肚子抽筋怎么办最快的解决方法

‘壹’ 肚子痛痉挛怎么解决

肠道痉挛，指的是肠抽筋，顾名思义是肠胃病。肠道活动受神经及肠荷尔蒙控制，遇有阻塞，肠道自然会"收缩"，加速蠕动，借此把阻塞物排走。当肠道收缩时，就会产生缺血性疼痛，使患者似抽筋般阵痛。

肠抽筋，在医学上称"肠痉挛"，是一种肠胃病。肠抽筋时痛得直不起腰肢，多数患者得吃止痛药或打针，才能暂时消除疼痛.但是这并非治本之法，必须找出病源，分清楚其症状是结构性疾病或是功能性疾病所造成。[1]

在美国，这种普通的病症，是仅次于伤风感冒，成为最多人请病假的疾病。

肠道活动受复杂的神经及肠荷尔蒙控制，遇有阻塞，肠道自然会"收缩"，并加速蠕动，希望借此把阻塞物排走，而肠道收缩的刹那，就会产生缺血性疼痛，使人腹部似抽筋般阵痛。

肠抽筋多发生在脐部或两肋下，也有不少会疼痛剧烈；小儿患者会哭闹不安,出汗翻滚，但时间不长,多为几分钟至几十分钟，过后一切正常,能说能笑能吃能玩。肠抽筋如同游泳抽筋一样，在寒冷的刺激下血管收缩；供血不足，就可引起肠壁肌肉痉挛[

‘贰’ 小肚子痉挛怎么办

小肚子痉挛怎么办

小肚子痉挛怎么办？很多小孩在剧烈运动后会出现肚子痛的情况，这种情况就是小肚子痉挛的情况，下面我们来分析一下小肚子痉挛是什么原因引起的，小肚子痉挛怎么办？相关知识希望能帮助到你！

小肚子痉挛怎么办1

1、最常见情况是缺钙导致的：

导致小腹抽筋有一个很大的可能是由于过度劳累以及身体钙元素的缺乏，导致其机体出现相应的反应，这种情况一般是采取补钙的形式或者吃一些钙含量丰富的食物，如虾皮，能够有效的缓解，同时补充维生素D，都可以缓解这种症状。

2、运动过度水电解质丢失需补充盐开水：

一般运动过度的时候，汗液流失过多，导致大量水和电解质流失，这个时候如果只补充水，没有适当补充盐分，容易导致肌肉血液循环出现问题，最后导致肌肉出现痉挛的情况，腹部肌肉痉挛是会发生的一种状况；一般建议大量运动后补充盐开水而不是只补充水。

3、未做准备工作突然剧烈运动：

这种情况特别容易造成抽筋的情况，尤其是做俯卧撑和仰卧起坐的时候或者其他剧烈运动的时候，由于肌肉长时间处于紧张状态，放松时间较短，这个时候就容易出现痉挛，抽筋的情况也就是这个情况发生的，遇到这种情况，一般建议立即休息，同时进行适当腹部按摩。

4、怀孕妇女需要怀疑宫缩情况：

怀孕妇女是比较容易出现抽筋的情况的，不仅脚部容易抽筋，腹部也会出现因为宫缩导致的抽筋，宫缩在孕期时期是基本都有可能出现的，建议不要长期卧床，建议适当运动，主要以散步等轻缓运动为主。

小肚子痉挛生活习惯需要注意什么

1、注意饮食。

很多时候腹部痉挛都跟肠胃有关系。所以日常生活中，不管工作有多繁忙，一定要按时吃饭，少吃些辛辣刺激不易消化的食物，不要吃东西冷热交替，多吃些水果蔬菜和粗粮，既能够营养均衡，又能够减轻胃的压力。

2、注意保暖。

现在人的时尚让人越来越难懂，各种露背装、露脐装等迅速崛起，受到越来越多年轻女性的追捧，她们也乐于追求这种时尚。不管天气如何，肚子或多或少总要露，气候骤然下降的话，肚子上的肌肉会因为受到刺激无法适应而抽搐。所以年轻女性一定要以健康为主，注意添减衣物。

小肚子痉挛怎么办？出现小肚子痉挛的情况，要根据不同的原因采取对症的方法进行医治。如果是因为缺钙造成的，可以通过补钙来缓解痉挛的情况。同时也可以多喝一些大骨汤可以起到补钙的作用，想要吃到的钙可以在体内转换，那么，就要还需要多晒太阳来促进钙的吸收。

小肚子痉挛怎么办2

1、小肚子痉挛是怎么回事

一般来讲，人们在生活中会经常性出现小腿肚子抽筋的情况，而造成这种情况的原因是与疲劳和寒冷刺激等很多因素有关的，因此，在人们身上出现小肚子痉挛状况的时候，显然是需要大家去寻找解决办法的，那么，小肚子痉挛是怎么回事呢？下面就让我给大家分析一下。

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

由上可知，寒冷气候刺激、血钙水平过低、疲劳和睡眠姿势不好等原因，都是能够引起人们的小腿肚子出现痉挛状况的，一般来讲，小肚子痉挛多是发生在夜晚的，因此，睡眠姿势的调整和保暖措施就需要人们提前去做好准备工作。

2、仰卧起坐肚子痉挛怎么办

仰卧起坐是我们日常生活中最常见的运动方式之一。经常做仰卧起坐不仅能够起到锻炼背部和腹部肌肉的作用，还能有效的帮助我们减少肚子上的.赘肉，所以很多朋友平时都会做仰卧起坐来健身。不过还有不少人在做过仰卧起坐之后会出现肚子疼痛抽筋的现象，那么仰卧起坐肚子痉挛怎么办？

建议10个10个做，或者5个5个做，做完5个或10个，就平躺，用手拍打一下肚子或揉揉它，让腹肌放松放松；接着再做下5个或10个，再放松。值得注意的是：很多运动，都是慢而到位，效果最好。所以，做仰卧起坐最有效的就是起45°角，然后缓缓躺下，再起45°角。

做仰卧起坐肚子抽筋如何处理：

一、肌肉护理

第一步：在做仰卧起坐等腹部肌肉锻炼时，应该对身体核心肌肉进行热身。“冷”的肌肉如果马上运动，很容易就导致抽筋。可以做些伸展运动，从而让血液流入核心肌肉，为锻炼做好准备。

第二步：做仰卧起坐前一小时停止进食，如果胃部塞满食物，血液就会流向消化系统，而不是腹部肌肉。

第三步：在腰腹肌肉锻炼前、中、后不要喝太多水，应该适当饮用些运动功能饮料补充肌肉元素，电解质不足的话，可能引发肌肉抽筋。

第四步：每天都做核心肌肉伸展运动，增强肌肉柔韧性，避免肌肉出现抽筋的倾向。应避免跳跃等动作幅度达的伸展运动，以免伤及尚未热身的肌肉。

上面为大家介绍了关于做仰卧起坐肚子抽筋疼痛或痉挛的应对办法，希望能给有需要的朋友们起到一定的帮助作用。仰卧起坐虽然能够有效的帮助我们健身以及减少腹部的赘肉，但是必须要按照正确的做法才不至于损伤我们的肌肉，否则只会适得其反。

‘叁’ 小肚子抽筋怎么办

这种现象可能是由于胃炎或者胃痉挛引起的，建议去医院进行检查，找出病因，及时进行治疗，避免病情加重。平时注意饮食，不要吃辛辣，油腻的食物，多吃些清淡的蔬菜水果，锻炼身体之前不要吃太饱，避免剧裂运动，注意休息，服用药物进行治疗。

‘肆’ 跑步腿肚子抽筋怎么办

跑步腿肚子抽筋怎么办

跑步腿肚子抽筋怎么办，身体是我们生活的基础，运动有利于增强身体的免疫力，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白跑步腿肚子抽筋怎么办，就快快动起来吧！

跑步腿肚子抽筋怎么办1

腿肚子抽筋怎么缓解

1、首先可以对身体补充些钙元素

很多时候抽筋是由于身体缺乏了钙元素才会导致的，既然我们都知道了这个原因那就是要多身体补充些钙物质，在平常可以多吃些含钙食品，如牛奶，海鲜这样的，也可以在药店购买补钙产品。

2、其次可以对抽筋的地方进行热敷

当抽筋的时候我们可以用适当的温水将毛巾浸湿，然后敷在抽筋疼痛的地方，然后反复几次，热胀冷缩，热敷是可以时血管膨胀，促进血液的流通，对抽筋比较有用处。

3、最后在运动之前进行热身

很多时候人们运动会忘记做事前的热身运动，一来就立马进入正题，是原本处于静态的身体一下子适应不过来就要立刻将细胞全都聚集在一起。使得细胞膨胀紊乱造成不适。这个时候就是应该用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。用双手快速搓擦小腿进行局部按摩，或者用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛的情况，改善不适感。

这就是在跑步的.时候遇到小腿抽筋的时候，我们应该是怎么昨的。这样的话可以快速的缓解自己的身体的不适，而且就是需要注意如果自己长时间抽筋的话，对于维生素也是需要多补充一些的，这样的话可以帮助缓解自己现在的情况。

跑步腿肚子抽筋怎么办2

小腿抽筋的按摩方法

1、预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2、拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。

功效：柔筋缓急、消肿止痛。

3、按揉委中穴

将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：活血消肿、通络止痛。

4、按揉阳陵泉穴

将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：疏肝利胆、解痉止痛。

5、按揉足三里穴

将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。

功效：补脾健胃、调和气血。

6、按揉条口穴

将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：疏通经络、缓痉止痛。

7、掐承山穴

用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。

功效：通经活络、柔筋缓痉。

8、合按昆仑穴、太溪穴

将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。

功效：调和气血、消肿止痛。

‘伍’ 如何快速缓解肠痉挛

一、肠道痉挛痉挛出现的时候可以通过腹部按摩的方法来缓解病症，可以先采取平卧位，然后将自己的双手搓热，将手掌覆盖在我们的肚脐中心，再顺时针轻轻的揉转肚子，每一次可以按摩50-100次，多次进行。通过按摩能够有效的预防以及缓解肠痉挛索引起的不适。
二、热敷也是一个缓解肠道痉挛的方法，而且非常简单，可以把干净的毛巾浸泡热水内，然后将毛巾拧干净之后敷在腹部就可以了。也还可以用毛巾将热水袋包起来热敷在腹部，能够促进局部血液循环，还能够松弛局部的肌肉，缓解肠道痉挛出现的疼痛问题。
三、肠道痉挛疼痛十分严重可以遵医嘱服用解痉的药物，如阿托品、颠茄片，还应该注意服用减少胃肠积气、治疗便秘的药物，继发性肠痉挛的患者应该注意及时的进行手术。
四、此外，日常的饮食也是非常重要的，应该注意养成良好饮食习惯，不能食用辛辣、刺激、过于寒凉、过热的食物。还应该注意少食多餐，不能暴饮暴食，不要一次吃得太饱，容易加重人体的胃肠负担。平时的时候注意多喝水，多食用瓜果蔬菜。还应该注意预防感冒，注意保暖。

‘陆’ 肚子抽筋怎么办啊

是腿肚子抽筋把！ 常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元兇。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。 预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 ，也可能夜间踹被着凉发生抽筋。还有不要盲目的补钙吃药，严重应该去医院检查病因对症治疗。

‘柒’ 肠痉挛是怎么治疗最快有效

健康的宝宝在发生肠痉挛时会大声哭闹，难以安慰。怎么治疗肠痉挛最有效?下面就是我给大家整理的治疗肠痉挛的方法，希望对你有用!

治疗肠痉挛的方法
1、可以按摩

肠痉挛患者会突然感觉肚子一阵阵的疼痛,疼起来会持续几分钟或十几分钟,疼痛会反复发作,重的患者会持续好几天。肠痉挛的患者表现也是有轻有重的,轻的患者朋友只要自己疼痛的时候揉一揉肚子,就能缓解,一般疼过去几阵子,发个屁或者到厕所进行一次大便就会感觉没事了。注意不再受凉就好了。家长可以两手对着搓,直至手心发热之后,直接用手心贴在孩子腹部轻柔,热手心能够祛寒止痛,揉腹部可以让孩子解痉止痛。

2、可以热敷

肠痉挛是小儿时期常见症之一,其临床特点是小儿突然发生腹痛,小婴儿至学龄儿童均可见,但以5至6岁之间最多。患儿的腹痛,可持续数分钟或数十分钟不等,时作时止。肠痉挛比较严重的患者可以在疼痛的时候用暖袋暖一暖肚子,会缓解疼痛。出现肠痉挛引起的疼痛之后,最快最有效的方法是用热毛巾直接敷于患处,能够快速驱寒暖胃,解痉止痛。

3、可以喝姜茶

取几片姜,用谁煮一会,然后放点红糖给孩子服下,这样可以祛寒止痛,能够治疗孩子因肠道受凉引起的痉挛性腹痛。每天建议用姜熬汤喝,姜切片,加入适量的红糖,大火熬20分钟左右,趁热喝下去,坚持一个星期,可以很好地排出体内的寒凉之气。如果症状厉害要及时就医。3肠痉挛的患者在患病期间以及痊愈后的几天都不要吃凉的东西,尽量吃暖胃的食物,比如小米粥等,及时在痊愈以后也不要大量的使用冰棍等冷饮,尽量少喝碳酸类饮料,多吃新鲜的水果和蔬菜。
肠痉挛吃什么食物好
吃富含镁的食物,避免引起消化不良、食欲不振等症。海带、葵花子、杏仁、黄豆、燕麦、糙米、香蕉、菠菜、鱼肉等均含有丰富的镁。吃粗粮、杂粮类食物。

这些食物富含纤维素、B族维生素,可预防腹胀、便秘等症。吃易于消化、清淡且营养丰富的食物,如米粥、细面条、软米饭、豆浆、菜叶、蜂蜜、麦片等,以减轻胃肠的负担,有利于症状的缓解。吃养胃的食物,如烤馒头片、面包干等均可养胃。

胃肠病可选择调养食品:白萝卜缨能增进食欲、促进消化,又能清热解毒;青芋可滋润胃黏膜,防止胃蛋白酶伤害胃黏膜而形成溃疡;蘑菇香菇补肾,蘑菇补气血;油菜尤适宜胃寒引起的胃痛、胃胀;薯仔能提供人体所需要的多种营养素,维持胃肠的正常生理功能;鸡蛋慢性胃病患者需要丰富的蛋白质,鸡蛋是最好的选择;黄瓜含丰富的维生素和膳食纤维,常吃可养胃生津、通便。
肠痉挛的发病人群
1、大约每五个宝宝中就有一个发生肠痉挛，情况因人而异，母乳喂养的宝宝更容易患肠痉挛。

2、肠痉挛通常始于宝宝2至4周大，高发年龄为6周大，有些会延后。

3、当宝宝开始牙牙学语和对人微笑时，肠痉挛开始好转，通常是8周大。

4、肠痉挛的症状一般会持续3至4个月，最长可达6个月。

如何判断我的宝宝是否有肠痉挛?下面是宝宝患肠痉挛的行为表现：

1、哭闹剧烈，严重时每天可达。至5个小时。而在哭闹间隙，宝宝表现正常。

2、哭闹一般发生于每天的同一时间段，父母可预测。通常是下午晚些时候至晚上。

3、宝宝哭闹时通常会排气、双腿上举或伸腿。

4、轻度肠痉挛的宝宝通常不哭闹，表现为排气多、睡眠不安和进食减少。

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‘捌’ 腹部抽筋怎么办

手臂抽筋时，必须将之轻轻拉直；
腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌；
若是大腿前面抽筋，最简单的可以采取蹲姿，或可轻轻将手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直，最简单就是蹲下。

一般做仰卧起坐的时候有腹部抽筋的现象.