⑴ 如何（锻炼）挥剑（刀）才有力，才够猛，才够快
人常说“熟能生巧”，但是练习也要讲究方式与方法。首先正确的运行路线可以保证正常的速度和力量，若想要达到更高的要求，就需要进行专项练习了。包括下肢，上肢，手腕的速度和力量，技巧性练习，持之以恒才能达到真正的境界。
⑵ 剑道中双手拿剑时用力问题
左手用力，右手控制。
如果你右手比较用力的话挥剑时剑不能保持在中线运动。
简单来讲握剑方法是：
1、想象自己两手捧着一捧水；
2、把两手合上；
3、左手向后，右手向前，直到左手指尖到了右手腕关节的位置；
4、就用这个姿势去握剑，记住你的两个拇指要越过剑把，我的意思是，不要让左手拇指和左手其余四指都在剑柄的一边，右手也一样。
⑶ 武术剑术的基本动作有哪些啊
1，握把松活，轻捷活变，腕劲干脆．
2，运柔为刚，刚柔相济，以柔克刚．
3，闪展吞吐，步疾眼快，以身辅剑．
（一）剑术的演练风格
1，明剑理，法由理出：法由理出／势由法生，剑法的发展变法不能违背形制特征之理．比如剑两边有刃，不能做缠头裹脑；剑器轻薄，不宜做大劈大砍／死格更架等，这些是制约剑法产生的根据．没有规矩不成方圆，法必由理出．
因此，练剑首先要反复揣摩剑法／剑理，对演练的每一个招势要有理解，法出自然，避免胡乱生造动作及动作结构／节奏／用力方式上处理不合剑理的现象．
2，性尽其能，扬长补短：在充分认识／理解剑理的基础上，不但可以依理练好剑术，还可以发展创新法与不同身体动作的配合，本着形尽其能／扬长补短的原则设计出不同的精彩动作组合及整套动作结构，使剑术的演练能尽情地表演剑的轻捷活变之长，以身法／步法闪展灵活多变补剑之短，突出持短入长之妙，这样就给教练员／运动员提供了无限的创作空间，从而使剑术套演练的运动形象更加生动，风格更加突出．
3，刚柔得体，韵度自如：运柔为刚／刚柔相济，这是由剑的形制特征所决定的剑术技法中劲力规律的重要原则，在演练和训练中必须刻意追求，加以表现．
而劲力的刚柔与肌肉的张弛，发力的轻重／快慢，动作的伸缩起落／进退转换等密切相关，造成了剑术演练运动节奏／气氛的生动变化．古剑谚语＂似凤翱翔偕宫商＂，形容并说明了剑术运动应似飞凤翱翔天空并富有音乐的旋律．
以上三个方面是创造剑术套路演练风格的重要因素和重要依据．剑术的演练不但要技法合理／姿势合法／形尽其能／扬长补短，还需要刚柔得体／韵度自如，方为质善／风格突出．一套完整的剑术演练应该是一个完整的艺术品，完美的运动艺术形象．
（二）剑术的技术训练
1，剑术基本技术训练：剑术基本技术训练是指掌握使用剑器的技能和完成攻防技击动作的方法，通过训练使之达到熟练／精确和完善，为在套路演练中的表现运用这些技击动作打好基础．
A，持握掂玩练习：准确的剑法是依靠对剑的精确控制来现实的，持握掂玩练习是指提高持握的能力和控制剑器的技巧的训练，通过训练熟知剑性／增加剑感／心手相应．
B，基本剑法单势发力练习：此练习可以一法多势，如练一个劈剑可结合弓步劈／并步劈，叉步劈，以练好劈剑为中心．
下面对剑术主要基本剑术按劲力规律进行分类分析
A，劈／点／截／斩，此四种剑法发力短促有力，主刚，是最能体现剑器轻捷活变的进攻剑法．
要求以腰带臂／挥臂松活．最后以腕发力，运柔为刚，力点清晰，部分准确．
劈剑／点剑均属由上向下留腕挥臂，立挥剑身，在接近目标时以腕发力，加速使剑身向下运动的剑法．甩腕／直臂制动剑身运动，使力达于剑身前段即为劈剑；猛抬手提腕制动剑身，使剑身与手臂成一夹角，力达剑尖即为点剑．
截剑／斩剑均属留腕挥臂／横挥剑身的剑法．剑身在上下斜方向横挥制动与手臂成一直线，最后以腕力在剑身前段为截剑；剑身在水平方向横挥制动，与手臂成一直线，最后于腕发力达剑身即为斩剑．
劈／点／截／斩四种剑法在发力方式上极为近似，都具有挥臂松活／留腕／运柔为刚的特点，区别只在于目标方位的不同，最后发力的手腕动作及握把调节稍有不同．在训练中要掌握共性，区别个性．
B，撩／抹／云／扫，此四种剑法均属于力量有柄端沉剑身向剑尖一端顺序传递式用力的剑法，其力汇柔，柔中寓刚，整个剑身刃口均可以发挥攻击效力，攻击目标可近可远，速度可急可缓．要求以身带臂，身领剑随．
撩剑，以立抡剑身／小指一侧剑刃领先由下向上划弧，动作幅度大圆活柔顺为特征，有左撩／右撩／前撩／后撩之分．
抹剑／云剑／扫剑，均以剑身横平划弧为特点．以剑柄带动剑身在肩上／头上做平圆运动即为云剑；以小指一侧剑刃领先抽拉剑柄，剑在肩以下／膝以上做左右横平划弧即为抹剑；剑底于膝以下，以小指一侧剑刃领先，横平挥动剑身划弧即为扫剑．
此四种剑法共有剑身横向运动和顺序传递／柔顺用力的特征，区别只在攻击头部的高低和弧度的大小不同．
C，穿／刺／提／带，此四种剑法均属剑身纵抽向运动，或推送，或抽拉，力量顺剑身纵抽顺序传递，是它们共性的特征．
穿剑：剑身平，剑尖经胸腹间弧形向前运动，力达剑尖，身推剑走，剑领身随为前穿；接云剑／剑尖由前转向后穿出为后穿．
刺剑：立剑或平剑直出，力达剑尖，臂与剑成一直线为刺，立剑为直刺，平剑为平刺，剑高与头齐为上刺，剑尖高与膝齐为下刺，向后仰身刺为后刺．
提剑：立剑，剑尖向下，手提剑柄由下向左或右上方顺剑身纵轴方向用力抽拉剑身为提剑．
带剑：平剑或立剑由前向后或侧后上方抽拉剑身为带剑．
此四种剑法，刺剑为寻隙攻击／放长击远的剑法，穿剑为追踪目标防中攻击的剑法，此两种剑法均为身推剑走，力量由柄端顺遂传递．提剑／带剑为防守剑法，闪身顺引，身领剑随，身械协调，用力柔顺．
D，架／压／格／挂，此四种剑法属于防上／防下／防左／防右，阻止对方攻击的防守性剑法．由于剑器轻薄，忌死招硬架，防守时必须体现顺引柔化的特点，剑随身动须带弧形，劲力柔和沉实，这属于它们共性的特征．
架剑：架剑时成立剑，举剑横平过头并带有横向后引的动作，随身而动掩护身体．
压剑：压剑时剑身横平向下，须借势乘力／随身体下沉遂压实，力达剑身．
格剑：格剑时剑身竖直随身体左或右转而动，动作圆滑带有弧形，用以化解和减小对方攻击的力量．
挂剑：成立剑，剑尖由向上／向下或向下贴身成立圆划弧，力达剑身以阻止对方攻击．挂剑时亦须身剑协调，动作圆滑．
E，崩／挑，此两重种剑法均属剑身由下向上运动，以拇指侧的剑尖和剑刃发挥攻击作用．
崩剑：成立剑，沉腕，剑身依横轴向由下向前运动，猛向前上发力，力量由剑身达于剑尖，臂伸直，剑尖高不过头，此为崩剑．
挑剑：成立剑，直腕，举臂剑身依横轴向由下向前上运动，力量由剑身向剑尖和传达为挑剑．
F，腕花／绞剑，均属防中带攻／避实击虚的剑法，运用剑器轻灵之特长，转移对方视线，或绕开对方攻击的器械，于动中寻隙而击，具有因势善变的特点．腕花和绞绕剑的弧圈可大可小，腕花的圆心点和娇娆运动的中心，均可随意调节，急缓刚柔也可因势而定．不同者，腕花是向身体前后方向用剑划圆，绞剑是用剑尖向身体左右方向划圆做立圆运动．
2，剑术组合技术训练：剑术套路的组合动作，已不是两个或两个以上简单技法动作的罗列，它将通过动作之间攻击转化连结过程表达心志活动／运动情感，智能能力／战术意识，体现技能和身体素质能力等，它已是构成整套演练的基本＂词汇＂．因而剑术组合技术训练的任务是在明剑理，发展技能能力，通过法与势之间／攻与防之间关系的变化，表现在技击格斗中的用剑之道，培养并表现的基本战术意识，发展技能能力，诸如避实击虚／后发先至／引进落空／借势乘力／闪展进击／持短入长／紧逼连击／以快制慢／视虚温实／以静止动／灵活善变和出其不意等．
3，剑术套路演练技术训练：套路的演练技术是指运动员在完成整套套路演练中，合理有效地发挥身体能力，充分表现攻防技能技巧，塑造整套完善运动形象的演练方法，是使身体能力与表现攻防技能达到统一与完善的手段．
套路演练技术训练可分为按表演设计方案所进行的分段练习／整套练习／慢动练习／意念练习等，以及训练过程中对表演设计方案的调整，最后形成个人演练技术风格的训练过程．
套路演练技术训练是在竞赛套路确定或形成以后进行的（不包括套路的设计编排过程），套路演练技术训练的主要任务和核心内容是对套路内容的节奏处理／意识表达和布局结构的处理，以及对整体演练风格的处理．
（1）分段训练：这里的分段训练是指按表演方案设计的节奏气氛及以意识表达为中心来划分的段落，和只是为了训练效果来划分的段落，通过训练使每一个段落分别落实并实现总体的设计构想．
分段练习以重复练习法为主，它是以突出局部的演练效果，强化改进局部质量水准，以保证在整套演练中能发挥水平的必要训练手段．
训练中可根据不同的任务和目的，划分为重点段／难点段／高潮段／起势段／收势段等．
（2）整套训练：整套训练是整套演练的设计构想经过反复练习／强化／修订／调整／使之达到和身体能力的统一与完善，形成整套演练熟练技能和技巧的最后训练过程．
整套训练要求达到心动形随／一气呵成／按照构想的运动节奏／气氛／意境去表达／完成套路演练．它是以全力以赴要求进行套路完整练习为主要手段．
（3）套路慢动训练：套路慢动训练是以降低套路运动强度和动作速度的练习方式，对套路演练中个别的技术细节进行强化训练的一种手段．
在训练中根据套路演练中存在的问题，确定不同的训练目的和任务，对练习提出各种不同的技术细节要求，达到强化训练的目的．如着重要求动作规格／套路动作路线布局的处理，重点组合与一般组合的处理，精神意识的表达等等不同的方面．
（4）套路意念训练：意念训练也称念动训练／想象训练，在安静的条件下对套路演练的全过程进行意念训练，想象自己完成套路的情景，唤起肌肉记忆和运动情感记忆，强化动作意识／节奏意识，达到完善动作细节，提高协调能力，使演练能心动形随／意到手发的良好训练效果．
此训练一般安排在训练课的前后或利用早操进行．课前训练可以起到内兴作用，达到动员机体活动能力的效果；课后训练，特别是大强度训练之后训练可达到逐步放松肌肉，平缓／调节机体活动的效果，是一举多得的训练补充手段．
⑷ 剑道 / （转）击面切返之要领——许介白老师（七段）
内文 一、被打击者﹝指导者﹞
中段交剑视打击者准备攻击之气势完成时，解剑做出正击面之机会。当打击者正击面之体冲时，丹田用力以腰身顶抵双手持竹刀置前腹成右斜后退一小步以缓和化解对方之强大冲力，待对方体冲之力、气完结时，后退或前进方式引导打击者作前进及后退左右面之打击，竹刀作左右面之防守。
二、打击者﹝学习者﹞
中段交剑出长声以充沛之攻击意识找寻打击之机会。当被打击者﹝指导者﹞解剑做出被打击机会时之瞬间，大口吸气正击面出声击之，在当身体即将接触时迅速收双手置腹前竹刀成右斜﹝避免双拳撞击受伤﹞，双手勿用力以腰身丹田用力似台球之定球方式冲撞被打击者。保持此姿势至前正击面之气继续出声完为止是为“体冲”。当正击面之体冲完成后，视被打击者之进、退做前进后退之左右面打击。另一种“体冲”方式为当冲撞发生时迅速利用双手用力往前推，藉对方身体反弹后退回原来位置，残心，为后续动作之准备，有别于切返时。
三、打击者之前进后退应视被打击者之位置而定。由于被打击者后退，太远了打不到，所以要前进击面，反之被打击者前进，太近了打击无效，所以须后退击之。是故前进后退是由被打击者引导之。
四、打击者之前进后退左右面打击时，左拳在中心线及心窝高度，右手决定左右，以正击面之要领击之。
五、身体之前进后退以水平行之，一剑一足用力击之，勿如波浪样的上下移动。
六、以口呼吸，出气之声音要大、要长，大口张开以丹田之力呼出，原则上剑提起之时吸气，打击、出声之时呼气。然连续左右面打击时是一气呵成至次一回之正击面前之残心。
剑道之基本动作几乎全包含在击面切返里面，确确实实在每一次的练习中做好它，对自身剑技进步有很大的帮助，以上粗见并请同好先进们指正以求更完美，是所至盼。
对于初学者的建议：
对于初学者，因正击面之后的姿势尚未能体会及保持，然为正击面之后的体冲，而把姿势做坏了影响学习。是故建议初学者的击面切返指导者不要让他“体冲”而以后退来引导一个正确漂亮的面，而后继续前进后退的左右面。
冈宪次郎范士的主张也在此一并提供参考：
切返是为欲除去肩部多余的力气，故须放松肩部，不能耸肩，两手举剑至头上时，要在两腕之间能看见对方为度，再从其处向对方头部两角劈下，是在护具头盔之第三根面铁处，从上斜劈下来，此时竹剑不宜作水平式的旋回打击；又将竹剑举到剑尖碰到脊椎之举法，可说是知其一而不知其二者也。又守方受击时，要能将对方之力量引导出来，从上而下以拉引似地化解来剑接招，决不要以反弹式地接法，并要尽量使对方做前进打击，即使对方击退时也可，绕过去接招，使对方能继续作前进之打击，在打到精疲力尽剩一口气时，做好一刀一足之距离，给予最后一支面之打击。此时，换一口气再打也无妨，主要是要能在精疲力竭时，再击出一支面，如此在比赛时方能击出面来。
———————————————— 后续自己找的一些补充 ————————————————
切返练习要素及效益：
1。在快速的移动中脚法与重心移动配合的练习：学会以腰部重心来控制足下的移动
2。中心线的练习：学会随时掌握对方的中心线而不偏移，让自己的剑走最短路线
3。体碰的练习：学会利用腰力来冲击对方，或是利用腰部力量来抵挡对方过来的冲击力道
4。灵活的手腕运力的练习：学会利用手腕的运动来控制剑挥出的行进路线
5。一刀一足的练习：在打击的过程之中，观察竹剑打击对方时的部位，来调整自己与对手之间的距离
练习程序：
正击面-〉体碰-〉前进左右斜面4支-〉后退前进左右斜面5支-〉正击面-〉体碰-〉前进左右斜面4支-〉后退前进左右斜面5支-〉正击面如此循环数组
练习中的要点：
1。练习过程中，所有的动作最好采用大的基本动作实施
2。移动时体要正，腰要发力，脊椎骨要挺直不可为了挥剑而低头，双眼要注视对手
3。挥剑的动作：左手推剑上举时吸气入丹田.右脚便随腰的推进而送出.当剑挥下时.左脚便随丹田的收缩用力呼气向前靠腿收回.并且.两足底轻拂地面般的运行.身体也不可因动作上下起伏
4。练习过程之中，左手永远要在中心线上，右手在太阳穴附近转换刀路成45度角形成斜击，打击完成要停刀，右手移向中心线位置沿中心线后再次举剑上挥
5。在打击过程之中，应与对手保持适当距离，以竹刀的有效部位进行打击，切不可因为打击距离过短而使左手脱离中心线
6。每一刀打击完成时都必须有有拧剑，停剑的意图，准确地打击到目标部位上
7。练习过程之中，应慢慢的将每一刀确实到位完成动作，切莫为求快速而导致变形打击
练习过程中的目标：
1。先练习姿势（协调性)
2。再练习准度
3。练习速度
4。练习反应
切返包含了所有剑道的基础在里面（正面打击、手腕的反转、步法、呼吸等），所以是非常重要的练习方法，不能单纯的考虑为准备运动。
切返的5个原则：
1、所有动作要大
2、始终保持正确的“间合”（距离）
3、左手始终不离开中心线，右手打击时一定要伸直
4、不能用身体来助势
5、利用太刀的反转进行打击
切返的8个效果：
1、有利于培养“气剑体”一致
2、有助于改正使用多余力气打击的毛病
3、有助于养成正确的姿势
4、增强持久力，加深呼吸
5、有助于掌握“间合”，目光变得敏锐
6、增强体力，加强腰腿力量
7、培养旺盛气力
8、有助于提高太刀的反转
————————转自尚武馆的——————
第一部分
切返如同是书法练习中的永字八法 或者英语学习中的国际音标，它在剑道练习中的重要性，无论怎么强调都不过分，正如文中所说，切返打得好，剑技就差不到那里去，引申一句话，切返打不好，技术也就强不到那里去。
从开始练剑,切返的训练就如影随形跟了我们好多年,每次练习当做热身,练习结束前磨练耐力,精神力,尤其是初学那几年,就好像军中体能训练,一有空就叫你伏地挺身,做个没完,说真的,还有点腻烦,年纪渐长,才慢慢发现切返的重要性.
切返看起来很简单,大支的正击面,体冲(TAIATARI)后,进四退五的右左面打击,如此重复两次,最后再打一支大支的正击面冲过去,单调而制式,打久了有些人就当作例行公式,变的漫不经心,在很多练习场都可见如此虚应故事的打法,(切返的训练方法很多,现在只就一般练习方式做讨论.)
其实切返是剑道训练最重要的课程,所有打击要点(包含间距的测量, 肩.肘.腕.指.操持竹刀的顺序方法,打击时刃筋角度正确否,如何抓住适当的出手时机,腰的移位,体.膝.脚依次跟进,脚步的运作,喊声,气合),全部包含在内,其重要性犹如居合道或拔刀术的初发刀, 只要在老师正确的指导下,持之有恒不断的练习,打击的进步是与日俱增的.
正确的切返,是要充满气势,气力的打击,必须从头到尾一气呵成,老师常说:打切返每次都要尽全力,打击动作及喊声要大,刚开始正确最重要,不要求快,右左面打击刃筋的角度掌握尤其重要,如不了解可用木刀作调整,挥砍时左拳永远在中线上下,在打击及移位前进后退中,喊声拉长尽量不中断,呼吸的调整以训练腹式呼吸为原则,一般要求是敬完礼,就先后退至适当距离,冲上前打面后体冲,撞开后取适当间距(换气)打进四退五的右左面,再拉回中段,退至适当距离,打第二支正击面,体冲后(第二次换气)再打一次进四退伍的右左面,再拉回中段,退到适当距离后,冲上去打第三支正击面,冲过去后转身残心(第三次换气),集体指导时最好找一位动作标准,喊声宏亮者先打一次示范后,再集体打切返,这样能带动气氛,如能经常如此练习,久而久之,功力自然大增.(所谓三次换气,是尽量这样做,如果打的动作慢,中途依然可以换气,但喊声勿中断)
日本国士舘大学对剑道部一年级新生(因系武道大学,所谓新生是各地剑道资优保送生)的基础训练式施行一学期的切返重点训练,我有位学弟去该校留学,看过他们的训练,据他的形容只有四个字.......惊心动魄..............
以往老师规定在 和指导 老师及前辈练习前后都要切返,这是有它深沉的意义,第一是对老师或前辈表示尊重,再来就是未对打前先消耗你的体力,因为指导者都较年长,有的大你2-30岁或4-50岁,在年轻气壮的学生车轮战下,利用切返先磨掉你的体力,另方面经由切返了解你的程度,以便作适切的指导,尤其是素未谋面的对手或国外来的老师.,这也是为何升段审查时审查员看重切返的原因,内行的一眼就看出你的程度,因为切返打的好,剑技也不会差到哪里.
至于年长(一般高龄者,泛指60岁以上)的切返作法就要倒过来,君不见YouTube上,日本谷口安则范士九段在50届日本选手权示范指导三位七.八段高手,他们是先对练后,再对指导者切返,为何如此?那三位高手都已5-60岁,如果先打切返,后面的对打就没啥看头,盖已体力不支,调整是有它的道理.
黄共芳老师数十年前曾去日本皇家道馆,亲眼目睹出来示范的两位五段选手打切返,他回忆说:在表演过程中,不间断的喊声,打击声,地板的震动,气势强到屋顶好像要被掀掉.后来就变成我们追循的目标.
第二部分
切返的自我练习方法
目前道场里的练习时间有限，不可能让各位在道场大量练习，一般是四组热身量以后练习其他基本技术和对人技术，各位骚年如果不想被人虐的话，下面发福利了。照着练吧，三个月见效，无效不退款。
剑是死的，人是活得，没有不能练，只有不想练。下面是我偶然在古川和男先生的早期教学视频中发现的一种单人练习方法，其实古川先生当时不是真的教学生单人这样练，只是在示范标准的切返动作而已，不过我发现自己一个人在家确实可以这样练习。（顺带提一下 这个视频我估计是上世纪七十年代或八十年代早期，我们敬仰的荣花直辉大神应该还是男子高生正太一枚）
基本的双人对练是要求气合，冲击面，体碰。因为这里是单人练习，所以不作体碰的动作。
1中段构摆好
2深吸气的同时，向前送出右脚，同时将刀举过头顶（送足步法的大动作打面），左脚迅速跟进的同时，向前击面，同时气合
3就着刚刚深吸进去的气，一气合成打完前四后五九个左右面，后退最后一个面打完，后退一步回到中段构，同时把最后一口气吐出。
4将以上1 2 3重复一遍，两组打完后，一口气两次冲击面，打完后前冲三步或四步就可以，这个看你家里场地长短。
练习多少的问题自己解决吧，时间体力综合考虑，总之是打游戏一样，在线时间越长，级别越高。
⑸ 剑术练习方法
很锻炼人的反应能力和灵活性的，最开始要锻炼左手的力量，因为日本剑道是左手托剑，右手扶剑，力量是在左手上，除非你是左撇子，上肢力量很重要，还要配合步法练习，小步跳动大步跨越等，这就是初学要掌握的，还是多请教教练吧，在家不要瞎练，