视力养护存在的问题和解决方法

1. 视力怎么保养

你好！以下是我给予你的小建议，希望对你有所帮助。
端正的姿势是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。
具体来讲：
1.不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟，在休息时可进行望远或做眼的保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。
2.眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。对文稿录入人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离，降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。
3.在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
4.常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。
5.每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。
6.多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。
7.如果出现眼睛不适，经过长时间休息都不能解除症状者，则需及时到医院检查。

2. 眼睛视力要怎么保护

眼睛视力保护要定期检查，然后受太阳照射，使用良好的照明以及减少眼睛疲劳。

1、检查患者的眼睛

即使患者看得好，也要定期做这个。如果患者没有接受适当的治疗，某些情况（如糖尿病和高血压）可能会影响患者的视力。保护患者的眼睛免受太阳照射，戴上阻挡紫外线（UV）辐射的太阳镜。

4、使用良好的照明

调高或增加光线以获得更好的视力，减少眼睛疲劳，远离计算机或接近任务的工作，包括每20分钟阅读一次，时间为20秒，距离20厘米。

注意事项：

1、如果患者遇到以下任何症状，请立即看医生：单眼有或没有疼痛时突然丧失视力； 视野突然模糊或模糊； 双重视力； 或者在灯光周围看到闪光，黑点或晕圈。这可能代表严重的医疗或眼睛疾病。

2、如果发生许多漂浮物突然出现，细小的斑点似乎在视野中漂移，单眼或双眼闪光，在视野之上有一个像窗帘一样的阴影，这些是视网膜脱离的警告迹象，这是近视罕见的并发症。视网膜脱离是一种医疗紧急情况，需要马上就医。

参考资料来源：人民网-日常该怎么保护视力呢？

3. 中年人视力下降的原因是什么有什么改善方法吗

1、衰老

本身随着年纪的增长，身体的各项机能会有所衰退，眼部机能也是如此，所以中老年人视力下降有这方面的原因。随着年纪增长，晶状体会硬化，睫状肌会衰弱，缺乏伸缩性，就会得老花眼，这是难以避免的事，但是我们可以把眼睛养护好，延缓老花眼的出现。

2、眼部疾病

如果最近一段时间突然出现了视力下降的问题，而且是大幅度的下降，就要考虑是否是眼部疾病，在背后捣鬼，重点筛查一下青光眼和白内障。上了年纪之后要了解这些常见眼病的症状，再出现这些常见眼部疾病症状的时候，要去医院做眼睛的检查，得了眼部疾病要尽快治疗。

3、用眼过度

有一些中老年人之所以视力下降，是因为他们过度用眼，让眼睛长时间处于疲劳的状态。比如说长时间的电子屏幕，玩手机或者看电视等，再比如经常在昏暗的环境下看书、看手机等。这些不健康的用眼习惯，会让视力快速的下降。

4、压力和情绪

压力过大，负面情绪过多，会影响到人们的视力。虽然并没有直接的联系，但是会产生间接的联系。压力过大，生活习惯方面会被迫发生改变，没有心情好好吃饭，没有心情认真睡觉，抵抗力下降，身体的机能就会下降。眼部机能受到影响，就会出现视物模糊的问题。

中老年人应该如何改善自己的视力？

1、科学用眼

想要改善视力，一定要改正那些不科学的用眼习惯，比方说在光线昏暗的环境下看书，再比方说长时间的使用电子产品。用眼的时候要劳逸结合，工作上一小时就要站起来活动活动，看看远方的绿色植物，让眼睛得以休息，不要过度用眼。

2、做眼睛保健操

在很多人眼里只有小学生才会做眼睛保健操，实际上成年人也是需要做眼睛保健操的，这别不是学生的专利。眼睛保健操通过按摩眼睛周围的穴位。改善眼睛周围的血液循环，让眼睛得以放松，是一套非常好的保护视力的按摩手法。

3、多吃一些对眼睛有好处的食物

想要养护视力，在生活中要多吃一些对眼睛有好处的食物。第一是富含维生素A的食物，能够构成视网膜表面的感光物质，可以多吃一些动物肝脏、蛋黄等等。第二是富含胡萝卜素的食物，能够促使紫质达到正常含量，可以多吃一些胡萝卜、南瓜、青辣椒、西红柿等等。第三是富含维生素C的食物，新鲜的蔬菜和水果当中就含有丰富的维生素C，要多吃一点。

中老年人视力下降，虽然受年龄因素的影响，但是这并不是唯一原因，还有一些其他方面的因素。要积极找寻背后的原因，从原因入手加以解决。不要总是拿老花眼来搪塞问题，如果真的得了眼部疾病，而且是比较严重的眼部疾病，不去检查和治疗，就会错过最佳治疗时间，就会让视力受到难以逆转的伤害。

4. 保养眼睛的最好方法

然而 X 1，只要你还盯着手机或电脑，换成什么颜色都没用。

听说桌上放上绿色的画或植物，可以帮助眼睛喘口气？

然而 X 2，只要你还是长时间盯着近处看，周围全是绿色也不管用。

2. 转动眼球

有人说转动眼球可以放松眼睛。

然而 X 3，如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。

关键不是转眼，而是让眼睛休息。

3. 吃猪肝

缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏富含维生素 A 。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。

但是！注意了，丁香医生说但是了！

第一，维生素 A 补太多并不好。

我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：

经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，影响身体健康。

第二，动物肝脏有重金属累积的风险，虽然它富含维生素 A，但并不是维生素 A 的唯一来源。

维生素 A 的优质来源包括：

鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等；
深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等（深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素 A 发挥作用）。

所以，想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。

4. 吃枸杞

还有人说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。

但是！注意了，丁香医生又说但是了。

第一，叶黄素作用有限。

叶黄素只是对于预防和治疗“老年性黄斑退化”引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病才有一定作用。

第二，枸杞通常都是作为一种调味料，使用量并不多，通过它能获得的叶黄素很有限。

每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？

总之，这些传说能“明目”的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

然后，请注意，以下这些方法管用！

在所有眼花缭乱的护眼方法里，丁香医生只喜欢两点：适度用眼、注意休息。

1. 多眨眼

正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。

2. 多休息

每隔一段时间（时长自己把握，最好不要超过 1 个小时）就看看远处，注意，这里强调的是“远处”两个字；
晚上保证有质量的睡眠。

3. 调整电脑位置和屏幕显示

电脑位置应该遵循下面的距离：

屏幕显示：

4. 热敷眼睛

用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，注意不要温度太高而烫着自己。

5. 使用加湿器

秋冬空气干燥，可以加一台空气加湿器。

6. 配一副合适的眼镜

感觉看不清楚的，一定要带上眼镜看，不要勉强用眼。

7. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气

不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。

8. 增加户外活动

生命在于运动

9. 遵医嘱使用眼药水、人工泪液

关于眼药水的选择，可以看丁香医生之前的回答：

眼睛干涩，该怎么选择眼药水？ - 知乎

如果各种方法都用过了，还是不能缓解眼干、疼痛，还是尽快去医院吧，毕竟眼睛是心灵窗口。折腾坏了的话：