‘壹’ 腿很酸,有什么办法尽快恢复
这是由于不经常跑步，突然进行了强度较大的运动，所以肌肉会出现酸痛，但这种酸痛不会持续很久，一般在停止锻炼两天后就会好起来。但楼主既然马上要参加比赛了，建议你还是继续练，只是不要再增加强度了，这样，肌肉的酸痛也会在两三天内消失。
‘贰’ 怎样消除腿酸
‘叁’ 腿酸最简单的处理方法
这个有可能是因为你的下肢的静脉部分,有点曲张所引起的了。多是由于过度劳累、长时间久站导致的。建议你平时不要长时间久站或者是过度劳累
如果出现静脉曲张的话，就需及时到医院检查
‘肆’ 运动后腿酸,有什么好的解决方法
1.
放松小腿后群肌：正对着一棵树（或电线杆或墙），双手撑在树干上，一条腿在自己前面弯曲，另一条伸直。脚跟放平、撑住，就像要推动这棵树一样。保持姿势30秒，然后换腿。放松大腿侧肌：一样，还是面对一棵树（或电线杆或墙），一只手撑在树干上，抓自己的脚踝，将脚跟拉向臀部。喘气，尽可能拉至最高。保持姿势30秒，然后换腿。
2.
多吃以下食物，有助于减少乳酸。富含B族维生素的食物，：猪肉、鸡肉、鳗鱼、干松鱼、大豆、四季豆、糙米。有效组合是猪肉+大蒜+葱，大蒜和葱中所含的蒜素可提高猪肉中维生素B1的吸收。含有枸掾酸的食物：柠檬、橘子等柑桔类、食用醋、咸梅干。富含天冬氨酸的食物：绿芦笋、豆类、豆芽、梨、桃、肉类。
3.
还可以用热水敷，或冲热水澡，都有利于乳酸的分解，从而缓解疼痛。
‘伍’ 腿酸要如何解决
你已经找到了答案。改变一下你的工作条件，就可以了。