人体除湿的简单有效的方法

‘壹’ 帮你远离病邪、减少湿气、排出瘀血的3个好方法，自己在家就能做

本 期 导 读

学会了，能自己解决多数常见小毛病。

前几天，朋友一句感叹说：“人这一辈子，就绕着医院转了。”

谁说不是呢？生命很脆弱，人也很容易生病， 如果没有医学常识，就连得了小小的感冒，可能都得去趟医院才能好 。

但现在生活压力大，每个人都很忙，以至于很多人身体上出现了些小病小痛，都抽不出时间去看，小病忍着忍着可能就发展成了大病。

如果自己能掌握点中医 养生 技巧，平时身体不适自己调一调，其实能节省不少花在医院上金钱和时间。

从中医角度而言， 刮痧、拔罐、艾灸 这3种方法，门槛不高，容易学会，而且适用范围比较广，像常见的湿气重、痰多、体内有瘀血、体弱多病、阴阳失调等，都可以调理，因此比较适合大众 养生 。

这3种方法各有所长，但它们的终极目的只有一个，那就是 恢复经络畅通，促进气血运行，保持身体的和谐 健康 。

刮痧——驱寒排毒的首选

刮痧，是站在身体角度思考， 通过刮拭对经络气血的刺激，让体内的正气活跃起来，将邪气（垃圾）清除体外，从而促进经络畅通，使恢复脏腑功能的方法 。

很多朋友为了出痧而刮痧，操作时力量很大、很疼。其实，合理的刮痧是不疼的，而且 痧不是医者刮出来的，而是患者自己的气血被导引活跃后，人体自动清理出来的 。

能否出痧取决于两个条件

第一个条件是病位在肌表

比如，受了寒，开始打喷嚏、流清涕、还有点怕冷，这说明寒气刚侵袭身体，这时在颈部后面的 督脉和两侧的膀胱经（身体第一道屏障） 从上至下刮拭，多数人会刮出痧来，身体症状也随之消失。

如果错过这个时机，不久可能就会出现 发烧、咳嗽、喉咙痛、头痛 等症状。这时再去刮拭督脉和两侧膀胱经，就很难出痧了，因为外邪从肌表入里了。

第二个条件是正气一定充足

我们在局部轻轻刮拭，导引正气活跃起来，如果能量是充足的，身体的本能会发现原来身体里面有这么多垃圾，正气就将邪气清理出来。

刮痧如果满足这两个条件，就可以将身体里面的垃圾的清理出去。

很多人误以为痧是刮出来的，其实 刮痧的本质是在导引气血，出不出痧，由身体决定 。

身体 健康 不出痧，正气不足不出痧。当然，出痧也不见得是坏事，将体内垃圾清理出来，总比在身体里面捣乱要好得多。

刮痧的工具及手法

工具：

1、刮痧板、边缘圆润的汤匙

既然刮痧的首要目的是通过刮拭导引正气，对于工具的要求不用太高， 只要边缘圆润就好 。

所以不用纠结刮痧板的材料，除非是高热等特殊情况，才需要选择更有能量的刮痧板。

2、刮拭时要先涂抹润滑的介质

以免刮拭的时候弄破皮肤，比如特制的刮痧油， 润肤油，厨房的橄榄油、植物油 也可以临时使用，甚至清水也可以。

手法：

1、 持刮痧器具，倾斜45度，沿经络走向，由上至下，由内至外，每次刮拭3厘米，刮拭10—20次，至痧象不变化为止 ，再向下刮拭，直至不出痧。

2、刮局部穴位时，固定一点， 按同一方向反复刮拭。

什么样的人不适合刮痧？

心脏功能比较弱、皮肤病、孕妇、癌症患者等人群不适用。而血小板低、紫癜、血压过高 的人，应由专业医生判断是否适合刮痧，并由他们操作，居家自我操作要慎重。

大部分疾病

可以通过拔罐来调理

如果刮痧时不出痧，可以用拔罐法来深度祛瘀排毒。如果你平时比较虚——正气弱，刮痧时不出痧，很有可能是病位不在肌表，而是在更深处，此时可以选择拔罐。

拔罐有散除身体瘀结、加速血液流动、排出身体垃圾、将寒气清出体外的作用 。

比如长期的颈椎病、肩背部僵硬板结，如果刮拭半小时还没有反应，说明病位深，气血调动不过来。

这时， 在后背两侧的天宗穴、肩井穴拔罐 15分钟 ，可能就有黑紫色罐痕(也可能初次拔罐没有任何反应，第二天再拔，或者连续拔几天罐痕的颜色才变化)，但坚持下去，颈椎就会舒服很多。

在我的经验中，用拔罐法调理颈椎问题的效果很不错，大家平常不妨一试。

拔罐除了调理颈椎问题，还能调理很多慢性问题。

有一次，我母亲感冒痊愈后，第二天早晨有些咳嗽，我在她后背第三胸椎（平双侧肩胛骨内角）旁开两指宽的 “肺俞穴” 拔罐，留罐十分钟，没有罐痕。

晚上再拔， 颜色变暗红 ，第二天晨起再拔， 颜色紫暗，咳嗽减轻 。第三天晨起又拔，结果 出密集的小水泡，咳嗽消失 。

第四天继续拔， 部分水泡破溃，流些淡红的血水 ，用干棉球蘸净。

第五天再拔，渗出几滴鲜血，说明穴位局部恢复正常。之后，破溃的皮肤很快结痂，现在局部皮肤看不出任何变化。

为什么老人家有这样的反应？前几年，母亲曾经有过晨起咳痰伴有血丝的情况，经过辨证疏理经络配合药物，貌似痊愈了。 而利用这次感冒后“肺俞穴”将残存的垃圾彻底清理干净了 。

拔罐补虚，最适合在后背脊柱两侧的“背俞穴”操作 。背俞穴是脏腑与外界沟通的通道，是什么脏腑的慢性问题，就可以在相对应的“背俞穴”拔罐来增强脏腑功能。

平时拔罐不要超过四个罐

应用拔罐法为自己和家人调理身体时， 建议一次不要使用超过四个罐 ，不需要全身群拔，以免无谓的消耗气血。要知道，在需要的穴位上精准操作才是有效合理的调理方法。

推荐大家使用抽气罐，抽气罐操作简单，而且不用明火，风险较低。平常操作时， 用抽气枪抽气三下，留罐10—15分钟，每天一次，至罐痕消失为止 。

拔罐后出泡是好事

有的人体态丰胰，湿气大，拔罐后可能会出水泡， 出泡是好事，是体内除湿的表现 。

如果 水泡明显、数量多、色白是寒湿 ；如果 水泡不明显、数量较少、色微黄或浑浊是湿热 。水泡较小、密集集，可以不用处理，接着拔； 水泡较大，需要挑破，用碘盯消毒，涂抹紫药水 。

女性朋友经期的时候不拔(除非调理月经不调) 。对于某些热证、实证，需要拔罐放血的，需要请专业的医生来操作。

身体长期虚、虚胖、寒湿重，

一灸了之

艾灸能调什么问题？

很多朋友都懂得不少 健康 知识，有时提到某某病痛，人们会脱口而出：艾灸吧！

现在，人们的饮食肥甘，又喜食大量寒凉的饮品和反季节水果，熬夜。

夏天长期使用空调、风扇，这样的生活习惯导致越来越多的人体内寒湿较重，身体抵抗力差。

很多人容易上火(口舌生疮、咽喉肿痛等)，更有甚者虚阳外越，如有血压增高、身体虚热、手脚凉等症状。 在中医看来，这就是典型的阳虚（阳气虚弱） 。

正如着名中医李可老先生说过的一句话: “阳虚者，十之八九；阴虚者，百不见一。” 艾灸，正是专门调理身体阳气虚弱的好方法。

什么是艾灸? 就是用艾绒、艾条在穴位上以直接灸或悬灸等 方式， 给予温热刺激，随着热度的渗透，加速气血在经络的运行而达到恢复身体 健康 的一种方法 。

所以，灸法特别适合 虚证、寒证、瘀证 。

如何艾灸？

在家里，你给自己或家人灸时，比较方便的操作方式是用艾条悬灸， 手持艾条，另一只手食指和中指置于穴位两侧，艾条的火头接近穴位，以被灸部位感到温热舒适为宜 。

艾灸时的注意事项

给自己或家人艾灸时，体位一定要舒适， 不要对着任何风口 。

艾灸后可能会起泡，这是水湿出来的表现 。水泡可以自然地干瘪，也可以刺破，消毒。有人体内寒大，感知能力下降，艾灸时要注意避免烫伤。

每次艾灸的时间要以身体感受为主，比如 灸腹部的穴位，施灸后要有全腹温热舒畅、直达深部的感觉。

如果灸后出现下牙痛，可以按揉与疼痛部位同侧的大肠经的易堵塞穴位（手三里、曲池、合谷穴） ； 上牙痛可以按揉同侧胃经的易堵塞穴位（颊车、足三里、丰隆、内庭穴）。

经络畅通，脏腑安和，身体和谐 。这是 刮痧、拔罐、艾灸 等技法作用身体的最终目的。

‘贰’ 喝什么去湿气

不少人都有湿气重的毛病，很多人也都问怎么祛湿，湿气重给我们的健康带来很大的威胁，喝茶祛湿是一个很好的方法，那么喝什么茶可以祛湿呢？下面就为大家推荐一下可以去除身体湿气的茶！

‘叁’ 除湿方法

空气除湿的方法有括通风除湿、升温除湿、冷冻除湿、溶液除湿、固体除湿等。1、通风除湿：是“开窗通风”，一方面自室外引入较为干燥的空气，同时向室外排出相对潮湿的空气，以置换、混合的方式降低室内湿度。2、升温除湿：是通过加热器加热空气升温，空气在保持绝对含湿量不变而温度上升时，相对湿度降低。

空气除湿的方法有括通风除湿、升温除湿、冷冻除湿、溶液除湿、固体除湿等。

1、通风除湿：是“开窗通风”，一方面自室外引入较为干燥的空气，同时向室外排出相对潮湿的空气，以置换、混合的方式降低室内湿度。

2、升温除湿：是通过加热器加热空气升温，空气在保持绝对含湿量不变而温度上升时，相对湿度降低。升温除湿简单易行，投资和运行费用都不高，但在除湿的同时，空气温度升高，并且空气不新鲜，适用于对室内温度没有要求的场合。

3、冷冻除湿：是通过冷表面冷却空气降温，空气温度下降至露点以下时，其中的水蒸气冷凝析出。冷冻除湿性能稳定，工作可靠，能连续工作，但需要制冷提供冷水，设备费和运行费较高，适用于露点温度高于4℃的场合。

4、溶液除湿：利用空气的水蒸气分压力与除湿溶液表面的饱和蒸汽压力之差进行质传递，除湿时用低温除湿溶液吸收高温潮湿空气中的水分，再生时将除湿溶液加热升温，与相对低温和干燥的空气接触后排出水分。

5、固体除湿、利用某些固体物质表面的毛细管作用，或相变时的蒸汽分压力差吸附或吸收空气中的水分。固体除湿设备简单，投资和运行费用较低，但除湿性能不太稳定，并随时间的增加而下降，需要再生，适用于除湿量小、要求露点温度低于4℃的场合。

‘肆’ 潮湿天气如何除湿

潮湿天气如何除湿？
1、关窗
潮湿空气来袭之时，空气湿度会特别大，要注意关闭窗户，特别是关闭朝南和东南的穿户，不给湿气的潜入机会，特别是早晨和晚上，这两段时间空气湿度较午间较高，不及时关窗会导致水汽蔓延，因此建议早上和晚上关窗，中午时间可以适当的开窗。
2、偶尔使用空调
室内防潮可以通过开除湿气和空调来改善，抽取空气中的水分，空调不仅可以调节室内温度，也会让室内空气变得干燥，偶尔开空调能避免家具在潮湿天气受潮发霉。
3、室内放置干燥剂
在室内合理放置干燥剂可以起到预防潮气的作用，干燥剂常见有吸湿盒和除湿包，吸湿盒适合于沙发墙角，卧室的床下，和厨房橱柜，除湿包适合于空间小的位置，如衣柜，鞋柜等。
4、生石灰除湿
在家中放一定生石灰也可有效去除家中的潮气，将生石灰用布袋或者麻袋装好虎放置于室内各处，可以保持空气干燥，此方法比开空调更节约能源。
5、用干拖把拖地
潮湿天气不要用湿拖把拖地，这样只会增加房间湿度，火上浇油。一定要拖地的话就用干拖把。
6、身体除湿
空气潮湿的时候人体也易被潮气所侵袭，建议吃一些除湿的食物，排出身体的湿气，减少风湿，关节炎的发生率。
推荐食物：辣椒，生姜，蒜等辛辣食物，山药，薏米，黄豆，冬瓜，萝卜，薏米，红豆，芹菜等。
7、家电和衣服的干燥大法
第一：湿衣服风筒干燥法。做法呢就是将半干半湿的衣服放入一个大塑料袋中，把风筒对着袋口鼓入热风，大概20秒后可扎住袋口，让衣服“浸”在热空气中，反复几次，很快衣服就会干了。
第二：鞋子：塞报纸干燥法。湿掉的鞋子可填塞报纸，一来可以吸收掉水分，二来可以保持鞋子不变形。
第三：电脑、电视机：热身法。如果周围环境的湿度过大，容易出现电脑、电视机开机不亮，过上几分钟后才有图像显示，或是刚开始图像模糊，大约二十分钟左右，图像才完全清晰的情况。所以，即使平时不用，也应该开一开机，让机器热一热身。

‘伍’ 怎么才能彻底去湿气

对于湿气的认识，我们中医是这样认为的，从病因上，它分为内湿和外湿，内湿是脾的运化水湿的功能出现了问题。中医认为五脏中脾主运化，喜燥而恶湿，如果脾阳不振，湿邪内生，容易出现内湿。

还有就是外湿，是外界的湿气侵袭人体导致的病变，中医把外邪分为风寒暑湿燥火，湿邪是其中之一。

湿邪致病以后，人会出现各种症状，症状比较多，个人表现也不尽相同。

去湿气中医在这方面还是很有特长的，我们会有化湿、祛湿、利湿、分消等方法来调理。

如果确定是湿气重，建议到医院找医生给你看一下。因为自己用药和调理，还是不是太方便。

1、食疗祛湿

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。

‘陆’ 室内除湿用什么好有哪些方法可以除湿

很多家庭都会有一个困扰，那就是潮湿的居住环境，这样的环境不仅让人容易生病，还会对家里造成很多不必要的损失。那么室内除湿用什么好，有哪些方法可以除湿呢？其实除湿的方法有很多，最简单的就是早晚关窗，还可以挂一些干燥剂来去除湿气，最高端的手段就是除湿机了，这是针对于潮湿环境而实际的机器，对于除湿有很大的效果，而且这种可高科技的手段，效果非常好哦！

一、早晚要关窗

那么室内除湿用什么好呢？这是很简单的除湿方法，可以避免湿气的入侵。特别是关闭朝南和东南的窗户，防潮的时间在每天的早上和晚上，这段时间内的湿气非常高，如果不及时关窗，湿气就会入侵到屋子内的每一个角落！如果大家觉得关窗很难受，空气无法流通，也可以选择在空气湿度相对较低的中午开窗通风！

二、挂干燥剂

那么室内除湿用什么好呢？现在很多超市都有卖的干燥剂，也是一个不错的除湿方法。最常见的干燥剂，是吸湿盒、和除湿包两个种类。其实挂干燥机的好处还是非常多的，不仅可以去除屋里的湿气，各种香味的干燥机，还能让屋子里充满香气，去除异味的效果也是非常好的！干燥机适合放在客厅、卧室、洗手间厨房等、使用率比较高的地方。使用一段时间之后，还可以进行更换，非常简单方便！

三、除湿机

那么室内除湿用什么好呢？随着科技的发展，很多高科技的产品问世，为每一个家庭都带来不少的便利。尤其是这种除湿机的发明，除湿机也叫抽湿机，针对潮湿环境而研发的产品，一般分为家用除湿机和工业除湿机。除湿机的工作原理，由风扇将湿气抽入机器内，通过热交换器，此时空气中的水分冷凝成水珠，处理过后的干燥空气排出机器外，如此循环使用起来效果非常出色哦！

相信现在大家对于，室内除湿用什么好已经有了答案！其实这些方法都是比较实用的，湿气对人身也是非常有害的，所以要及时去除才行。有了以上的方法，就可以轻松应对湿气了！

‘柒’ 怎样去除身上的湿气

一、去除湿气的方法

1、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

2、避环境的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

3、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

4、薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

5、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

二、防止湿气

1、多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

2、少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

3、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

4、洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

5、潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

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(7)人体除湿的简单有效的方法扩展阅读：

导致人体湿气过重大致有以下五种原因，如：

1、脏腑：中医认为，脾虚则不能运化水液，就容易形成水湿内停，故停留于肌表肌肉之间。风邪外袭、湿气内阻、因肺气不宣或房事过劳等，都会影响到肺脾肾的气化功能，水液运化失常导致湿邪气伤身。

2、环境：中医认为，外界湿寒邪气会加重和产生内湿，影响脾胃水谷运化，形成痰湿瘀阻，使气血运化营养输布不利。如果长久居住在环境湿寒阴冷的地方，就会由于外湿伤经络，损气血，使气血瘀滞，经络受阻，导致气机运行不畅，水液代谢不利。

3、饮食：日常生活中，如果贪吃生冷瓜果等寒凉之物，很容易损伤阳气，导致脾阳不足，引起湿气症状。

4、气血虚弱：气血不足，瘀血内阻，经脉不利，脏腑功能减弱，脾胃运化受限，经络瘀阻，水液停滞，聚而生痰，影响到水液代谢和输布。

5、情绪：在中医角度看来，肝主情志，如果心情不好，就会使肝气郁结，气机不畅，影响脏腑机能，阻碍运化和疏泄，使水液停滞积溜。

‘捌’ 回潮天气除湿方法

1.周围环境
a、不时使用除湿机或开启空调机，抽取空气中的水分。使用抽湿档或制冷档对房间进行抽湿，如果回潮太厉害，建议使用抽湿机，效果会更好。特别注意的是，打开空调促除湿的时候记得关闭门窗。
b、使用干燥剂吸水除湿。家庭常用的吸湿剂有生石灰、木炭、活性炭等。使用方法是将干燥剂用报纸包好，在天气回潮时在房子室内四周或床下放置即可。如果将干燥剂跟少量沙子混合，增加干燥剂的通透性，可提高吸潮的效果。
c、房间地板返潮后，一般是很难完全除湿的，可以在地面上铺一些地毯或者是布用于吸水。
d、在潮湿天气来临时一定要把所有的门、窗关好，以免把外面的潮湿空气抽进室内。
e、在室内燃烧苍术或藿香，一方面燃烧能消耗湿空气，另一方面苍术和藿香能为空气消毒，但要注意安全。（其实点着蜡烛什么的都可以的，主要是蒸发周围的水份）。
2、人体除湿
a、熬薏米红豆粥。除湿效果很好，不伤身体，一般人都可以喝这种汤。
b、冬瓜、辣椒、艾草都是比较好的除湿食物。