考试综合症的解决方法

A. 如何缓解考试综合症就是平时学习不错,一考试就紧张,考不好

病情分析：你好，你这可能是心理素质差导致的临考紧张的现象，其实在考试前大家都会有一点的紧张情绪的，特别是大考，而考试考的就是心态问题，心态好了才能把自己的水平发挥出来
意见建议：
你这可以这样想，你平时学习就很好，肯定不会遇见不会的题，既然考题自己不害怕那还会怕什么，怕监考老师？所以说一定要调整好心态，实在不行的话考前咀嚼口香糖，能起到缓解紧张的作用

B. 如何解决高考综合症

高考的最后冲刺时,一定要平常心.现在要做好集中精力全面复习.不要为一些无为的事操心!
成功,开辟一片新天地(将来,就业容易些,工作岗位好一些);失败,从头再来(复读),读成人大学及自考大学或就业谋生,做自己想做的事.无论做什么,做好了都有前途.
大学专科是非常好考的.
送你下面的留言,祝你成功!!!
眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,报志愿时:量力而行,考试时:不言放弃,考后:平常心.

C. 怎样解决考前综合症

首先不必感到恐惧，尤其不要怀疑自己的复习效果和备考能力。对备考冲刺危害最大的不是这些考前综合症而是考生对这些症状的恐惧本身以及因为恐惧引起的情绪恶化。要相信和告诉自己，这只是因为考试逼近引起的临时心理反应，稍作调整即可回归正常状态。考生一定要将上述对待考前综合症的态度植入潜意识，不断地给与自己积极的心理暗示。调整的方法有：1、交替复习。即如果做题发现正确率下降，考生可立即停止继续做题，将时间和精力暂时转移到看书复习上。复习以全局性的回忆复习为佳，即拿着书本目录回忆各章节知识框架和具体知识点或者尝试在白纸上勾画学科的知识体系图（有考生们懂得思维导图的，可以画思维导图），一定要默写，不能看书，回忆到或者画到忘记了想不起的地方才可看书，看完继续画。随着回忆或画图进度的慢慢深入，你就会发现自己的心绪渐趋平静，慢慢恢复到最佳状态。2、集中火力。如果一道题或一种题错了，或者某个知识点未弄清楚，考生可立即找到本学科或本章节的题目进行训练，将现有资料中关于此知识点的题目全部训练一次，直到全部弄清楚，此法可让考生重建信心。但耗时较长。3、暂停复习。如果实在无法继续复习，就暂时复习，一定要相信暂时放下一两天是不会影响你已经掌握的知识的，也不会影响你的考试成绩。考生可以看看电影，玩玩电玩游戏，逛逛街，美美的睡个懒觉或者吃大餐等等，去做一件自己很想做但因为要复习司考却不敢做的事情。此法调整速度最快，但要注意懂得“收放心”。以上建议仅供参考，不同的考生必有不同的调整方法，但要注意两点：一是要反省自己是不是需要调整；二是调整要把握度，切勿无矫枉过正。

D. 考试综合症怎么办

考试综合症的治疗

考试综合症是指患者由于心理素质差、面临考试情境产生恐惧心理，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。如不及时纠治，可形成恶性循环。

能否适应考试，获得好成绩，不仅取决于学生的文化知识水平，更取决于学生的心理素质和心理健康情况。它需要学生具备较高的知识文化水平、坚强的意志和自觉果断的心理能力。缺乏任何一方面必备的心理能力，都可能导致考试失败，诱发多种情绪障碍和身心功能紊乱，产生考试综合症。

学生由于某种主客观因素，当面临重大的考试时，产生紧张心理，偶而考试失败是在所难免的。这是一种正常的应急性心理反应，不能视为心理疾病。所谓考试综合症，是指必须多次反复或经常面临考试情境屡屡出现相似的病症，如不及时纠治，常可导致恶性循环，直至无法应考的严重程度。

考试综合症是一种对考试情景紧张恐惧、无法自行调试的心理疾病。因此治疗本症的有效措施，首先是消除考试前各种心理压力，纠正不正确的用脑与应考方法。

消除考试前

各种心理压力

家长不切实际地提出过高要求，期望值很高，行动上有意无意地催逼、威胁、强迫和施加种种压力。为了给学生创造良好的心理环境，家长应该消除一切强加在学生头上的心理压力。做父母的必须懂得文凭只是一个人掌握知识的凭证，绝非是人生惟一的通行证。对子女有期望、有要求，但不能不切实际地人为拔高，人生道路只能由学生自己选择。强加的心理压力，只能导致心理紧张和考试失败，事与愿违。

纠正不正确的应考方法，

帮助考生科学用脑

第一，保证充足的睡眠时间。考试是一种高强度的脑力劳动。迎考复习期间大脑神经细胞处于长时间持续高度兴奋状态，消耗大量能量，如不能保证充分睡眠时间，大脑神经细胞就会疲劳或衰竭，使思维效能大大降低。有效措施是：

（1）做好睡前准备工作，消除不利于睡眠的各种因素。例如提醒考生不要长期连续用脑，睡前不要喝浓茶、使用兴奋剂、过度吸烟，甚至酗酒。监督考生定时入睡，心理放松。睡前洗脚刷牙等。

（2）创造良好睡眠环境。要尽量做到环境安静，室内黑暗和凉爽，空气流通又不对流吹风，床褥平整舒坦，切忌倒睡在沙发上过夜。

（3）如果考生有短期失眠，为了迎考，家长可在睡前给考生适量服用氟安定或海尔神1～2片。

第二，培养良好情绪。复习效果好坏，考试是否成功，常常与学生的学习动机和情绪因素有关。凡是考生具有强烈的迎考复习愿望，炽热的良性情绪，全神贯注，有意识使大脑兴奋专一，将会使学习效果大大提高。情绪是人内心体验的一面镜子，是人精神活动的“催化剂”，任何一种心理行为无不打上情绪的烙印。热情、愉快、乐观、明朗、奋发向上的良性情绪可以促进思维效能，使人机敏灵活，增强记忆功能，对考试充满自信心。负面情绪亦是考试综合症的重要致病因素。因此考生必须消除恐学、厌学、悲观失望和畏惧心理。

第三，考试前一天的妥善安排，这是家长们容易忽视的问题。一般考生在迎考期间常分秒必争，对考前一天亦不懂得合理安排。通常的做法是考前一天仍拼命开夜车，当天晚上很晚入睡，生怕遗漏枝节点滴内容。其实这不是科学的用脑方法，常导致相反结果。这时家长应该帮助考生调节考前状态，科学的要点是：

（1）停止一切迎考活动，让大脑得到最宝贵的“大战前”宁静休整时间，“养精蓄锐”。考生和家长应该懂得这样一个浅显的道理：“强弓弩末”，一直拉紧的弓弦，箭是射不远的。只有在射箭一瞬间，拉紧弓弦，才能迸发出强大无比的威力。

（2）停止紧张的脑力劳动，让身心松弛和处于宁静愉快的最佳状态，听音乐、看电视、公园散走、做徒手操，有意识忘却即将来到的大战情景，这样反而取得意想不到的成功和收获。

（3）充分保证当晚的睡眠时间。

E. 如何解决考试综合症

1.相信自己能考好
2.克服紧张状态,做从头到脚的全身放松
3.在考试时保持轻松愉快的心情,把它当作平时的练习或作业来对待
4.平时多做练习,积累经验,考试起来就不那么手足无措了
还不错，希望你采纳。

F. 我好象有考试综合症，怎么办

平常把知识学透,考试前一般就放松放松,这样应该会好些

G. 消除考前综合症，最好的办法是什么

如何避免“考前综合症” 医生对患有“考前紧张综合症”的学生提出了一些有助于心理调适的建议：
一是保证正常休息，劳逸结合，若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3－4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态；
二是可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱；
三是家长应多鼓励孩子，灌输“尽力去考就行了，考不好也不怪你”的观念，在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围。
四是如出现心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前综合现象首先应进行积极的心理调适，如：睡眠不好是考生普遍的现象，不必焦虑，而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，反而能够轻松入睡。如果没有效果，则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物。 “考前综合症”的产生主要与以下三个因素有关：一是个体的心理素质和心理承受能力；二是来自考试和其他相关的外界压力；三是自己对考试的信心和认识。当然，提高心理素质和心理承受能力非一朝一夕之事，但针对后两个因素采取对应措施，还是行之有效的。如正确认识和对待升学考试，在心理上要允许自己失败，在行动上则根据自己的学习情况和身体情况，制订复习计划，按部就班地进行复习，做好充分的考前准备；再就是要相信自己的实力，既不刚愎自用也不妄自菲薄，这样你就能坦然面对高考。
陌生的考场环境和气氛，也将影响考生的临考心理状态，你不妨在考前挤一点时间去熟悉一下考场环境。在那里，你能找到同你既往的学习环境相似的地方，这样你就能在心理上产生认同，从而抵消考场环境所造成的心理压力。
考前一周内不要复习安排得过于紧张，要保证充分的睡眠；考试的当天你不宜去得太早，也不宜匆匆“赶考”而引起心跳过快，以漫步行走提前15分钟到考场为好，此时更不要向同学提问或讨论问题，以免因某一点不懂而产生连锁反应，影响你的信心和情绪，从而影响临场发挥。
专家认为，面对考前的种种心理状态，作为考生必须积极主动地剖析、思考和调整。一方面要对考试有全面、清醒的认识，无论考试结果怎样，都不能一味地把它当作自己发展前途的显示屏，而只是自己在义务教育阶段接收文化知识的一次检测；另一方面，要增强自信心，相信自己有能力、有实力，下一步定会在一个新的平台充分发挥自己的潜能。

H. 考试综合症如何产生和怎样及早预防克服

考试综合症在考生当中特别是高考的时候比较容易发生，这是一种因害怕、担忧而产生的一种不良情绪，可能会造成考试失利甚至产生各种不适的身心症状。作为一名考生，特别是在紧张备战高考的考生，为了考试取得理想成绩应该注意并及早预防，从而避免可能产生的不利影响。

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在重要考试之前可以进行适应性训练，比如高考前进行高考模拟演练，学校可以按照高考的模式和标准进行组织，让学生进行模拟演练。这时候学生可以结合学校最后几次模拟考试，进行心理调适的适应性模拟和训练，在这种情况下能够做好，相信高考也一定会更好。

上面是我的个人一点感受和看法，不到之处还望多批评指正，也欢迎大家留言提出你的意见和建议，谢谢！

I. 怎样解决考试综合症

您好，很高兴为您回答。
考试综合症是很多学生的通病，但是具体情况因人而异，包括我自己也曾经有过这种情况。
1、放平心态，告诉自己：其实考试就那么回事，考不好的话不就更能知道自己到底什么地方学得不好了，下次改过来就行了。
2、给自己解压，和老师或者父母沟通，告诉他们你现在的情况让他们帮你分析一下。
3、做最坏的打算，做最好的准备。
希望您能在日常的学习生活中放平心态，不要过多计较自己的得与失，平心静气的努力学习！

J. 考前综合症的解决办法

1.洗个热水澡。尽情地睡一大觉。可能是因为学习时间紧张。睡觉时间过少的原因。
2.每晚睡觉前喝一杯牛奶，再用热水泡泡脚，有利于睡眠。
3.每天多吃点水果，保证维生素的摄取量。
4.有些学习内容，可以采用散步的时候来复习。比如说，刚背完一些内容。可以到外面边走边回忆。
5.心情烦躁，也可能是来自自信心差的原因。俗话说是心里没底。学会面对现实。让他明白，她将要取得的成绩，非一日，几日之功。是他以前学习的必然结果。
6.认真分析自己各科的差距，制定适当的目标。
7.家长不要再给他加压。找一些时间来谈谈心。发现有哪些观念让她压力过大。如果不会沟通，发在这里，我来帮助您。

制定太高的目标会有压力。
家长、老师的期望太高会有压力。
不正确的观念会有压力。
休息不好，睡眠不足会有压力。
不知道自己的具体的差距会有压力。
基础差会有压力。
没有合理的、可实施的计划，会有压力。
告诉自己:这次考试不会很难的,要给自己自信心嘛;在考试之前,要学会劳逸结合,在适当的时候要记得放松一下,别急着复习,累了就要休息;注意营养,身体才是革命的本钱嘛;感觉无聊时,不妨出去走走,散散步,换一下心境,别总是把心系在考试这件事情上面,暂时转移注意力,把考试给你带来的不愉快和烦躁、焦虑抛开,尽量不要去想那方面的事情;要保证有一个好的睡眠环境和学习环境和氛围,那样才能够集中注意力去休息和学习,提高学习效率.如果实在睡不着的话,那就去运动吧,只要身体感觉到疲乏了,就会有想睡觉的冲动了,在睡觉前吃一个苹果或喝一杯牛奶之类的有助于帮助睡眠的东西,那样你也可以睡得更好一点.希望你的现象早日得到改善,预祝你考试成功!