的会自然而然的变成双眼皮的，这样以后就算不贴也是货真价实的双眼皮哦。
现在还有双眼皮胶水和纤维条效果一样显着。才不要花高额费用到医院动手术割双眼皮呢!
5、祛眼袋，多做眼保健操最后一节就可以轻松消掉，就是刮上眼眶下眼眶那个，这必须要坚持呀!
6、25岁后去皱紧致肌肤最重要，而整容师只会告诉你打肉毒杆菌或者做拉皮手术，一了百了。殊不知VERGINE金字塔原液特有的“再生胶原精华β-s38”可以保持肌肤弹性年轻、提拉紧致肌肤、补充水分、美白肌肤。放着高性价比产品不用，谁那么笨去打针瘦脸呢!
7、煮好一个鸡蛋，然后趁鸡蛋没有凉掉之前剥去其外壳。然后用纱布将鸡蛋包裹住，在眼睛部位的周围轻轻的揉圈，这样做可以有效的增加眼睛部位的血液循环，对由于眼部微小的血管循环不畅多导致的黑眼圈有这种非常明显的散瘀的效果。
8、经常捏鼻梁和鼻根，鼻子会变高，整个轮廓都立体了。以后素颜也是大美女!
9、拔牙和戴牙套，都可以改善脸型，不少女星脱掉戴牙套后，样子比整容还漂亮!而揉颧骨可以改变脸型，哪还用的着做削骨手术。当然这都是需要较长时间的。
10、卸妆不干净，脸上很容易长脂肪粒。试试拿豆渣洗脸把!可以轻松去除油脂，深入肌肤，洗掉油污!
11、皮肤毛孔粗大，自己都受不了?那就要不管多冷的天，洗脸都要先用冷水洗，这样皮肤会紧致很多，还有收缩毛孔的功效呢!这可比朋友去整容医院做的面部微整见效快多了。
12、眼睛狭窄无神?不要想着去做手术开眼角了，练习一下你的化妆技巧一样可以变身大眼萌妹纸!画下眼线会让眼睛大至少一倍，而眼角处可以点缀白色眼影，再延伸眼线，开眼角完美呈现。
13、女性体毛过多会降低男人的好感度，不想“毛手毛脚”，除了去医院光子脱毛，其实也可以在家使用脱毛膏等产品脱毛后，隔天涂抹桐油，据说这是和尚用来抑制毛发生长的方法，这会延长下一次脱毛的时间，并且防止毛发长粗。
简单祛除雀斑之保持充足睡眠
其实在祛斑的方法过程中，有很多祛斑的方法。但面对不同的肌肤，方法也是不同的。当然斑点的生成也可能因为是年龄的增长或者是在护理肌肤上没有做到防护，便导致了斑点的生成。虽然现在是深秋，但对于祛斑的护理还是要做到，保持一个充足的.睡眠时间，减少老龄化，抑制黑色素的产生，也是一种祛斑的方法。
简单祛除雀斑之水果和蔬菜
在我们日常生活饮食中，也有很多美白祛斑的食物，比如像是卷心菜，或者是花生等，这些都是富含维生素E非常多的食品。因为只有黑色素的生长，才能减少斑点的生长，从而加速黑色素从外面表面的皮肤上小时，这样也能继续拥有美白无暇的肌肤。而水果中，西红柿、以及橘子、草莓等富含维生素C的水果都能让肌肤美白起来。
简单祛除雀斑之自制祛斑面膜
除了这些以为，市面上有很多面膜，都是能有效祛斑和减少黑色素生长美白的面膜。或者是话，可以自己在家DIY制作一些美白祛斑的面膜。例如：像是番茄蜂蜜祛斑面膜准备蕃茄一个、蜂蜜适量。将蕃茄榨汁，将新鲜的番茄汁倒入面膜碗中，再加入适量蜂蜜一同混合均匀。番茄和西红柿如出一辙，所以富含的维生素C能美白也能让肌肤减少黑色素的生长。
简单祛除雀斑之美白淡斑眼霜+正确按摩
眼睛是心灵的窗户，所以眼部周围长斑了可不好，眼圈周围的色斑素可以通过美白淡斑的眼霜和正确的按摩手法去除。眼圈周围的色斑素呈青色，主要是用眼过度，或睡眠欠佳导致的，这种在上班族女士们比较常见。而且眼周肌肤脆弱，经过日晒或老化等原因，斑点也是最容易在眼周扎根，眼周的斑点格外醒目，影响美容。
美白淡斑眼霜配合专业的按摩手丽，能改善眼部微循环，淡化黑眼圈和眼周的色斑素。
简单祛除雀斑之积极以美白精华液涂擦
用美白精华液涂擦祛斑比较适合轻微表浅，或数量不多的斑点。比如晒斑、发炎后的色素沉淀。因为这些斑点的黑色素大多集中于肌肤表皮，所以可以借由淡斑保养品的代谢、阻断、还原等作用将黑色素去除。
简单祛除雀斑之美白祛斑精华快速代谢剥落斑点
这种方法适合斑点属于黑色素聚集、分布不均，看起来就是一块块的。因为随着年龄增长，基底膜弹性变差，无丽代谢的黑色素陷入，更会形成根深蒂固的“万年斑”!去斑，要击碎黑色素聚落，然后尽快代谢出去，美白祛斑精华就能做到这点。
Ⅳ 最简单的热身运动方法
最简单的热身运动方法
最简单的热身运动方法，运动之前我们常做一些热身运动，因为热身运动能充分拉伸身体各个部位的肌肉，避免肌肉拉伤。以下一起了解最简单的热身运动方法及相关事项。
常见的热身运动，及热身运动注意事项
热身运动有哪些
1、肌肉放松
开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可。
2、高抬腿
高抬腿运动，做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。
3、扭腰
扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。
4、跳绳
跳绳是循序渐进的一种热身方式，适合年纪比较小的人，不适合老年人和心脑血管患者，跳绳对锻炼人的整体协调有不少帮助。
5、手掌触地
手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式，难度也比较小，适合大多数人热身，比一字马什么的实用性强多了。
在乒乓球运动中，乒乓球技术是需要我们掌握的，乒乓球旋转的技巧是比较复杂的一种，需要我们掌握这些技巧，并多多练习，这样才能更好的打球。
旋转轴技巧，及乒乓球运动损伤的防治
乒乓球的旋转轴技巧1：上下轴
人站在球台前面，人身体的纵轴﹙脊柱﹚或者与身体纵轴平行的直线就是乒乓球旋转的上下轴，以这个轴旋转可以产生左侧旋和右侧旋。
1左侧旋：拍形立起，拍头朝下，以发球者为基准从右向左摩擦球的右侧面发出的球是左侧旋。球的飞行曲线向右拐弯大，落台后向右拐，对方平挡后球向左飞。
2右侧旋：拍形立起，拍头朝下，以发球者为基准从左向右摩擦球的左侧面发出的球是右侧旋。球的飞行特点是向左拐弯曲度大，落台后向左拐，对方平挡后球向右飞。
乒乓球的旋转轴技巧2：左右轴
人站在球台前面，球台的端线和与之平行的直线，都可以看做乒乓球旋转的左右轴，问绕这个轴乒乓球会产生出上旋和下旋两种基本旋转。
1上旋：拍形前倾，摩擦球的中上部就会产生出上旋来。上旋的特点是曲线弯曲大，飞行时向前拱，对方平档后向上飞。发球时常用的.奔球上旋就比较强烈。
2下旋：拍形后仰，摩擦球体的中下部或底部向下切就会产生下旋。下旋的特点是前进力弱，向下跑，对手不易直接上手。业余选手比赛时下旋是常用的发球和过渡技术，而起下旋的能力则是衡量业余球迷水平高低的一个重要依据。
乒乓球的旋转轴技巧3：前后轴
还是以人站在球台前方，球台的边线和与边线平行的直线就是乒乓球旋转的前后轴，以这个轴旋转可以产生顺旋和逆旋。
1顺旋：飞行弧线在空中时拐弯不明显，但落台弹起后，左拐弯厉害，对手平挡后球的飞行轨迹不明显。
2逆旋：球的飞行情况与顺旋相反，大家最常用的是逆旋的发球。像德国名将波尔，新加坡小将冯天薇，在世界大赛中的逆旋发球就很具有威胁，逆旋发球的作用是显而易见的，业余球迷要在这方面多下功夫，收获会很大。
热身运动注意事项
热身运动使心肺功能循序渐进地提升，肌腱和纽带柔软程度亦随着体温上升而提高。因此运动前应作充足准备，包括热身、伸展动作和特定运动所需的准备动作。
研究表明，若只做伸展动作而没有作任何热身准备，不但没法提高运动表现，而且会增加运动创伤的机会，所以千万不要将次序混淆。最后是特定运动的准备动作，例如足球的短线转球或羽毛球的松挥拍转球，让身体各机能正式进入最佳预备状态。
热身活动基本原则是把热身限制在微微出汗的水平上，同时又不感觉疲倦。热身活动的时间长短取决于你将要进行的运动强度以及你自己的健康状况。
热身运动应集中在大肌肉群上，运动前可通过原地踏步走、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。喜欢跑步机可以先做3—5分钟的快步走，再做伸展运动。
时间的长短，一般一小时的运动至少需要超过10分钟的热身运动。不过这个时间长短也要根据个人的实际情况，包括年龄、天气、体质来决定的，比如经常运动的人或者年轻人可以适当减少热身时间；经常不运动的人或者受伤刚刚恢复的人都应该加长热身的时间。
运动前热身的作用和意义
1、减少运动损伤，运动前热身可以让筋腱更加灵活，而且增加了关节活动范围，可以防止关节韧带以及肌肉损伤的情况出现。
2、提高身体肌肉体温，运动前热身能加速身体血液循环，让运动部位的局部体温升高。加强肌肉力量的时候，还可以增加流向肌肉的血液量，使全身提前进入运动状态。
3、调节心理情绪状态，运动前热身能够帮助锻炼心理活动，调节心理，使大脑皮层处于兴奋状态，还提高了神经系统的反应机能。
4、提高内脏器官的功能水平，在人体进行运动的时候，内脏器官并不能一下子进入活动状态，所以运动前进行热身，可以提前让内脏器官适应运动状态，避免运动时出现不适。
运动前热身还有利于身体的反射活动，运动前进行热身运动，是为了和运动动作联系接通，更快地进入状态，提高运动效果。
下面常见的三种热身方式都有很多弊病：
今天练卧推，先小重量推两组；今天练硬拉，先小重量拉几组，而后逐渐加大到正常训练重量。
第二常见的：不管今天练什么，先上跑步机或椭圆机跑五分钟。
第三种：做一做拉伸再训练
我们为什么要热身
我们的身体有两种模式，可以简单的把它划分为“静态模式”和“动态模式”。
静态模式
静态模式比如伏案习作、使用电脑这种长时间静止不动的状态，我们的软组织（肌肉、筋膜等)会通过丧失伸缩属性获得稳定属性，这时肌筋膜会把肌纤维扎紧，也就是肌肉、筋膜丧失弹性变得僵硬。
关节在肌肉稳定的状态下就更容易保持固定姿态，同时固定的关节也不会积极的分泌滑液（滑液也称关节液，滑液相对于关节可以类比为润滑油相对于轴承)。
所以我们一个姿势保持久了，继续保持下去可能没明显感觉，但是当久坐后再站起来时，就会有一种僵硬感。这是肌筋膜紧张，肌肉丧失弹性，关节囊不积极分泌滑液联合影响所造成的稳定的静态模式。
动态模式
而在动态模式比如走路跑步、力量训练这种一直活动着的状态时，我们的软组织则需要尽可能灵活有的做出伸缩扭曲等运动，也要靠弹性为运训练动作带给身体的冲击提供缓冲。
筋膜在肌肉不断收缩的刺激下会有一定程度的松弛，肌肉在反复缓冲与发力时也会被刺激参与，更充分的提供运动距离及吸收冲击，同时由于运动过程中关节需要承担着压力和摩擦，刺激关节囊更积极的分泌滑液来降低摩擦让运动更顺畅。所以我们在进行运动时刚开始会觉得有点耍不开的感觉，动着动着就顺畅了。
这是筋膜松弛，肌肉被调动，关节囊积极分泌滑液联合影响所造成的灵活的动态模式。
我们为什么要热身
静态倾向于稳定，动态趋向于灵活。两者之间需要一个过渡期，筋膜无法瞬间从紧张变松弛，肌肉无法立刻从放松状态被调动，滑液也不能马上分泌出来，当你的身体还处于稳定状态时就给它一个运动刺激，运动表现往往会表现不佳。
比如从原本安静坐着的状态突然开始奔跑就会容易崴脚之类的，即便是专业运动员，在运动之前不做任何准备活动，直接投入运动，出现扭伤拉伤的情况也是常见的。
所以我们热身的目的就是：让我们的身体从静态模式进入到动态模式。
热身对运动有哪些帮助
身体有个非常聪明的机制，就是可以自我调节软组织张力，无论你的筋膜和肌肉当前是出于过于松弛还是过于紧张的状态。
放松身体
只要针对该区域进行按摩和拉伸，身体就会将它回归健康的“中立状态”，也就是原本松弛的组织刺激一下可以变紧，原本紧张的组织刺激一下可以变松。
不过当然这种刺激需要达到一定压力强度及时间长度。
比如一个俯卧抬腿的动作，在原本能抬到高度的基础上，只要针对臀部肌肉进行几十秒的按摩和拉伸，就可以让抬腿高度有明显的提高，这是因为松弛了筋膜，恢复了肌肉伸缩的能力。
俯卧抬腿（半蝗虫式)
突然的弹响是怎么回事
另外就是身体一个常见的现象：弹响。健康的弹响可以回正关节的位置，所谓健康弹响是指在关节运动到一定阶段时发出清脆悦耳的响声，在发出响声后一段时间内再次运动到这个阶段不会再次发出弹响，并且弹响发生后能感觉到关节活动范围变大了，比如不良少年打架前先撅撅手指头，其实……也可以算是个热身。
再比如久坐的人在坐姿结束后充分的伸个懒腰，都可以感觉到甚至听到脊柱发出的弹响，这也是由于长时间坐姿时身体的前屈让脊柱上每一节椎骨的位置产生了轻微的偏移，这么一抻，它们就咔的一下回正了。关节回正后活动范围变大的同时，关节间的接触面也更符合健康生理结构了，力线的传导更健康也就更不容易伤到扭到了。
让更多肌肉参与运动
热身还能干嘛？还能调动更多肌肉参与运动，我们的肌肉虽然是一块一块的，但微观上讲，每一块肌肉都是由几十个纤维束组成，纤维束又是由几十个肌纤维组成，肌纤维又是由若干个肌原纤维组成，而肌原纤维则是由茫茫多的肌丝组成。
在这个如此密集的结构里，想让它们完美的同步收缩是不可能的，大多数时候我们调动一块肌肉收缩时，这块肌肉里的肌纤维们也会有滥竽充数不参与收缩的。
同时，一个训练中所涉及的动作还不可能是一块肌肉自己完成，通常是N块肌肉协作完成的，所以每块肌肉的参与度也是不一样的，如果某一块肌肉因为日常的行为模式中不常被调用，就会导致它在各个运动中都不积极参与。
比如常见的姑娘小腿粗的问题，走路的时候臀部肌肉收缩可以向后摆动大腿，小腿肌肉收缩可以向后摆动脚掌，它俩协作做把下肢向后摆后蹬，完成走路的动作。因为臀部肌肉过弱并且不参与运动，所以小腿不得不多出力多被锻炼，所以自然就更发达（所以练翘臀可以改善肌肉小腿)。
再比如有些跑步新手跑步的时候是小腿更累，大腿屁股没什么感觉，如果在跑前针对臀腿进行一些强迫它们参与收缩的刺激，再跑步的时候小腿就能没那么强烈的疲劳感，因为运动的疲劳感也被臀和腿分担了一部分。
分泌滑液
最后就是上文提到的滑液，通过活动范围和给关节施压都可以让关节囊更积极的分泌滑液，就这点来讲，小学体育老师的热身方法是可取的（转手腕)。
Ⅵ 最简单隔音方法
最简单实用的隔音方法
最简单实用的隔音方法，房子的隔音效果如果不好，就会严重影响到我们的日常生活，不仅晚上睡觉会受到影响，连白天正常活动恐怕都要受到阻挠，其实可以在家中做一些隔音措施，下面来看看最简单实用的隔音方法有哪些。
一、做好窗户密封
窗户密封性好，不仅可以隔绝室外的风雨侵入，还能起到不错的隔音作用。如果家里的窗户密封性不是很好，建议使用密封胶条来解决这个问题，这个方法成本低且效果佳。
二、使用隔音窗
随着门窗种类的丰富和人们对生活品质的提高，隔音窗逐渐受到各个家庭的欢迎。隔音窗的玻璃一般为夹胶玻璃，可以叠加多层，可以根据自身经济条件来选择用几层。此外，还有一种玻璃是真空玻璃，隔音效果非常不错，但是成本高且难以买到。
三、选择木门和木地板
如果是卧室需要尽量做到隔音，那么卧室门可以选择实木门或静音门，然后门缝处装上隔音条，隔音效果更佳。卧室的地面再选择使用木地板铺贴，它的隔音效果比瓷砖更好，再在木地板上铺一层地毯，隔音效果就更不错了。
四、使用隔音材料装修
1、隔音板
隔音板是比较常见的一种隔音材料，但是在购买时注意查看检测报告，不要购买非正规渠道的隔音板，以免增加装修污染的同时又花了冤枉钱。
2、隔音毡
隔音毡的隔音效果比较好，一般与石膏板搭配使用，用在墙体、吊顶、管道等地方。隔音毡很薄，但重量大，在选购时注意分辨。
3、吸音棉
吸音棉是非常常见的一种室内隔音墙材料，广泛用于歌舞厅、影院及录音棚等地方。而且它极易加工、防潮防水、透气性佳，是非常不错的一种隔音材料。但阻燃性较差，如果使用隔音棉需要注意安全用火。
4、聚酯纤维吸音板
这种吸音板成分为100％的聚酯纤维，不仅环保阻燃、而且防霉抗震，稳定性也很好，是非常不错的一种隔音材料，颜色也丰富多彩，可以满足不同的审美需求。
噪音的危害越来越受到人们的重视，现在不少家庭在装修时也会着重注意隔音，一般简单实用的隔音方法就是做好窗户密封、使用隔音窗、选择木门和木地板以及使用隔音材料装修，这4个方法综合使用，效果更佳。
1、报纸隔音：
用胶水在不隔音或传音的那面窗户上刷上一层，然后紧紧地贴上一层报纸，再用胶带在有胶水的报纸底层上，再粘一层报纸，这一层叫回音阻断层。可以有效的隔音。
2、地毯隔音：
地毯越是棉毛含量越多，隔音效果越好，地板和天花板也能够隔音，地毯能够放在地板上的垫子来阻挡声音。
3、织物隔音：
织物是一些布艺沙发、窗帘、地毯、棉被、衣物之类的这些都属于织物，如果跟邻居共用的墙面或者是临街的一侧感到吵闹，可以考虑放置一个长沙发吸收声响起到隔音的作用。
4、给墙体加隔音棉：
隔音棉优点是隔音效果好，美观实用节省空间，有一定防火作用。
隔音板
5、隔音板是一种作用于隔音效果的版块。有建筑物隔音与构筑物隔音分类。隔音板并不是所有频率的声音都能阻隔，物体都有固有共振频率，接近物体共振频率的声音，隔音板的隔音效果显着降低。
好用的隔音方法
1.家庭墙面在装修时可以进行隔声处理，可以在专业人士指导下用吸音棉和石膏板做一层隔音墙，或者使用专业的'隔声材料。
2.地面使用实木地板的隔音效果好一些，如果楼板隔音效果太差，在铺装地砖时应该采用地面浮着隔音工艺，可以大大降低楼板传声。在地面或者在通道部分铺装地毯也可以降低噪声。还可以用专业的隔声材料做专门的隔音吊顶。
3.选择效果好的隔音窗。90%的外部噪声是从门窗传进来的。安装专业隔音窗能有效阻挡70%-80%噪音入侵。
4如果是音乐发烧友和家中有练习音乐的音响室，在装修时更应该进行隔音和消音处理。室内装饰装修时尽量采用吸音材料，地面尽量采用软性材料。
5.解决卫生间的PVC下水管传声问题，可以在水管上包覆吸音板，或者在装修时在下水管道外安装龙骨支架，然后在外面钉上吸音板，还可以在吸音板里面粘上一层海绵或者聚氯乙烯泡沫板(板材厚度应在1厘米以上)。
方法一：入室门。现在有许多家庭都会为家中装两道门，那样做不仅仅是为了防盗，更多的是为了家中的安静，入室门可以避开许多上下楼脚步声，说话声还有小孩的嬉闹声。这些静音效果入室门起着很大的效果。
方法二：绿色植物。说到这里有些朋友可以会问了，降噪跟绿色植物有什么关系。我们上高速时，经常看到，高速两侧种满了绿植，种植它们可不是为了让我们去欣赏的，主要就是为了降噪消音。家中的话可以多摆放一些大叶绿植。看上去整屋干净清爽，净化空气，还能降噪消音。
方法三：壁纸：对于壁纸的好处和坏处，众说纷纭。有人说壁纸是整屋最具毒性的东西，每天都会释放有毒气体。也有朋友说，壁纸让整个屋看起来舒服很多，并没有感觉会释放有毒物质。这些其实都很有道理，但是壁纸还有一个不得不说的功能就是减少噪音。特别是那些凹凸不平的壁纸，声音的传播方向会随着壁纸而减弱。
方法四：窗。窗户大家都知道，他主要的作用就是为了能为我们消音降噪，让我们晚上能够睡得更加舒舒服服，但是现在，普通的窗户，消音的功能很不明显。住在公共场所附近的朋友可能深有体会。可以考虑把窗户换成双层的，降音减噪。
方法五：隔音棉。隔音棉主要是对于卧室里面的安装。一般隔音棉在酒吧，KTV这些娱乐场所安装的比较多。家中卧室的安装，也是为了更好的降噪，但是安装隔音棉不仅把外面的声音阻断。你在家中唱歌邻居也不会感觉吵。这也就是隔音棉的效果。
Ⅶ 最简单的投资理财方法有哪些
如今理财的理念已经深入了大家的脑海之中，但是很多人都只是看过一些理财的 文章 ，或者是去银行咨询过一些理财产品，从实质上来说他们对于理财还是不简单。下面是我为大家带来的几个最简单的理财 方法 ，欢迎阅读。
最简单的理财方法最简单理财方法1：提高理财能力
没有人是生下来就懂得理财的，都是需要在生活逐渐吸取的，并且随着时代的变迁，新生的事物和淘汰的事物逐渐变化，需要实时关注金融理财，实时增加自己的理财阅历，不断提高理财能力才能不被时代所淘汰，才能准确的发现好的理财方法。
最简单理财方法2：避免不理智的消费
“剁手族”是典型的不理智消费群体，多数不理性行为并不是没有理财意识，而是感性在作祟，可以逐渐养成一种习惯，就是购买前等一分钟再付款，这一分钟内不要看产品信息，想想自己是否真的需要，冷静一分钟，情况会慢慢好很多，但前提是要有摘掉“剁手族”称号的决心。
最简单理财方法3：确立理财计划
人生不能没有目标，做事不能没有计划，同理，理财也需要目标和计划。首先确立人生的计划，多少岁时买房，多少岁时买车，然后根据人上的计划设定理财计划，比如26岁买房，总共有6年的时间，总共需要多少钱，平均到每月需要多少钱，前几年积攒的钱怎样投资才能即稳定又有额外收益。在制定计划时要有可行性，不然纸上谈兵的后果就是一次次的失望。计划尽可能的详细，每月工资多少，每月吃支出多少，衣服支出多少，通行支出多少，看病、交友、旅游留多少。
最简单理财方法4：记录支出
记账的作用是为了清楚地知道每月支出的明细情况，同时能够看到每月的物价的变化，哪些是必须支出的部分，哪些是可以节省的部分，这样在以后花费之前能有一个明确的概念，这个钱花出意味着什么，对本月的整体财务有多少影响。同时，记账还能够让自己对商场上的物价有更多了解，能知道在哪里能买到物美价廉的东西，少花冤枉钱。
最简单理财方法5：提升自己，增加收入
人们都所，活到老学到老，这是一个提升自己的过程，这个过程可以丰富自己的阅历， 增加自己的能力，从而逐渐的提高职位，增加收入。要知道，所有理财的前提就是收入，而收入的多少是理财过程中的限制条件，收入越多，理财的可能性越多，当然，获得更多收益的可能性也就越多。同时，这是世界上最 保险 的投资，稳赚不赔。
最简单理财方法6：短期理财
生活中，除去支出和应急钱，将省下的钱进行短期或者活期的理财，变相的金钱储存，这样既不会影响日常生活水平，还能有比银行高的收益。如果现在你还是月光，可以做零存整取，如果你已经有了比部分存款，可以做国企债权。这些都是安全保险的理财方式。
最简单的理财方式国债
国债是政府为筹集资金而发行的一种债券，是金融最安全的理财产，没有之一。其是以国家信用为担保的，出现亏损只会发生在国家破产的情况下，所以该产品是“零风险”产品。且其投资门槛极低，一般是100元，投资的金额为100元的整数倍。目前，三年期国债的利率是3.80%，5年期国债的利率是4.17%。
假设你有5万元的资金投入国债，三年后能有多少利息?五年后能有多少利息?
3年国债利息：5万*3.80%*3=5700元
5年国债利息： 5万*4.32%*5=10800元
据我所知，国债是按档计息的，持有相同期限下提前兑取，5年期国债更加的划算。所以在购买国债的时候买5年期国债更好。
银行理财
一直以来，广大居民就喜欢在银行购买理财产品，一般来说银行理财产品风险较低，收益也还不错，目前由于市场资金面紧张，各大银行理财产品收益持续上涨，大多数银行理财产品年华收益都在4%——5%。且风险较低，及受投资者的欢迎，但是其投资门槛较高，资金门槛一般在5万元。
假设你用5万元购买银行理财，一年后你能获得多少利息?
银行理财1年利息：5万*4%=2000元
不过虽然银行理财产品风险较低，但是也有高风险理财产品，投资者最好选择风险等级在R1—R2之间的理财产品，该类型产品风险极低。
货币基金
说起货币基金，大家最熟悉的就是余额宝了，目前余额宝的7日年化收益率已经突破了4%。
那么5万元投余额宝，一年后利息能有多少?
余额宝1年收益：5万*4%=2000元
女性理财最简单的方法1、储蓄，占收入三分之一：
首先每个月固定拿出收入的三分之一用作储蓄，这部分钱可用于吃穿住行，买生活用品、请客吃饭等事项。这些是女性生活中不可或缺的部分，可以满足最基本的生活物质需求。这部分钱由于需要及时使用，你也可以买货币基金或者放到互联网理财产品中，能随用随取，还有微薄的收入，何乐而不为呢?
2、保障，占收入三分之一：
保险是可以依靠的男人
在许多女人眼里，保险是女人最放心的依赖，是一位从来不会背叛的情人。她从来不会像负心的男人一样，扔下女人不管，风风雨雨中总是静静地陪着，永远是一个温暖的怀抱照顾呵护着你。
在很多女人看来，钻石让生活充满诗意，保险让生活得到保证。在广州和上海许多女孩子既爱钻石，更爱保险，如同男人既爱江山更爱美人一样，保险在女人眼里是实在的，平时可当作强制性储蓄(养老型保险)，把钱管牢;一旦生病住院时可以报销医药费，减少家庭损失(医疗保险);万一发生意外时，大笔按揭贷款有人偿还(意外保险);投资时可以获得稳定的收益，没有半点损失，而且免交所得税(分红型保险)，这种满足感，是对女人最大的帮助。
在台湾，女人对自己个人金融资产的投入兴趣比例为：购保险56%，存款52%，投资26%。在日本，聪明的女人选择男朋友里要“三高”，一要为在产，意味着小伙子会读书智商好。二要身材高，意味着将来“种子”比较好。三要保障高，意味着男朋友家庭有钱又有爱心和责任。女人自己也认为往往在谈恋爱时最会迷失方向，但对安全和金钱考虑并不比男人差，在单位里管财务的女人比男人多就可见一斑。
3、投资理财方面，占收入三分之一：
收入的三分之一可以买投资理财产品，让自己有限的资金获得最大的增值。由于女性风险承受能力弱，因此，理财师认为女性理财最好购买一些固定收益类的理财产品，如银行理财产品、分红保险、货币基金、P2P固定收益类产品等。购买理财产品，切勿一味地追求高收益，看清产品本质，读懂理财 说明书 后再买也不迟。
最后，女性理财最重要的一点就是投资自己，要不断地充电，如边工作边 考研 ;或者提升自己的工作技能;学习一门外语等等，让自己得到提升的同时，工资也不断地上涨，自己的生活质量也将有所提高。
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Ⅷ 魔方最快最简单的方法
魔方最快最简单的方法
魔方最快最简单的方法，很多人都喜欢玩魔方，我们在玩魔方的时候，往往需要掌握好相关的技巧，这样魔方的还原就会变得很简单。下面我为大家收集了一些关于魔方最快最简单的方法的相关信息，希望能够对大家有所帮助吧！
拼十字公式
公式1 右-上-前-上+前+右+
公式2 右-前-上-前+上+右+
用这两个公式时。用1分拼出两个相对的棱，这时需要有2了。把魔方的上层看作一个时钟
把它的两条已经转到上方的棱看作时针和分针，应该放在六点整的们置上。这样才能用公式2
当用2时会拼出相邻的两条棱，再用公式1时，就要把魔方放在九点整的位置上，
这时拼出的十字位置不一定对。有可能对一个，出有可能对两个。也可能一个也不对，因为上层可以
自由转动。这时就要换公式了。在用公式的时候要把十字放在只有一条棱对的'时候。也就是其它三个都不对时
转十字公式
公式1 右-上-右+上-右-上2
公式2 左+上+左-上+左+上2
用公式1会把那三个错们的棱按顺时针挪动一个位置。公式2则为逆
完成之后。六面的十字就已经拼好了，现在要把角复原过来
转角公式
公式1上+右+上-左-上+右-上-左+
公式2上-左-上+右+上-左+上+右-
用法，用公式1是为了要把左前 左后 右后这三个角按逆时针挪动一个位置，但主要还是要把左后角转到左前
公式2是为了把右前 右后 左后这三个角顺时针挪一下位置。但主要是为了把右后转到右前
用1时会把右后角挪动。如果这时这个角已经复原过了。只要把右手边的旋转一下就行了。用2则会把左后角打乱
处理方法和1的原理一样。
FSC ，手法要点 ，手法循环次数 ，基本目标
(R U R‘)，U用右食指勾，食指指法，连做4次还原，2秒4次
(R‘ U’ R)，U‘用左食指勾，连做4次还原，2秒4次
(R‘ U R‘)，三步全用右食指一气呵成，连做30次还原，22秒30次
(R U‘ R‘)，U‘用左食指勾或右拇指推，连做4次还原，2秒4次
(R U‘ R)，三步全用右手大拇指一气呵成，连做30次还原，22秒30次
(R‘ U2)，第一个U用右食指勾，第二个U用右中指勾，连做30次还原，22秒30次
(R U‘ U‘)，第一个R和第一个U‘用右大拇指推，第二个U‘用左食指勾，连做30次还原，22秒30次
(R2 U‘)，全用右大拇指一气呵成，连做30还原，22秒30次
(R‘ F‘ R)，F‘ R用右大拇指一气呵成，连做4次还原，2秒4次
(R‘ F R F‘)，R F‘用右大拇指一气呵成，连做6次还原，4秒6次
(R‘ F R F‘)，食指、拇指手法，连做6次还原，1秒1次
(R‘ U R)，食指手法，连做4次还原，2秒4次
(R U‘ U R‘)，食指、拇指手法，1次还原，1秒1次
(R U R‘ U‘ )，左右手食指手法连做，连做6次还原，4秒6次
(R U‘ R‘ U)，拇指、食指手法，连做6次还原，4秒6次
(R U‘)，右手拇指一气呵成，拇指手法，连做63次还原，25秒63次
(R U‘ U‘ R‘ U)，食指、拇指手法，连做12次还原，1秒1次
要依靠口诀复原，三阶魔方完整还原口诀：
第一、做一个白十字；
第二、第一层公式：右顺、上顺、右逆、上顺、右顺、上顺、上顺、右逆；
第三、第二层公式：右顺、上顺、右顺、上顺、右逆、上逆、右逆、上逆、右逆；
第四、第二层公式相反情况：右逆、上逆、右逆、上逆、右逆、上顺、右顺、上顺、右顺；
第五、第三层公式：右顺、上顺、右逆、上顺、右顺、上顺、上顺、右逆。
三阶魔方的变化数原理如下：
一、8个角块：可以互换位置( 8! )，也可以翻转方向( 38 )，但无法单独翻转一个角块( 1/3 )，所以有 8! × 37 种变化。
二、12个棱块：可以互换位置( 12! )，也可以翻转方向( 212 )，但无法单独交换一对棱块( 1/2 )，亦无法单独翻转一个棱块( 1/2 )，所以有 12! × 212 / ( 2 × 2 ) 种变化。
三、6个中心块：固定不可移动。
Ⅸ 练气息的最简单的方法
练气息的最简单的方法
气息是人体发声的动力和基础。那么，在学习唱歌时要如何把气息练好呢?下面便是我就和大家分享的练气息的简单方法，希望对大家有帮助!
1.软口盖练习法
最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。
2.压腹数数法
平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，即循序渐进。为了不占有工作中的时间，可利用睡前做这个练习。
3.气声数数法
先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。
4 .跑步背诗法
平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背诵时，要尽量控制不出现喘息声;一首诗背完后，要调节呼吸，然后再继续进行。此外，还需注意的是，激烈运动时不可进行此项训练。
5.偷气换气法
选一篇或一段长句较多的文章，用较快的速度读下去;在气息不足时，运用“偷气”技巧，读后确定最佳换气处。所谓“偷气”，是指不要边发声边吸气，而是要用极快的速度，在不为人觉察时吸入部分气流。而换气，宜口鼻并用，以鼻为主，掌握时间差，使气流充沛有力。
练唱歌气息的最简单的方法
1、叹一口气，用叹气的声音方式唱歌。
2、吸一口气，用嘴巴慢慢放气，用这种方式唱歌。不可把气一次过放完，要慢慢放气。
3、唱高音时，注意把眉毛抬高，拉不起也不可把头抬高。冥想声音从头顶发出。
4、唱低音时，廷起胸，低不起不可把头低下来。冥想声音从胸腔发出。
5、嘴巴放轻松，用腹部的力气唱歌，唱越轻越好。
6、嘴巴尽量唱圆音，不可用喉咙硬硬唱。可以摸摸喉咙是不是变硬。
7、嘴巴唱歌时尽量开大，换气时用嘴巴吸气，不要用鼻子吸气。
练唱歌气息的小贴士
怎么学唱歌怎么练气息也是对发音的一种要求，发音“震动，震动”气息，要使声音洪亮，中气十足，就要有饱满的气息。呼吸要深入。持久，要随时保持一定的呼吸压力。平时可以多做些深吸缓呼的练习。最好在练习说话的时候先站起来，容易找到呼吸状态，要坐的话，也要坐直，上身微微前倾。
运用气息的时候，千万不要“泄气”，要在上述的呼吸压力中缓缓的释放，并且要善于运用，嘴唇把气拢住，这样来保持胸腹和嘴唇的压力平衡。
不同的歌曲内容，蕴含着不同的情感。通俗唱法十分注重歌曲情感的强化与外化，而呼吸运用乃是关键。比如在表达十分悲痛伤感、深沉内涵的情感时，呼吸用得很强，声带有意不全闭合，造成一种似漏气的沙哑声，并将这种带沙哑而深沉的声音色彩，夸张、外化、让观众(听众)真切地感受到这种情感。又如抒情性较强，表达一种对美好情感的追寻与回忆时，呼吸要用得柔和均匀，与声带形成最佳配合，这种声音色彩柔美圆润，对呼吸的控制与运用，体现了声乐上的技巧。另外，在表达激烈粗犷的情感时，呼吸深度与力度必须加强，在腰围横膈膜处形成强有力拉紧状态，声音才会有爆发力，发出几乎类似呼喊的声音色彩。
学唱歌怎么练气息要用气息唱歌，首先要练气，那就要有足够的肺活量，也就是我们常说怎么连唱歌的气息，否则遇到长音容易断。至于肺活量，就要靠多运动来训练了。练声的时候全身放松，嘴尽量张大，感觉全身通透，最重要的是要把声带打开，但其实并不是打哈欠的感觉。从最简单得do re me fa so开始练，然后是练声曲，唱的时候要用力，不能软绵绵的，要感觉肚子是硬的，学唱歌其实是件很累的事情。我的老师说过，唱歌不能用假嗓子唱，这样时间长了你的'嗓子就毁了，要唱高音，更要把口腔、声带和肺都打开，如果实在不行也别勉强，总是唱破音对嗓子也有伤害。对了，在唱歌之前最好喝杯温水，可以打开声带，记住是温水，当然不要开水，但切忌喝冷水和饮料，这样会使声带收缩，于唱歌十分不利。
正确的呼吸方法。“歌唱是呼吸的艺术”，它是歌唱的关键环节。呼吸是歌唱的动力，歌唱的支持力。优美动听的声音离不开气息的支持，字正腔圆离不开气息的巧妙安排。人都会呼吸，这是人类的本能，只是根据我们的情绪情感的变化而运用，由我们的主观意识而决定了。学唱歌的呼吸不同于生活中的呼吸，它是有意识的、有目的的、带有技巧性的呼吸。我们应该了解呼吸器官，因为这些器官都参与呼吸运动的全过程，这样对我们掌握正确的呼吸方法有帮助。歌唱的呼吸方法一般为人们普遍所知的三种：胸式呼吸法、腹式呼吸法和胸腹式呼吸法。现在世界上都推崇胸腹式呼吸法，因为它有另外两种无法比拟的优点，那就是气息深，速度快，容量大，控制力强，声音弹性好!要正确的掌握这个呼吸方法，并不是一朝一夕的工夫，必须经过较长时间的正规的严格的训练才能达到。可以用“闻花”和“打呵欠” 来训练，要使呼和吸相互配合形成对抗，在腰部周围产生压力。这个对抗就是我们常说的“呼吸的支持”。一个好的歌唱家在演唱时呼吸均匀，控制能力好，关键在于他的呼吸肌肉群一直保持良好的工作状态。可以这样说，歌唱的艺术就是呼吸的艺术，因为歌唱中所有的变化都是来自呼吸的支持。所以，呼吸是歌唱的基础，没有良好的呼吸方法来控制和运用气息，就不可能有气息饱满、圆润明亮、悦耳动听的歌声。
;Ⅹ 凉拌菜最简单的方法
凉拌菜最简单的方法
凉拌菜最简单的方法，凉拌看似简单，操作起来又需要一定的技术含量，非常的美味，是餐桌上不可缺少的下饭菜，凉拌也分为生拌、熟拌两种，看看凉拌菜有哪些最简单的方法吧。
用料：黄瓜1根，松花蛋3个，蒜5瓣，生抽1/2汤匙，食盐1茶匙，陈醋1汤匙，白糖1/2茶匙，芝麻油1茶匙，鸡粉1/2茶匙，辣椒油1汤匙
方法：1、 黄瓜洗净用盐水浸泡15分钟，黄瓜用刀背拍碎块，皮蛋切瓣，蒜头剁碎末2、各种调味料(生抽、盐、陈醋、白糖、麻油、鸡粉和辣椒油)混合，皮蛋和拍黄瓜摆盘，撒上蒜末3、淋上调味料即可上桌享用
用料：香椿1小把，豆腐1块，食盐1茶匙，香油1/2汤匙
方法：2、 香椿洗净用开水烫一下，变绿后沥干水2、切成香椿碎，豆腐切成小丁后，放入开水锅中焯一下，捞出沥干水(焯的时候加适量盐)3、豆腐丁和香椿碎都放入大碗中，加少许盐和适量香油，拌匀即可
用料：菠菜900克，粉丝1小把，红尖椒半个，杏仁12个，蚝油少许，芝麻油少许，色拉油适量，食盐4克
方法：3、 菠菜切去根部，清洗干净，切段;粉丝用凉水泡软;烧一大锅水，水开后放进菠菜，加入油、盐，水再次煮开即可捞起放进准备好的凉开水里2、烫过菠菜的水继续用来烫粉丝3、把烫熟的粉丝和菠菜捞起，沥干水分，装进大碗里，淋入麻油、加入蚝油，用筷子拌匀，撒上红椒粒和杏仁碎装饰即可
用料：海带丝50克，胡萝卜50克，香菜1棵，蒜5克，香醋1/2汤匙，生抽1/2汤匙，白糖1/2茶匙，食盐1茶匙，植物油1.5汤匙，干辣椒3个
方法：4、 海带丝提前用清水泡至1小时，胡萝卜洗净切成丝，香菜洗净切成寸断大蒜去皮，剁成碎放入小碗中，加入生抽、香醋、白糖和盐2、锅中注水，烧开下入海带丝和胡萝卜丝焯水，捞出放入冷水中冲凉，再捞出沥干水分3、另起锅注入油烧热爆香辣椒，趁热将辣椒油炝入蒜料中，将调料倒入海带丝和胡萝卜丝中，加入香菜拌匀即可
用料:金针菇适量,柿子椒适量,红椒适量,葱少许,蒜适量,生抽少许,醋适量,香油适量,白砂糖少许
方法：5、 水烧开，先放入金针菇、青椒红椒丝烫30秒，捞出2、将捞出的1料放入冰水里浸泡半分钟3、1.5勺生抽、1勺醋、小半勺糖和蒜蓉充分拌匀成湿料，将2料捞出，轻轻挤干水分放入拌匀，上桌前滴几滴麻油即可
用料：莴笋300克，食盐1小勺，白糖1小勺，红尖椒3个，花椒1小勺，醋1小勺，生抽1小勺，蒜2瓣，植物油适量
方法：6、 莴笋去掉老皮，取比较嫩的部位，大蒜去皮，剁成蒜茸;嫩莴笋用刮皮刀，刮出条状2、加入盐，搅拌均匀，腌制5分钟;沥干水分，放入盘中3、取一碗，加入蒜茸、醋、生抽和少量的糖搅拌均匀成料汁;锅中注入油，下入花椒辣椒爆香4、将椒油趁热炝入料汁中，搅拌均匀;将炝好的料汁，均匀的撒在莴笋条上即可
用料：苦瓜1个，干辣椒2个，花椒8粒，大蒜2瓣，白糖5克，食盐适量，色拉油15毫升
方法：7、 将苦瓜洗净，纵向剖成两半，去掉瓜瓤和瓜子，斜切成2mm厚的薄片。干辣椒切丝，大蒜拍破切碎备用2、锅中倒入清水，大火烧滚后放入苦瓜片和少许盐，汆烫片刻后捞出，立即用凉水过凉，沥水后放入盘中，加入白糖、蒜末和少许盐拌匀3、大火加热炒锅中的油，放入花椒煸香，再放入辣椒丝后迅速将油淋在苦瓜上即可
用料：尖椒2个，葱1棵，虾皮1把，香菜2棵，红椒1/2个，醋1/2勺，香油适量，酱油1勺，鸡精少许，食盐1/3勺
方法：8、 虾皮用水清洗一下，控干水分，葱、尖椒、切细丝，香菜切段2、将所有食材放入一个容器中3、加入调料拌匀后装盘
用料：樱桃萝卜300克，蒜5瓣，酱油2勺，醋4勺，食盐1/2勺，白糖1/2勺，辣椒油1勺，花生粉1勺
方法：9、 樱桃小萝卜去茎叶，洗净，用刀拍裂，也不用太碎2、蒜拍几下，切碎末，放入碗中，加凉拌酱油2汤匙，醋3-4汤匙，盐1/2汤匙，糖1/2汤匙，辣椒油1汤匙，花生粉1汤匙拌匀，做成凉拌汁3、倒在拍裂的.萝卜上，拌匀，入冰箱冷藏，腌制20分钟即可
用料：黑木耳150克，洋葱半个，柿子椒半个，红椒半个，花椒1小勺，干辣椒2个，食盐1克，生抽1小勺，醋1小勺，植物油1大勺
方法：10、 洋葱，青红椒洗净切丝;木耳过滚水焯一下2、把干辣椒剪碎，和花椒一同放入勺子，加入油，放火上至出椒香味3、把木耳，洋葱，青红椒和料汁(盐，生抽，醋)搅匀，倒入煸香的油，翻均匀即可
老冰糖糯米莲藕
原材料：
连藕2节调味品：檽米老冰糖大枣枸杞纯蜂蜜。
作法：
1.先淘檽米，洗完放1小时之上（要让米充足泡大，那样非常容易煮开）。2.洗干净藕，2端不必切，去皮（可以不剥）。
3.将藕的密闭式的一边切下一块，刚开始灌檽米。用筷子灌，一边灌，一边用筷子默默，千万别用力灌大半天再戳，不然下面松，上边太紧就不好了，煮出去下边没有米的。一定要灌严密了。
4.用4-5根木签把割下来的小外盖固定不动在原来地方。
5.藕入锅，凉水吞没藕节，200克老冰糖放进。慢火煮1小时后，放檽米再煮1-2钟头（一定要常常翻一翻下边，非常容易煳，假如糊了就不要在翻煳底了，不然，藕粥就不好喝了）。
6.3小时后熄灭，把藕制冷，放进冷藏室，第2天取出切成片，下边垫藕粥，上边淋纯蜂蜜就狠狠搓了（一定要冷冻一下子，更甜更爽口）。
7.天冷，藕粥就可以放到外边，无须冷冻，早晨起来装一碗能够立即吃，或是用微波炉一点儿，有莲藕粉檽米的芳香，甜爽爽口，分毫不油腻，很好吃的。
凉拌薯仔丝
原材料
大薯仔一个，小米辣两个，香莱，麻椒油少量，生抽酱油少量，盐，味精
作法
1、薯仔削皮洗净切成细丝，自来水多洗哈。小米辣洗净切圈。
2、锅中兑水煮沸，再把炒薯仔丝装进去煮个2分钟上下（由于是丝不可以煮久了，久了就软了，马铃薯要松脆的），捞起来用凉白开水浸哈，摆盘。
3、再把小米辣、香莱、麻椒油、盐、味精、少量生抽酱油放到炒薯仔丝上。
4、锅中下油，等油热7成时淋在炒薯仔丝上，再用筷子调合匀称就可以。
拌包心菜
原材料:
包心菜斤半生抽五钱芝麻油五分白砂糖一钱食用盐二分
作法:
1、将包心菜剥掉外帮洗净，直刀割成一寸长、半寸宽的碎段。
2、入沸水中煮三四分钟捞出，不能过多，沥去水放到碗中。
3、将生抽、芝麻油、白砂糖、食用盐加入拌和匀即好。除此，还可添加虾米音乐、豆腐干、青小辣椒丝，调以醋，制成糖醋味包心菜
拌黄豆芽
黄豆芽二斤丝瓜二两食盐五钱葱丝二钱姜片二钱醋五钱芝麻油一钱
1、将黄豆芽拣去残渣洗净，入沸水锅中焯熟(留意不必太过焯软)，捞起来控去水；
2、丝瓜洗净直刀割一片，再切成细丝，撒上食盐，添加葱丝、姜片翻拌，最终浇上醋、芝麻油盛盘就可以。如添加泡软的腐干丝、粉丝即成黄豆芽拌三丝。
有很多菜都可以做凉菜，都比较简单好做。黑木耳也可以做凉拌菜，做起来也很好吃，还能够清除血管垃机，是健康的凉菜之一。
工具/原料
黑木耳
方法/步骤
准备好黑木耳，吃多少做多少。
然后用水泡发，自来水就可以，不需要用热水；然后冲洗干净，备用。
煮锅里放水煮开，倒入泡发好的黑木耳煮熟。
煮好后沥干水，放凉备用。
把大蒜切末。
准备一个小碗，放半勺糖，2勺醋，一勺生抽，一点点盐，放大蒜末和半勺辣椒油；然后搅拌均匀。
把调好的调料汁倒入黑木耳上拌匀，就可以开吃啦。
注意事项
黑木耳最好自然泡发，用冷水一般20分钟就可以泡发好。